Маленькие шаги


Во мне никак не умрет акын и наставник. Если у меня есть, что сказать, я таки скажу, и будь что будет. Нечто просто прет из меня советами по приведению в порядок своей тушки, поэтому я молчать не стану! Уж потерпите… *надеюсь модераторы меня тоже поймут.

Первое. Все, что я буду говорить (писать) совсем не обязательно принимать на веру и уж совсем не обязательно пробовать на себе.

Второе. Цикл статей (как хорошо звучит-то! писатель во мне тоже никак не умрет), который я сегодня начинаю я назову «Маленькие шаги». Девизом приму древнюю китайскую мудрость «Путь в десять тысяч миль начинается с первого шага». Хотя я сильно сомневаюсь, что в древнем Китае расстояние меряли милями, и еще сильнее сомневаюсь, что в те времена люди хотели быть худыми.

В каждой статейке (а они будут маленькими) я буду описывать один-два шага, которые можно (нужно-полезно-приятно… подчеркните хоть что-нибудь) делать, чтобы путь становился короче.

Я не хочу сказать, что в ПОСЛЕ этого вы станете стройнее, но, возможно, В СЛЕДСТВИЕ этого в вашем облике и образе жизни что-то
Третье. В основном, мои советы будут касаться работающих в офисах. Но желающие могут попробовать что-то применить и в домашних условиях.

Про путь к цели. Как съесть слона?

Я уже несколько месяцев наблюдаю одно сообщество, в котором девушки худеют за деньги. Началось все это больше, чем полгода назад. Они собрались, взвесились, скинулись деньгами и объявили, что выиграет та, что первой похудеет на 10 кг. 28 недель назад. Победительницы до сих пор нету. Чего они там с собой только не делали (в прошедшем времени).
Я бы сказал, что их главная ошибка – они пытались съесть слона СРАЗУ и БЫСТРО. А когда не получилось, руки опустились и они, одна за другой, стали уходить с дистанции.
А ведь слона можно есть маленькими кусочками. Каждый день. Причем, с разных сторон и с разной подливкой.

Шаг первый

Овощная диета для похудения

Овощная диета с медицинской точки зрения способствует потере массы тела и рекомендуется даже людям страдающим ожирениям разной степени. Так же овощная диета хороша для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, заболеваний и проблем с кишечником. Давно известный факт, что в овощах содержится большое количество полезных витаминов, микроэлементов, и углеводов которые положительно влияют на организм и пищеварительную систему человека. Снижение веса при овощной диете достигается путем употребления в пищу овощей, которые содержат легкоусвояемые углеводы, снижения употребления жиров растительного и животного происхождения. Из питания исключаются мясные и жирные блюда, мучные изделия, употребление в пищу соли, допускается только 8 грамм в сутки, разрешается кушать молочные продукты с малым содержанием жира, или обезжиренные. Все блюда должны быть приготовлены способом тушения, вареные, или же запеченные в духовке. Продукты, которые можно кушать при овощной диете:

ДАЛЕЕ>>>

Разгон компа в один клик.

---

Вы когда нибудь задумывались, сколько процессов происходит в вашем компьютере во время его работы? Сколько он решает задач, сколько приложений и программ одновременно выполняется? Очень много! И не всегда выполняемые процессы нужны для задач, решаемых вами на компьютере в настоящее время. Но они выполняются и расходуют ресурсы, занимают память и как следствие — тормозят весь процесс, снижая эффективность работы. Для того, что бы этого не происходило, ненужные процессы нужно отключать.  Но это очень кропотливый процесс, требующий еще и определенных знаний. Неопытному пользователю достаточно тяжело разобраться во всех технических сложностях. Если отключить какую-нибудь системную службу, то это может привести к нестабильной работе системы. Существует множество специальных, призванных оптимизировать работу компьютера. Но я хочу разогнать комп в один клик и бесплатно.

Отличная бесплатная программа для записи дисков!

В этой статье мы поговорим о том, как скачать программу для записи дисков и научимся пользоваться этой, пожалуй, самой удобной и добротной бесплатной программкой среди всех аналогичных. А если быть точнее, то при помощи этой статьи, Вы сможете освободить весьма много места на жёстком диске своего компьютера и установить крохотную по размерам, но не по функциям программу, по сравнению, допустим, с тем же всепоглащающим Неро, который обычно занимает добрую часть нашего дискового пространства. Так что, читаем и разбираемся.

