Цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ МЯГКАЯ ГИМНАСТИКА «ТЯНУЧКА»


МЯГКАЯ ГИМНАСТИКА «ТЯНУЧКА»

Этой гимнастикой рекомендуется заниматься тогда, когда активные движения выполнять трудно. Ее можно делать на полу, постелив коврик, или в постели.

Упражнение 1. Исходное положение – лежа на спине, ноги слегка разведены в стороны, руки раскинуты в стороны и вверх. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и мысленно «пройтись» по телу, максимально расслабив все мышцы.

Упражнение 2. Исходное положение – лежа на спине. Медленно и с усилием потянуться всеми мышцами правой ноги, словно за пальцы стопы кто-то тянет. В точке максимального натяжения задержаться на 10 секунд. То же самое проделать левой ногой. Повторить упражнение 5–10 раз.

Упражнение 3. Исходное положение – лежа на спине. Потянуться обеими ногами и одновременно медленно и с усилием повернуть колени и носки внутрь. Задержаться в этом положении на 10 секунд. После этого, продолжая потягиваться, одновременно медленно и с усилием повернуть колени и носки наружу. Повторить упражнение 5–10 раз.
Читать далее...

Цитата сообщения Gania Оригинальная кайма спицами

Читать далее...

Цитата сообщения GALZIMA

***Здесь будет текст***

Спасибо Евгении / SWEET5 / за картинку

<center><table border="0" background="https://i.yapx.ru/cYVqa.png" alt=" " a="a" title="Galzi@" cellpadding="0" cellspacing="0" height="770" width="780"> <tr><td> </td></tr></table><table border="0" background="https://i.yapx.ru/cYVqY.png" alt=" " cellpadding="0" cellspacing="0" height="21" width="780"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="700"><tr><td><center><font face="Georgia" color="#000000" style="font-size:22px"> <i> ***Здесь будет текст*** </i></font></center></td></tr></table></td></tr></table><table border="0" background="https://i.yapx.ru/cYVqZ.png" alt=" " cellpadding="0" cellspacing="0" height="93" width="780"><tr><td><center><a href="https://www.liveinternet.ru/users/galzi/" target="_blank"><img src="https://img-fotki.yandex.ru/get/17911/128617080.b35/0_11d466_957892d_orig.gif" title="" alt="" border="0" /></a></center></td></tr></table></center>

Серия сообщений "Рамочки Новогодние":

Часть 1 - Зимняя песня Н.Рубцов
Часть 2 - Рамочка предновогодняя ❄❄❄
...
Часть 50 - Cказка где-то рядом..
Часть 51 - Я жду подарков от Деда Мороза..
Часть 52 - Удивительное это время - преддверие Нового года..

Цитата сообщения Я_Луч

ЗДЕСЬ БУДЕТ ТЕКСТ

<center><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3540903/.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" width="800" height="761" a="a" title="Pepetta"><tr><td></td></tr></table><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3540904/.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" width="800"><tr><td><div align="center"><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:0px 10px;" align="center"><span style="font-family: Palatino Linotype; color:#000000;font-size: 22px;line-height: 120%;text-shadow: 1px1px 2px #000000;"><div align="center"><center><i>ЗДЕСЬ БУДЕТ ТЕКСТ</i></center></div></span></td></tr></table></div></td></tr></table><div><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3540905/.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" width="800" height="62" a="a" title="Pepetta"><tr><td style="padding:10px" zzz="zzz" align="center"><span style="color:#000000;font-size:2px"><a target="_blank" href="https://www.liveinternet.ru/users/6374463/blog/"></a></span></td></tr></table></div></center>

Цитата сообщения Nina_Stavitskaya

Ничего нет важней наступившего дня: То, что было, прошло, то, что будет, неясно. А сегодня - всецело моё, для меня, И не стоит тревожить судьбу понапрасну. Вновь с утра, принимая бесценнейший дар В виде новых возможностей, ярких эмоций, Заварю крепкий кофе, над чашечкой пар - Пусть и это мгновенье мне в счастье зачтётся. © Copyright: Юлия Гонина 1, 2021 Свидетельство о публикации №121033108990

