Профилактика остеопороза.

 

Физические упражнения.                                                               

  Остеопорозом называется заболевание, связанное с недостаточным количеством кальция в организме. Кальций необходим для нормального развития костей, для их прочности, снижения уровня ломкости. Уменьшение количества костного вещества в скелете становится причиной того, что сломать конечность или, к примеру, палец человек может при любом, даже при несильном повреждении или ушибе. Остеопороз может проявляться после  сорока лет и у женщин, и у мужчин, молодежь также от этого заболевания не застрахована. Бороться с уже развивающимся остеопорозом намного труднее, чем произвести его профилактику.

  Профилактика остеопороза осуществляется различными методами. Основной целью лечения должно стать укрепление костей, а следовательно, насыщение организма достаточным количеством кальция и витамина D. Самым элементарным способом это сделать является употребление белка. Именно с ним в организм попадает такой необходимый нам кальций. Белок подойдет как растительный, так и животного происхождения. Если вегетарианцам не подходит мясо, то они могут заменить его не менее полезными продуктами – бобовыми, грибами, цельными зернами.

 

  Абсолютно всем мужчинам и женщинам рекомендуется, есть лук. Этот продукт способствует укреплению костей, делает их более прочными. Употреблять нужно именно репчатый лук, который имеет сильный выраженный запах. Следует отказаться от кофеина. Безопасной считается доза – две чашечки кофе в день. Большее количество этого напитка способствует разрушению кальция в организме и мешает его усвоению.

 

  Профилактика остеопороза не представляется возможной без физических нагрузок. Постоянно обеспечивая себе достаточный уровень физической активности, можно укрепить скелет. Профилактика остеопороза физические упражнения предполагает в любом случае, независимо от того, сидячим ли является ваш образ жизни, либо чересчур активным и тяжелым. При сидячем рабочем режиме рекомендуются и силовые нагрузки, и аэробные, бег, танцы. Если работа связана с тяжелыми нагрузками, то физические упражнения можно подобрать в виде расслабляющей йоги, танцев, пеших прогулок. Слишком интенсивные нагрузки на скелет должны быть ослаблены специальными упражнениями дома либо под наблюдением тренера. Физические упражнения стоит подбирать так, чтобы занятия были не обузой, а приятным времяпровождением.

 

  В повседневной жизни элементарная профилактика остеопороза производится практически при любых движениях: поднятие ребенка на руки, перенос в меру тяжелых сумок, ходьба по лестнице без лифта. Любые движения увеличивают массу мышц, что является залогом сохранения костной массы. При достаточном уровне физических нагрузок кальций не вымывается из костей жидкостью.

 

  Начинать любые физические упражнения для профилактики остеопороза следует в раннем возрасте. Так у молодых людей кости являются крепкими и прочными в большинстве случаев, что позволяет заниматься интенсивными видами спорта, требующими большой выносливости. В старшем возрасте тем, кто решил заняться профилактикой остеопороза физическими упражнениями следует помнить, что нагрузки не должны быть сразу максимальными. Из-за хрупкости костей, еще не успев их достаточно укрепить, можно получить перелом или травму прямо в спортзале. Идеальным вариантом является сочетание различных видов нагрузок. Должны присутствовать и силовые упражнения, поскольку именно  они позволяют увеличить мышечную массу. Должны присутствовать упражнения и для растяжки, чтобы снять напряжение в суставах, мышцах.

Физические упражнения полезны и тем, что хорошо тренируют координационные движения человека. Поэтому можно снизить риск падения и сильного ушиба.

 

  Полезными упражнениями при остеопорозе считаются упражнения на сопротивление. Они предполагают преодоление массы какого-либо предмета. К примеру, такими упражнениями могут считаться водная аэробика, поскольку в воде можно почувствовать хорошее сопротивление этой среды. Любая двигательная активность в воде позволяет укрепить мышцы посредством более интенсивной и усиленной нагрузки.

 

  Физические упражнения, которые лучше исключить из своего комплекса, связаны с наклонами и поворотами. Любые движения талией в сторону или вперед может спровоцировать повреждение кости, перелом, если заболевание уже имеется. Заменить их на обычные приседания, плавными движениями корпуса тела вперед и вниз. Существуют специальные гребные тренажеры, на которых полезно выполнять упражнения для профилактики остеопороза.

 

  Бесплатная и довольно эффективная профилактика остеопороза может выполняться в любое время года на свежем воздухе. Речь идет о простой пешей прогулке. Составьте для себя отдельный график, согласно которому вы будете уделять внимание физическим нагрузкам ежедневно.  Начните с небольшого по времени интервала – десяти минут будет вполне достаточно для первых нескольких дней прогулок. Через четыре-пять дней время ходьбы можно увеличить до двадцати минут. Ходьба должна быть интенсивной, быстрой, поэтому нужно следить за тем, как изменяется частота пульса и не возникает ли аритмии или стенокардии. Через три недели необходимо быть в состоянии проходить полтора километра быстрым шагом.

 

  Ходьба подойдет людям более зрелого возраста, которые и не занимались другими видами физических нагрузок. Молодым же людям рекомендуется бегать, также постепенно увеличивая  расстояние  и следя за своим самочувствием.

