1. Упражнение «Мельница».

2. Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).

 

3. Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).

4. Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.

5. Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).

6. Выполни присед и прыжок (40 раз).

Делай эти упражнения энергично, чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого не получается посещать спортзал.