-Ìåòêè

àêñåññóàðû àïïëèêàöèè áåëüå áëèíû-îëàäüè áëîêè áëóçêè-êîôòû áðþêè áóëî÷êè_õëåá âàðåæêè-ïåð÷àòêè âèäåî âòîðûå áëþäà âûêðîéêè âÿçàíèå äëÿ äåòåé ãèìíàñòèêà ãîëîâíûå óáîðû äà÷à äåëà äîìàøíèå äåñåðòû äèåòà æóðíàëû çàâòðàê çàãîòîâêè çàéêè çàêóñêè çàñòåæêà èãðóøêè êàøè êâèëòèíã êîâðèêè êîøêè êðàñîòà äëÿ äîìà êðàñîòà äëÿ ñåáÿ êóêëû êóðòêè ìàñêè è êðåìû ìàññàæ ìàñòåð-êëàññ ìåðåæêà ìèøêè ìûëî íàïèòêè íîâûé ãîä íîñêè-òàïêè îãîðîä îãîðîäíûå õèòðîñòè îäåæäà îêàíòîâêà îðãàíàéçåðû ïàëüòî ïàñõà ïåðåäåëêè ïå÷åíüå ïèäæàêè-æàêåòû ïèðîãè ïèòà ïèööà ïëàòüÿ ïëåäû-ïîêðûâàëà ïëåòåíèå èç ëåíò ïëåòåíèå èç øíóðà ïîëåçíîñòè ïîñòíûå ðåöåïòû ïóøêèí ðàçäåëêà òåñòà ðàññàäà ðèøåëüå ðîìàíîâû ðóêàâà ðóêîäåëüíûå òåõíèêè ðóññêèé ÿçûê ñàä ñàéòû ñàëàòû ñàëôåòêè ñâî ñîðî÷êè íî÷íûå-ïèæàìû ñîóñû_ïðèïðàâû ñòèõè_ïðîçà ñóìêè ñóìî÷êè ñóïû òåïëèöû òåñòî òîïèêè-ìàéêè òîðòû-ïèðîæíûå òóíèêè óçîðû óðîêè âÿçàíèÿ óðîêè ïý÷âîðêà óðîêè øèòüÿ ôàðòóêè õàëàòû öâåòû èç òêàíè è áóìàãè öâåòû êîìíàòíûå öâåòû ñàäîâûå øàáëîíû øàðôû-øàëè øâû øèòüå äëÿ äåòåé þáêè

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â UstEK

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 20.04.2011
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 73388


Ñóïåðñæèãàòåëü æèðà

Âîñêðåñåíüå, 02 Ôåâðàëÿ 2014 ã. 13:35 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ TalLisman


 


Ýòî óïðàæíåíèå - ñóïåðñæèãàòåëü æèðà. Ïðèìåíÿÿ åãî, âû áåç òðóäà ïîòåðÿåòå íåíàâèñòíûå ãàëèôå è äîáüåòåñü èäåàëüíîé ôîðìû áåäåð è ÿãîäèö. Èç âûñêàçûâàíèé: "ß óáåäèëàñü â ýòîì óæå ÷åðåç íåäåëþ – îñòàòêè æèðà ïðîïàëè, à íîãè ñòàëè óìîïîìðà÷èòåëüíî ñòðîéíûìè."
Íàçûâàåòñÿ ýòî ñðåäñòâî Âñàäíèê – óïðàæíåíèå, êîòîðîå íå òîëüêî ñæèãàåò æèð, íî è ïîäíèìàåò èììóíèòåò. Òåõíèêà åãî âûïîëíåíèÿ íàïîìèíàåò áîäèôëåêñ, íî äåéñòâèå â äåñÿòêè ðàç ìîùíåå.
Èòàê:
«Ñòîèì ñ âûòÿíóòûìè ââåðõ ðóêàìè, ëàäîíè âìåñòå, íîãè íà øèðèíå ïëå÷ èëè ÷óòü øèðå. Ïîñëå ñïîêîéíîãî âäîõà äåëàåì ýíåðãè÷íûé âûäîõ ÷åðåç ðîò, ïðè ýòîì çâóê íàïîìèíàåò ÷òî-òî ñðåäíåå ìåæäó «ïàõ» èëè «áàõ». Ïîäòÿãèâàåì æèâîò è ïðèñåäàåì äî ïîëîæåíèÿ ñèäÿùåãî íà ñêàìåéêå, ïðè ýòîì áåäðà ïàðàëëåëüíû ïîëó, à ðóêè ìàêñèìàëüíî âûòÿíóòû ââåðõ. Íå âäûõàÿ, äåðæèì ïîçó ñêîëüêî âîçìîæíî (5-15 ñåê), âûïðÿìëÿåìñÿ, îïóñêàÿ ðóêè ÷åðåç ñòîðîíû, è, ñòîÿ, ñïîêîéíî âäûõàåì. Âûïîëíèòü òðè ðàçà.»

