Если вы страдаете от боли в колене, вы точно знаете , как изнурительно это может быть. Поддержание ваших коленей здоровыми чрезвычайно важно, потому что боль в коленях может оказать пагубное влияние на качество вашей жизни.

 

К сожалению, артрит является общим условием для многих пожилых людей и часто затрагивает колени. Но есть очень простое упражнение, которое может помочь облегчить боль, а иногда даже остановить ее полностью. И это также может заставить вас чувствовать себя намного моложе!

 

Вот как это работает:

Возьмите полотенце и сложить его в середине. Теперь сядьте на стул или диван. Заправьте сложенное полотенце под коленом как можно плотнее и поместите пятку Вашей ноги на край стула или дивана, на котором вы сидите.

 

С вашей ноги, в этом положении, уберите руки, и быстро напрягите, в то же время, подколенное сухожилие и икроножные мышцы. Это позволит сформировать небольшой зазор в вашем коленном суставе, который должен облегчить или полностью остановить боль.