Самое главное - регулярность, иначе эффекта не будет. 

Лучше делать упражнения для позвоночника понемногу, но постоянно. Помните также о правильных параметрах постели: достаточно жёсткий матрас, такая же подушка. 

В ней всего лишь 6 упражнений.

Упражнение 1. 
Ладони приложить ко лбу, чтобы она покрывала вторую. Нажимая ими на лоб, совершить наклоны головы поочерёдно 22 раза вправо и 22 раза влево.

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?
Часть 2 - Упражнения для борьбы с сутулостью
...
Часть 7 - Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений.
Часть 8 - 6 упражнений против болей в мышцах
Часть 9 - Тибетская система упражнений для позвоночника.
Часть 10 - Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:
Часть 11 - Как обычное зеркало, поможет вам бороться с морщинами?

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках.

То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..

ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло.

Серия сообщений "Здоровое питание":
Часть 1 - 15 продуктов, улучшающих обмен веществ
Часть 2 - Для улучшения работы сердца - Пикантный мусс из лосося
...
Часть 11 - 6 фруктов, способствующих похудению
Часть 12 - Мифы здоровом образе жизни
Часть 13 - Продукты, которые опасно кушать натощак!
Часть 14 - Топ 6 продуктов,которые следят за вашей талией
Часть 15 - Как влияет цвет пищи на наше здоровье?
...
Часть 23 - ЗАЧЕМ НУЖНЫ БЕЛКИ?
Часть 24 - Рецепты полезного ужина
Часть 25 - Специи и добавки, которые противопоказаны детям:

1. Поддержание хорошего здоровья. Чеснок издавна считается универсальным лечебным средством, которое лечит все от простуды до чумы. Это отличный источник марганца, витамин В6, витамина С и селена.
Чеснок обладает свойствами, которые, помогают нашему сердцу и печени:
– полезен для крови и кровообращения
– помогает стимулировать иммунную систему
– способствует снижению «плохого» холестерина
– увеличивает метаболизм
– помогает лучше усваивать железо
– служит профилактикой рака (входит в топ-10 лучших противораковых продуктов)
– борется с бактериями и вирусами
– помогает удалять бородавки
– лечит зубную боль.

Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - 18 хитростей для хранения продуктов
Часть 2 - Какие ароматы улучшат ваш сон?
...
Часть 17 - 7 интересных домашних женских хитростей.
Часть 18 - ИМБИРЬ В КУЛИНАРИИ
Часть 19 - 12 способов использование чеснока.
Часть 20 - Ароматические саше. Как изготовить, рецепты ароматических саше
Часть 21 - СЕГОДНЯ ВЫХОДНОЙ И ВСЕ НАВЕРНЯКА ОТПРАВЯТСЯ ЗА ГОРОД.
...
Часть 27 - Ренди Гейдж «Что нужно для успеха»
Часть 28 - Какими бывают семейные традиции?
Часть 29 - ДОВЕРИЕ В БИЗНЕСЕ

Боли в шее, пояснице, спине... Мало кто из нас не чувствовал неожиданных и очень неприятных покалываний в мышцах. Джилл Миллер, тренер по йоге из Лос-Анжелеса, разработала 6 простых упражнений, при помощи которых можно делать... массаж! Все, что требуется для недолгой ежедневной тренировки, - теннисный мяч. 

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?
Часть 2 - Упражнения для борьбы с сутулостью
...
Часть 6 - 9 полезных советов будущему обладателю стройной фигуры
Часть 7 - Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений.
Часть 8 - 6 упражнений против болей в мышцах
Часть 9 - Тибетская система упражнений для позвоночника.
Часть 10 - Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:
Часть 11 - Как обычное зеркало, поможет вам бороться с морщинами?

 

Ингредиенты:
-1 упаковка готового слоеного теста (500 г)
-1 банка сгущенного молока (380 г)
-200 мл жирных сливок (33%)
-2 стакана свежей черники (250 – 270 г) (1 стакан = 200 мл)
-1 стакан свежей малины (110-130 г)
Время приготовления: 30 минут + 4-5 часов для пропитки.

Серия сообщений "Десерт":
Часть 1 - Шоколадные трюфели по-домашнему
Часть 2 - Чайные розы
...
Часть 20 - Шоколадный манник с карамельными яблоками
Часть 21 - Творожная запеканка
Часть 22 - Слоеный торт со свежими ягодами. Очень вкусно!
Часть 23 - Оригинальный торт "Наполеон" (за пол часа)
Часть 24 - Яблочный пирог с розочками. Кулинарная идея!
...
Часть 32 - Ягодный чизкейк без выпечки
Часть 33 - ТОРТ "РИВЬЕРА"
Часть 34 - Ягодный чизкейк без выпечки

Для сытного и вкусного обеда на 1 человека :
1 стейк лосося
Несколько долек лимона
Приправы по вкусу (перец ,сушеный базилик)
Фольга для запекания.

