Даешь красоту своему телу!!!!! 

Привычка первая: с сахара на фрукты
Сахар, безусловно, нужен. Но — ровно вполовину меньше, чем вы его употребляли до сих пор.
Поэтому начинаем менять эту привычку — очень медленно, в двадцать (!) приемов. Просто каждый день чуть-чуть недосолаживаем чай, кашу, выпечку, творожок.
Через месяц глядь — а вы уже вместо двух ложек сахара кладете в чай половинку. А недостающую глюкозу восполняете фруктами.
Какая великолепная привычка — есть фрукты каждый день, и не один раз!

Привычка вторая: с жира на приправы
Масла в нашей жизни многовато: мы на нем и жарим, и в салаты льем, и в тушеную рыбу добавляем, и чем маложирнее основное блюдо, тем больше хочется нам плеснуть маслица.
Оно и понятно — к жирной пище мы все, жители северной славянской страны привыкли с самого детства.
На самом деле его вовсе нетрудно заменить.
Во-первых, приправами — только не солеными миксами из серии «к рыбе», «к мясу», а моноприправами, скомпонованными на ваш вкус.
Во-вторых, маринадами: уксусом, лимонным соком, йогуртом — с ними салат и куда вкуснее, и куда полезнее.
Наслаждаться свежим салатом, заправленным итальянской уксусной заправочкой — какая восхитительная привычка!

Привычка третья: с картошки на овощи
В детстве мало кто любит овощи — все эти кабачки, патиссончики, спаржевую фасольку и прочее сено.
А все потому, что ребенку овощи особо без надобности — молочные каши и отварное мяско куда важнее.
Но годы идут — и к овощам нужно привыкать.
Тем более — заменять на них нашу вечную и калорийную картошку. Сделать это тоже нетрудно.
Найдите «свой» овощ — тот, от которого вас по-настоящему «торкнет».
Может быть это будет свежая спаржевая фасоль в маринаде?
Или чуть прихваченный на раскаленной сковородке кабачок с чесночком?
Или роскошная цветная капуста в постном кляре?
Или брокколи в соусе бешамель?

М-м-м-м-м, как же захватывающе вкусно искать свой овощ! Заодно — пока все перепробуете — заметно похудеете.

А худеть — это вовсе не такая уж глупая привычка, как может показаться на первый взгляд!

Взяла http://www.velvet.by/
 

Человеку, который всю свою сознательную жизнь завтракал яичницей с беконом, обедал жареной картошкой с курицей гриль, и ужинал пончиками, очень сложно рассказывать о прелестях греческого салата, пользе мюсли или небесном вкусе творожного пудинга, приготовленного на пару.Как минимум он обидится.
Такие гурманы должны двигаться к здоровому питанию медленно, маленькими шажочками, постепенно проникаясь простотой и изяществом здоровой кухни и понемножку отказываясь от вредных пищевых привычек бурной молодости.
И каждый их шаг должен быть совершенно простым.
Начнем с того, что будем добавлять в рацион полезное, а не убирать, как это принято, вредное.
Принцип прост, как все гениальное: чем больше съешь полезного, тем меньше в тебя поместится вредного.

Итак:
Съедаем в день три вида фруктов разного цвета (желтый банан, оранжевый мандарин, зеленый киви).
Съедаем в день три горсти сырых орехов (миндаль, фундук, грецкий орех, арахис).
Три раза в неделю едим рыбу.
Каждый прием пищи начинаем с овощного салата (свекла с чесноком, морковка, капуста с огурцом).
Пьем до трех литров чистой питьевой воды в день.

Придерживаемся этого правила в течение трех недель. На четвертой продолжаем следовать этим рекомендациям и внимаем следующим:
Исключаем из рациона колбасу, сосиски и пельмени: на их место вводим фрукты или овощи в каком угодно виде.
Перестаем готовить на жиру, маргарине или подсолнечном масле. Только оливковое. Нет оливкового — просто перестаем жарить вообще. Тушим, запекаем, варим.
Переходим с кофе и черного чая на зеленый с лимоном или жасмином. Такие чаи пьются без сахара, поэтому сахар оставляем в прошлом.
Зато добавляем мед.
Вот, собственно, и все. Сами не заметили, как стали питаться здоровой и правильно приготовленной пищей.
И без всяких пищевых революций.