 

  Профилактика остеопороза должна проводиться с раннего возраста. Не стоит думать, что это заболевание вас никогда не коснется. С возрастом абсолютно все меняется,  а о здоровье начинают заботиться практически все. Чтобы не начинать с элементарного в старшем возрасте и не чувствовать себя разваливающимся по частям, следить за своим телом и здоровьем нужно всегда.

http://www.vashaibolit.ru/1763-profilaktika-osteoporoza-fizicheskie-uprazhneniya.html

 

Серия сообщений "Движение в жизнь":
Часть 1 - О пользе бега.
Часть 2 - Ходьба
Часть 3 - Зарядка для профилактики варикоза.
Часть 4 - Профилактика Остеопороза.
Часть 5 - Путь к долголетию и здоровью

Как начать есть нелюбимые продукты

Швейцарские ученые обнаружили одну интересную закономерность. По результатам их исследования, овощи и другие продукты, которые люди по разным причинам не любят, становятся гораздо вкуснее, если посмотреть на картинку… пиццы. Такую особенность восприятия удалось вывести с помощью электродов: они регистрировали уровень активности мозга участников эксперимента при просмотре фотографий вкусной еды.

Впрочем, во время поглощения нелюбимого блюда не обязательно разглядывать картинки именно пиццы — сгодятся фото любой калорийной еды. Кстати, это отличная альтернатива для тех, кто сидит на диете — даже легкий салат покажется гораздо сытнее, если сопроводить его правильным визуальным рядом.

Источник:http://lady.mail.ru/article/464577/

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Зарядка для профилактики варикоза.
Часть 2 - Чай для похудения
Часть 3 - Как определить, что Вашему организму не хватает йода? | Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия
Часть 4 - Как начать есть нелюбимые продукты
Часть 5 - Хорошее настроение исполняет желания
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Путь к долголетию и здоровью

Здравствуйте, уважаемые друзья! Прошу не считать мою публикацию СПАМом! Этим я отдаю дань памяти и уважения замечательной женщине, настоящей героине: Не хлебом единым сыт человек! Недавно, в возрасте 98-и лет умерла женщина по имени Ирина Сандлер.
Во время Второй мировой войны Ирина получила разрешение на работу в Варшавском гетто в качестве сантехника/сварщика.

У неё были на то "скрытые мотивы". Будучи немкой, она знала о планах нацистов. На дне сумки для инструментов она стала
выносить детей из гетто, а в задней части грузовичка у неё был мешок для детей постарше.
Там же она возила собаку, которую натаскала лаять, когда немецкая охрана впускала и выпускала машину через ворота гетто. Солдаты, естественно, не хотели связываться с собакой, а её лай прикрывал звуки, которые могли издавать дети.
За время этой деятельности Ирине удалось вынести из гетто и, тем самым, спасти 2500 детей. Её поймали; нацисты сломали ей ноги и руки, жестоко избили.
Ирина вела запись имён всех вынесенных ею детей,списки она хранила в стеклянной банке, зарытой под деревом в её заднем дворе.

После войны она попыталась отыскать всех возможно выживших родителей и воссоединить семьи. Но большинство из них окончило жизнь в газовых камерах.
Дети, которым она помогла, были устроены в детские дома или усыновлены.

В прошлом году Ирина Сэндлер была номинирована на Нобелевскую премию Мира.
Она не была избрана.
Её премию получил Эл Гор - за слайд-шоу по всемирному потеплению...

А в этом году премию получил Барак Обама за свои предвыборные обещания.

Я вношу свой маленький вклад, пересылая Вам это письмо.
Надеюсь, Вы поступите так же.

Прошло 65 лет со дня окончания Второй Мировой войны в Европе.

Это электронное письмо как цепочка памяти - памяти о шести миллионах евреев, 20-ти миллионах русских, десяти миллионах христиан и 1900 католических священниках, которые были убиты, расстреляны, изнасилованы, сожжены, заморены голодом и унижены!

 

Автор публикации Ольга Мележикова.

Серия сообщений "Мы не забудем никогда.":
Часть 1 - Мы помним

Серия сообщений "Хохоташечки":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка

Серия сообщений "Хохоташечки":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка

Чай для похудения

Имбирь пришел к нам с востока и укрепился в европейской кухне благодаря своему ярко выраженному вкусу и целебным свойствам. Имбирь богат на углеводы, клетчатку,  эфирные масла, витамины и минералы (А, В1, В2, С, калий, натрий, цинк, кальций, железо, магний, ниацин, фосфор). Чай с имбирем нормализует обмен веществ и улучшает пищиварение. Кроме того, имбирь является отменным афродизиаком, способствует повышению потенции, помогает при лечении бронхиальной астмы и обычной простуды.

Напиток из имбиря получается не только полезный, но и вкусный!

Но прежде чем готовить этот чай, проверьте, нет ли у Вас противопоказаний: язва желудка и пищевода, песок и камни в почках и мочевом пузыре, воспаления с повышенной температурой. Если все хорошо, перейдем к приготовлению!