 

Итак начнём. Чтобы скачать программу для записи дисков и её установить, нам понадобится буквально одна-две минуты. Что согласитесь, очень даже замечательно. Поскольку нам не нужно будет ждать уйму времени пока скачается программа с интернета, а затем, пока она установится. Как я ранее и сказал, для закачки и установки нашей программки для записи дисков понадобится парочка минут. Это только один и множества плюсов программки под названием BurnAware - именно о ней мы сегодня и говорим. Она умеет записывать как различные форматы CD и DVD дисков, так и ставшие мега популярными в последнее время Blu-ray диски. Для тех, кто не знает что такое Blu-ray диски - это специальный формат оптического носителя, который используется для записи с повышенной плотностью и хранения различных цифровых данных, в том числе и видео высокой чёткости. Минимальная ёмкость такого диска составляет 25 Гб. Помимо этого, программа с лёгкостью сможет создать для Вас практически любой ISO-образ. Итак, перейдём к самой установке и разберёмся как пользоваться этой полезной программкой.

Читать далее

Кардио, диета и жиросжигатели

Что нужно делать, чтобы получить фигуру своей мечты? Ответ на этот вопрос знает Зина Руденко, смотрите!





Фитнес_красота_здоровье

Продукты для идеальной кожи


Многие компании, выпускающие косметические средства, предлагают все большее количество разных вариантов достижения такой важной цели, как сохранение здоровья и молодости кожных покровов представительниц прекрасного пола. Но большинство из девушек даже не думают о том факте, что основную роль в данной цепочке играет дневной рацион нашего питания. Наша кожа нуждается в большом количестве питательных веществ, которые дать ей могут самые обычные продукты. Для этого правильно нужно подобрать диету, способную сохранить на долгое время красоту и молодость вашей кожи.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Какое нижнее белье нравится мужчинам?


Данным вопросом хотя бы раз задавалась каждая женщина. Одни мужчины выступают «за» нижнее белье, другие – «против», а третьи вообще не определились. Думаю, не открою Америку, если скажу, что нас, мужчин, прежде всего интересует не белье, а то, что под ним. Но это совершенно не значит, что нижнее белье не интересует нас вообще!

Узнать

Учителя вызывали?

Не надо «худеть» - надо правильно питаться


Полоса белая, полоса черная – диета, пищевой срыв... Периоды строгости к себе и своему рациону сменяются праздниками желудка – и так всю жизнь. «Мне проще посидеть на диете, чем все время следить за своим питанием», - распространенная фраза, которая встречается на женских форумах. А чем проще-то? Тем, что мы вгоняем свой организм в стресс – то выделяя ему по «три корочки хлеба», то организовывая «гуляй – не хочу», которое заканчивается перееданием и «разбитым» желудком? Тем, что мы во всем не знаем меры – ни в стараниях дисциплинировать себя, ни в стремлении получить удовольствие самым простым и доступным способом?..

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Готовим плов из курицы

Истинные ценители этого блюда могут возмутиться: мол, что это за плов из курицы?! Всем известно, что настоящий плов готовится из баранины. Да, это так, но иногда хочется попробовать что-то новенькое, и плов из курицы — отличная альтернатива традиционному угощению. Ко всему прочему, помимо того, что это вкусно, данное блюдо получается и ощутимо экономичнее, и если у вас в кармане не густо с наличностью, то куриный плов — ваше спасение.

Готовим?

Новая фигура за 10 минут

Взяв на вооружение этот замечательный комплекс, вы добьётесь более быстрых результатов.


ОТ ЦИКЛА К ЦИКЛУ
Циклическая тренировка подразумевает выполнение нескольких сетов одних и тех же упражнений, благодаря чему мышцы работают с большей отдачей.

Принципы + Упражнения

Радикулит и способы борьбы с ним


Вопреки распространенному мнению, появление радикулита вовсе не связано с солями, точнее с их избытком. На самом деле причины радикулита несколько иные.

Межпозвоночные диски – это, так сказать, промежуточный материал между частями позвоночника, своего рода прокладка между ними. С годами эластичность дисков снижается, они становятся менее упругими. Вследствие этого диски уже не могут в полной мере выполнять свою основную функцию: амортизацию нагрузки на позвоночник при беге, ходьбе, поворотах, наклонах и прочих физических нагрузках. Соответственно, увеличивается давление на позвоночник. Это приводит к образованию на частях позвоночника костных разрастаний. В этом-то и кроется одна из причин появления радикулита, к которому также могут привести смещения межпозвоночных дисков, нарушенное взаимодействие составных элементов позвоночника (сосуды, нервные окончания, суставы, связки и т.д.).

