Все классические трактаты по йоге утверждают, что йогу надо делать ежедневно, а некоторые практики (например, пранаямы) иногда даже по 2-4 раза в сутки. Но большинство практикует йогу 2-3 раза в неделю по полтора часа. Это, конечно же, далеко не самый быстрый способ достичь всех тех благ на физическом, эмоциональном и ментальном плане, которые обещает йога. А ведь начать заниматься каждый день совсем не сложно и не в тягость!


Зачастую практика йоги (1-2 раза в неделю) бывает так «растянута» во времени, что мы можем увидеть динамику (прогресс) и не углубляем свое понимание практик. Иногда , тренировки так редки, что никакого прогресса нет вообще, мы как бы топчемся на одном месте, практика идет «по горизонтали». В итоге появляется чувство неудовлетворенности, тревоги, даже отчаяния: -Йога не идет! -Йога мне не подходит! -Это неправильная йога! Человек либо бросает занятия (т.к. не видит результатов), либо – если он все-таки склонен добиваться своего, докопаться до истины – начинает, стиснув зубы, практиковать интенсивно, каждый день. А можно ли не «стискивать зубы» и все-таки делать йогу каждый день? Заниматься не в качестве суровой аскезы – а легко и в удовольствие? Элементарно!

Четыре варианта, четыре сценария, как обмануть свою дурную привычку делать йогу один-два раза в неделю, и начать заниматься каждый день:

Первый метод – самый хитрый. Добавьте к привычным 2 дням в неделю 2-3 дня имитационных практик. Это значит что вы не должны ни в коем случае пытаться заставить себя делать полный цикл на полтора часа: асаны, пранаямы, мудры, бандхи и медитацию. Нет! Если вам совсем не хочется сегодня заниматься, тело протестует – для начала расстелите коврик и посидите на нем. Это не потребует усилий, правда? Но это создает правильную привычку. А человек – существо, подвластное тысячам привычек, иногда плохих, иногда хороших. Вставать на коврик – хорошая привычка. Сделайте так в течение 3-4 дней, в дополнение к своим обычным 2 дням тренировок. На следующей недели – обратите внимание ! ни тело ни сознание уже не протестуют против того чтобы «просто сеть на коврик»! Теперь немного усложните задачу: не просто сидите, а сделайте 1-2 асаны и 1 пранаяму, потом отдохните 5 минут в Шавасане на коврике. Через 1-2 недели таких «холостых упражнений» вы обманете свое тело и ум, и без труда начнете занимать полноценно каждый день! Сначала делайте совсем короткие комплексы, по 15-40 минут, а потом постепенно ваше тело само захочет заниматься больше. Это проверено!
читать полностью