Для приготовления чая для похудения понадобится:

- корень имбиря;

- лимон;

- мед;

- можно добавить зеленый чай;

- для большего эффекта можно добавить чеснок.

 

1. Имбирь чистим и трем на терке. На 1 литр воды должно выйти 2 ст.л. имбиря.

2. Помещаем имбирь в чайник или термос, заливаем кипятком, выжимаем немного сока лимона, оставляем настаиваться в течение 1-2 часов.Заваривать можно с как с зеленым чаем, так и без него. Чай лучше пить горячим или теплым. В теплый чай перед употреблением можно добавить 1 ч.л. меда. Если Вы решили активно бороться с лишним весом, добавьте к заварке на 1 л. 1 целый зубчик чеснока.

 

Внимание! Не рекомендуется употреблять более 2-х литров в день. Лучше начать с 0,5 стакана.

 

 

Источник: просторы Рунета.

 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Зарядка для профилактики варикоза.
Часть 2 - Чай для похудения
Часть 3 - Как определить, что Вашему организму не хватает йода? | Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия
Часть 4 - Как начать есть нелюбимые продукты
Часть 5 - Хорошее настроение исполняет желания
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Путь к долголетию и здоровью

Серия сообщений "Красота спасет МИР":
Часть 1 - Домашняя маска с эффектом загара
Часть 2 - Идея для полезной ванной
Часть 3 - Рецепт омолаживающего крема для женщин.
Часть 4 - Чай для похудения
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Путь к долголетию и здоровью

Источник: http://samoozdorovlenie.ru/health/health_methods/bioaktivnye-tochki-ladoni/

Удивительно, но факт — одно правильное прикосновение, и вы будете лучше выглядеть, лучше себя чувствовать и даже лучше соображать!

Вас мучает головная боль, или вы очень устали, или вас измотал предменструальный синдром. Ваша рука сама тянется к аспирину, чашечке кофе или плитке шоколада. Остановите ее, взгляните на эту самую руку с внимательностью доброй старой гадалки; и помогите себе сами…

Тем более что существует целая наука, которая называется рефлексология и изучает биоактивные точки, расположенные на ладони (так же, как на стопе и на ухе) и управляющие всем организмом.

Так, правая рука соответствует правой половине тела, левая — левой. И если правильно нажать на правильную точку, эффект не заставит себя ждать.

Почему? Как говорят восточные мудрецы, любые физические проблемы вызываются блокировкой потоков энергии. Нажимая на активные точки, мы эту блокировку снимаем. Западные специалисты утверждают, что при стимуляции определенных точек нервная система посылает сигналы в мозг. В общем, результат один — наш организм сам себя лечит. Неплохо, правда? А какая экономия для домашнего бюджета!..

Вот как это делается: нажимайте на лечебные точки большим пальцем или пощипывайте большим и указательным. Смотрите на значки, указанные в каждом случае, и ищите их на картинке. Чтобы достигнуть лучшего результата, повторите то же самое и на второй руке.

Улучшение работы мозга

Где искать: точки, отвечающие за мозг, глаза / уши, гайморову пазуху, лимфатическую систему / органы репродукции. Обозначение точек на рисунке:

Почему действует: увеличивается приток кислорода к головному мозгу, кровь очищается от токсинов. Как массировать: на обеих ладонях ущипните каждую точку или нажми на них по 25-50 раз. Начните с кончиков пальцев и спускайтесь вниз к запястью.

Повышение энергии

Где искать: точки, отвечающие за солнечное сплетение, надпочечники, гипофиз, шею / щитовидку, лимфатическую систему / органы репродукции, мозг. Обозначение точек на рисунке:

Почему действует: высвобождаются эндорфины, ускоряется обмен веществ, улучшаются функции мозга. Как массировать: на каждой руке по 50 нажатий на нужные точки (повторяйте в течение дня).

Снять воспаления кожи

Где искать: точки, отвечающие за надпочечники, почки, лимфатическую систему / органы репродукции, кишечник. Обозначение точек на рисунке:

Почему действует: выводятся шлаки, убивается инфекция, увеличивается производство организмом стероидов, уменьшающих воспалительные процессы. Как массировать: на обеих ладонях по 25-50 стимулирующих нажатий.Для почек и кишечника (органы, выводящие шлаки)  возьмите мячик для гольфа или другой шарик или камень размером в полтора-два раза меньше бильярдного, зажмите его между ладонями и проверните 50 раз. Потом зажмите его основаниями ладоней (чуть выше запястья) и повторите еще 50 раз.

Снять головную боль, похмелье, боли в гайморовых пазухах

Где искать: точки, отвечающие за гипофиз, мозг, темя, гайморову пазуху, надпочечники, почки. Обозначение точек на рисунке:

Почему действует: давление на точки, отвечающие за мозг и темя, увеличивает приток к ним крови; точка надпочечников стимулирует выделение гидрокортизона, который помогает “осушить” гайморовы пазухи; почки выводят токсины, образовавшиеся после принятия алкоголя. Как массировать: возьмите мячик для гольфа или другой шарик/круглый камень такого же размера, зажмите его между большим и указательным пальцем. Сжимайте его 25-50 раз каждой рукой. Затем по 10 раз нажмите на точки на кончиках пальцев (мозг). Стимулируйте гайморовы пазухи 5-10 нажатиями, потом надпочечники по 25-50 раз. Если вас мучает похмелье, попробуйте 50 раз простимулировать “почечные” точки на обеих руках.

