Приветствие Солнцу – комплекс асан в йоге, который делается ранним утром перед восходом солнца в знак уважения и почитания. Лучше время для «Приветствия Солнцу» - 5 или 5.30 утра, но вы можете делать его и в более позднее время. Главное, помните о том, что он эффективен на голодный желудок.

Комплекс состоит из 12 асан. Сделанный утром, он улучшает подвижность суставов и мышц, освежает тело и голову. Делайте комплекс днем, и он моментально повысит ваш уровень энергии. Если вы сделаете его после заката, то он поможет вам успокоиться.

Вот 10 причин, почему следует начинать день с «Приветствия Солнцу».

1. Это разминка, которая укрепляет не только мускулы, но и суставы, связки и скелет, а также улучшает осанку и баланс. Конечности становятся симметричными, а внутренние органы – более функциональными.


2. Положительно влияет на пищеварительную систему. Асаны увеличивают кровоток в области кишечника и желудка и стимулируют перистальтику, улучшая, таким образом, пищеварение. Йога также успокаивает вас, что, в свою очередь, расслабляет пищеварительную систему. Наклоны вперед увеличивают пространство в животе и приводят к лучшему высвобождению от газов.


3. «Приветствие Солнцу» - идеальное упражнение, чтобы справиться с бессонницей и связанными расстройствами. Комплекс успокаивает ум и позволяет обрести здоровый сон без обращения к помощи допингов. Допинги нарушают естественный цикл сна и могут вызвать зависимость и дать нежелательный побочный эффект.


4. Асаны комплекса регулируют менструальный цикл и способствуют легким родам.


5. Улучшает кровообращение и помогает предотвратить проблемы с волосами (выпадение, перхоть, седина).


6. Регулярное выполнение комплекса «Приветствие Солнцу» помогает сжечь дополнительные калории. Эта разминка подтягивает мышцы брюшного пресса, делая живот плоским. Также некоторые из асан стимулируют щитовидную железу: как известно, гормоны оказывают прямое влияние на вес человека.


7. Добавляет яркость коже лица, делая ее сияющей и препятствуя старению. Йога – естественный способ отодвинуть появление морщин и улучшить внешний вид людей, страдающих акне или пигментацией.


8. «Приветствие Солнцу» улучшает выносливость и силу и уменьшает беспокойство.


9. Ежедневная тренировка делает тело гибким, улучшая подвижность позвоночника и конечностей.


10. Влияет на шишковидную железу и гипоталамус, предотвращая шишковидную дистрофию и кальциноз.

Посмотреть комплекс асан «Приветствие Солнцу» можно здесь. Люди, страдающие артритом, пережившие сердечный приступ, беременные женщины должны первоначально проконсультироваться с врачом.