Цитата сообщения Кахетинка
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.
Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при
ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Но первые
3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.
***Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
***Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
***Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
***Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте
в исходное положение - 15 раз.
***При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите,
чтобы плечи не двигались.
***Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте
кулаки - 40 раз.
***Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.
***Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
Будьте здоровы и красивы!