Соли, как мы можем убедиться, здесь ни при чем. Хотя, конечно, следует соблюдать нормы ее потребления. Так, суточная норма потребления соли составляет 10-15 грамм.

На сегодняшний день придумано немало способов борьбы с радикулитом. Есть целый комплекс специальных гимнастических упражнений. Однако их стоит изучать отдельно, и выполнять очень осторожно. Многое здесь зависит от индивидуальных показателей.

Впрочем, есть ряд упражнений, которые полезны абсолютно всем. Эти несложные упражнения позволят укрепить мышцы спины, стабилизировать структуру всего позвоночника. Главное, о чем нельзя забывать во время выполнения таких упражнений: все движения должны быть плавными, медленными. Старайтесь не делать движений резких, рывковых.

Итак, перейдем непосредственно к описанию самих упражнений.

1. Лягте на коврик, ноги должны быть вместе, вытяните руки вдоль туловища. Подтяните колени к груди, обхватите их руками. Затем плавно верните ноги в исходное положение. Требуется выполнить 5-6 раз.

2. Лягте на коврик, ноги положите вместе, руки разведите в стороны. После согните ноги в коленях и плавно опускайте их сначала вправо, затем влево, при этом таз должен поворачиваться вместе с ногами. Требуется выполнить 5-6 раз.

3. Исходное положение точно такое же, как и в предыдущем упражнении: лежа на полу, ноги вместе, руки разведены в стороны. Затем слегка поворачивайте туловище влево, стараясь достать ладонью правой руки ладонь левой руки. То же и в другую сторону. Помните, что делать все нужно плавно. Каждую ладонь требуется достать 5-6 раз.

Опасайтесь простуды

Простуда еще никому не шла на пользу, однако для тех, у кого радикулит, она опасна вдвойне. Простуда – это всегда ослабление иммунитета, дисбаланс в организме. Не исключено, что воспалительному процессу будут подвержены оболочки спинного мозга, а также сосуды, по которым в них поступает кровь. Это, в свою очередь, может повлечь застой крови на каком-либо участке сосудов. Последствия печально известны: отеки, сдавливание нервных волокон и, как результат всего этого, острые приступы боли.

А потому имеет смысл одеваться как можно теплее, не подвергать себя риску простудиться. Особое внимание следует уделить ногам и пояснице. На пояснице рекомендуется носить теплый нетолстый пояс, поверх которого можно было бы надевать одежду. Такой пояс будет согревать вашу спину и надежно защищать вас от простуд.

Однако далеко не всегда удается защитить свой организм. Если вы сильно замерзли, сразу же после возвращения домой примите горячую ванну (температура воды должна быть не менее 36-37 С). На протяжении 10-15 минут отогревайтесь в воде. После – обязательно нужно выпить горячего чаю. Лучше всего – если чай будет не простой, а с малиновым вареньем, медом, лимоном. Далее, не задерживаясь, ложитесь в постель, приняв две таблетки аскорбиновой кислоты и одну таблетку аспирина. В любом случае простуду нельзя «запускать», нужно ее устранять еще до появления признаков заболевания.

Выпрямитесь

Вытягивание – эффективное упражнение. Для его выполнения необходима твердая опора (твердый матрац). Соответственно, для этого упражнения нельзя использовать диваны или кровати с сетками.

Вытягиваться особенно полезно тем, у кого радикулит только начинает развиваться. Если же костные разрастания на позвоночнике достигли больших размеров или если наблюдается нарушения при ходьбе, то такое упражнение может только навредить: боль усилится, а болезнь будет развиваться еще быстрее. Поэтому перед тем как начать такое упражнение, необходимо проконсультироваться со специалистом. Вполне возможно, что разумнее будет проходить процедуру вытяжения в больнице, под контролем врачей.

Однако в отдельных случаях допускается вытяжение и в домашних условиях. Для начала нужно поднять на 30-40 градусов головную часть кровати. Затем необходимо закрепить на ней специальные лямки (ни в коем случае не используйте эластичные бинты). Длина лямок – около 1,5 метров. Ширина – от 5 до 7 сантиметров. Далее – ложитесь на кровать и продеваете руки в эти лямки. Разумеется, ни о какой подушке не может быть и речи. В таком случае нужно пролежать 3-4 часа. Масса вашего тела будет служить двигающей силой для вытягивания.

