-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Евгения_Тоболовская

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2012
Записей: 436
Комментариев: 2180
Написано: 6317


9 полезных советов будущему обладателю стройной фигуры

Среда, 15 Мая 2013 г. 09:38 + в цитатник

4803320_CUGb8hoYB4 (488x320, 17Kb)

- смените порции молокопродуктов с большим количеством жира на обезжиренные виды или продукты с уменьшенным содержанием жира – в год это поможет сбросить 10 кг веса.

- Шагайте по лестнице: 3-4 раза в день по 5 пролетов обеспечат утрату 5 кг в год.

- Потребляйте меньше масел животного происхождения и маргарина. До 5 кг в год позволит сбросить отказ от одного бутерброда с маслом на завтрак.

- Старайтесь потреблять меньше желтков. Вместо одного целого яйца можете взять пару яичных белков - большинство рецептов блюд от такой замены не ухудшится, а вы сэкономите едва ли не 50 калорий.

- Занимайтесь упражнениями хотя бы в течение 10 минут в день, а желательнее в течение получаса. Если мысль о физкультуре вам невыносима, пробуйте прохаживаться пешком или танцевать. Если вы каждый день будете три раза по 10 минут проходить быстрым шагом или танцевать около получаса, то уменьшитесь в год на 5-7 килограммов.

- Снимите весь плавающий на поверхности жир после охлаждения кастрюли с тушеным мясом, соусом или супом. Таким образом вы можете сократить калорийность тарелки на 100 калорий.

- Замените сдобный хлеб на цельнозерновой. Таким образом вы получите выгоду на бутерброд 100 калорий, с пользой для организма. В общем же очень желательно ограничить потребление мучных и хлебобулочных изделий.

- В чай или кофе кладите не сахар, а подсластитель - выгода еще в 100 калорий. А лучше приучитесь употреблять эти напитки без сахара. Поверьте, в этом имеется своя изюминка, о чем вам расскажут истинные кофе- и чаеманы.

- Мороженое приправляйте не карамелью, вареньем или тертым шоколадом, а консервированными фруктами или свежими. Выгода - от 50 до 200 калорий на 100 грамм! Если сведете потребление мороженого до минимума... В общем, здесь и так все понятно.

http://secret-housewife.ru/

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?
Часть 2 - Упражнения для борьбы с сутулостью
...
Часть 4 - Уборка и фигурка. Считаем в калориях.
Часть 5 - Фитнес для лица - молодость без хирургии
Часть 6 - 9 полезных советов будущему обладателю стройной фигуры
Часть 7 - Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений.
Часть 8 - 6 упражнений против болей в мышцах
Часть 9 - Тибетская система упражнений для позвоночника.
Часть 10 - Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:
Часть 11 - Как обычное зеркало, поможет вам бороться с морщинами?



Процитировано 17 раз
Понравилось: 2 пользователям

Valenta045   обратиться по имени Среда, 15 Мая 2013 г. 10:04 (ссылка)
Чай и кофе лучше пить без сахара и различных подсластителей. Со временем Вам понравится и вы забудете о таких сладостях.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Среда, 15 Мая 2013 г. 10:22 (ссылка)
Какая ерунда!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Ipola   обратиться по имени Среда, 15 Мая 2013 г. 15:57 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку