Плоский живот, подкачанная попа и стройные ноги -3 варианта упражнений |
Хотели плоский живот, подкачанную попу и стройные ноги? Получите! 3 варианта самых удобных тренировок для похудения. Сохраняйте и занимайтесь, не заморачиваясь подбором упражнений.
1. Верхняя часть тела + пресс
Станьте в упор лежа так, чтобы ваши плечи оказались прямо над запястьями. Касайтесь пальцами противоположного плеча, чередуя левую и правую стороны. Сделайте по 8 раз для каждой стороны.
2. Лодочка
Сядьте на пол, ноги поднимите на 45 градусов. Корпус отклоните назад так, чтобы почувствовать напряжение в мышцах. Руки держите параллельно полу. Задержитесь в такой позиции на 10 секунд. Выполните 12 раз.
Метки: гимнастика |
Плед "Cunningham" by Berroco Design Team |
Метки: вязание плед |
Boardwalk Top by Irina Anikeeva |
Размеры:
Окружность груди – 84 (94, 101.5, 111, 121.5, 130) см.
Метки: вязание |
Домашний квас, точно такой как продают летом |
Ингредиенты:
Приготовление:
Метки: квас |
Ядреный квас за 2 часа: шикарный летний напиток |
Ядреный квас на сухарях и дрожжах будет готов уже через два часа, но если дать ему настояться до утра, он станет только вкуснее. Напиток получается замечательным: резким, ядреным, с потрясающим вкусом. Он очень напоминает квас, который продавали в советское время, в автоматах: кто помнит, тот поймет!!! Ничего общего с покупными газированными подделками. Получается всегда на отлично, подходит для приготовления окрошки.
Состав продуктов
Ядреный квас за 2 часа: пошаговый процесс приготовления
Метки: напиток квас |
РАСТВОР, КОТОРЫЙ ВЫТЯНЕТ ИЗ НОГ ВСЮ БОЛЬ! |
Я нашла лечение, которому никогда не изменяю, если что!
Несколько лет назад по ночам крутило и выворачивало ноги – не знала, куда и как их положить. В итоге – бессонные ночи, недосыпание, усталость и раздражительность. А ведь ноги – наша опора на всю жизнь. Но я нашла для своих ножек лечение.
Метки: здоровье |
Пуловер Berlin by ANKESTRiCK |
Метки: вязание пуловер |
Уход за плодовыми деревьями и кустарниками в таблицах |
Метки: сад удобрения |
Прибавления M1, M1L, M1R |
Метки: вязание уроки |
Необыкновенные помидоры на зиму |
Хочу поделиться рецептом, который узнала и замариновала по нему впервые — в прошлом году ( признаюсь — с небольшой опаской, так как рецепт показался довольно необычным), но результат превзошёл все ожидания !!!
Помидоры улетали на ура, и рассол не пришлось выливать — его, просто-напросто, не оставалось. Как говорится — на вкус и цвет товарищей нет, но что касается меня — помидоры приготовленные по этому рецепту — стали моими любимыми!
Внимание, никаких специй!! Выход — две трёхлитровые банки.
Метки: консервация помидоры |
Топ спицами "GRAPHITE" |
Размеры
Extra Small (Small, Medium, Large, 1X, 2X, 3X)
Метки: вязание |
Чем подкормить помидоры во время цветения и плодоношения |
1.
Метки: огород помидоры |
Универсальная таблица маринадов! |
Метки: консервация |
КОМПРЕСС-ЛЕПЁШКА ОТ СИЛЬНОГО КАШЛЯ |
Рецепт компресса от сильного кашля.
Для этого понадобится:
• 1 ст. л. мёда;
• 1 ст. л. сухой горчицы;
• 1 ст. л. уксуса;
• 1 ст. л. подсолнечного масла;
• мука (столько,чтобы можно было лепить).
Применение:
Метки: кашель здоровье |
Пуловер с круглой кокеткой Golden Fairy by DROPS Design |
Размеры S - M - L - XL - XXL - XXXL
Метки: вязание пуловер |
Домашние носки Alaska |
Метки: вязание носки |
Журнал Elemental_Woolly_Wormhead |
Метки: вязание шапки |
Шапка в стиле бини от Ashley Rao |
Метки: вязание шапочка |
Поза лука для женщин за 40 |
Данное упражнение прекрасно развивает мышцы живота, спины, избавляет от лишних сантиметров на талии и бедрах. Одно из самых эффективных упражнений для похудения! Поза лука возвращает гибкость позвоночнику, а стало быть, продлевает молодость. Это упражнение улучшает питание спинного мозга, оказывает стимулирующее действие на эндокринные железы, помогает в терапии заболеваний органов брюшной полости и таза.
Метки: гимнастика |
Митенки от efgesha_knits |
Метки: вязание митенки |