<center><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3545217/1_01.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" height="776" width="780"> <tr><td> <img src="//i033.radikal.ru/1005/e5/ac5d9ea9c583.gif" width="3" height="3" border="0" /> </td></tr></table><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3545220/1_02.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" height="17" width="780"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr> <td width="ШИРИНА ТЕКСТА"><center><font face="Monotype Corsiva" color="#ffffff" style="font-size:24px"> <i> <b>ВАШ ТЕКСТ...</b></i></font></center></td></tr></table></td></tr></table><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3545223/1_03.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" height="57" width="780"><tr><td><center><a href="https://www.liveinternet.ru/users/nina_stavitskaya/#" target="_blank"><font face="Arial" color="#ffffff" style="font-size:10px"><b> <img src="https://www.yapfiles.ru/files/3413090/zvezdia89.gif" width="10" height="10" border="0" alt="" /></b></font> </a></center></td></tr></table></center>
Благодарю за картинку Женечку SWEET5

Цитата сообщения Nina_Stavitskaya

Спасибо, уходящий год, За то, что я жива-здорова, За то, что был со мною тот, Кто откликался с полуслова; За тех, кто в жизнь мою вошёл, И тех, кто вышел «по-английски» За то, что было и прошло, За нежность дорогих и близких. За веру в собственное «я» Тебе огромное спасибо; За капли свежие дождя, За солнце, что порой палило; За то, что были все труды Тобой оплачены с лихвою, За исполнение мечты, За то, что добр был со мною; За счастье нужной быть другим, За муки творчества и сладость; И кто бы, что ни говорил, Ты приносил мне только радость! Дверь закрывая, за тобой, Я Новый год жду с нетерпеньем, И верю сердцем и душой, Что принесёт он мне веселье; Здоровье, преданных друзей, Успех в делах, во всем - удачу. И что все триста с лишнем дней Все будет классно, не иначе! © Copyright: Светлана Чеколаева, 2019 Свидетельство о публикации №119010106882

<center><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3545284/23_01.png" cellpadding="0" cellspacing="0" height="787" width="780"> <tr><td> <img src="//i033.radikal.ru/1005/e5/ac5d9ea9c583.gif" width="3" height="3" border="0" /> </td></tr></table><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3545286/23_02.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" height="15" width="780"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr> <td width="ШИРИНА ТЕКСТА"><center><font face="Monotype Corsiva" color="#b00216" style="font-size:24px"> <i> <b>ВАШ ТЕКСТ...</b></i></font></center></td></tr></table></td></tr></table><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3545289/23_03.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" height="48" width="780"><tr><td><center><a href="https://www.liveinternet.ru/users/nina_stavitskaya/#" target="_blank"><font face="Arial" color="#ffffff" style="font-size:10px"><b> <img src="https://www.yapfiles.ru/files/3413090/zvezdia89.gif" width="10" height="10" border="0" alt="" /></b></font> </a></center></td></tr></table></center><br />

Цитата сообщения irbish Интересные предложения японских дизайнеров из цветной пряжи



Читать далее...

Цитата сообщения valvallu

ЗДЕСЬ БУДЕТ ТЕКСТ

<center><table border="0" background="https://allwebs.ru/images/2025/12/11/b55f236907fcf3accf25d7bdf0aaa400.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" width="800" height="695" a="a" title="Valvallu"><tr><td></td></tr></table><table border="0" background="https://allwebs.ru/images/2025/12/11/46e5bf4be4ddc9c4975a4bfe95690532.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" width="800"><tr><td><div align="center"><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:0px 10px;" align="center"><span style="font-family:Gabriola Light; color: #000000; font-size:29px;line-height: 100%; text-shadow: 1px1px 2px #000000;"><div align="center"><center>ЗДЕСЬ БУДЕТ ТЕКСТ</center></div></span></td></tr></table></div></td></tr></table><div><table border="0" background="https://allwebs.ru/images/2025/12/11/1d116dc7118c8b9a416aa9bf932cec26.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" width="800" height="70" a="a" title="Valvallu"><tr><td style="padding:10px" zzz="zzz" align="center"><span style="color:#000000;font-size:2px"><a target="_blank" href="https://www.liveinternet.ru/users/valvallu/"></a></span></td></tr></table></div></center>