От расстройства желудка

Где искать: точки, отвечающие за селезенку / поджелудочную железу, солнечное сплетение, кишечник, надпочечники. Обозначение точек на рисунке:

Почему действует: увеличивается образование энзимов, улучшающих пищеварение, расслабляются мускулы желудка, улучшается деятельность всех органов пищеварения. Как массировать: нажмите по 25-50 раз на каждую точку. Чтобы прибавить энергии солнечному сплетению и улучшить работу кишечника, покатайте между основаниями ладоней мячик для гольфа или другой шарик такого же размера — 50 раз. И еще 50 вращений — между ладонями.

Снять симптомы ПМС и отеки

Где искать: точки, отвечающие за лимфатическую систему / органы репродукции, гипофиз, кишечник. Обозначение точек на рисунке:

Почему действует: регулируется выделение гормонов, увеличивается образование эндорфинов, блокирующих боль, расслабляются мышцы низа живота. Как массировать: захватите руку чуть выше запястья между указательным и большим пальцем другой руки. Теперь вращайте зажатой рукой — пол-оборота в одну сторону, пол-оборота в другую — 50 раз. Затем 25-50 раз ущипните точку, отвечающую за гипофиз. Потом возьмите мячик для гольфа и вращайте его, зажав основаниями ладоней, 50 раз.

Расслабление и избавление от стресса

Где искать: точки, отвечающие за гипофиз, солнечное сплетение, сердце / грудь / легкие. Обозначение точек на рисунке:

Почему действует: балансируются гормоны, расслабляются мускулы желудка, контролируется дыхание. Как массировать: возьмите мячик для гольфа или другой шарик / камень такого же размера, зажмите между указательным и большим пальцем и проворачивайте его 25-50 раз. Ущипните или нажмите на точку, отвечающую за солнечное сплетение, 25-50 раз и покрутите шарик (столько же раз) чуть выше основания ладоней.

Лечение бессонницы

Где искать: точки, отвечающие за надпочечники, солнечное сплетение, гипофиз, шею / щитовидку, лимфатическую систему/органы репродукции,мозг. Обозначение точек на рисунке:

Почему действует: воздействие на точку солнечного сплетения успокаивает все тело; “мозговые” точки регулируют сон, точки желез помогают успокоиться. Как массировать: по 25-50 раз нажмите на каждую точку и по 10 раз ущипните.

Избавиться от беспокойства

Где искать: точки, отвечающие за мозг, солнечное сплетение, гипофиз, шею / щитовидку. Обозначение точек на рисунке:

Почему действует: высвобождаются успокаивающие эндорфины, тело расслабляется, восстанавливается гормональный баланс и обменные функции организма. Как массировать: нажмите на каждую точку по 25-50 раз.

 

Серия сообщений "Су Джок":
Часть 1 - Допинг для иммунитета
Часть 2 - Укрощаем аппетит.
Часть 3 - Биоактивные точки ладони

Варикозное расширение вен – заболевание, о котором есть упоминание и в египетских папирусах и в Византийских документах о медицине. Лечить эту болезнь пытались лучшие врачи древности – Авиценна и Гиппократ.

Варикоз - это заболевание венозных сосудов. Симптомы варикоза знакомы многим из нас – это тяжесть, отёки и боли в ногах в конце дня. При прогрессировании происходит увеличение вен, и образование болезненных, увеличенных узлов. А предрасполагающими фаrторами болезни могут стать: работа «на ногах», гормональный дисбаланс, лишний вес и высокие каблуки.

Для профилактики варикозного расширения вен необходимо регулярно делать зарядку для ног, причем и дома, и на работе. Это займет всего пару минут.

Зарядка дома:

• Несколько минут походите на носках, затем на пятках.
• Наклонитесь вперед и постарайтесь достать пальцами пол. 
• Стоя отводите в сторону по очереди сначала правую, потом левую ногу, стараясь поднимать их как можно выше. 
• В течение 2-3 мин ходите на месте, высоко поднимая колени. 
• Стоя на полу, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, не отрывая стопы от пола. Когда вы почувствуете легкое напряжение в мышцах ног, зафиксируйте положение тела на несколько секунд, затем опустите руки и расслабьтесь. 
• Делайте упражнение под названием «велосипед». Лежа на спине, поднимайте согнутые в коленях ноги и совершайте ими такие движения, как при езде на велосипеде. 
• Лежа на полу, поднимите прямые ноги вверх. Разводите их в стороны, затем скрещивайте. 
• Хорошим упражнени6ем для вен считается «березка». Лежа на спине, поднимите ноги и таз вверх, опираясь руками о поясницу. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд. 
• Не отрывая пяток от пола, сделайте 10 приседаний. 
• Встав на носки, сделайте 7-10 легких прыжков.

 

 

Повторите упражнения несколько раз.

