Стреси, життєві негаразди і вік - всі ці фактори залишають на нас свій відбиток. Йога для обличчя являє собою комплекс, що сприяє не тільки омолодженню, але і звільненню свідомості.

Ефективність занять

Варто пам'ятати, що на обличчі є активні точки, тісно взаємопов'язані з внутрішніми органами нашого тіла. Опрацьовуючи тканини обличчя, ми не тільки сповільнює процес старіння, але також покращуємо функціонування органів і систем. Наприклад, вправи для очей і губ покращують роботу жовчовивідних шляхів і сфінктерів шлунково-кишкового тракту. Комплекс дозволяє чітко контролювати міміку, він робить нашу свідомість «пластичним", зменшує вплив стресів.

Підготовка

Для того щоб правильно виконувати комплекс, доведеться познайомитися з «замками» (Бандху).

1 Горловий замок -. Випрямивши спину, змістите голову в горизонтальній площині злегка назад - за лінію лопаток (ні в якому разі не закидайте її).

2 Діафрагмальний (грудної) замок -. Уддіяна бандха. У положенні сидячи покладіть долоні на нижні ребра і зробіть глибокий вдих. Потім виконайте повний видих, затримайте дихання, а в горлі створіть «пробку», перекриваючи доступ повітря. Знову зробіть «вдих» (розширте грудну клітку), але тепер не заповнюйте легені повітрям. Органи черевної порожнини будуть прагнути вгору, живіт втягнеться під ребра.

. 3 мулабандху (кореневої замок) - його виконують при затримці дихання на видиху або на вдиху. Одним рухом потрібно напружити анус, піхву, область пупа.

Читать далее...

Білок - найважливіший елемент живлення. Білкова дієта на 7 днів може використовуватися і як самостійна програма схуднення, і як проміжна ланка між етапами схуднення.

Білкова дієта на 7 днів

Корисна інформація

Білкова дієта, розрахована на 7 днів, призначена як спортсменам, так і людям, провідним пасивний спосіб життя. Крім основного компонента раціону (білка) в меню повинні входити і джерела клітковини. Якщо не дотримуватися цього правила, то в процесі схуднення виникнуть проблеми з випорожненням кишечника. Перевагою білкових дієт є «ситий режим» - багаті протеїнами продукти відмінно насичують, тому витримати дієту нескладно. Інший плюс - найменше, в порівнянні з іншими методиками, уповільнення метаболізму (тобто вага йде планомірно, що не застигаючи на одній позначці).

Читать далее...

Період грудного вигодовування - один з найважливіших етапів життя матері і дитини. Вкрай важливо дотримати правильний баланс - вітаміни необхідні не тільки малюкові, але і організму жінки. Вітаміни для годуючих мам випускаються фармакологічної промисловістю, але не варто забувати і про харчові джерела біологічно активних елементів.

Чим загрожує дефіцит вітамінів?

Після пологів організм потребує відновлення. Якщо жінка не отримує достатньої кількості вітамінів, то її волосся стає тьмяним, нігті - ламкими, шкіра втрачає пружність. Окрім краси молода мама втрачає і здоров'я - страждають нервова і серцево-судинна системи, погіршується робота травного тракту. Дефіцит вітамінів в молоці годуючої мами призводить до уповільнення розвитку дитини і виснаження організму, що росте. У ряді випадків без аптечних вітамінних препаратів обійтися складно (особливо в зимовий період, коли гостро відчувається нестача вітамінів).

