Мёд и яблочный уксус

Разведите 150 грамм мёда с тремя столовыми ложками яблочного уксуса. Употреблять по одной чайной ложке, перед сном.

Поможет заснуть мята или мелисса

Смешайте одну столовую ложку листочков с одним стаканом горячей вскипячённой воды и в закрытой посуде оставьте на сорок мин. Процеженное средство принимать по 2 стакана за день.

Крепкий и здоровый сон обеспечит пустырник

Способ первый: Столовую ложку порубленного и высушенного пустырника добавить в стакан с прокипячённой водой комнатной температуры, размешать, накрыть посудой или крышкой и убрать в прохладное место на девять часов. Процеженный настой употребить в течении дня, 4 раза в день.

Способ второй: В пол литрах крутого кипятка размешать две столовые ложки высушенного пустырника и оставить в прохладном месте на два часа. Затем пропустить через мелкое сито или марлю и употреблять по две столовые ложки перед едой, в четыре

подхода.

Лимонный сок, орехи и мёд

Соедините стакан сока лимона с двумя столовыми ложками размельчённых грецких орехов, добавьте две столовые ложки мёда гречихи и перемешайте. Готовое средство следует употреблять по одной столовой ложке, до сна.

Рецепты чая

Одну столовую ложку корней валерианы соедините с одной столовой ложкой хмельных шишечек и залейте стаканом только что вскипячённой воды. Ёмкость со средством накройте и оставьте на два часа. Чай следует принимать перед сном, один приём - пол стакана.

Соедините одну столовую ложку корней валерианы с одной столовой ложкой мелиссы и ложкой пустырника, к травам добавьте полтора стакана вскипячённой горячей воды и оставьте на два часа. Готовый чай пропустите через марлю или мелкое сито и пейте по две-три столовые ложки в три приёма, до еды

Артроз является очень распространенной болезнью, особенно среди пожилой части населения нашей планеты. В частности, в нашей стране с ним сталкиваются до 12 процентов из тех, кому за 60.

Причем, это только по официальным данным. Многие люди, принимая болезнь как должное в этом возрасте, попросту не обращаются за медицинской помощью. К сожалению, вылечить остеоартроз раз и навсегда нельзя. Между тем, разрушение межсуставного хряща заметно ограничивает двигательную активность пациентов, становится источником периодических или постоянных болей.

И все же замедлить прогрессирование болезни, продолжив полноценную жизнь, при данном диагнозе можно. Наряду с лечением, для этого придется внести некоторые корректировки в свое повседневное поведение.

Начнем с обуви. Наиболее часто заболеванию подвергаются коленные и тазобедренные суставы. Кстати, самую подробную информацию про деформирующий артроз тазобедренного сустава, его причины, симптомы и лечение, Вы можете почитать, перейдя по ссылке на страницах специализированного сайта о болезнях суставов и позвоночника spina-sustav.ru.

Итак, снизить нагрузку с указанных суставов нам поможет обувь, имеющая мягкую и эластичную подошву. А еще лучше - купить обувь с супинатором или ортопедические стельки. Во время ходьбы, в момент соприкосновения пятки с землей, такая обувь должна гасить удар, вследствие чего нагрузка будет равномерно распределяться по всем суставам. От шпилек придется отказаться в пользу низкого и широкого каблука. Это сделает Вашу ногу более устойчивой и снизит риск подворотов стопы (небольшие подвороты мы, как правило, не замечаем, а, между тем, они все равно травмируют и без того изношенный хрящ).

В чем ходить - понятно. Теперь - о том, на

чем и как сидеть. При артрозе суставов ног сидеть следует так, чтобы колени были немного ниже бедер. Чтобы снизить нагрузку на коленные суставы при вставании, неплохо бы делать это, помогая себе руками - опираясь на подлокотники. И очень вредны при артрозе фиксированные позы - ноги ни в коем случае не должны затекать, что означает уменьшение кровоснабжения суставов. Даже сидя в своей любимой и удобной позе, старайтесь периодически вставать, делая небольшую разминку.

