Если вы решили заняться фитнесом, то наверняка  знаете, что заниматься им можно как в спортзале, так и дома, получив довольно неплохие результаты.

Тут все зависит не от того, где вы занимаетесь, а как вы это делаете.

Фитнес дома — это довольно несложно. И заниматься им в домашних условиях гораздо проще чем, например, бодибилдингом, так нет необходимости в больших весах и сверхнагрузках, а значит и в дополнительном инвентаре.

Существует огромное количество различных программ для занятий из серии «фитнес дома». Но сегодня я представляю вам фитнес дома с Юлией Богдан.

Юлия Богдан - мастер спорта по художественной гимнастике, в 2005 г закончила Харьковскую академию физической культуры и спорта. Участник и презентер семинаров, конвенций по фитнессу, сальсаконгрессов.

Тренер с 10- летним опытом работы в фитнессе.  Инструктор по различным направлениям: танцы, аэробика, силовые, стрейчинг, пилатес.

Как подтянуть попу?

7 минут для правильной осанки

Эффективное упражнение для ягодиц «Конькобежец»

5 лучших упражнений для красивых ягодиц

Упражнения для ягодиц на фитболе

Пилатес от Юлии Богдан

Как правильно делать выпады

Упражнение для ягодиц - махи назад прямой ногой

Упражнение для ягодиц - подъём таза вверх

Раскрытие тазобедренных суставов

Как убрать «ушки» на бедрах?

Функциональное упражнение

Разминка перед тренировкой — непременное условие для безопасных занятий

Разминка перед тренировкой

Разминка перед бегом

Упражнения на пресс. Часть 1

Упражнения на пресс. Часть 2

Упражнения на пресс. Часть 3

Упражнения для растяжки спины, плеч и рук

Упражнения на расслабление поясницы

Как сесть на шпагат

Комплексы упражнений для проблемных зон

Супер-сжигающая тренировка для ног

Супер-сжигающая тренировка для живота

Суперсжигающая тренировка для верхней части тела

Боремся с дряблостью – подтягиваем мышцы рук

Растяжка задней поверхности бедра в положении сидя