Чтобы приготовить лазанью с двумя видами сыра и фаршем, нам понадобится:
250 г моцареллы,
500 г помидоров,
по 1/2 пучка петрушки и укропа,
1 луковица ,
1 зубчик чеснока,
2 стол. ложки растительного масла,
1 чайн. ложка сушеного орегано,
300 г мясного фарша,
60 г муки,
60 г сливочного масла,
750 мл молока,
50 г тертого пармезана,
200 г теста для лазаньи.

Как приготовить лазанью:
1.Моцареллу нарезать кубиками. Помидоры очистить, мякоть порубить. Петрушку, укроп, лук и чеснок порубить.

2. Лук, чеснок, зелень, opeгано, фарш обжарить в растительном масле. Добавить помидоры, слегка потушить, приправить специями.

3. В сливочном масле подрумянить муку, влить молоко и, слегка помешивая, довести до кипения. Заправить пармезаном и приправить специями.

4. Нагреть духовку до 200°. Слоями выложить в форму соус, фарш и пластины теста, посыпать моцареллой и запекать 45 мин.
Лазанья готова!

Время приготовления: 60 мин
В одной порции 860 ккал
Белки - 43 г, жиры - 51 г, углеводы - 59 г

Эта арбузная диета - проще некуда: не надо ни продумывать меню, ни готовить. Съедаешь себе в день по арбузу и худеешь. Похудение при арбузной диете происходит за счет очищения организма от шлаков. Меньше чем за неделю вы сможете сбросить 3-5 кг!
Правила диеты:
Питаться в рамках арбузной диеты нужно 5-6 раз в день. За это количество приемов пищи необходимо съесть арбуза из расчета 1 кг на 10 кг массы тела. То есть, если вы весите 75 кг, вам нужно 7,5 кг арбуза распределить на 5-6 приемов. Арбузную диету не рекомендуется продолжать больше 5 дней (если есть одни арбузы) и 10 дней (если в рацион включен хлеб). Как раз за это время организм успеет избавиться от шлаков, лишней воды и ненужных солей.

Важно! При правильном выходе из арбузной диеты вы похудеете еще на 3-5 кг.

КСТАТИ!
По данным Национального института здоровья (США), 95% пациентов не могут удержать сниженной массы тела, потому что забывают, что похудение - это длительный процесс.

Нельзя быстро и навсегда избавиться от лишних килограммов. Рекомендуется постепенное, поэтапное снижение массы тела. Оптимальным считается снижение веса на 10% на I этапе похудения (первые 3-6 месяцев) и удержание веса на II этапе (последующие 3-6 месяцев). Специалисты рекомендуют снижать вес не более чем на 500 г в неделю.

Правила выхода из диеты:
Правильный выход из арбузной диеты - необходимое условие для того, чтобы лишний вес не вернулся снова. Нужно еще в течение 1 -2 недель после окончания арбузной диеты следовать таким правилам:
• завтрак должен состоять из овсяной, гречневой или рисовой каши на воде, небольшого количества творога или нежирного сыра (можно заменить одним яйцом)

• обед - из рыбного блюда, нежирного мяса или птицы, а также легкого зеленого сала та, заправленного соком лимона или кислых ягод и 1 ч. ложкой оливкового масла

• ужин - опять из арбуза, из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса

После гостеприимного ужина кум сына напал на хозяина и хозяйку с ножом. 200 гектаров подсолнуха пришлось прочесать стражам порядка и жителям села Оксанина Уманского района, чтобы поймать преступника.

54-летнего пострадавшего с ножевым ранением плеча доставили в Уманскую центральную районную больницу, сообщает "Прес-Центр".

Накануне к нему приехал погостить сын с женой и кумом. Именно последнему не понравился прием и он напал на хозяина дома.

"Я приготовила ужин. Мужчины выпили по рюмке, а дольше всего засиделись кум сына Ярослав и мой муж, - Разговор между ними был мирным, но когда я очередной раз вышла из дома, то мужчины уже были в гараже. Услышав грохот, я пошла к гаражу, где и увидела своего раненного мужа и Ярослава с ножом", - рассказывает хозяйка.