Что касается физических упражнений, то многие их виды при остеоартрозе противопоказаны. К примеру, поднятие тяжестей или приседания, бег или ударная аэробика - окажут негативное воздействие на суставы, лишь ускорив развитие заболевания. Но и низкую подвижность артроз не приемлет. В настоящее время существует достаточно большое число комплексов физических упражнений, разработанных специально для людей страдающих артрозом.

ЛЮБВИ, которая не увядает,
УДАЧИ, что не оставляет,
НАДЕЖДЫ, что воодушевляет,
ДРУЖБЫ, которая не изменяет!!!
ЖИЗНИ, что не прекращается,
МИРА, который изменяется,
ПРАВДЫ, которая не оскверняется,
СЛАВЫ, которая не затмевается!!!
ИСТОЧНИКА, что не иссякает,
ДОБРОТЫ, которая согревает,
СИЛЫ, которая не ослабевает,
СВЕТА, который не угасает!!!
МУДРОСТИ, что озаряет,
СЧАСТЬЯ, что окрыляет,
МЫСЛЕЙ, которые обогащают,
ИДЕЙ, которые вдохновляют!!!
ЗДОРОВЬЯ, что не ухудшается,
РОДНЫХ, что домой возвращаются,
ДРУЗЕЙ, которые не теряются,
И ДНЕЙ, которые не забываются!!!
---------------------------------------- Цветов ты получила сегодня много, от меня тебе вкусных ягодок!

Льняное масло позволяет снизить риск
сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет свертываемость крови, а также уменьшает образование тромбов. Это способствует снижению риска инфаркта и инсульта у больных атеросклерозом и диабетом .
Кроме того, потребление льняного масла и льняной муки понижает уровень холестерина в крови. Льняное масло помогает при лечении и профилактике грудной жабы и гипертонии, так как предотвращает воспалительные реакции, ведущие к образованию налета на стенках артерий и нарушениям кровообращения.
Омега-6 и Омега-3: где польза, а где вредСуществует множество болезней, во время которых организму необходимо льняное масло и содержащиеся в нем Омега-3 и Омега-6. Тем, кто регулярно употребляет льняное масло можно не бояться таких серьезных заболеваний, как диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и др.
Учеными не раз доказано, что для нормальной жизнедеятельности в организме человека должен быть баланс Омега-6 и Омега-3 жирных кислот. В норме это соотношение должно равняться 4:1.
Источником Омега-6, помимо льняного, является также подсолнечное, соевое, рапсовое, горчичное и оливковое масла. А вот Омега-3 имеется в достаточном количестве лишь в рыбьем жире и льняном масле. В этом заключается уникальность льняного масла, отсюда и его специфический запах, напоминающий нам знакомый с детства рыбий жир. Этот запах является показателем чистоты и высокого качества масла, а также доказательством того, что его не смешали с другими растительными маслами.
Тем, кто употребляет льняное масло, следует помнить и об одном существенном недостатке жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Дело в том, что они чрезвычайно подвержены окислению, особенно Омега-3. Быстрей всего этот процесс происходит при нагревании жиров и при взаимодействии с воздухом. В результате образуется огромное количество свободных радикалов, негативно влияющих на весь организм.
Перед употреблением льняного масла в пищу обязательно проверьте его срок годности. Хранить масло рекомендуется в холодильнике, в плотно закупоренной стеклянной бутылке. Ни в коем случае не жарьте на льняном масле, так как это ведет к мгновенному окислению.

Этот великолепный пирог прекрасно подойдет к чаепитию летним вечером.
Очень простой пирог в приготовлении, абрикосы можно чередовать
любыми ягодами и фруктами, малиной, сливами, нектарином и что еще
вам пожелается.