 

Зарядка в офисе. Все упражнения выполняются сидя на стуле!

• Приподнимите носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови.
• Затем, согнув колени, двигайте пятками вперед и назад. 
• Положите правую ногу на левую и поднимите левую ногу как можно выше. Затем повторите упражнение другой ногой. 
• Выполните круговые движения стопами по часовой стрелке сначала в одну, затем в другую сторону. 
• Не вставая со стула, обе ступни поставьте на пятки, а затем перекатывающим движением переместите тяжесть ног на носки. 
• Сгибайте и разгибайте обе ноги, держась за опору, например за спинку стула. 
•  

• По очереди поднимайте каждую ногу в согнутом виде как можно выше.

Повторите упражнение несколько раз.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Зарядка для профилактики варикоза.
Часть 2 - Чай для похудения
Часть 3 - Как определить, что Вашему организму не хватает йода? | Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия
...
Часть 5 - Хорошее настроение исполняет желания
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Путь к долголетию и здоровью

Серия сообщений "Движение в жизнь":
Часть 1 - О пользе бега.
Часть 2 - Ходьба
Часть 3 - Зарядка для профилактики варикоза.
Часть 4 - Профилактика Остеопороза.
Часть 5 - Путь к долголетию и здоровью

1 ст. ложка меда,
1 ст. ложка касторового масла (продается в аптеке), 1 ч. ложка вазелина,
1-2 капли йода.

Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты, смешать, хранить в холодильнике.

Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю. Кожа станет подтянутой, эластичной, пройдут родимые, старческие и пигментные пятна, разгладятся морщины. Помолодеете лет на 10-15!

                                                                                           

 

Серия сообщений "Красота спасет МИР":
Часть 1 - Домашняя маска с эффектом загара
Часть 2 - Идея для полезной ванной
Часть 3 - Рецепт омолаживающего крема для женщин.
Часть 4 - Чай для похудения
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Путь к долголетию и здоровью

Однажды мне бабушка посоветовала принимать ванны со всякими травками. Сказала, что если лень заваривать, то можно просто положить сухие в чулок и повесить их на кран, пока набирается вода.
Обычно мне не лень заваривать, но эту идею можно использовать иначе. Я беру капроновый носок, засыпаю в него немного овсяных хлопьев и кладу в ванную. Он делает воду молочно-белой. Немного полежав, использую этот носок как мочалку, но без мыла. Начинаю с лица, заканчиваю пятками :) Мягко очищает, увлажняет кожу. Очень приятное ощущение! Просто, недорого.

                                                                  

Серия сообщений "Красота спасет МИР":
Часть 1 - Домашняя маска с эффектом загара
Часть 2 - Идея для полезной ванной
Часть 3 - Рецепт омолаживающего крема для женщин.
Часть 4 - Чай для похудения
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Путь к долголетию и здоровью

Домашняя маска с эффектом загара

Рецепт как можно ухаживать за кожей и одновременно придавать ей загар.
Домашний рецепт маски из кофе при сухой и нормальной коже: Половину столовой ложки молотого кофе смешайте с таким же количеством сметаны, и с 1 чайной ложкой оливкового масла. Наложите массу на лицо, и оставьте минут на 10. По истечении времени смойте теплой водой. После такой маски кожа лица может стать немного смуглее.
Если у вас жирная кожа, то тогда половину ст. ложки молотого кофе размешайте с 2-мя столовыми ложками кефира, сыворотки или простокваши. Маску также нанесите на 10 минут, после чего смойте прохладной водой.
Я побежала делать!

Серия сообщений "Красота спасет МИР":
Часть 1 - Домашняя маска с эффектом загара
Часть 2 - Идея для полезной ванной
Часть 3 - Рецепт омолаживающего крема для женщин.
Часть 4 - Чай для похудения
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Путь к долголетию и здоровью

Аппетит наш – враг наш.

 

 

 

На кистях наших рук располагаются точки соответствия всем органам и системам человеческого тела, воздействуя на которые можно корректировать свое самочувствие. Но стимуляция точек не обязательно должно быть ощутимой, болезненной (массаж, надавливание семенами, прогревание). Достаточно слегка воздействовать на кожу. Наши защитные покровы - это не просто некая оболочка, чехол (вроде дермантина) для мышц и сосудов. На один квадратный сантиметр кожи приходиться 2 тепловых, 12 холодовых, 25 осязательных и 150 болевых точек. Через них очень удобно направлять волну энергии к нужному органу. А сгенерировать эту самую волну можно…. при помощи цвета.

 

В качестве «инструмента» мы будем использовать зеленый фломастер – самый обыкновенный, желательно, на водной основе. Другой вариант – зеленочный маркер, который можно приобрести в обычной аптеке. Если маркер найти не удалось, а фломастер быстро смывается – возьмите пузырек с зеленкой и ватную палочку в качестве кисточки.

Закрашиваем точку желудка, расположенную в районе запястья, у самого основания ладони (см. фото ), а так же точку соответствия рту - на большом пальце ставим зелёную кляксу. Готово!