Асортимент вітамінів

Які вітаміни необхідні годуючим мамам? Під час лактації особливого значення набувають вітаміни групи В (В2, В6, В12). Вони необхідні для правильної роботи печінки, органів кровотворення, нервової системи. В-вітаміни беруть участь в обміні заліза, нормалізують стан слизових оболонок, шкіри, волосся. Не менше значення має вітамін С. Ця речовина має антиоксидантні властивості (нейтралізує дію вільних радикалів, запобігає передчасному старінню). Аскорбінова кислота необхідна для правильного розвитку зростаючого організму. Даний вітамін підсилює імунну систему, допомагає боротися з різними хворобами, регулює обмінні процеси, нормалізує стан слизових оболонок. Вітамін А відповідає за стан слизових оболонок, шкіри, зору. Ця речовина необхідно для формування і зміцнення кісток і зубів. Вітамін Д вкрай важливий для правильного розвитку організму дитини. Кальциферол сприяє правильному обміну фосфору і кальцію, відповідає за формування кісткової системи і зубів. При дефіциті вітаміну Д розвивається рахіт. Вітамін Е контролює лактацію, нормалізує гормональний фон, сприяє правильному розвитку організму дитини.

Читать далее...

Куряче яйце - незамінний продукт харчування, що має збалансований склад. Яєчна дієта на 2 тижні вважається безпрограшної методикою схуднення - вона забирає вагомий надлишок ваги.

Інформація про дієту

Дана дієта розрахована на 14 днів (існує варіант, що займає всього 7 днів). Меню рекомендується дотримуватися в точності - вважається, що навіть незначні зміни можуть знизити швидкість втрати ваги. Дану дієту можна не додавати вітамінно-мінеральним комплексом. Справа в тому, що яйця багаті вітамінами (А, К, Е, Н, В, РР) і мінералами (залізом, цинком, йодом, фтором). Що стосується рідкого раціону, то він повинен бути рясним (в пріоритеті вода і несолодкі чаї). Швидкість втрати ваги індивідуальна - в середньому ж йде 5-7 кг.

Дієта передбачає всього 3 прийоми їжі в день, перекушування виключаються (що, на думку дієтологів, в корені невірно). Під повну заборону потрапляють тваринні жири, цукор, кава, алкоголь. Овочі рекомендується їсти в сирому вигляді, але можна їх і відварювати. Яйця слід варити всмятку - так вони легше засвоюються.

Читать далее...

Прибуток, що входять до складу корисного напою, нормалізують склад мікрофлори кишечника, покращують стілець, благотворно впливають на обмін речовин. Кефір знаходить застосування в дієтах, спрямованих як на схуднення, так і на нормалізацію роботи організму при ряді захворювань. Його рекомендують вживати при захворюваннях печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту (із зниженою кислотністю), а також при туберкульозі, безсонні, хронічної втоми, зниженому імунітеті.

Кисломолочний напій є прекрасною альтернативою коров'ячого молока (при непереносимості лактози він стає джерелом молочного білка). Низькокалорійний продукт особливо корисний при ожирінні - він не тільки прискорює обмінні процеси, але також сприяє виведенню токсинів, що утворилися в результаті спалювання жирової тканини. Цікава особливість: одноденний кефір забезпечує послабляющее вплив, а триденний, навпаки, зміцнює (рекомендується підібрати оптимальний для себе варіант). Виходячи з перерахованих вище властивостей кефіру, можна сміливо стверджувати - час від часу кефірної дієти дотримуватися можна і потрібно (при відсутності протипоказань).

Варіанти дієти кефіру

Існує маса варіантів кефірних дієт. Ми ж пропонуємо вам скористатися тими з них, які розбиті на етапи по 3 дні. Як показує практика, їх легше витримати (дієта позбавлена одноманітності). При великому надлишку ваги кефірна низькокалорійна дієта 3-3-3 забирає 7-9 кг, а при невеликому - 3-6 кг.

Читать далее...

За давнім індійським вченням, жінка втілює споконвічну енергію життя. Йога для вагітних допомагає очистити свідомість і звільнити фізичне тіло від усіляких «затискачів».

