Оригинал сообщения

Стреси, життєві негаразди і вік - всі ці фактори залишають на нас свій відбиток. Йога для обличчя являє собою комплекс, що сприяє не тільки омолодженню, але і звільненню свідомості.

Ефективність занять

Варто пам'ятати, що на обличчі є активні точки, тісно взаємопов'язані з внутрішніми органами нашого тіла. Опрацьовуючи тканини обличчя, ми не тільки сповільнює процес старіння, але також покращуємо функціонування органів і систем. Наприклад, вправи для очей і губ покращують роботу жовчовивідних шляхів і сфінктерів шлунково-кишкового тракту. Комплекс дозволяє чітко контролювати міміку, він робить нашу свідомість «пластичним", зменшує вплив стресів.

Підготовка

Для того щоб правильно виконувати комплекс, доведеться познайомитися з «замками» (Бандху).

1 Горловий замок -. Випрямивши спину, змістите голову в горизонтальній площині злегка назад - за лінію лопаток (ні в якому разі не закидайте її).

2 Діафрагмальний (грудної) замок -. Уддіяна бандха. У положенні сидячи покладіть долоні на нижні ребра і зробіть глибокий вдих. Потім виконайте повний видих, затримайте дихання, а в горлі створіть «пробку», перекриваючи доступ повітря. Знову зробіть «вдих» (розширте грудну клітку), але тепер не заповнюйте легені повітрям. Органи черевної порожнини будуть прагнути вгору, живіт втягнеться під ребра.

. 3 мулабандху (кореневої замок) - його виконують при затримці дихання на видиху або на вдиху. Одним рухом потрібно напружити анус, піхву, область пупа.

Читать далее...

LIci WP