Потребуется:
Для начинки: свежие абрикосы – 500 г;
Для теста: мука – 125 г; сахар – 75 г; пакетик ванильного сахара;
яйцо (крупное) – 1 шт; мягкий творог – 125 г;
растительное масло без запаха – 100 мл; жирные сливки – 2 ст. ложки;
разрыхлитель – 2 ч. ложки; щепотка соли
Для заливки: жирные сливки (не менее 20%) – 100 мл; яйцо – 1 шт;
сахар – 1 ст. ложка; очищенный молотый миндаль – 1 ст. ложка

Приготовление:
Вымытые абрикосы разрезать пополам, удалить косточку и надрезать
половинки.
Яйцо взбить миксером с сахаром и ванилином до светлой пышной
массы. Постепенно влить масло и сливки, не прекращая взбивания.
Добавить творог. К яично-творожной массе просеять муку, смешанную
с разрыхлителем и солью. Тщательно перемешать смесь до
однородного состояния.

Тесто выложить в форму диаметром 24 см
Аккуратно разложить дольки абрикосов, вдавливая их в тесто.
Выпекать в разогретой до 180 С духовке в течение 20 минут.
Приготовить заливку, смешав все ингредиенты. Заливку равномерно
распределить по пирогу и выпекать ещё примерно 20-25 минут

Какой завтрак самый полезный? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.

10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
ГРИБОК НОГТЕЙ


Йодинол:
обильно смочить в йодиноле кусочек ватки, приложить к ногтю и надежно закрепить лейкопластырем. Ватка должна быть чуть больше ногтя. Так ходить не более 5 дней. Снять пластырь и ватку. Затем смочить ватку любым маслом и также надежно закрепить. Походить так 3-4 дня, ноготь должен сойти.
Лук:
обычный репчатый лук успешно используется для лечения грибковых заболеваний ног. Нужно каждый день смазывать стопы соком лука (сок должен высохнуть самостоятельно).
Серная мазь:
5-10% серная мазь, по эффективности не уступает импортным препаратам. Применять при лечении грибка ногтя и стопы.
Ванночки с отваром луковой шелухи, череды, зверобоя, молочая, тысячелистника:
очень полезны ванночки с отваром луковой шелухи, череды, зверобоя, молочая, тысячелистника (по отдельности или вместе) и с морской солью (100 гр. на 10 л воды).
Йод:
настойкой йода, разведенной спиртом или водкой до 2%, можно смазывать подошвы, а 5% - ногти.
Марганцовка:
приготовить слабый (чтобы не сжечь) раствор марганцовки, протирать кожу ног. Применять при лечении грибка ногтя и стопы.
Уксус:
приготовить слабый раствор уксуса - столовая ложка (не эссенции!) на стакан воды. У мужчин кожа более грубая, поэтому раствор может быть более концентрированным. Распарить пальцы ног в горячей воде. Ножницами снять старый эпителий (засохшую кожицу). Налить в ванночку приготовленный раствор и тщательно промыть кожу между пальцами. Выполнять процедуру через день. Сделать семь таких чисток. Применять при лечении грибка ногтя и стопы.
Перекись водорода:
очень эффективна перекись водорода, выпускаемая для обесцвечивания волос. Но, смазывая стопу, действовать нужно быстро, поскольку она, испаряясь, моментально теряет концентрацию.
Заметив на ногтях первичные признаки грибковой инфекции, попробуйте погружать ногти в 3-процентную перекись водорода на 1-2 минуты в день.
Масло чайного дерева:
Можно втирать в ногти, пораженные грибком масло чайного дерева - это тоже весьма действенное средство. Но если в течение нескольких дней эти меры не помогли, надо обратиться к дерматологу.
Чай от грибка:
целители советуют пить чай, заваренный из череды, фиалки трехцветной и травы горянки (все - по 10 гр. на стакан кипятка) по 2 столовые ложки 3-4 раза в день.
Березовый деготь:
в виде 10-30% мазей или же линиментов употребляется наружно при многих кожных заболеваниях паразитарного и грибкового происхождения. Входит березовый деготь в состав мазей Вилькинсона и линимента Вишневского.
Березовый деготь в малых количествах можно приготовить в домашних условиях на даче, во дворе. Чугунок с отверстиями на дне ставится на железный желобок для собирания дегтя, в него закладывается береста, поджигается. Чугунок устраивается так, чтобы между днищем чугунка и желобком было пространство в 5 см (надо поставить его на какие-нибудь подставки в виде брусочков по краям днища). Сжигаемая береста вытапливается, стекая в желобок. Работа кропотливая: бересты надо много, а дегтя получается мало. Во многих аптеках березовый деготь имеется в наличии.
Уксусная эссенция при грибке ногтя:
при грибке распарьте ноги в горячей воде с хозяйственным мылом. Вытрите насухо и смажьте больные места уксусной эссенцией. Достаточно 3-4 процедур на ночь. Носки после стирки обязательно проглаживать горячим утюгом, а обувь надо дезинфицировать раствором формалина. Этот же рецепт поможет от шпор и натоптышей.
Жженый цинк от грибка ногтей:
чистку ногтей от грибка можно проводить в любое время года. Используйте жженый цинк. Смазывайте им пораженные участки ногтей 3 раза в день до полного исчезновения грибка. Применять при лечении грибка ногтя и стопы. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт web-zdrav народные рецепты лечения обязательна.