Парень набросился и на женщину и, ударив ее в шею, убежал из двора. Злоумышленника поймали через 6 часов, сообщает ВЗГ ГУ МВД Украины в Черкасской области.

Что спровоцировало парня напасти на хозяев - определит следствие. А селом уже поползли слухи, что Ярослав в течение многих лет любил жену своего кума, а она не разделяла его чувства. Вот он и решил отомстить.

Что же, невзаимная любовь - страшная вещь. Для примера, год назад во Владивостоке через подобные чувства милиционер застрелил девушку, а затем застрелился сам.

Сегодня в Киеве и Сумах состоялись похороны двух офицеров - лейтенанта милиции Андрея Брежнева и старшего лейтенанта Владимира Исая из спецподразделения МВД «Титан», погибших во время перестрелки в торговом центре «4room».



2 октября в Киеве на Окружной дороге неизвестные расстреляли владельца мебельного торгового центра «4room» и его охрану. Владелец торгового центра умер от огнестрельных ранений в больнице. Двое его охранников - сотрудников спецподразделения МВД «Титан» погибли на месте вооруженного нападения.



Нападающие исчезли на двух автомобилях, один из которых впоследствии попал в ДТП. ГУ МВД в Киевской обл. возбудило по данному факту уголовное дело.

РБК-Украина, 04.10.2009, Киев 18:09

Среди жертв обрушения дома в Праге есть один гражданин Украины. Об этом "5 каналу" сообщили в МИД. Ранее под руинами дома в Праге были найдены тела четырех человек.

Напомним, 2 октября 2009 г. в центре Праги, по улице Соукеницкой, произошло обрушение внутренней части жилого дома. Были предположения, что строительные работы на тот момент проводили двое граждан Украины и двое граждан Болгарии или Беларуси.

Сегодня, 4 октября, в Стамбуле проходит саммит Международного валютного фонда (МВФ).

Главные темы повестки дня - увеличение бюджета фонда для противодействия кризисным явлениям в мировой экономике и предоставление больших прав развивающимся странам.

Как передает Радио Свобода, мнения участников саммита по последнему вопросу не совпадают, поскольку представители Бразилии и Китая выступают за увеличение кредитных квот для развивающихся стран. Государства Европы относятся к этой идее сдержанно, стремясь сохранить свое влияние в МВФ.