                                                  

 

Этот цвет успокаивает, гармонизирует тот или иной орган. В данном случае, ваш желудок вовремя ощутит состояние насыщения и помешает вам съесть больше, чем хотелось бы. В качестве дополнительной страховки можно периодически массировать козелок уха (до лёгкого покраснения и ощущения тепла) – это еще один способ напомнить желудку о том, как ему положено работать в идеале.

                                                         

Вас смущают зеленые руки? Вспомните о том, что любое событие будет влиять на вашу жизнь так, как вы к нему отнесетесь. Будете считать зеленые точки досадным дефектом – так вам и надо. А сочтете это своим преимуществом – сумеете извлечь массу пользы. Необычный «раскрас» ваших рук привлечет к вам внимание, и вы:

• Можете отвечать на все вопросы интригующими недомолвками, создавая образ загадочной леди;
• Получите оригинальную тему для беседы с интересными вам людьми, расскажете им об этом способе контролировать аппетит;
• Прослывете осведомленной и креативной особой;
• Получите благодарности от других сотрапезниц за простой и действенный способ сохранить фигуру стройной!

Источник: http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.key/200812/24155006.html

 

 

Серия сообщений "Су Джок":
Часть 1 - Допинг для иммунитета
Часть 2 - Укрощаем аппетит.
Часть 3 - Биоактивные точки ладони

Вы давно рассматривали свои ладони? Давно? И напрасно, они же каждый день мелькают у вас перед глазами. Но главное, на них есть масса интересного. Ну, например, если опять же пустить в ход фантазию и мысленно большой палец развернуть и направить к локтю, то... Да, станет соврешенно очевидно, что ваша ладонь напоминает человеческое тело. И это не случайно. На кистях расположены точки и зоны, соответствующие абсолютно всем нашим органам.

                                                                      

 

 

 

Для поддержания иммунитета и повышения жизненного тонуса можно пить витамины, делать по утрам зарядку, а можно воздействовать на точки "хэ-гу" и точки так называемого малого треугольника.

                               

                               Фото 1                                                                                                       Фото 2

Точки "хэ-гу" расположены с тыльной стороны ладони, на расстоянии примерно одной фаланги от места соединения большого и указательного пальцев (Фото 1). Малый треугольник - на самой ладони. 1-я точка - в центре ладони. 2-я и 3-я - расположены на подушечках среднего и безымянного пальцев (Фото 2).

Способы воздействия на точки:

• Массировать каждую точку 1 - 3 раза в день круговыми движениями. 8 кругов по часовой стрелке и 8 - против.
• Приклеивать на эти точки кусочки перцового пластыря. Лучше всего - на ночь, потому что ощущуения не очень приятные, да и руки мыть во сне нам не приходится - пластырь несколько часов продержится.
• Можно (опять же лучше на ночь) прикладывать к точкам горошинки черного перца, закрепляя их обычным пластырем. Горошинки невелики, поэтому важно правильно определить точку - прощупайте с нажимом ладонь тупым предметом, например, обратной стороной шариковой ручки. Нужную точку легко "узнать" по болезненным ощущениям. Аппликацию черным перцем хорошо сочетать с массажем. Массировать перчинками чувствительные точки неприятно, зато ваш иммунитет останется доволен.
• Есть и еще один интересный прием - прогревание активных точек моксами (бездымными сигарами) (Фото 3).

 

                                                                                         

                                                                                                                      Фото 3.

Продают их в магазинах и павильонах, где есть аксессуары для Су Джок терапии, рефлексотерапии, восточной медицины. Моксы бывают разные, самые удобные - угольные. Каждую точку нужно прогревать не менее 5 минут, а лучше - подольше. Руки лучше чередовать - сегодня - правую, завтра - левую: чтобы чувствительность точек не притупилась.

Источник:  http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.key/200812/12165418.html

 

 

Серия сообщений "Су Джок":
Часть 1 - Допинг для иммунитета
Часть 2 - Укрощаем аппетит.
Часть 3 - Биоактивные точки ладони

Ходьба.      

                         

 

Почему двигаться — так полезно? Врачи Минздрава говорят, что ходьба снижает давление и уровень общего холестерина в крови, риск развития некоторых форм рака и остеопороза... И, конечно, если вы двигаетесь больше, чем едите, то сможете немного похудеть! Международные исследования доказывают, что 10 000 шагов по улице или парку позволяют вам получить дневную норму витамина D, снизить уровень стресса и принести пользу природе: не пользуясь транспортом, вы снижаете свою долю выбросов вредных веществ в атмосферу.

        Час ходьбы в день улучшает Вашу физическую форму. Он также защищает Вас от сердечно -сосудистых заболеваний. Пот и учащенное дыхание – признаки эффективности упражнений. Неподготовленный "ходок” может выполнять свою дневную норму в несколько приемов.

        Ходьба – самое легкое упражнение, безопасное и подходящее всем. Для ходьбы не нужно специального оборудования, специально отведенного времени и места. Можно ходить одному или с другом. Целесообразно совершенствовать Вашу походку – она более эффективна и полезна для мышц. Ступни должны быть направлены вперед, верхняя часть туловища слегка наклонена вперед, лодыжки, бедра и руки движутся ритмично, голова сопровождает движение. Во время ходьбы следите за осанкой, двигайтесь быстро и свободно.

        Во время ходьбы постарайтесь не напрягаться. Вы не солдат на плацу и не бурлак, тянущий неподъемные тяжести. Распрямите плечи, поднимите голову. Можно смотреть по сторонам и замечать множество приятных мелочей, которые совершенно не заметны из окна автомобиля, особенно если Вы за рулем. Если же Вы не любитель природы, отрешитесь от повседневных дум и забот. Постарайтесь полностью очистить голову от проблем на время прогулки.

       Со временем, через месяц или два Вы начнете замечать смену времен года, перемены, происходящие в окружающей природе, и это Вас заинтересует. Вы уже не будете так спешить к экрану телевизора. Организм привыкает к постоянным прогулкам, к дополнительным количествам кислорода. Если Вы вдруг по какой-то причине пропустите прогулку, Ваше тело напомнит о ней обязательно. Вы начнете чувствовать умиротворение и ощущать себя гармоничным человеком. Этого не даст ни один компьютер или телевизор.

      Во время прогулки не забывайте, что делаете это не только для удовольствия, но и для пользы. Постарайтесь ходить не очень медленно. В конце такой прогулки Вы должны слегка вспотеть. Тогда организм будет тренироваться. При этом Вы практически застрахованы от ушибов, растяжений и тем более переломов, которые можно получить при иных видах физических нагрузок.

      Вместе с потом из Вашего организма выходят яды, накопленные за годы малоподвижной жизни. Каждая клеточка получает заряд бодрости и энергию от природы. Особенно показана ходьба людям со слабым сердцем. По мнению врачей лучше один час прогулки. Чем четверть часа интенсивного бега. Многие корифеи здорового образа жизни рекомендуют ежедневные прогулки протяженностью не менее пяти километров. Найти возможность походить пешком можно всегда и везде. Было бы желание. В крайнем случае, ходить можно даже по лестницам вверх и вниз. Дело в том, что во время прогулки в активном темпе в организме происходит целый ряд очень интересных реакций. По-иному идет обмен веществ, по-иному работает мускулатура.

      При интенсивной ходьбе кровь активнее движется по сосудам, вымывает все яды, обогащает печень, селезенку, поджелудочную железу и другие органы кислородом.

      Движение позитивно влияет и на состояние позвоночника и суставов. Во время ходьбы межпозвонковые диски переменно испытывают то сжатие, то расслабление. Что улучшает их питание кровью, получается своего рода массаж.

      Итак, ходите! Движение это жизнь. Напоминайте себе об этом почаще, и вы просто удивитесь, каких потрясающих результатов вам удастся достичь!

 

Источник информации http://arosh.at.ua/publ/metody_vozdejstvija_na_tel...echeskogo_organizma/27-1-0-327

Серия сообщений "Движение в жизнь":
Часть 1 - О пользе бега.
Часть 2 - Ходьба
Часть 3 - Зарядка для профилактики варикоза.
Часть 4 - Профилактика Остеопороза.
Часть 5 - Путь к долголетию и здоровью

 

Бег.
Бег не оставляет ни один орган или систему человека без своего благотворного влияния. Рассмотрим, на какие ещё положительные сдвиги в организме может рассчитывать человек, регулярно практикующий бег.
• Бег и внутренние органы
• Вовремя бега происходит мягкая «встряска» всех внутренних органов(печень, желудок, поджелудочная железа, почки и так далее) – это идеальный стимулятор их работы. В это же время кровь, обогащённая кислородом и питательными элементами, активно циркулирует в брюшной полости, омывая все органы. Такое двойное оздоровительное действие не остаётся без положительных последствий – обмен веществ в органах активизируется и устраняются зачатки различных заболеваний.
• Бег и работа кишечника.
• Во время бега остатки пищи, находящиеся в кишечнике, механически раздражают стенки этого органа, стимулируя перистальтику (процесс продвижения пищи в кишечнике). Таким образом, бег помогает решить такую проблему, как запоры.
• Бег и работа желчного пузыря.
• Вовремя бега в желчном пузыре возникают сильные инерционные усилия - взбалтывается желчь и устраняются застойные процессы, что является отличной профилактикой появления камней в этом органе.
• Бег и печень.
• Бег естественным образом стимулирует работу печени. Во время бега печёночная ткань потребляет кислорода в 2–3 раза больше нормы, кроме этого, при глубоком дыхании диафрагма массирует печень, что улучшает отток желчи. Всё это стимулирует восстановление ткани печени.
• Влияние бега на позвоночник и суставы.
• Основная проблема суставов современного человека – это отсутствие должной на них нагрузки. Если движение и происходит, то в строго ограниченных направлениях. Таким образом, нарушается кровообращение в суставах и снабжение их питательными элементами - сустав начинает разрушаться и стареть намного быстрее. Во время бега происходят активные движения во всех суставах организма, кровь и лимфа их активно омывают, стимулируя восстановление хрящевой ткани и устранения дегенеративных изменений.

