Упражнение лодочка и кренделек

Мечтаете не только о плоском животике, но и о тонкой безупречной талии? Тогда вы обязательно должны испробовать на себе упражнение «Лодочка». Оно поможет исполнить все ваши желания относительно стройной фигуры.

Упражнение лодочка мышцы

Тонкая талия, крепкие мышцы брюшного пресса, плоский животик, восстановление правильного положения пупочного кольца, укрепление области солнечного сплетения - все это благодаря упражнению «лодочка».

Упражнение лодочка пупочное кольцо

Если с талией и животиком все понятно, то какую роль в стройной фигуре играет положение пупочного кольца? Рассмотрим данный вопрос.

Если в организме происходит смещение пупочного кольца, а это бывает от подъема тяжестей, падений и резких движений, то происходит нарушение нервно-рефлекторных связей между различными внутренними органами. Как же это влияет на организм в целом? Талия страдает в первую очередь: ее безжалостно обволакивают жировые отложения, далее происходят сбои в работе сердца, в кишечно-желудочном тракте (могут быть как запоры, так и понос), мучает бессонница, нарушается работа органов таза и даже может развиваться бесплодие.

От всех этих недугов помогает избавиться упражнение лодочка, так как благодаря его действию пупочное кольцо становиться на место, улучшается кровообращение, работа сердца, органов дыхания и пищеварения, а также исчезает лишний жир в области талии и живота.

Читать далее...

с рюшечками

 

 

 

 

далее

Как убрать второй подбородок: упражнения от Эннелиз Хаген

Делая упражнения от Эннелиз Хаген, вы сможете натренировать мышцы шеи, лица и из избавиться от второго подбородка. Упражнения эффективны. Не следует обращать внимание на глуповатый вид и выражение лица. Главное - вернуть красоту и эластичность кожи. Данные упражнения можно выполнять в любом месте.

Мышцы лица со временем теряют свою эластичность и упругость, становятся вялыми. В результате на коже появляются складочки, морщины, теряется контур лица. Если регулярно тренировать лицо, вы сможете выглядеть моложе.

Какие упражнения помогут натренировать мышцы и избавиться от второго подбородка?

Первое упражнение «Улыбка Джима Керри».

Слегка приподнимите подбородок, вытяните его вперед, улыбнитесь, плотно прижимая губы к зубам. Удерживайте его в таком положении 5 секунд. Повторяйте около 10 раз.

Второе упражнение «Поцелуй в потолок».

Закиньте голову назад, сложите губы сердечком и делайте воздушный поцелуй. Повторяйте около 5 раз.

Третье упражнение «Прикусить язык».

Поворачивайте голову вправо, а затем приподнимайте подбородок чуть вверх. Кончик языка плотно прижимайте к небу, улыбайтесь, стиснув зубы, делайте глоток. Повторяйте упражнение 2 раза. Поверните голову в другую сторону и повторите то же самое.

Упражнения лицевой йоги - это действительно великолепная возможность убрать второй подбородок!

Посмотрим видео с участием Эннелиз Хаген. Оно на английском языке, но все упражнения описаны выше.

---

  Курортный поселок на южном побережье Крыма с. Рыбачье выгодно отличается от больших городов Крыма. Здесь уютно и в то же время весело. Летний отдых в Рыбачьем может быть спокойным или активным. Увлекательные экскурсии по Крыму, чистый пляж, целебный воздух, дискотеки и много других развлечений на любой вкус!

100 рецептов на ужин

Блюда на ужин Слоеная картошка "На все случаи жизни" Этот рецепт слоеной картошки мне подарила подруга. С тех пор он выручает меня на семейных ужинах. Сытно и вкусно! Мне очень нравится!  картофель, лук, курица, сыр, майонез, соль, специи, зелень Салат "Райское наслаждение" Такой салат хорош для романтического вечера, его может сделать самый неискушенный кулинар. Просто, вкусно, быстро. А еще рекомендую хорошее белое вино.  крабовые палочки, чеснок, помидоры, капуста пекинская, майонез, перец, петрушка, соль Ачма "ленивая" Ачма из лаваша - этот рассказ для ленивых. Почему? Да вот так как-то получилось. Хочу сразу сказать, что все продукты для ачмы, которые встретятся в этом рассказе, что называется, «со свого огороду»… За исключением лаваша и растительного масла.  сыр козий, сыр сулугуни, брынза, яйца, кефир, простокваша, лаваш, укроп, соль, перец, специи

Читать рецепты на ужин >>>

ПУШИСТЫЙ КОВРИК В ВАННУЮ ДЕЛАЕМ САМИ

 

Нежный, пушистый, к тому же подходящий и по цвету, и по размеру именно для вашей ванной — о таком коврике можно только мечтать! Или сделать его своими руками.

Материалы и инструменты для изготовления коврика: 

Шьем тунику для пляжа. Очень быстро!



http://vk.com/public31805219?w=wall-31805219_35512

Сорочка вышиванка.

http://show.7ya.ru/private.aspx?Rubrid=189380   Вишиванки.
http://stitchfanclub.com/ukraine/page/5/   Узоры.

kiev-mama.com.ua/forums/view_topic/2518
Тканина для сорочки. Звичайно, льон. Одного квадратного метра тканини з головою вистачить на сорочку 42-44 розміру з короткими рукавами.
Нитки для вишивання. Вибираємо нитки для вишивання типу "муліне", непогано виглядають і шерстяні, проте вони швидко кошлатяться. Порада: краще купувати одразу по два моточки ниток кожного кольору, щоб вистачило напевно.
Канва. Щоб вишиті хрестики були рівними, необхідна канва - спеціальна сіточка, яка нашивається на тканину. Виходить таке собі подвійне полотно. Вишиваємо, втрапляючи голкою у дірочки на канві. Після закінчення візерунку канва по ниточці висмикується - залишаються лише рівні хрестики на полотні.
Викрійка сорочки. Викрійка даної моделі надзвичайно проста. Спочатку з шматка льону вирізаємо 1 прямокутник 101х51 см (основна частина); 2 однакові прямокутники 46х23 см (рукава). Далі, озброївшись олівцем та лінійкою, відповідно до малюнків розкреслюємо наші прямокутники і відрізаємо зайве. Червоним кольором вказані ймовірні місця розташування візерунків.

