Наш организм-это единое целое, поэтому нельзя выглядеть моложе, если имеются проблемы в организме. Хочу вам поведать о “естественном” омоложении, разработанный косметологом  и натуропатом Яниной Васильевой.


 

Утром в первую очередь мы “ставим ” осанку- выпрямляем спину, опускаем и отводим назад плечи , смотрим прямо, и сохраняем эту осанку весь день. При опущенных плечах и поднятой голове лучше циркулирует кровь, нормализуется кровообращение в сосудах, которые питают кожу и  мышцы  лица , а так же мозг. Улучшается цвет , подтягивается овал лица, и голова лучше работает.

Упражнение для лица-

утром перед зеркалом нужно расслабить челюсти, кончик языка  прижать к небу сразу  за зубами, губы при этом сомкнуть неплотно, чувствуя, какие они мягкие и нежные. Запомните это выражение на весь день, и тогда уйдет напряжение с лица, разгладятся мелкие морщинки в уголках рта. Никогда не поджимайте губы, а тем более не стискивайте зубы!

Польза прогулки

Гуляем 15 минут в день , лучше без сумки! Руки  во время прогулки надо отвести назад, придерживая левой рукой правый локоть, и наоборот,такой разворот полезен для легких и для осанки.

Снимаем стресс

Вечером перед сном полезно сделать самомассаж, тем самым снимая напряжение. Для этого согнутой  каждой ладошкой растираем трапецевидную мышцу, которая идет от затылка к плечу, и область седьмого шейного позвонка, затем область всей шеи, массаж делать 5-7 минут.

По нечетным дням-

Завтрак

Утро начинаем со вкусного смузи, для этого 2 стебля сельдерея, два сладких яблока и половину авокадо плюс 200 мл воды  взбиваем в блендере, и пьем маленькими глотками. Ударная доза витаминов и масло авокадо разгладит кожу, вернет эластичность.

Перед душем утром делаем сухой пилинг-растираем себя массажной щеткой или варежкой, от периферии к центру, это усилит кровообращение во всем организме.

Лимфодренажный массаж лица

Вечером смываем всю косметику, смазываем лицо натуральным  маслом, любым, персиковым или маслом виноградной косточки, активизируем лимфообразение - тремя пальцами проходим по массажным линиям лица легкими вдавливающими движениями, перед зеркалом в течение 15 минут. Это поможет снять отечность, выведет токсины и улучшит отток лимфы.

Маска из цветка герань

3-4 листочка цветка герани измельчаем с кипяченой водой в кашицу и наносим на лицо на 10 минут, фитоэстрагены и витамины вернут коже упругость.

Вечером, перед сном, полезно сделать спокойную медитацию, у каждой она может быть своя, настройтесь на обновление и радость.

По четным дням

Готовим на завтрак смузи "Облака из кокосового молока": 100 г, сгущенки 3 столовых ложки, мякоти одного авокадо и 160 мл воды. Все взбиваем в блендере, пьем маленькими глоточками. Кокосовое молоко поставляет белки ускоренной для регенирации клеток кожи, ну а про авокадо все понятно.


Упражнение от второго подбородка-максимально вытягиваем шею вверх, смотрим высоко в небо, выпячивая подбородок как можно дальше на 10-30 секунд. Голову назад не опрокидывать, шея должна быть прямой.

На ночь делаем деликатный тепловой массаж-лежа на спине кладем ладони рук на лоб, и держим, пока они не соскользнут в стороны. такое прогревание усилит регенерацию кожи ночью.

Пять раз в неделю крутим хула-хуп, начинаем с одной минуты и доводим до десяти, это поможет ускорить движение лимфы в организме через массаж живота  и талия станет стройней.

Можно сделать упражнения для подбородка-ставим локоть на стол, сжимаем кулак, и опираемся на кулак подбородком. С усилием надавливаем на кулак, открывая рот. Каждый нажим держим 3-5 секунд, и так 40 раз. За счет укрепления мышц подтянется овал лица.

Языком массируем внутреннюю поверхность губ и щек, с усилием, 2 минуты, чтобы поднять щеки и расправит морщинки у рта.

Составляем на все дни меню из белого и зеленого. Белое-это молочные продукты, нежирная белая рыба и грудка куриная или индюшиная. такие белки быстро усваиваются.

Зеленое-это все зеленые овощи, фрукты, богатые витаминами группы В, фолиевой кислотой, которая регулирует гормональный  фон.

Пьем каждый день  по восемь стаканов негазированной воды.

Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы выглядеть моложе..