Основні рекомендації

Щоб займатися йогою, потрібні:

• Вільний час (не менше півгодини)

• Зручна одяг

• Килимок для йоги (його можна замінити туристичної «пінкою», вовняною ковдрою, текстильної підстилкою)

Їсти перед виконанням асан можна - остання трапеза повинна завершитися не пізніше, ніж за 1-1,5 години до занять. Перед виконанням асан потрібно спорожнити сечовий міхур. На перших порах доведеться займатися під керівництвом досвідченого інструктора - від нього ж ви отримаєте індивідуальні рекомендації. Але навіть увагу інструктора не рятує вас від необхідності контролю над своїми відчуттями - якщо яка-небудь асана викликає дискомфорт у вас або доставляє занепокоєння дитині, то треба відмовитися від її виконання. Займатися потрібно регулярно - в іншому випадку комплекс не принесе користі і навіть може стати стресом для організму.

Читать далее...

Метформін (Сиофор, Глюкофаж) - препарат рослинного походження, що займає лідируючі позиції в лікуванні цукрового діабету 2-го типу. Його також призначають при жировій дистрофії печінки. Чи можна використовувати метформін для схуднення? Давайте з'ясуємо це.

Інформація про препарат

Метформін отримують з галеги лікарської (інші назви - козяча рута, козлятник лікарський, французька бузок). Випускають його під різними назвами (Глюкофаж, Сиофор, Метфогамма, Глімінфор, Гліформін, Формін го палива). Дозування діючої речовини (метформіну): 500 або 850 мг. Найчастіше призначають Сиофор і Глюкофаж - ці препарати привертають не тільки ціною, але й відсутністю вираженого шлунково-кишкового дискомфорту при системному вживанні.

Незважаючи на тривалу історію застосування метформіну, досі точно не встановлено принцип його дії. Вчені припускають, що ця речовина знижує синтез глюкози шляхом активації особливого ферменту AMPK. Лікування метформіном забезпечує:

• Зниження рівня глюкози в крові (на 20%)

• Нормалізацію ліпідного обміну

• Зниження рівня холестерину

• Стабілізацію або зниження маси тіла

• Нормалізацію згортання крові

Лікування даним препаратом знижує ризик розвитку інфаркту міокарда та інших ускладнень цукрового діабету (приблизно на 32%), а також зменшує відсоток смертності. Як показує практика використання метформіну, препарат сприяє поступовому зменшенню жирового прошарку (протягом року, при збереженні звичного раціону харчування, в середньому йде близько 1,5 кг). Враховуючи це властивість, препарат часто призначають при ожирінні, що поєднується з цукровим діабетом 2-го типу (особливо при наявності метаболічного синдрому). При лікуванні метформіном можуть додатково застосовуватися і інші ліки, спрямовані на зниження ваги. Також в схему лікування дозволяється включати лікарські засоби, що компенсують вуглеводний обмін, регулюють глікемію. Метформін призначають пацієнтам різних вікових категорій (починаючи з 10-ти років).

Читать далее...

У боротьбі із зайвою вагою найкращий результат забезпечують професійні методи. Мезотерапія для схуднення використовується досить часто, але дана процедура не позбавлена

Цукровий діабет характеризується порушенням розщеплення глюкози і збільшенням її рівня в крові. Збій вуглеводного обміну тягне подальші негативні зміни. Вітаміни для діабетиків мають особливе значення - біологічно активні елементи допомагають налагодити обмінні процеси і посилити імунітет, хоча, безумовно, і не можуть вирішити проблеми.

Інформація про захворювання

Виділяють 2 види діабету - інсулінозалежний і інсулінозалежний. При інсулінозалежному діабеті порушується здатність підшлункової залози виробляти інсулін у необхідній для розщеплення цукру кількості. Інсулінонезалежний цукровий діабет (цукровий діабет 2-го типу) найчастіше вражає людей старше 40 років і тих, хто схильний до ожиріння. У даному випадку дефіцит інсуліну відсутній - глюкоза не здатна проникнути в клітини через надлишків жирової тканини.

Які вітаміни необхідні діабетикам?

При цукровому діабеті розвиваються ускладнення, що зачіпають периферичні артерії, нервову систему, сітківку очей, тканини нирок. Вітаміни підтримують працездатність патологічно змінених органів і систем тіла.