Салат из печеного картофеля со стручковой фасолью



Этот салат может стать прекрасным здоровым блюдом для пикника, в чем я убедилась на личном опыте, во время празднования Дня Независимости, который по традиции превращается у нас, израильтян, в один Большой пикник. С другой стороны, вовсе необязательно выезжать на природу, чтобы попробовать этот вкусный и сытный салат – он может стать основным блюдом вашей вечерней семейной трапезы.

Есть диетологи, которые страшно боятся картошки и пугают всех ее высоким гликемическим индексом. Я думаю, на самом деле они просто не знают, как с ней правильно обращаться. Не стоит путать чипсы, жаренные в несвежем масле низкого качества, с весенним мелким картофелем, запеченным в кожуре в духовке – это, по сути, два разных продукта. Кроме того, когда мы едим молодой картофель вместе с кожурой, мы получаем меньше крахмала и вдвое больше пищевых волокон.

На 6-8 порций:
500 г свежей зеленой стручковой фасоли
1,5 кг г мелкого картофеля
1/3 стакана + 4 стол ложки оливкового масла Extra Virgin
1 чайн ложка смеси средиземноморских трав
1 чайн ложка белого винного уксуса
2 головки нарезанного зеленого лука
1 чайн ложка зернистой дижонской горчицы (Dijon mustard)
небольшой пучок редиски
Ѕ стакана мелко нарезанной петрушки

Картофель тщательно вымыть щеткой и обсушить. Смешать 4 стол ложки оливкового масла с 1 чайн ложкой смеси средиземноморских трав (розмарин, тимьян, майоран, орегано), солью и перцем, вылить в пищевой пластиковый пакет и выложить в него приготовленный картофель. Пакет крепко закрутить и несколько раз хорошо встряхнуть – так, чтобы картофель равномерно покрылся маслом и специями.
На противень, покрытый листом пекарской бумаги, выложить картофель равномерным слоем и запечь в духовке, предварительно разогретой до 180 град., в течение 40 минут.

Пока печется картофель, фасоль промыть, обрезать концы и отварить целиком в подсоленной воде в течение 6 мин., затем слить воду. Отваренную фасоль рекомендуется быстро охладить, чтобы она сохранила яркий зеленый цвет; для этого ее нужно погрузить на несколько минут в холодную воду с кубиками льда.

Смешать в большой салатнице лук, уксус и горчицу; помешивая, влить постепенно оливковое масло. Добавить охлажденную фасоль, хорошо перемешать и дать постоять около часа.
Добавить печеный картофель, нарезанный редис и петрушку и все осторожно перемешать. Салат готов.

Приятного аппетита!

Елена Штернгарц, нутриционист
Copyright © 2013 Е.Штернгарц

Приходит к врачу еврей и говорит:
- ДоктоГъ, понимаете я скГипач и когда начинаю иГГать на скГипке у меня хYй встает.
- Ну я вижу скрипка у тебя с собой, сыграй-ка что-нибудь.
Чудак начинает играть, останавливается...
- ДоктоГ! Вы видите - встает! Ой, и у вас встал.
- Ясное дело, играешь как пиZда!!!