Женщине или девушке в любом возрасте (25, 30, 35, 40 лет) хочется всегда выглядеть моложе. А с каждым годом это желание только усиливается. С возрастом невозможно полностью убрать морщины и вернуть упругость слегка расплывшемуся овалу. Но при помощи грамотного макияжа можно отвлечь внимание от той или иной части лица.
Глаза, губы и скулы – основные части нашего лица, на которые мы наносим макияж. Правильный макияж только тогда будет выглядеть естественно и живо, если сделать грамотный акцент на одной из части лица. К примеру, делая выразительными и яркими глаза, губы следует красить нейтральными.
Уроки макияжа глаз. Макияж глаз, скрывающий возраст.
Урок 1. Камуфляж.
Скрыть темные круги под глазами можно с помощью светоотражающего маскирующего средства, начиная от внутреннего угла глаза нанесите немного средства вниз по диагонали. Позвольте ему немного подсохнуть, а затем кончиками пальцев растушуйте его. Не стоит наносить маскирующее средство на всю поверхность кожи под глазами или использовать его для того, чтобы скрыть очень темные круги, так как это лишь усилит их визуальный эффект.
При более темных кругах под глазами маскирующий карандаш или корректор цвета лаванды будет более эффективным, чем светоотражающее маскирующее средство. Нанесите маскирующий карандаш с помощью широкой кисти и кончиками пальцев растушуйте его. От мешков под глазами маскирующий карандаш не подходит, он лишь подчеркнет отечность.
Не наносите основу под макияж по линиям мимических морщин - вокруг глаз, где обычно образуется сеточка "гусиных лапок".
Урок 2. Текстура и цвет теней.
Лучше отдавать предпочтение жирным теням. Такие тени выглядят свежо и не подчеркивают морщинки. Кремообразные тени для век ровно ложатся, быстро впитываются как крем, а после высыхания похожи на ультрамягкие рассыпчатые тени.
Насыщенные перламутровые тени не стоит наносить на все веко, ими можно лишь слегка “высветлить” внутренний угол глаз. Такой способ нанесения теней освежит взгляд.
Тени с блеском, мерцающие, блестящие - следует исключить, они только подчеркивают морщинки и неровности кожи.
Матирующие тени нежной текстуры оттенка шампанского или персика, сливаясь с кожей отлично маскируют глаза и создают эффект юных глаз. Можно нанести тонкую полоску или выделить весь глаз. При отечности век можно воспользоваться темно-коричневыми матовыми тенями, нанеся их на середину глаза. Это добавит глубины глазам и создаст естественно выглядящую складку.
Нависшие веки можно скрыть при помощи светло-коричневых теней: нанесите их на место, где веко образует складку, и растушуйте в едва угадываемую дымку.
Урок 3. Не увлекайтесь декоративной косметикой холодных тонов - холодная гамма подчеркивает морщины.
Не экспериментируйте с чересчур яркими цветами теней, например, с ярко-голубым. Этот холодный цвет обращает на себя гораздо больше внимания, чем весь остальной макияж и нарушает эффект целостности. Сероватый цвет в тенях делает внешний вид уставшим. Если вы решили сделать акцент на глазах, то необходимо добавить несколько бликов светлыми тенями, нанося несколько штрихов вокруг глаз. Наносите темные цвета сверху под уже светлой областью бровей, а светлые - над стрелками и под глазами.
Урок 4. Карандаш для глаз и подводка - незаменимая вещь для верхнего века: подводка не только зрительно увеличивает глаза, но и придает ресницам объем. Слегка оттяните веко кверху и проведите карандашом под линией ресниц. Затем отпустите веко и накрасьте линию сверху жидкой подводкой.
Для нижнего века подводку можно заменить тенями для век подходящего оттенка. Нанесите тени тонкой линией под нижними ресницами, чтобы подчеркнуть глубину глаз. По внутреннему нижнему веку (около белка глаза) можно провести белым специальным очень мягким карандашом - этот способ увеличивает и освежает глаза.
Урок 5. Брови.
Чтобы выглядеть моложе, редкие и светлые брови подчеркивайте карандашом (штрихи должны быть короткими и мягкими) или тенями (в этом случае лучше воспользоваться жесткой кисточкой). Красить следует с середины брови, чтобы избежать жирных и резких линий, а потом аккуратно растушевать по всей длине брови.
Нужно стараться корректировать линию брови чуть выше вашей естественной, а под бровь наносите оттенки слоновой кости или белые с перламутром – это визуально “раскрывает” глаза. Основное правило графики макияжа: все линии макияжа должны идти вверх. Подводка для глаз тоже должна вырисовываться кверху.
Урок 6. И не переусердствуйте с тушью. Особенно это касается удлиняющей или придающей объем ресницам. Старайтесь не красить нижние ресницы или подкрасьте чуть-чуть. Следите, чтобы не осыпалась тушь.

Автор статьи: Розанова Н.Е.

Как правильно красить ресницы.
Ресницы должны быть обезжирены, потому что на жирном волосе тушь держится плохо.
Перед макияжем ресницы можно слегка припудрить, чтобы подготовить поверхность для туши и придать ресницам длину и объем.
Красить ресницы следует, начиная с середины века: сначала наружную половину, а остатками — внутреннюю. Накладывайте тушь слоями, много тонких слоев смотрятся лучше, чем один толстый. После нанесения одного слоя дайте туши немного подсохнуть, а затем нанесите тушь повторно - может быть, только на кончики ресниц или наружный край. Иногда нужно накладывать второй и третий слои, пока первый еще влажный, иначе получается проволока вместо ресниц.
Не следует набирать на щеточку слишком много туши, иначе ресницы слипнутся.
Важно, чтобы ресницы не склеивались, если они все-таки слиплись, то разделите их тонкой чистой расческой для ресниц.
Самые длинные ресницы нужно прокрашивать наиболее тщательно, а мелкие и короткие ресницы во внутреннем уголке глаза и на нижнем веке лучше красить, держа щеточку вертикально.