                                                               далее...

Памятка «Как защитить детей от анкет в школе».

Памятка родителям, подготовленная юристами, о том, что делать, если в образовательном учреждении, которое посещает ваш ребенок, проводится анкетирование с целью сбора данных, содержащих семейную тайну или тайну личной жизни членов семьи.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ, КОТОРОЕ ПОСЕЩАЕТ ВАШ РЕБЕНОК, ПРОВОДИТСЯ АНКЕТИРОВАНИЕ С ЦЕЛЬЮ СБОРА ДАННЫХ, СОДЕРЖАЩИХ СЕМЕЙНУЮ ТАЙНУ ИЛИ ТАЙНУ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ ЧЛЕНОВ СЕМЬИ


ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯМ

По сообщениям родителей в некоторых школах России проводится анкетирование школьников (якобы с целью предотвращения насилия в семье). Распространяемые анкеты содержат вопросы, относящиеся к семейной тайне или тайне личной жизни членов семьи.
Подобные действия являются незаконными. Читать далее...

Крахмалим в микроволновке

Крахмалим шляпку в микроволновке

В среду на занятиях все увлеченно вязали шляпку. Ну и я не устояла. Вот вчера закончила вязание, "сварила" в микроволновке с крахмалом. Нашла на чем сушить и утром шляпка была готова. Первый раз так крахмалила. Кому интересно, пишу рецепт. На литр холодной воды берём 2 ст л крахмала, выливаем в ёмкость, которую можно ставить в микроволновку, воду с крахмалом быстро размешиваем, кладём туда шляпку, чтобы полностью была в растворе. Ставим в микроволновку на 5 мин. Мощность моей 750 вт. Потом слегка отжимаем, когда не горячо рукам и одеваем на банку или что то подходящее. У меня была емкость высотой как раз на глубину шляпки, поэтому поля я могла хорошо расправить. И вот результат. Говорят что так крахмалить очень хорошо и что держит  даже после стирки.

Мраморные яйца. Мастер-класс к Пасхе

Читать далее...

Сшить из лоскутов красивые салфетки

Нашла три мастер класса, в которых показано как можно сшить алфетки для уюта:

1. С использованием ленты

2 и3. Сшить из лоскутов По моему, замечательные салфетки получатся

И еще посмотрите мастер классы о том каксшить своими руками: чехол для фотоаппарата ЗДЕСЬ, держатель на руку для телефона ТУТ, сумку  ТУТ

Читать далее...

КОСТЮМ "ЛАМБАДА". БРЮГГСКИЕ КРУЖЕВА

Читать далее...

Будем красивы, как мировые модели ...

Будем красивы, как мировые модели ... Великолепный летний свитер из мотивов + отличные схемы.

МК шапочки с ушками от Екатерины Жуковской

мастер-класс

ВЯЗАНИЕ ПУЛОВЕРА BARTOK, INTERWEAVE KNITS, ВЕСНА 2013

ОПИСАНИЕ ЗДЕСЬ

Подходит ко всем салатам, где требуется майонез

Чем заменить майонез?

Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена — это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен.

Заменяем майонез на соус:

Читать далее...

ДЕТСКОЕ ПЛАТЬЕ ИЗ СТРАНЫ МАМ

 

5-этажная юбочка из батиста от larrissa

 

/i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/top_copy.gif" target="_blank">http://i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/top_copy.gif); background-color: rgb(153, 204, 204); padding-left: 24px; color: rgb(0, 0, 51); font-family: Georgia; font-size: 18.88888931274414px; font-style: italic; text-align: justify; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> /i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/btm_copy.gif" target="_blank">http://i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/btm_copy.gif); padding-right: 24px; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat;">

Вот юбочка из батиста 5-этажная, этажи все разной ширины, кроме 4 и 5-го, по талии, которая ниже талии, собрана на шпульную резинку.

1 этаж - полоса 104 см( ОБ)стянута шпульной резиной до ОТ+чуть-чуть,
2 этаж - полоса 1,5м + 0,5=2,м,
3 этаж - 2 по 1,5м=3м,
4 этаж - 3 по 1,5м=4,5м и
5 этаж - 4 по 1,5м=6м,
длина юбки 104см..... как-то так удачно всё собралось при помощи бориковой лапки.
На юбку ушло 3 метра при ширине 1,5м.Описание и исполнение от larrissa.
Источник

2leep.com

Грэм Грин "Путешествия с моей тетушкой"

Грэм Грин Путешествия с моей тетушкой Генри Паллинг, отставной благонамеренный управляющий банком, встречает свою старую тетю, впервые за более чем 50 лет. Она убеждает его отправится с ней в путешествие. И он предпринимает поездку вокруг света со своей пожилой, но все еще предприимчивой тетей, колесящей по свету и постоянно ввязывающейся в опасные авантюры. Они посещают экзотические места, от Парижа до Парагвая, пересекаясь с хиппи, военными преступниками и агентами ЦРУ - оживая после унылой пригородной жизни. Читает В. Задворных

Вязание. Комплекты для мальчишек, спицы, от Nako



Аля-М