Идёт мужик по лесу, вдруг видит - избушка на курьих ножках, а на крыше вывеска: "Изба-гадальня". Hу мужик думает дай, зайду, погадаю. Заходит, а в избушке темно, хоть глаз выколи, вдруг из темноты голос:
- Чё б%я пришёл?
- Да вот, эта. . погадать хочу!
- Hу возьми справа от тебя ковш, зачерпни из бочки впереди и выпей.
Мужик отхлебнул и кричит:
-БЛЯ это же говно!
Голос:
-Угадал сцуко, дальше гадать будем?


Где-то в глубинах вселенной, среди бушующих потоков тьмы и хаоса, в самом центре цитадели титанов трахались два хомячка.


Утром проспал и опоздал на работу. Днем на работе проспал обед. Хорошо что хоть с работы вовремя ушел.

Оператор Почты России клиенту, не найдя его посылку: "А Вы не могли ее уже забрать?".



Святая ложь - это когда жена на вопрос мужа: "А ты хотела бы попробовать секс с двумя мужчинами одновременно?", дипломатично отвечает: "Ну, только если бы тебя было два...".






Вадик, когда будешь в отпуске, с тебя завтрак в постель!
- А с тебя, Люся, минет по утрам!
- Чувствую, блин, это и будет мой завтрак...


— Я люблю тебя!
— Я не знаю что сказать...
— Скажи как есть.
— Как есть.



- Что может получится из плохих хирургов?
- Хорошие патологоанатомы!



Пофиг, что мы разные.
В спанчбобе вообще у краба дочь кит.

— Опишите свою жизнь в трех словах.
— Лежу на диване.
— А более развернуто? В пяти, например.
— Лежу на диване, иди нахуй.

Приехал как-то парень домой на новом Джипе, ну родители сразу на него откуда взял?
-Да женщина на соседней улице за 50 рублей продала.
Ну родители к женщине, выяснять что за фигня.
Женщина и объясняет:
-Понимаете, муж уехал в каммандировку, а вчера прислал письмо, мол встретил другую, решил с ней там остаться, просит продать все его имущество, а деньги ему перевести. Кстати вам квартира трехкомнатная за 100 рублей не нужна?



Звонит свекровь невестке:
- Ну, как там мой сыночек?
- Да как, как... Водку пьет, по бабам шляется, меня бьет...
- Ну, слава Богу, лишь бы не болел!


Попал мужик после смерти в Ад. Ему объяснили, что каждую тысячу лет наказание меняется и ему предложили выбрать первое. Сначала ему показали камеру, где молодого мужчину секли плетьми. Новичку это не понравилось. Потом его привели туда, где более старого грешника подвергали пытке огнем.
Мужик и на это не согласился.
В следующей камере потрясающая блондинка делала минет старику.
Мужик сказал, что выбирает это.
Черт подошел к блондинке и сказал:
- Идем, твои мучения окончены...

КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ "ЖИРАНЕТ"




Девочки! Очень боюсь хвастаться, но я 5 дней на кефире и ушло 4 кг!
Это очень полезный напиток, который очищает организм, усиливает обмен веществ и отбивает чувство голода!

Делюсь с вами рецептом:

1 стакан кефира 1% жирности
1/2 ч.л. имбиря
1/2 ч.л. корицы
щепотка красного жгучего перца

Приготовление:

Все это перемешать и использовать вместо ужина или перекуса.
Это очень полезный напиток, который очищает организм, усиливает обмен веществ и отбивает чувство голода

Салат от "Шустрого повара"
8 листьев салата
400 г куриного филе
1 яблоко
100 г майонеза
1 маленькая пачка фисташек
1-1,5 киви
200 г клубники
150 г твердого сыра

Приготовление:

На дно небольшого салатника или пиалы выкладываем вымытые и просушенные листья салата, следующий слой отваренное куриное мясо, порезанное кубиками.
Солим, перчим, затем укладываем порезанное кубиками яблоко.
Перемазываем майонезом.
Следующими идут фисташки. Я их не измельчала, дело вкуса.
Затем нарезаем киви полукольцами и выкладываем поверх фисташек.
Украшаем клубникой, разрезанной на четыре части!
Сверху посыпаем тертым сыром. Я люблю использовать твердый сыр с ярким вкусом.
Из такого количества продуктов у меня получилось приготовить 4 порции.
Вкуснятина на «пять звезд»- это точно!

Приятного Вам аппетита!

Doctor Ilia

Первое место в рейтинге заняла следующая цитата известного британского государственного деятеля Уинстона Черчилля: "Успех - не окончателен, неудачи - не фатальны: значение имеет лишь мужество продолжать".

На втором месте оказался афоризм знаменитого президента США Авраама Линкольна: "В конце концов, важны не годы жизни, а жизнь в эти годы".

Третья цитата в списке - принадлежит актеру Джеймсу Дину: "Мечтай так, как будто ты бессмертен, живи как будто умрешь сегодня".

Четвертым в рейтинге цитат стал афоризм индийского духовного лидера Махатмы Ганди: "'Око за око' - лишь ослепит весь мир".

На пятом месте - высказывание английского историка лорда Эктона: "Власть развращает, а абсолютная власть развращает абсолютно".

Шестое место рейтинга заняла цитата философа и математика Бертрана Рассела: "В войне побеждает не тот, кто прав, а тот, кто остался в живых".

На седьмом месте основатель The Beatles Джон Леннон: "Жизнь - это то, что происходит, пока вы строите другие планы".

Еще один афоризм Махатмы Ганди оказался на восьмом месте: "Хочешь изменить мир - изменись сам".

Девятая строчка рейтинга принадлежит писателю Бернарду Шоу: "Юность - восхитительная штука. Тратить ее на детей - преступление".

И, наконец, десятое место занял афоризм, принадлежащий известному комику, киноактеру Граучо Марксу: "Я никогда не забываю лиц, но в вашем случае я буду рад сделать исключение".

5КГ ЗА 5 ДНЕЙ




Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!

Персидский поэт, философ, математик, астроном, астролог


О важном:

Не станет нас. А миру - хоть бы что.
Исчезнет след. А миру - хоть бы что.
Нас не было, а он - сиял и будет!
Исчезнем мы. А миру - хоть бы что.

Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти. Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Отмечайте рост и положительные изменения – поощряйте себя!

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

P.S. Автор не я, но полностью солидарна. Ссылку дать не могу, т.к. не помню, откуда взяла эту статью. Просто решила поделиться, надеюсь многим будет полезна.

Моя бабушка - самый изобретательный член нашей семьи, либо - самый мудрый и умный. Она стоит на страже здоровья всей семьи, и каждого лечит, в случае чего, исключительно народными средствами. Сама при этом практически никогда не болеет, но у нее бывает повышается давление.
И в этом случае она пользуется в большинстве случаев своими лекарствами, таблетки оставляет только на критический случай. Честно говоря, таких случаев и не было. А давление она себе понижает кукурузной крупой, которую просит периодически меня покупать.
Бабушка перемалывает ее в кофемолке, 1/2 стакана муки заливает 1 стаканом теплой кипяченой воды, настаивает сутки, периодически помешивая содержимое банки. Принимает по 2 столовые ложки
настоя перед едой.
Бабушка пользуется этой смесью почти постоянно, и говорит, что от давления это самое лучшее и самое безвредное домашнее лекарство. Глядя на нее, я могу это только подтвердить.

Ирина Александрова,
г. Толья

Причины высокого давления очень жизненные. Чтобы болезнь Вас не настигла, всегда заботьтесь о своем здоровье, делайте себе передышку, следите за рационом, не перенапрягайтесь. Помните, что потерянное здоровье найти уже не возможно.
Все причины возникновения высокого давления связаны с нарушенным образом правильной жизни. Самое часто встречающееся явление – это злоупотребление кофе и алкоголя. Оба напитка очень бодрят организм, вызывая немедленное повышение кровяного давления. Старайтесь употреблять данные жидкости в меру.