Вітамін Е (токоферол)

Вітамін Е зв'язує і виводить вільні радикали, гальмує окислення ліпідів, покращує обмін речовин, підсилює імунну систему. При цукровому діабеті лікарем можуть бути призначені такі дози: 1-ий тип - 1800 МО, 2-ий тип - 600-1200 МЕ. При оптимальної тривалості курсу відновлюється ниркова фільтрація, нормалізується кровообіг в сітківці.

Читать далее...

Ефективність цієї методики схуднення не викликає сумнівів. Дієта улюблена, розрахована на 7 днів, дозволяє втратити 4-7 кг зайвої ваги. Її рекомендаціям присвячена наша стаття.

Рекомендації дієти

Щоб голодний режим не привів до неприємних наслідків, рекомендується заздалегідь почистити кишечник (можна використовувати як клізми, так і проносне). Не допустити дефіциту поживних елементів дозволить аптечний вітамінно-мінеральний комплекс. Дієти варто дотримуватися 7 днів. Якщо є бажання дещо продовжити її, то ще пару днів можна дотримуватися режиму харчування 7-го дня. Повторити дієту дозволяється не раніше ніж через 3-6 місяців.

Читать далее...

Деякі методики схуднення мають національні корені. Представлена в статті англійська дієта 21 день допоможе схуднути - на жаль, витримати її не так вже просто.

Принципи англійської дієти

Англійська дієта розрахована на 21 день. В її основі лежить принцип чергування білкової і вуглеводної їжі. Передують дієту голодні дні (2 дні розвантаження покликані налаштувати організм на потрібний лад). Протягом 3-х тижнів потрібно щодня випивати близько 2-х л негазованої їдальні або мінеральної води (можна також пити талу воду). Бажано відмовитися від солі, замінюючи її спеціями і прянощами. Продукти можна відварювати, тушкувати, запікати, готувати на грилі (обсмажування на жиру протипоказане). Вечеря повинна завершитися до 19.00. Щоб уникнути проблем зі стільцем, рекомендується перед сном з'їдати 1 ст.л. рослинного масла (оливкової, льняної). Повністю виключаються борошняні вироби, солодощі (в тому числі і цукор), алкоголь (зрідка допустимо випивати трохи якісного сухого вина). Що стосується результативності даної методики, то тут все строго індивідуально: при великому надлишку ваги можна скинути близько 10-ти кг. При відносно невеликій вазі піде близько 5-7 кг.

Читать далее...

Будь-які аптечні препарати, дія яких спрямована на зниження ваги, повинні призначатися лікарем. Найефективніші таблетки для схуднення - який ефект вони забезпечують, яку небезпеку представляють?

Секрет ефективності

Сьогодні ефективні таблетки, що забезпечують схуднення, можна купити як в аптеках, так і з-під поли. На жаль, і легальні, і нелегальні препарати здатні завдати серйозної шкоди здоров'ю людини. Принцип їх дії може бути різним:

• Придушення почуття голоду (психотропні речовини)

• Очищення кишечника і шлунку (блювотні і попускають)

• Виведення жирів, що надходять з їжею

• Підтримання ефекту ситості (клітковина)

• Комбіновані препарати

• «Пустушки», що діють лише за рахунок ефекту плацебо

Линдакса, Рідкісні, Меридіа

Линдакса і аналоги (Рідкісні, Меридіа) багатьма повними людьми вважаються чи не панацеєю - вага йде швидко і в більшості випадків не повертається. Не варто спокушатися: діюча речовина даних препаратів (сибутрамін) відноситься до розряду психотропних засобів. Сибутрамін вибірково впливає на певну частину мозку, завдяки чому ефективно пригнічує відчуття голоду. Під час курсу лікування ожиріння апетит відсутній, а стало бути, калорійність раціону зменшується. За рахунок цього, власне, і відбувається схуднення. Ефект від вживання цього «чарівного» кошти зберігається ще деякий час, що дозволяє закріпити результат.