Щипцы для завивки ресниц.
Завивать короткие реснички нужно в три коротких "щипка" у основания, а длинные — в три щипка вдоль длины. И не сжимайте щипцы слишком сильно, иначе ресницы взовьются вверх под неестественным кукольным углом.
Завивать щипцами ресницы можно веером: центральную часть - вверх, а ресницы наружного края - вбок, по направлению к виску.
Если вы пользуетесь щипчиками для завивки ресниц, необходимо сначала закрутить ресницы, а уже затем наносить тушь (причем лучше использовать густую суховатую тушь — она легче прокрасит закрученные ресницы и придаст им густоту, а жидкая и влажная сведет эффект завитых ресниц на нет).
При загибании ресниц глаза «открываются» и кажутся большими. Поместите щипцы у корней ресниц сожмите их несколько раз, одновременно продвигая к концам ресниц. Нюанс: ресницы, загнутые кверху делают глаза круглее.
Никогда не используйте щипчики для завивки после того, как накрасили ресницы, — они могут поломаться! Если заметили, что ресницы устали, то откажитесь на время от завивки и поухаживайте за ними.
Мгновенный эффект в туши загнутых кверху ресниц достигается при помощи летучих веществ: тушь подсыхает, сокращается, и ресницы скручиваются. Но летучие вещества туши сильно сушат ресницы, так что щипчики для завивки, как ни странно, куда более щадящие. Современные щипчики для завивки делают из мягкого пластика.
Некоторые нюансы в макияже ресниц.
Накрашенные нижние ресницы могут зрительно уменьшить глаза. Если использовать белый каял на нижнем внутреннем веке, то глаза зрительно увеличиваются.
Если накрасить слишком густо верхние и нижние ресницы, то можно стать похожей на наивную "куклу".
Слишком прямые ресницы, торчащие вперед, лучше загнуть вверх щипцами. От этого глаза будут казаться больше и выражение лица станет более приветливым.
Любительницам естественного макияжа лучше красить только корни ресниц, не трогая кончики.
Густо накрашенные "махровые" ресницы выглядят очень искусственно и становятся сильным акцентом в макияже. Следовательно: другие части лица в макияже должны выглядеть спокойно.
Акцентированные у уголков глаз ресницы вытянутые к вискам, зрительно сужают глаза и придают лицу "хищное" выражение - эффект кошачьих глаз.

Автор статьи Розанова Н.Е.

Для плоского живота одних упражнений мало, хорошо бы еще соблюдать специальную диету или правила питания, которые помогут сделать живот плоским.
Основное внимание обратите на количество клетчатки, поступающей в ваш организм. Количество клетчатки должно быть максимальным. В конце лета – начале осени, это не составит особых проблем. Фрукты с овсянкой на завтрак, обязательно по порции овощей с рисом, макаронами или другими злаками на обед и ужин. Перекусить между едой можно яблоком или персиком. Не заправляйте полезные продукты майонезом, не засыпайте сыром и не топите в сливочном масле, а ложки оливкового масла будет вполне достаточно.
Секрет клетчатки в том, что ее питательная ценность минимальна, а желудок она заполняет очень хорошо. Поэтому ощущение сытости наступает быстро, а есть не хочется дольше. Клетчатка необходима для нормального пищеварения, она помогает избежать таких заболеваний, как язва желудка или рак кишечника. А еще вам будет обеспечен ровный цвет лица и здоровая кожа.
Диета для плоского живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку на проблемные зоны.
В отношении питания приведены только основные правила, есть можно все, что ими не запрещено, но в меру:
Ешьте понемногу и регулярно, каждые 3-4 часа.
Пейте больше воды и зеленого чая, иногда можно добавлять чайную ложку меда.
Включайте в свой рацион салаты, желательно с каждым приемом пищи.
Перекусывайте фруктами.
Чаще употребляйте цитрусовые: грейпфруты, апельсины, лимонный сок, а также любую зелень.
Максимально ограничьте: соль, рафинированный сахар и все продукты его содержащие, белый хлеб и сдобы, другие рафинированные продукты.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Диета для живота
Завтраки: на выбор один из вариантов
1. стаканчик диетического йогурта, один апельсин; или
2. одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы без кожицы или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин можно поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Полезные жиры для плоского живота
Речь пойдет о мононенасыщенных жирах - оливковом масле, масле канола, кунжутном масле. Жиры этой группы уменьшают содержание "плохого" холестерина и повышают содержание "хорошего".
Некоторые жиры, например, мононенасыщенные, (MUFAs) являются весьма полезными, и помогут быстрее избавиться от лишних сантиметров, особенно в области живота.
5 продуктовых MUFAs-групп: "Здоровые масла", "оливы", "авокадо", " орехи", "черный шоколад". Конечно, для того, чтобы сбросить вес, нельзя поглощать все перечисленное в неограниченных количествах, но комбинируя MUFAs с постным кусочком мяса, цельнозерновыми продуктами и свежими овощами. Вы сможете быстрее избавиться от лишних килограммов, не испытывая мучительного чувства голода.