Отдельно можно нагрузить надтазовую область. Для этого понадобится специальный пояс, на котором укреплены два шнура, на каждый из которых необходимо прикрепить груз массой от 2 до 4 килограмм. Перед тем как лечь, наденьте пояс, а шнуры свесьте по бокам (они должны опускаться ниже уровня кровати).

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Отличный сайт про СМС с подменой номера. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Как продлить молодость? Принципы долголетия.

http://healthharbor.ru/pravila-zdorovya/380-10-principov-dolgoletia.htm

Резервов нашего организма хватило бы на то, чтобы прожить более 100 лет, но реально срок жизни намного короче, причем ели люди в Японии имеют среднюю продолжительность жизни 78 лет, то в Нигерии - это всего лишь 46 лет. В нашей стране люди имеют среднюю продолжительность жизни на уровне 69 лет.

Но если следовать некоторым простым правилам, то можно существенно продлить срок своей жизни.

Как продлить молодость? Принципы долголетия.

1. Еда соответственно возрасту. Так, для тридцатилетних будут полезны печень и орехи (это отсрочит появление морщин), а тем, кому за 40 полезно съедать морковь и другие овощи и фрукты оранжевого цвета, в которых содержится бета-каротин. Для мужчин за 40 особенно полезен селен (он снимает стрессы), который содержится в почках и сыре. После 50 надо включить в свой рацион как можно больше рыбы, особенно это актуально для мужчин (укрепляет кровеносные сосуды и сердце), кроме того необходимо есть продукты богатые кальцием (полезно для костей) и магнием (полезно для сердца).

2. Не переедать. Для тех, кто не занимается тяжелым физическим трудом, нормой килокалорий в день является 2000. Этого вполне достаточно для нормальной работы клеток.

3. Занятия сексом продляют молодость. Во время этого процесса в организме производится большое количество эндорфина (гормона счастья), который укрепляет иммунитет и продляет молодость. Те, кто дважды в неделю занимаются сексом, в среднем на 10 лет выглядят моложе сверстников.

4. Продолжать работать. Доказано, что неработающие люди обычно выглядят на пять лет старше реального возраста. Кстати, существуют профессии, продляющие молодость – философы, дирижеры, священники и художники.

5. Как можно больше движения, движение – это жизнь. Даже непродолжительные занятия спортом способны намного увеличить срок жизни. Во время занятий вырабатывается гормон роста, которого так не хватает организму после 30 лет.

6. Бодрость духа. Оптимисты живут дальше, чем пессимисты, поэтому, никогда не стоит унывать.

7. Сон в прохладе. Оптимальной температурой для сна считается 17-18 градусов. От температуры в спальне зависит обмен веществ и возрастные изменения.

8. Давать выход эмоциям, в том числе негативным. Не стоит подавлять в себе чувства. Ученые пришли к выводу. Что около 64% больных раком подавляли в себе гнев и другие негативные чувства.

9. Положительные эмоции. Необходимо постоянно искать повод для удовольствия – вкусная еда (в меру), танцы, встречи с друзьями, чтение хороших книг и прослушивание любимой музыки – все это необходимо время от времени позволять себе.

10. Стимуляция мозга. Необходимо постоянно давать работу своему мозгу – кроссворды, изучение иностранных языков, счет в уме, чтение и т.д. – все это активизирует не только работу головы, но и обмен веществ, работу кровеносной системы и сердца.

 

Серия сообщений "Для женщины.":
Часть 1 - Женщина должна делать только одно дело - накапливать энергию.
Часть 2 - Волшебный кот
...
Часть 42 - Семь секретов Успешного Человека:
Часть 43 - Стакан воды - залог на успех
Часть 44 - Как продлить молодость? Принципы долголетия.
Часть 45 - Как завязать красиво шарф?

Цукаты из имбиря – универсальная «таблетка» от простуды

ИЗ МОЕГО ЛЮБИМОГО САЙТА " БЛОГ ИРИНЫ ЗАЙЦЕВОЙ"

Автор: Ирина •

Как-то зашла я супермаркет и увидела там в продаже цукаты из имбиря. Так захотелось попробовать. Но, увидев цену, а цена была 300 рублей за 125 граммов цукатов, (тихий ужас!) решила не покупать такие новинки. Пришла домой, посмотрела все в Интернете и решила приготовить дома. Просто шедевр получился.