Серия сообщений "Вторые блюда":
Часть 1 - Тарталетки из картофеля с куриным филе под чесночно-сырным соусом
Часть 2 - Мясные клубочки в слоеном тесте
...
Часть 22 - Сырная паста, запеченная в духовке
Часть 23 - Овощная пицца на гриле
Часть 24 - Лосось, запеченный в фольге
Часть 25 - Рыба с помидорами
Часть 26 - Овощное рагу с грибами
Часть 27 - Японские пельмени «Гёдзе»
Часть 28 - Курица с абрикосами
Часть 29 - Свиные ребра в вишневом соусе

В последнее время в цветочных магазинах можно увидеть необычные зеленые побеги зигзагообразной формы различной высоты с небольшими зелеными листочками. Обычно их используют в цветочных композициях, а иногда продают и как самостоятельное растение. Эти экзотического вида побеги любители декоративных растений и флористы называют "бамбуком счастья".

Серия сообщений "Комнатные растения/Сад":
Часть 1 - СЕКРЕТЫ УХОДА ЗА ОРХИДЕЯМИ
Часть 2 - Что нужно «декабристу» для пышного цветения?
...
Часть 14 - Кливия - красота и неприхотливость в одном горшке
Часть 15 - Клематисы
Часть 16 - "Счастливый бамбук" в нашем доме
Часть 17 - 8 секретов выращивания роз.
Часть 18 - Как продлить жизнь срезанных цветов?
Часть 19 - Групповые посадки деревьев: лиственные и плодовые

Я так люблю лето и мне всегда казалось, что лето это идеальная пора для похудения. Ведь летом полно фруктов, а я считала, ешь фрукты, худеешь. И вот я узнала, что это всего лишь миф. Я была в шоке и решила посмотреть Мифы здоровом образе жизни

Серия сообщений "Здоровое питание":
Часть 1 - 15 продуктов, улучшающих обмен веществ
Часть 2 - Для улучшения работы сердца - Пикантный мусс из лосося
...
Часть 10 - 5 продуктов для твоей фигуры
Часть 11 - 6 фруктов, способствующих похудению
Часть 12 - Мифы здоровом образе жизни
Часть 13 - Продукты, которые опасно кушать натощак!
Часть 14 - Топ 6 продуктов,которые следят за вашей талией
...
Часть 23 - ЗАЧЕМ НУЖНЫ БЕЛКИ?
Часть 24 - Рецепты полезного ужина
Часть 25 - Специи и добавки, которые противопоказаны детям:

Имбирь сможет добавить ярких красок и пикантности в любое блюдо!
Корень имбиря можно добавлять в различные десерты:желе,выпечку,мармелад,варенье,
для придания тонкого привкуса мясным,овощным и фасолевым супам
в соусы, дичь, все виды блюд из риса;
для сдабривания сыров, мясных и рыбных кушаний,вареной курицы и овощей.

Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - 18 хитростей для хранения продуктов
Часть 2 - Какие ароматы улучшат ваш сон?
...
Часть 16 - СОВЕТЫ НА КУХНЕ
Часть 17 - 7 интересных домашних женских хитростей.
Часть 18 - ИМБИРЬ В КУЛИНАРИИ
Часть 19 - 12 способов использование чеснока.
Часть 20 - Ароматические саше. Как изготовить, рецепты ароматических саше
...
Часть 27 - Ренди Гейдж «Что нужно для успеха»
Часть 28 - Какими бывают семейные традиции?
Часть 29 - ДОВЕРИЕ В БИЗНЕСЕ

1. Все цитрусовые содержат в себе группу растительных веществ, называемую флавоноиды. Данные вещества отлично сжигают жир. К тому же в цитрусовых содержится много клетчатки, которая улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта.

2. Яблоки также отлично способствуют похудению. Помимо того что они содержат рекордно низкое число калорий, они также дают чувство насыщенности. Но лучше не привыкать к яблочным диетам, так как долгое их употребление может нарушить зубную эмаль.

Серия сообщений "Здоровое питание":
Часть 1 - 15 продуктов, улучшающих обмен веществ
Часть 2 - Для улучшения работы сердца - Пикантный мусс из лосося
...
Часть 9 - Волшебный суп от хирургов!
Часть 10 - 5 продуктов для твоей фигуры
Часть 11 - 6 фруктов, способствующих похудению
Часть 12 - Мифы здоровом образе жизни
Часть 13 - Продукты, которые опасно кушать натощак!
...
Часть 23 - ЗАЧЕМ НУЖНЫ БЕЛКИ?
Часть 24 - Рецепты полезного ужина
Часть 25 - Специи и добавки, которые противопоказаны детям: