Магний и его роль в организме

Вторник, 09 Декабря 2014 г. 10:34 + в цитатник

В силу своих биологических эффектов, магний для организма может быть даже важнее кальция!! По присутствию в организме (21-28г.) магний, наряду с кальцием, натрием и калием, входит в первую четверку минералов в организме, а по содержанию внутри клетки занимает второе место после калия.

Магний в организме человека

Без магния не может быть усвоен кальций. Магний уравновешивает поступление кальция, и препятствует его выведению.

Магний особенно необходим для костной ткани, около 60% его содержится в костях и зубах, причем из этого количества примерно треть может быть оперативно мобилизована для нужд организма.

20% магния находится в мышцах, 19% – в других энергоемких органах организма (мозг, сердце, печень, почки и др.) и 1% – во внеклеточной жидкости.

В крови 60..75% магния находится в ионизированной форме

Причины дефицита магния

Рафинированная пища; структура питания – приготовление пищи по системе фаст-фуд (быстрой пищи) – приводит к потерям 70..80% магния.

В большинстве самых распространенных продуктов питания магний представлен скудно.

Настоящими пожирателями магния являются столь любимая детьми кола, сладости. Прием большого количества кофеина: кофе, чай, прохладительные напитки (колы), шоколад и др. Чрезмерное употребление сахара ведет к усиленному выбросу магния с мочой.

Недостаток магния усугубляется обеднённостью почв (интенсивное земледелие). Загрязняющие агенты (органические удобрения, промышленные отходы, тяжелые металлы, пестициды) снижают проникновение магния из почвы в культуры.

Дефицит магния может наблюдаться не только при нарушении питания, но и при увеличении потребности в нем: при физической и умственной нагрузке, стрессе, психоэмоциональном напряжении, например, если ребенок посещает школу с усиленной подготовкой, занимается спортом (т.е. имеет повышенную нагрузку на нервную систему).

Другими причинами дефицита магния являются нарушение всасывания (поносы, запоры), заболевания ЖКТ, злоупотребление слабительными;

Повышенное выведение через почки (почечный ацидоз, диабет, мочегонные средства, алкоголь);

Применение лекарств (противозачаточные, эстрогенные, бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, сердечные гликозиды, противотуберкулезные, антибиотики, цитостатики.

Нехватка магния влечет за собой дефицит цинка, меди, кальция, калия, кремния и дальнейшее их замещение токсичными тяжелыми металлами: свинцом, кадмием, алюминием.

Огромную негативную роль играет широкое распространение различных диет для похудения. Избыточное употребление животного белка – мода на различные белковые диеты – сдвигает pH в кислую сторону, и повышает экскрецию солей мочевой кислоты.
Биологические эффекты магния

Магний – один из главных энергетиков клетки. Все энергетические процессы в организме идут при обязательном участии магния. 80-90% внутриклеточного магния находится в комплексе с АТФ!!

Магний влияет на вход кальция в клетку (управление кальциевыми каналами). В этом отношении магний выступает как физиологический антагонист кальция и препятствует излишней функциональной активности клеток. Например, он предупреждает избыточное сокращение мышечных клеток (мышечные спазмы, спазмы сосудов при гипертонии и болях в сердце, спазмы бронхов при бронхиальной астме, спазмы кишечника и др.).

Магний защищает нервную систему от разрушительных стрессов и психоэмоционального напряжения. Магний является «изоляционным материалом» для проведения нервного импульса, тормозит избыточное его прохождение.

Магний поддерживает клеточный и гуморальный иммунитет, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие.

Магний поддерживает соли мочи в растворенном состоянии, и препятствует их осаждению. Подавляет камнеобразование в почках, даже в незначительных концентрациях угнетает кристаллизацию. Ионы магния связывают в моче до 40% щавелевой кислоты. Предотвращают осаждение соединений кальция. Из-за недостатка магния (а его запасы истощаются гораздо быстрее, чем полагали ранее) кальций начинает порождать болезни. Магний, особенно в форме цитрата, сокращает абсорбцию оксалатов в кишечнике и его мочевую экскрецию. Таким образом, магнию отводится еще одна роль в здоровье человека, особенно это касается потребление магния в форме цитрата.

Магний участвует в процессах обезвреживания токсинов в печени, защищает от радиации.

Магний защищает от попадания тяжелых металлов в организм (напр. свинца), и выводит их из обмена веществ.

Магний необходим для укрепления костной ткани, зубов, волос и ногтей.

Итак, магний, как никакой другой элемент, важен для протекания многих метаболических процессов в организме. Неслучайно он созвучен с латинским словом «magnum», одно из значений которого означает «великий».

Магний, как и другие элементы в организме человека, не синтезируется, он поступает в наш организм с водой и пищей, его называют главным металлом жизни.

Источник:http: //vk.com/wall-43187100?offset=280&q=%23%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5&w=wall-43187100_70778%2Fall

Volody24 gl

Рубрики:

Здоровье, красота

Метки: Магний в организме

Процитировано 40 раз
Понравилось: 46 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/volodylgov/post345977418/">РњР°РіРЅРёР№ Рё РµРіРѕ СЂРѕР»СЊ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ</a><br/>

Р’ СЃРёР»Сѓ СЃРІРѕРёС… Р±РёРѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєРёС… СЌС„С„РµРєС‚РѕРІ, РјР°РіРЅРёР№ РґР»СЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ РґР°Р¶Рµ РІР°Р¶РЅРµРµ РєР°Р»СЊС†РёСЏ!! РџРѕ РїСЂРёСЃСѓС‚СЃС‚РІРёСЋ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ (21-28Рі.) РјР°РіРЅРёР№, РЅР°СЂСЏРґСѓ СЃ РєР°Р»СЊС†РёРµРј, РЅР°С‚СЂРёРµРј Рё РєР°Р»РёРµРј, РІС…РѕРґРёС‚ РІ РїРµСЂРІСѓСЋ С‡РµС‚РІРµСЂРєСѓ РјРёРЅРµСЂР°Р»РѕРІ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ, Р° РїРѕ СЃРѕРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЋ РІРЅСѓС‚СЂРё РєР»РµС‚РєРё Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚ РІС‚РѕСЂРѕРµ РјРµСЃС‚Рѕ РїРѕСЃР»Рµ РєР°Р»РёСЏ.

РњР°РіРЅРёР№ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ С‡РµР»РѕРІРµРєР°

Р‘РµР· РјР°РіРЅРёСЏ РЅРµ РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ СѓСЃРІРѕРµРЅ РєР°Р»СЊС†РёР№. РњР°РіРЅРёР№ СѓСЂР°РІРЅРѕРІРµС€РёРІР°РµС‚ РїРѕСЃС‚СѓРїР»РµРЅРёРµ РєР°Р»СЊС†РёСЏ, Рё РїСЂРµРїСЏС‚СЃС‚РІСѓРµС‚ РµРіРѕ РІС‹РІРµРґРµРЅРёСЋ.

РњР°РіРЅРёР№ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРј РґР»СЏ РєРѕСЃС‚РЅРѕР№ С‚РєР°РЅРё, РѕРєРѕР»Рѕ 60% РµРіРѕ СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІ РєРѕСЃС‚СЏС… Рё Р·СѓР±Р°С…, РїСЂРёС‡РµРј РёР· СЌС‚РѕРіРѕ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІР° РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ С‚СЂРµС‚СЊ РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ РѕРїРµСЂР°С‚РёРІРЅРѕ РјРѕР±РёР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/volodylgov/post345977418/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]