Думаю, что все пробовали имбирные пряники и печенье. Предлагаю расширить наши кулинарные рецепты с использованием имбиря, приготовить вкусный и полезный десерт для своего здоровья. Та горечь, которая может вам не нравиться в рецептах чая с имбирем, здесь не ощущается совсем. Их можно есть и просто так с чаем, и добавлять в кексы, печенье, предварительно измельчив.

 

Вы знаете, чем хороши цукаты из имбиря? Это не просто обычная сладость. Это универсальная таблетка от простуды, от боли в горле, когда у вас начинается першение, при любых заболеваниях верхних дыхательных путей. Вместо аптечной химии просто великолепная альтернатива. Что такое боль в горле, можно забыть.

Рецепт приготовления цукатов из имбиря.

Приготовление очень простое. Прежде всего вам надо купить корень имбиря. О том, на что нужно обратить внимание при покупке, вы можете прочитать в моей статье  Чай с имбирем – лекарство от всех болезней.

1. Нарезать имбирь тонкими ломтиками. Его нужно 200 граммов.
2. Положить все в кастрюлю, залить водой так, чтобы вода покрывала имбирь, поставить на огонь и варить минут 30. В процессе варки вся чрезмерная жгучесть уходит.
3. Воду слить.
4. Приготовить сироп. 3 столовые ложки воды с 6 столовыми ложками сахара перемешать и варить, как обычный сироп. Как закипит, добавить проваренный имбирь. Погрузить их в сироп. Варить на медленном огне, постоянно помешивая. Варить до полного выпаривания жидкости. Тщательно следите за процессом, чтобы ничего не пригорело. Все это остудить.
5. Каждый лепесток имбиря обвалять в сахарном песке и выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой. Подсушить. Как только все высохнет, переложите все в герметично закрывающуюся емкость. Может храниться 3 месяца. Просто здорово!

1-2 кусочка вместе с чаем — не торопясь, наслаждаясь вкусом — это то, что принесет вам здоровье. Рассасывайте, как леденец.

Скажу честно, цукаты такие не всем могут понравиться. Это как оливки или маслины, или другой любой продукт. Кто-то в восторге, а кто-то терпеть не может. На мой взгляд, замечательно. Попробуйте и вы. Минимальные затраты, максимум полезности.

Для тех, кто любит материал в видеоформате, предлагаю посмотреть пошаговый рецепт приготовления таких цукатов из имбиря. Сама готовила по этому рецепту. Фотографии только тогда не догадалась сделать. При повторном приготовлении восполню свой пробел и выложу обязательно.

Источник: http://irinazaytseva.ru/cukaty-iz-imbirya-universalnaya-tabletka-ot-prostudy.html

 

Осенний завтрак (Good Pancakes Morning)


У нас с самого утра пасмурно . Киев понемногу начинает принимать в объятия осень . Утра станут темными, прохладными и долгими. Вернутся любимые теплые завтраки: каша, оладьи, вафли...
Вот у меня сегодня появился повод накормить очень вкусными шоколадными панкейками! И почти полезными:)

( в очередь за блинами )

Рамочка по формуле с анимацией от DiZa

Круговая тренировка и Мотивация для тренировок




+ Мотивация для похудения и тренировок

Истинное лицо фруктозы


Оговоримся сразу, речь идет не о фруктах как таковых, а именно о фруктозе. Фруктоза (фруктовый сахар) является самым сладким из природных сахаров, она при равной с сахаром калорийности (380 ккал/100 г) в 1,2-1,8 раза слаще, чем сахар. И сейчас ещё можно увидеть рекомендации заменять сахар в рационе фруктозой, мол, раз она намного слаще сахара, то и нужно её почти в два раза меньше.

И, как ни странно, такие рекомендации можно прочитать даже в уважаемых изданиях. Это глубокое заблуждение, способное нанести вред не только «просто худеющим», но и любому человеку! Как показывают исследования, потребители фруктозы не уменьшают калорийности еды, вместо этого они едят более сладкие блюда.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Как уберечь себя от нарушения зрения


«Молодой, значит, здоровый», — увы в последнее десятилетие это утверждение становится все более спорным, а болезни — все моложе. Еще лет десять назад пациентами глазных клиник были в основном люди пожилые. Сегодня даже такое серьезное заболевание, как катаракта, встречается у людей в 35 лет. Не говоря уже о близорукости и дальнозоркости, с которыми, на протяжении жизни сталкивается каждый россиянин. Одна из главных причин столь безрадостного положения — ежедневная работа за компьютером. В современной офтальмологии есть даже специальный термин —«компьютерное утомление глаз».

Решение проблемы