Любимый вид перекуса всех, кто старается отказаться от сладкого, занимается спортом и следит за своим весом - орехи и сухофрукты . Все это, конечно, очень полезно, но и очень калорийно. Стоит помнить о том, что в горстке миндаля может быть больше 100 ккал, а он съедается также легко, как и семечки. И именно поэтому, некоторые, увлекаясь орехами и сухофруктами вместо того, чтобы худеть, начинают набирать вес. Эти небольшие горстки содержат совсем не маленькие калории:


Но как же это вкусно!!! А если сложить все это вместе, получается полноценный обед.

Миндаль + Кешью + Фундук + Финики + Курага + Изюм = 702,4 ккал

Сколько вы добавляете в утреннюю кашу или съедаете вприкуску с зеленым чаем или кофе?
И не забывайте про соленый арахис под пиво — 551 ккал в 100 г, значит в стандартной упаковке 60 г = 332,4!

источник "Лайфхакер"