Чтобы поддерживать вес в норме или же сбросить пару лишних килограмм, нужны регулярные разгрузочные дни. Они помогут желудочно-кишечному тракту передохнуть от своей функциональной работы -  переваривания пищи. Такие дни помогают очистить организм, способствуя омоложению клеток.

Разгрузочные дни могут быть разными. Выбирайте любой и следуйте инструкциям!

- творожные (500 г творога, разделенных на 5 приемов; можно сделать сырники)

- фруктовые (1,5 кг сырых или печеных яблок, обязательно разделенных на 5 приемов)

- огуречные или яблочные (1 кг свежих огурцов или 1,5 кг свежих или печеных  яблок, разделенных на 5-6 приемов)

- из сырых овощей (1,5 кг капусты, редиса, помидора, моркови, огурцов, салата с растительным маслом или сметаной, разделенных на 5 приемов)

- арбузные (1,5 кг спелой арбузной мякоти разделить, 5-6 приемов)

- кефирные (1,5 л обезжиренного кефира или же простокваши, 6 приемов)

Если предстоит физическая работа, то к продукту разгрузочного дня можно добавить 1 вареное яйцо без соли.

Арбузный сезон позволяет хорошо промыть почки.

Разгрузочные дни полезно проводить 1 раз в неделю. А позже к ним можно добавить суточные голодания, которые слудует проводить регулярно 1 раз в месяц.

В период разгрузочного дня следует исключить интенсивные умственные и физические нагрузки и провести день в спокойной обстановке, лучше дома. После окончания разгрузочного дня старайтесь употреблять много воды – до 2,5 л в день! Разгрузочные можно сопроводить очищением организма: к примеру, сходить в баньку или сауну, в бассейн, на массаж.

Разгрузочные дни категорически нельзя проводить во время беременности, в период кормления грудью, во время тяжелой болезни, особенно связанной с печенью и почками, а также сахарным диабетом 1-го типа.