7 привычек которые помогут вам эффективно и быстро похудеть и при этом не мучить организм диетами – не об этом ли мечтает каждая женщина? Все мы знаем, что серьезных изменений можно добиться только в случае регулярного повтора каких-либо действий. И если вы хотите похудеть без диет, то придется выработать в себе некоторые привычки, способствующие потере веса.

Привычки, которые помогают худеть

О причинах лишнего веса знают все – неправильный образ жизни и неправильное питание, поздние ужины, много сладкого и мучного… Однако далеко не все могут отказаться от вредных продуктов и вредных привычек. Но если вы все же хотите избавиться от лишнего веса, то вам придется заменить плохие привычки на хорошие. А это не так просто, как может показаться.

Итак, привычки, которые помогают нам худеть:

• приучите себя во время каждого приема пищи съедать что-нибудь сырое;
• составьте ваш рацион так, чтобы самым калорийным приемом пищи был завтрак, а самым низкокалорийным – ужин;
• старайтесь есть чаще, но меньше;
• больше двигайтесь;
• не отказывайтесь полностью от любимых продуктов – выделите день в неделю (или два), в которые вы будете «расслабляться»;
• обращайте внимание на соотношение питательности и калорийности;
• планируйте работу и следуйте этому плану.

О том, что сырые овощи и фрукты полезны знают все – они улучшают пищеварение и способствуют более быстрому насыщению благодаря клетчатке. О том, что отказ от любимых продуктов – лучший способ «сорвать» диету тоже известно давно. причина в данном случае скорее эмоциональная. Выберите для себя день, когда вы будете «праздновать» — кушать любимые вредныепродукты, но в умеренных количествах.

Что нельзя делать во время похудения

Выше мы говорили о том, каким правилам нужно следовать для похудения, а сейчас поговорим о том, что не стоит делать, если вы стремитесь избавиться от лишнего веса. В первую очередь вам нужно отказаться от голоданий и слишком строгих диет. Напомним, что в данном случае мы говорим не о быстром похудении, а о стабильном результате.

Ни в коем случае не прибегайте к помощи таблеток для похудения или сомнительных добавок, которые якобы уменьшаю аппетит и способствуют похудению без изменения рациона. Также не стоит прибегать к очистительным клизмам, которые якобы помогают избавиться от токсинов и шлаков. В первую очередь такие процедуры наносят серьезный вред микрофлоре кишечника.

О физических упражнениях для похудения можно говорить очень много, однако не стоит переусердствовать – так вы не только не принесете пользы, но и скорее всего нанесете вред вашему организму чрезмерными нагрузками. К сожалению, сложилось мнение, что курение способствует снижению веса. Отчасти это верно, так как никотин способствует снижению аппетита. Но все же оцените, насколько больший вред вам принесет эта привычка. Если полезные привычки, снижающие вес войдут в вашу жизнь, то вам никогда не придется задумываться о диетах и других способах похудеть.

Еще по теме можно почитать

• Чистка печени по Морицу – необходимая процедура для помощи организму
• Очищение бронхов и легких – восстановление после отказа от вредных привычек или после болезни
• Быстро похудеть после родов – реальность или фантастика? Советы по похудению после беременности
• Как быстро похудеть на 10 кг за 3 дня – упражнения и советы по питанию
• Как сохранить здоровье педагога – советы и рекомендации