Диетологи для правильной диеты рекомендуют регулярное включение в свою диету морепродуктов. Из морепродуктов организм получает все необходимые полезные вещества и при этом не накапливает лишнего.
Морепродукты (мясо креветок, крабов) – продукт идеальный для диет.
Креветки – это белок плюс микроэлементы, которые необходимы для его усвоения и для функционирования нашего организма. мясо креветок при регулярном употреблении улучшает пищеварение. Мясо содержит:
18-20% белка и 0,7% жира,
незаменимые аминокислоты,
витамин B12, используемый для выработки гемоглобина и для работы нервной системы, витамины A, E, B12 и D. А так же
микроэлементы:
йод – нужен для работы щитовидной железы и иммунной системы,
калий - для сердечно-сосудистой системы,
цинк положительно влияет на состояние кожи, ногтей, на синтез гормонов,
сера также необходима для кожи, волос и ногтей, снижает аллергические реакции, и еще:
кальций, фосфор, железо, медь.
Важный элемент в морепродуктах - жирная кислота омега-3, она:
1. уменьшает количество плохого холестерина в крови,
2. снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний,
3. положительно повлияет на зрение и работу нервной системы,
4. уменьшает воспаление при артритах и астме,
5. увеличивает продолжительность жизни человека.
Рекомендуется употреблять мясо креветок два раза в неделю. Это профилактика авитаминозов и укрепление иммунитета.
Если ваша задача - похудеть, то на гарнир лучше выбрать овощи - кабачки, баклажаны, авокадо и другие.
Предостережение: все морепродукты могут вызывать аллергию, поэтому сначала включайте их в свой рацион понемногу и убедитесь, что у вас нет аллергии.
Диета Семенович - яблочно-креветочная.
Диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 2-3 кг.
Рацион диеты составляют 2 полезных диетических продукта: креветки и яблоки.

Диету соблюдать довольно просто, т.к. диета не голодная. Есть можно столько, сколько хочется. Но – только 2 продукта:
1. креветки, отваренные в чуть подсоленной воде,
2. яблоки – любые (кислые, сладкие), а так же печеные.
Из напитков: можно чай и кофе, соки без сахара, воду простую и минеральную, сухое вино (с креветками больше подойдет белое). Полезны травяные чаи без сахара, можно добавить немного меда.
При такой диете легче из нее выходить, да и вес не должен набраться сразу, как это обычно после диет бывает.
После диеты держите крепче себя в руках, ограничьте себя в первую очередь в жирном и сладком, а также сильно калорийном питании.
Рецепт фруктового салата с креветками от Ани Семенович:
500 г креветок, 1 яблоко, 1 грейпфрут, 1 банан, по 100 г майонеза и кетчупа.
Приготовление: креветки отварить в подсоленной воде, очистить, добавить нарезанные фрукты и заправить соусом, для которого смешать майонез и кетчуп.

Рецепт салата из креветки
Компоненты: 400 г креветок, 200 г картофеля, 100 г зеленого горошка, 1 вареное яйцо, 1 ст. л. лимонного сока, 150 г майонеза.
Приготовление: Креветки отварить в подсоленной воде в течение 3-5 минут. Картофель отварить в кожуре, остудить, очистить. Креветки очистить от панциря, нарезать небольшими кусочками. Картофель нарезать кубиками. Смешать креветки, картофель, зеленый горошек, лимонный сок. Затем добавить майонез и снова перемешать. Украсить зеленым салатом и яйцом