Читать далее...

Кефір - один з найбільш популярних дієтичних продуктів. Його включають в меню лікувальних планів харчування, а також використовують в різнопланових низькокалорійних дієтах, спрямованих на схуднення. Кефірна дієта, розрахована на 7 днів, допоможе скинути 3-6 кг зайвої ваги.

Корисна інформація

Кефірна дієта на 7 днів завоювала високу ступінь визнання. Популярність даної методики схуднення легко з'ясовна. Вона займає невеликий період часу, забирає вагомий надлишок ваги, чудово чистить організм, позбавляє від застояних калових мас і від набряків. Кефір покращує травлення, нормалізує обмінні процеси, благотворно впливає на склад кишкової мікрофлори. Головним секретом дієвості дієти є корисний склад кефіру. Цей напій містить кисломолочні бактерії, амінокислоти, вуглеводи, жири, вітаміни (С, групи В). Присутні в ньому і мінерали (кальцій, йод, залізо, калій та ін.)

Читать далее...

Інфаркт, інсульт, атеросклероз, варикоз - ці терміни ми чуємо постійно. Причиною безлічі патологій є закупорка судин і артерій. Як впоратися з проблемою? Вирішити її допоможе чистка судин в домашніх умовах.

Часникова настоянка

Настоянка підвищує еластичність судин, допомагає позбутися від головних болів, попереджає розвиток інсульту. Для того щоб приготувати очисний засіб, 200 г очищених зубчиків часнику роздавите, залийте міцною горілкою (400 мл), настоюйте 10 днів, поставивши в холодильник. Потім засіб процідіть, поставте в темне місце і при кімнатній температурі настоюйте ще 2 тижні. Приймайте настойку тричі на день за 15-30 хвилин до трапези, розчиняючи в молоці. Схема очищення: дні № 1-10 - по 10 крапель на день, далі - по 30 крапель на день. Курс очищення вважається завершеним, коли вся часникова настоянка випита.

Береза

10 г сухих бруньок берези подрібніть, помістіть в каструлю, залийте окропом (1 ст.) І прогрівайте 10-15 хвилин на дуже слабкому вогні. Проціджений відвар приймайте по 1 ст.л. 2-4 рази на день, приблизно за півгодини до їжі.

Читать далее...

Хатха йога - розділ йоги, що має в своїй основі комплекс дихальних і тілесних практик, спрямованих на усунення внутрішніх і зовнішніх «забруднень» людини. Що собою являє хатха йога для початківців? Пропонуємо вам дізнатися про це.

Корисна інформація

Дуже часто поняття «хатха йога» обмежується рамками асан. Насправді ж ця система набагато більш обширна і її не можна «загнати» в рамки звичайної гімнастики. Її метою є пізнання людиною своєї істинної природи. Хатха йога повертає до природної форми енергообміну. За допомогою асан тренуються тілесні структури (зв'язки, м'язи, суглоби) і внутрішні органи. Крім того, очищаються канали ефірного тіла. Хатха йога, розрахована на початківців, являє собою гармонійно складений комплекс, що включає суглобову гімнастику, нескладні асани і пранаями (дихальні вправи, спрямовані на управління життєвою енергією). На початковому етапі йога допомагає відновити рухливість зв'язкового апарату і суглобів, гармонійно розвинути м'язи. Заняття навчають концентрації уваги на різних частинах організму, перенаправлення енергії в певні ділянки тіла, регулюванню ритму дихання, розслабленню м'язів, не задіяних в русі.

Читать далее...

Дана методика схуднення грунтується на жорсткому урізання калорійності раціону і забезпечує швидку втрату ваги. Вважається, що японська дієта на 7 днів була розроблена в клініці «Яекс», однак мало що вказує на правдивість цього твердження.

Раціон дієти

Японська дієта, розрахована на 7 днів, має на увазі триразове харчування. Цукор і сіль протягом усього періоду схуднення перебувають під забороною.