Åñëè áóäåòå äåëàòü õîòÿ áû 3 ðàçà â äåíü ïî 3 ðàçà – áóäåòå ïîðàæåíû ðåçóëüòàòàìè. Äåëèòåñü ñâîèìè óñïåõàìè!

Êàëìûöêàÿ éîãà, î êîòîðîé ïèøåò Ëþäìèëà, ñòàëà äëÿ ìåíÿ íàñòîÿùèì îòêðûòèåì. Óæå çà íåäåëþ çàíÿòèé ÿ ïî÷óâñòâîâàëà, íàñêîëüêî ïðîÿñíèëàñü ãîëîâà è ïîâûñèëñÿ îáùèé òîíóñ îðãàíèçìà. Ýòî ïîèñòèíå óíèêàëüíàÿ ïðàêòèêà!
Âîò åå îïèñàíèå:
«Âñòàòü ïðÿìî (íîãè íà øèðèíå ïëå÷ èëè ÷óòü øèðå), ðàññëàáëåíî, ñïîêîéíî ïîäûøàòü. Íà âûäîõå íàêëîíèòüñÿ ñ ðîâíîé(!) ñïèíîé è ïðèíÿòü ïîëîæåíèå áóêâû Ã. Ñäåëàòü ïîëíûé âäîõ, íîñ çàæàòü îñíîâàíèÿìè áîëüøèõ ïàëüöåâ, ãîðëîâóþ ùåëü íå ïåðåêðûâàòü(!), íèêàêèõ íàïðÿæåíèé â ãðóäíîé êëåòêå. Ñãèáàÿ íîãè â êîëåíÿõ, ïðèñåñòü, îïóñêàÿ âíèç ñïèíó, äåðæà åå ïàðàëëåëüíî ïîëó (ñïèíà õîäèò ââåðõ-âíèç, êàê ïîðøåíü). Ïðèñåäàòü äî ëåãêîãî æåëàíèÿ âäîõíóòü (ñî âðåìåíåì, ïî ìåðå îâëàäåíèÿ ïðàêòèêîé, «ëåãêîå æåëàíèå âäîõíóòü» ìåíÿåòñÿ íà áîëåå æåñòêîå). Êàê ïðàâèëî, âíà÷àëå ýòî 7-12 ðàç â çàâèñèìîñòè îò ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ.  êîíöå ïîñëåäíåãî ïðèñåäàíèÿ â ïîäõîäå ñäåëàòü ýíåðãè÷íûé âûäîõ, âûïðÿìèòüñÿ è ñïîêîéíî âîññòàíîâèòü äûõàíèå (30-50 ñåê). È òàê ïî ïÿòü ïîäõîäîâ òðè ðàçà â äåíü (êîëè÷åñòâî ïðèñåäàíèé âî âñåõ ïîäõîäàõ äîëæíî áûòü îäèíàêîâûì). Åñòåñòâåííî, íå íà ïîëíûé æåëóäîê.»
Ðóáðèêè:  Êðàñîòà
Ìåòêè:  
Ïîíðàâèëîñü: 1 ïîëüçîâàòåëþ

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó