Около 30-40% случаев болей в пояснице на самом деле имеют прямое отношение к тазобедренному суставу. И наоборот – люди годами лечат «коксартроз», а у них всего лишь мышечный блок в спине.

Поэтому первое правило: не верьте своим ощущениям на 100%. Верьте простым тестам.

Короткий ликбез: что где находится

Чтобы нам было проще общаться, давайте договоримся:

• Поясница – это область от нижних ребер до крестца. Примерно там, где заканчивается позвоночник и начинаются ягодицы. Болит чаще по центру или чуть сбоку, но всегда – сзади.
• Тазобедренный сустав – это то место, где бедренная кость входит в тазовую кость. Он глубже, спереди и сбоку. Если положить ладонь на бок бедра чуть ниже талии – вы почти попадете.

Боль в суставе редко бывает строго сзади. Она обычно «уходит» в пах, в переднюю или внутреннюю поверхность бедра, в ягодицу. А вот боль в пояснице чаще концентрируется по центру спины и стреляет вниз по задней поверхности ноги – вплоть до пятки.

Но это общие приметы. А теперь – к главному.

Главный тест: поворот ноги – как лакмусовая бумажка

Этот тест придумали не вчера, он классический. Называется тестом на «патологию вращения». Звучит страшно, а делается – как детская игра.

Вот пошаговая инструкция. Вам понадобится стул, кровать или любая твердая поверхность, где вы можете сидеть с выпрямленной спиной.

1. Исходное положение

Сядьте на стул (или на край кровати). Спина прямая, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, стопы на полу. Расслабьтесь. Подышите. Запомните, где именно сейчас болит и как болит.

2. Положение 1 – стопы вместе

Соедините колени и стопы. Ноги стоят ровно, параллельно друг другу. Просто сидите так 10 секунд. Оцените боль по шкале от 0 до 10. Где она усилилась? В ягодице? В боку? В центре спины?

3. Положение 2 – носки наружу

Не меняя положения спины и таза, разверните стопы так, чтобы носки смотрели в стороны. Колени при этом тоже уйдут чуть в стороны. Как балерина в первой позиции, только сидя. Задержитесь на 10 секунд.

4. Положение 3 – носки внутрь (ключевое!)

А теперь аккуратно поверните стопы носками друг к другу. Колени при этом смотрят внутрь, почти касаются друг друга. Нога как бы «скручивается» внутрь в тазобедренном суставе.

В этом положении задержитесь на 10-15 секунд. И вот тут – внимание.

Какой результат говорит о проблеме в тазобедренном суставе? Если при повороте стоп носками внутрь (поз.3) боль резко усилилась, стала более острой, появилась в глубине паха или сбоку от ягодицы – с вероятностью 80% проблема именно в тазобедренном суставе.

Какой результат говорит о проблеме в пояснице? Если боль вообще не меняется от поворотов стоп – или меняется, но незначительно (например, тянет в центре спины одинаково во всех положениях) – это похоже на позвоночник. Или если боль усиливается только когда вы просто сидите с ровной спиной, без поворотов – тоже скорее спина.

#Огонек# Рецепт:

1. перец острый красный 500 гр,
2. чеснок 250 гр,
3. соль 2 ст.л,
4. кориандр пол ст.л,
5. черный перец пол ч.л

Серия сообщений "Кулинария":
Часть 1 - Картошечка "Хрустящая корочка и пюре внутри"
Часть 2 - Из теста и для духовки
...
Часть 29 - заливной пирог с мясом
Часть 30 - Умное пирожное
Часть 31 - приправа огонёк для чим чи