4 ФИТНЕС-САЛАТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Среда, 20 Ноября 2019 г. 06:51 + в цитатник

Цитата сообщения VIPs

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

4 ФИТНЕС-САЛАТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

4 ФИТНЕС-САЛАТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

5745884_salat_s_ribnimi_konservami_Babochka (700x525, 307Kb)

1. Быстрый салат с курицей и капустой

Продукты:

Куриное филе (грудка) 100 г

Капуста белокочанная 150 г

Огурец 1 шт.

Йогурт нежирный для заправки

Приготовление:

Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

2. Легкий салат с курицей

на 100грамм — 77.7 ккал

Продукты:

Помидор 1 шт

Огурец 1 шт

Куриная грудка 200 гр

Соевый соус 1 ст. ложка

Листья салата по вкусу

Чеснок 1 зубчик

Соль, перец по вкусу

Оливковое масло по вкусу

Приготовление:

Подготовим необходимые ингредиенты.

Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.

Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.

Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.

Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.

Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.

По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

3. Слоёный салат по-французски

на 100грамм — 83.99 ккал

Продукты:

Яйцо 100 г

Морковь 100 г

Лук репчатый 100 г

Чеснок 5 г

Яблоко 200 г

Сыр нежирный 50 г

Приготовление:

Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.

Чеснок очень мелко порубить.

Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.

Салат выкладывать слоями: 1 слой — лук, 2 слой — яблоко, 3 слой — яйцо, 4 слой — морковь + чеснок, 5 слой — сыр. Слои повторить.

Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.

Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Легкий слоеный салат

на 100грамм — 99.91 ккал

Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

Продукты:

На 1 порцию:

1 тертый огурец

Кусочек отварной куриной грудки

1 помидор, очищенный от кожицы

2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)

1 ч. л. оливкового масла

1 ст. л. лимонного сока

Приготовление:

Все измельчаем и выкладываем слоями.

Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

5. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

на 100 грамм — 118.27 ккал

Продукты:

250 г отварного куриного мяса

100 г консервированного зеленого горошка

100 г отварной моркови

3-4 ст. л. натурального йогурта

соль

Приготовление:

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

Рубрики:

Готовим/салат

Метки: готовим салат

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/sofer/post463220613/">4 Р¤РРўРќР•РЎ-РЎРђР›РђРўРђ Р”Р›РЇ РџР›РћРЎРљРћР“Рћ Р–РР’РћРўРђ</a><br/>4 Р¤РРўРќР•РЎ-РЎРђР›РђРўРђ Р”Р›РЇ РџР›РћРЎРљРћР“Рћ Р–РР’РћРўРђ

4 Р¤РРўРќР•РЎ-РЎРђР›РђРўРђ Р”Р›РЇ РџР›РћРЎРљРћР“Рћ Р–РР’РћРўРђ

1. Р‘С‹СЃС‚СЂС‹Р№ СЃР°Р»Р°С‚ СЃ РєСѓСЂРёС†РµР№ Рё РєР°РїСѓСЃС‚РѕР№

РџСЂРѕРґСѓРєС‚С‹:

РљСѓСЂРёРЅРѕРµ С„РёР»Рµ (РіСЂСѓРґРєР°) 100 Рі

РљР°РїСѓСЃС‚Р° Р±РµР»РѕРєРѕС‡Р°РЅРЅР°СЏ 150 Рі

РћРіСѓСЂРµС† 1 С€С‚.

Р™РѕРіСѓСЂС‚ РЅРµР¶РёСЂРЅС‹Р№ РґР»СЏ Р·Р°РїСЂР°РІРєРё

&nbsp;

РџСЂРёРіРѕС‚РѕРІР»РµРЅРёРµ:

РљР°РїСѓСЃС‚Сѓ С‚РѕРЅРєРѕ РїРѕСЂРµР¶СЊС‚Рµ. РљСѓСЂРёРЅРѕРµ С„РёР»Рµ РѕС‚РІР°СЂРёС‚Рµ РёР»Рё РїСЂРёРіРѕС‚РѕРІСЊС‚Рµ РІ РїР°СЂРѕРІР°СЂРєРµ. Р“РѕС‚РѕРІРѕРµ РєСѓСЂРёРЅРѕРµ С„РёР»Рµ РЅР°СЂРµР¶СЊС‚Рµ РЅРµР±РѕР»СЊС€РёРјРё РєСѓР±РёРєР°РјРё. РўР°Рє Р¶Рµ РєСѓР±РёРєР°РјРё РЅР°СЂРµР¶СЊС‚Рµ РѕРіСѓСЂРµС†. РЎРјРµС€Р°Р№С‚Рµ РёРЅРіСЂРµРґРёРµРЅС‚С‹ СЃР°Р»Р°С‚Р° Рё Р·Р°РїСЂР°РІСЊС‚Рµ Р№РѕРіСѓСЂС‚РѕРј.

&nbsp;

2. Р›РµРіРєРёР№ СЃР°Р»Р°С‚ СЃ РєСѓСЂРёС†РµР№

&nbsp;

РЅР° 100РіСЂР°РјРј &mdash; 77.7 РєРєР°Р»

&nbsp;

РџСЂРѕРґ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/sofer/post463220613/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Ссылки

-Поиск по дневнику

-Статистика

4 ФИТНЕС-САЛАТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

4 ФИТНЕС-САЛАТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

1. Быстрый салат с курицей и капустой

2. Легкий салат с курицей

3. Слоёный салат по-французски

4. Легкий слоеный салат