Еще одна частая причина высокого давления – поднятие тяжестей. Очень часто человек не рассчитывает на свои силы и напрягает организм ненужными перегрузками. Задумайтесь, стоит ли это того, что в будущем может привести к неприятным последствиям.

Ну и третья частая причина высокого давления – это нехватка сна. Помните, что обязательно нужно давать организму разрядку, дать отдохнуть ему достаточное для этого время, равно столько, сколько потребует вам.

Алоэ очень неприхотливый цветок. Можно иметь его на окне и пользоваться его чудодейственными свойствами очень часто. Единственное условие, прежде чем готовить маску из алоэ для омоложения кожи лица, растение необходимо очистить от пыли и срезать иголки.
Попробуйте приготовить маску из алоэ, которая обладает волшебным свойством омоложения кожи. Средство имеет свой эффект для любого типа кожи. Применяют данную маску даже в дорогих косметических салонах.

Процесс приготовления маски из алоэ для омоложения лица:

• Листок алоэ намять толкушкой или выдавить через чеснокодавку;

• В полученную массу вмешать 0,5 чайной ложки лимонового сока и сырой белок от яйца;

• Для омоложения кожи нанести маску из алоэ на очищенное лицо на 20 минут

Это средство не только отлично питает кожу, но и обладает антимикробным свойством. Если у Вас на лице имеются прыщики или угревая сыпь, то смело используйте маску из алоэ. Вы останетесь довольны полученным результатом омоложения кожи лица.
natural-medicine.ru

Как я отрастила брови и ресницы

Я просто не могу не поделиться этим чудо-методом, благодаря которому ресницы и брови растут и чернеют. Я пробовала много средств, а те средства, что продаются в магазинах очень дорогие. Предлагаю вам открыть тайную завесу и попробовать это средство на себе. Вы увидите, как вскоре ваши ресницы и брови станут гуще и красивее!
Лицо девушки - это ее гордость и красота. Однако бывает так, что природа не наделила черными и красивыми, густыми ресницами и бровями. Если густота излишняя, то можно воспользоваться пинцетом. А если густоты не хватает? Что делать? Дам совет очень действенный!

Рецепт для роста бровей и ресниц

Нам понадобиться:

- витамин А и Е (содержит "аевит" препарат в капсулах);

- масло касторовое;

- масло миндальное;

- масло жожоба или авокадо;

- маленькая емкость, пузырек (например, баночка из под эфирного масла);

- шприц.

Способ приготовления:

Взять 1 капсулу Аевит и выдавить с желатиновой оболочки масло в пузырек. С помощью шприца набрать немного касторового масла, миндального, жожоба или авокадо (на выбор), поместить все в пузырек. Эту смесь масел смешать в пузырьке. Наносить с помощью кисточки со старой туши (предварительно вымыть), на область бровей и ресниц.

Такая маска очень хороша на ночь. Делайте такие питательные процедуры для ваших ресниц и бровей. Они будут очень быстро расти, не будут выпадать. Густые и крепкие брови и ресницы вам гарантированы!
natural-medicine.ru

Лечение межреберной невралгии валерианой

Несколько лет назад я часто страдала от межреберной невралгии. Разные мази помогали ненадолго. Не помню, кто подсказал мне воспользоваться обычной аптечной настойкой валерианы, но это действительно избавило меня от частых неприятностей.
Возьмите хлопчатобумажную салфетку нужного размера, смочите ее настойкой валерианы, приложите к больному месту, а сверху накройте бумагой для компрессов или полиэтиленом и укутайте шерстяной тканью. Нужно подержать такой компресс несколько часов. Я иногда и засыпала с ним. После нескольких регулярных процедур боли исчезли, и приступы невралгии стали повторяться все реже и реже.

Р. Каширин