Один из главных компонентов здорового позвоночника – это упругие и хорошо развитые межпозвоночные диски (это хрящевые прокладки между костными позвонками, выполняющие рессорную функцию). Особенность строения межпозвоночных дисков заключается в том, что питательные элементы они могут получать только из окружающих тканей посредством диффузии. У межпозвоночных дисков взрослого человека нет своих кровеносных сосудов. Спасти межпозвоночные диски от «полуголодного» существования могут бег или длительная ходьба. Во время таких тренировок позвоночник получает периодическую вертикальную нагрузку, благодаря которой межпозвоночные диски сжимаются и набухают много-много раз подряд, впитывая питательные элементы, воду и кислород из окружающих тканей. Благодаря этому активизируется обмен веществ и восстановление всего позвоночника.
• Бег и развитие характера.
• Наши черты характера, в частности силу воли, можно сравнить с обычными мышцами. Когда мы тренируем какую-либо мышцу, она становится сильнее, выносливее и легче контролируется со стороны ЦНС. Черты характера имеют те же самые свойства – если человек каждый вечер2–3 часа лежит на диване перед телевизором, он тренирует определённую черту характера и со временем будет пожинать плоды (не трудно догадаться какие) от этой тренировки. Если же человек себя регулярно немного напрягает (например, 2–3 раза в неделю бегает), то у него тренируются другие черты характера (сила воли). Ему намного проще будет начать любое новое дело (на работе или дома), подобный полезный стресс уже не будет для него большим шоком. Согласно современным исследованиям, люди, регулярно практикующие бег, становятся более коммуникабельными, уравновешенными и уверенными в себе.
• Бег и иммунитет.
• Благодаря регулярному бегу в крови увеличивается количество эритроцитов, гемоглобина и лимфоцитов, в сыворотке крови наблюдается больше иммуноглобулинов, всё это способствует повышению защитных свойств организма.
Хочется отметить в заключение: как и любая другая физическая нагрузка, бег требует рационального подхода. Именно это будет полезно для здоровья, а не скоропалительное решение заняться бегом сегодня вечером! К сожалению, практически здоровых людей в современном обществе не так уж и много, поэтому необходимо учитывать все имеющиеся заболевания и риск потенциальных.

Полезные советы:
• Начинайте бег в невысоком темпе, постепенно наращивая его (конечно, если Вы не бежите на скорость - тогда перед началом нужно очень хорошо размяться).
• Поменьше лишних движений. Во время пробежек люди часто совершают много лишних движений. Лишние шажки перегружают организм. Небольшой наклон корпуса вперёд переносит центр тяжести, что помогает избежать лишних движений.
• Бежать нужно прямо, не подпрыгивая вверх-вниз.
• Ступни необходимо ставить мягко, без резких ударов на пятки. От ударов могут пострадать суставы.
• Поменьше сцепления с землёй. Это не прогулка, это - бег. Поставив ногу на землю, нужно как можно скорее её от земли оторвать.
• Во время бега дышать нужно носом. Если во время бега человек начинает дышать ртом, значит, организм перегружается – не хватает кислорода

Бегать нужно систематически, иначе не будет пользы.
Для восстановления водного баланса в организме после пробежки рекомендуется выпить кружечку, а можно и больше, обычной воды комнатной температуры.
После прохождения задуманной дистанции ни в коем случае не останавливайтесь. Походите, пока не восстановится пульс.
Вовремя пробежки может начать ломить голень. После пробежки, особенно после хорошей, на следующий, а также на второй и третий день могут болеть мышцы - любые мышцы. Во время бега задействуются практически все мышцы нашего тела, и такая боль говорит о не тренированности организма. Ломота голени говорит о слабости икроножных мышц. Боль в мышцах происходит из-за того, что из них выходит молочная кислота. Со временем всё пройдёт. Главное - не сдаваться.

Помните, что польза будет только при постоянных тренировках, при этом нагрузки необходимо периодически увеличивать. Вы сами почувствуете, когда нужно увеличить нагрузку.


Поскольку при беге человек получает довольно большую нагрузку, то и противопоказаний к нему достаточно. Если у вас ограниченная сердечная деятельность (перенесенные заболевания, хирургические вмешательства, высокое или низкое артериальное давление), пожалуй, стоит ограничиться ходьбой, а бег, причем в медленном темпе, можно использовать только как небольшое увеличение нагрузки.

Людям, страдающим варикозным расширением вен, не рекомендуется заниматься такими пробежками. Противопоказанием являются большая потеря зрения, астма и другие заболевания дыхательной системы.

Болезни эндокринной системы, камни в почках, в селезенке, воспалительные процессы в мочеполовой системе тоже ограничивают занятия бегом. При таких заболеваниях лучше заняться ходьбой.

При перенесенных травмах позвоночника занятия бегом противопоказаны.

Противопоказанием является и плоскостопие, лучше всего при нем ограничиться ходьбой в специальных лечебных кроссовках с микропористой ортопедической стелькой.

Серия сообщений "Движение в жизнь":
Часть 1 - О пользе бега.
Часть 2 - Ходьба
Часть 3 - Зарядка для профилактики варикоза.
Часть 4 - Профилактика Остеопороза.
Часть 5 - Путь к долголетию и здоровью

Жизнь - она всегда только начинается!