Всегда думала, что не смогу похудеть в ногах, но убрала -7см упражнением «Ветка»
Выполняю по 5-7 минут, не на сытый кишечник, не перед самым сном, хотя делаю, когда нахожу время.
Суть действия, выполнить наиболее плавный и широкий присед.
В начале и при нетренированном теле, будет не просто, поэтому можно приседать у стенки (со стенкой).
Приседая, растягивая мышцы, мы тренируемся с ровной осанкой, приводя внутреннюю и внешнюю часть бедер в тонус.
1-2-3 Делаем выдох, задерживаем дыхание и приседаем с широко расставленными ногами, спина прямая, плечи отведены назад.
-
Держим позу, выдыхая остатки воздуха из легких и тянем руки вверх, стараясь коснуться невидимого потолка.
-
Опускаем немного руки, согнутые в локте и расставляем пальцы рук, как ветви.
-
3-2-1 Поднимаем тело из положения приседа, вдох.
-
Повтор 4-5 раз.
Упражнение «Ветка», также тренирует те мышцы ног, которые редко могут быть задействованы (бег, шаг, положение спокойствия – эти мышцы не работают).
Активное занятие упражнением, снижает ослабленность ног, приводит в тонус конституцию, снимает отеки и провоцирует общий метаболический обмен.
Поддержите наш канал, про него многие забыли, а мы все еще стараемся для Вас!.
Будьте здоровы и оставайтесь дома! Не забывайте про правильное питание. Ставьте пальчик вверх!