Понеділок

• Сніданок: зелений або чорний кави (його можна замінити зеленим чаєм)

• Обід: пекінська або білокачанна капуста (можна приготує салат з рослинним маслом) і відварені яйця (. 2 шт)

• Вечеря: парова або обсмажена риба і пекінська капуста (можна зробити салат)

Читать далее...

Третина нашого життя ми присвячуємо сну. Від повноцінного відпочинку залежить наша щоденна працездатність , тому величезне значення для нашого здоровя відіграє якість постільної білизни , яким ми застилаем наші ліжка щовечора .

Бавовна не боїться сонячного світла , добре пропускає повітря і вбирає вологу. Якщо на упаковці постільної білизни вказана прання при температурі 60 градусів , можете сміливо вибирати такий комплект , адже це означає , що фарба якісна і ваше постільна білизна не злиняє після прання.

Деякі фахівці не рекомендують брати постільна білизна надто яскравих забарвлень , оскільки в них можуть використовуватися шкідливі барвники і таке постільна білизна може забарвити вашу піжаму.

Читать далее...

Сучасна кухня передбачає певну єдність дизайну меблів і техніки , їх повне злиття , адже сьогодні важко уявити , що на сучасній кухні є необхідність у мигрирования побутової техніки з одного місця в інше. Вбудовану техніку можна додатково декорувати меблевим фасадом , приховавши всі зайві деталі. Що важливо, вбудована техніка більш компактна , відповідно, на одній і тій же кухні можна розмістити більше необхідної вам побутової техніки.

Перш за все, вибір на користь вбудованої техніки це не данина моді , а усвідомлений вибір на користь відчутних споживчих вигод від її використання. Якщо говорити про вбудовуваних духових шафах і повнорозмірних плитах , то варто відзначити , що вбудовуються духові шафи на сьогоднішній день досягли найвищого рівня розвитку , вони мають таку технічну насиченість , якої не може бути ні в якій звичайній плиті . Духові шафи преміум класу мають функції автоматичного приготування , вони можуть самостійно визначати , який режим необхідно запустити в той чи інший момент приготування їжі і автоматично включають його .

Читать далее...

З давніх часів людство очищало своє житло від сміття і бруду за допомогою нехитрого пристосування  мітли . Щоб зробити її , досить звязати в пучок гілки дерева або чагарнику . Йшли століття. Вчені уми винайшли більш компактний пристрій для збирання  віник. Але людина ставала лінивіше , а світ брудніше. В еволюції мітли та віника настав переломний момент  люди винайшли пилосос.

Перший серійний пилосос патентують в Америці в 1869 році. Спочатку це був механічний пилосос , потім зявився бензиновий , потім електричний . Однак назвати це прямим предком сучасного пилососа не можна , тому що принцип схеми та роботи , фільтрація пилу відрізнялися від сучасного устрою технічно .

Еволюція домашнього пилососа відбувається стрімкіше . У 1907 році простий американський прибиральник винаходить непоказний прилад  замість шланга швабра , замість фільтра  наволочка і велике відкриття  обертається щітка . Починається випуск пилососів з електроприводом. Перший компактний пилосос важив 17,5 кілограм.

Читать далее...

Різноманітність у виборі шпалер на сьогоднішній день вражає і дає можливість підібрати той варіант обробки стін , який буде поєднуватися з інтерєром кімнати , буде стильно і красиво виглядати в загальному дизайні приміщення.

Особливою популярністю користуються вінілові шпалери , технологія виготовлення яких полягає в покриванні основи ( паперова , флізелінова , тканинна ) шаром спеціального компонента  полівінілхлориду , після чого тканину покривається фарбою. Полівінілхлорид служить для захисту від механічних деформацій і пошкоджень , вологи і світла. Вони можуть бути додатково просякнуті антимікробними речовинами , які перешкоджають появі грибка і цвілі під шпалерами .

Читать далее...