Жиры, углеводы и белок необходимы в женском меню для сохранения красоты и молодости. Их необходимо употреблять ежедневно.

Жиры: омега-3 и омега-6. Способствуют улучшению обмена веществ, благотворно воздействует на нервную систему, уменьшают риск возникновения тромбов, снижают «плохой» холестерин. Лучшим источником омега-3 и омега-6 по мнению врачей является льняное масло. В день полезно съедать 2 столов. ложки льняного масла.

Гречка, шпинат и груши содержат сложные углеводы. Углеводы дарят хорошее настроение и несомненную сытость. Углеводы должны быть непременно сложными, тогда и проблем с лишним весом не будет.

Творог, фасоль, бананы, говядина и соя в необработанном виде богаты белками, которые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жиров, спасают от хронической усталости и головных болей, плохого настроения. Они способствуют упругости кожи и укрепляют волосы.