Для приготовления полезного для здоровья перекуса, который легко взять с собой на работу или положить в портфель своему ребенку, требуется не так уж и много времени. Вот несколько полезных советов и рецептов полезных быстрых блюд.

Творог с мёдом.

Обезжиренный творог смешиваем с двумя ложечками меда. Готово!

Горсть миндаля. 

Миндаль очень вкусен и полезен, ведь в больших количествах он содержит жирные кислоты Омега 3. Возьмите с собой кулечек с 10-15 сырыми несолеными орешками миндаля и съедайте 1-2 каждый раз, когда проголодаетесь или когда просто захочется полакомиться чем-нибудь вкусненьким. 

Два печеных яблока.

Сырое яблоко – это очень вкусный и полезный десерт, но если возникло желание как-то разнообразить свое меню, - очистите яблоки от серединки и запеките их в духовке около 20 минут в предназначенной для этого посуде на бумаге для выпекания.

Морковь с изюмом.

Смешиваем в миске морковь, нарезанную тонкими кружочками и две ложки изюма. Сладкоежки непременно придут в восторг от такого десерта: вкусно и низкокалорийно!

Яблочные дольки с арахисовым маслом.

Вот для любителей сладостей и еще один вкусный и низкокалорийный рецепт, способный помочь преодолеть тягу к магазинным десертам: режьте яблоко на дольки и мажем каждую дольку тоненьким слоем арахисового масла. 

Йогурт с тыквенными семечками.

Обезжиренный йогурт является одним из компонентов многих диет, он ещё и с успехом может послужить в качестве прекрасного перекуса, если в него добавить горсть сырых и несоленых тыквенных семечек. 

Банановый десерт.

Чистим два банана, делим каждый пополам и заливаем обезжиренным йогуртом в небольшой посуде и поместите на ночь в морозилку. Таким блюдом можно полакомиться как на завтрак, так и использовать его в качестве перекуса. 

Порция попкорна.

 Закиньте в микроволновку пакет немного подсоленного попкорна, не съедайте все сразу, чтобы утолить чувство голода, - достаточно одной чашки. 

Рулетики из нежирной ветчины.

Приготовьте три рулетика из нежирной /лучше птичьей/ ветчины, которые можно взять с собой на работу: намажьте ломтик ветчины тонким слоем нежирного творога, добавьте пару веточек петрушки, затем сверните и уложите в контейнер. 

Салат из грейпфрута и ананаса.

Упрощенный вариант классического фруктового салата! Он представляет собой вкусное сочетание грейпфрута и ананаса, практически не имеющее калорий. Все, что требуется, - это смешать мякоть одного грейпфрута с двумя ложками нарезанного кубиками свежего или консервированного ананаса.
 

Будьте здоровы и красивы!
 

На правах рекламы

Хотите сбросить несколько килограммов? В этом нам поможет кремлевская диета - диета с низким содержанием углеводов, т.е. низкоуглеводная диета. Во время соблюдения такой диеты организм начинает сжигать накопившиеся жиры для извлечения из них энергетических запасов.