Семейный размер. Методика доктора А. Ковалькова

(новая книга "Победа над весом")

Диета Кима Протасова.

Одной из популярных в наше время диет является так называемая диета Кима Протасова.
Эта диета расписана на 5 недель. Она представляет собой одну из разновидностей белковых диет с низким содержание углеводов.

Суть и меню диеты Протасова.
Рассмотрим рацион питания на эти дни.
Первая неделя и вторая: каждый день вы едите только сырые овощи, различные сыры и йогурты 5 % жирности (не более, но и не обезжиренные совсем). Количество позволенных продуктов не ограничивается. Еще можете включить 1 вареное яйцо и три яблока в день. Смысл диеты состоит в том, чтобы много есть свежих овощей, а также молочных продуктов. А также, вы должны 1.5 – 2 литра в день выпивать жидкости – это обязательное условие и соблюдать его более, чем необходимо. По словам людей, которые соблюдали эту диету, после первой же недели такого питания начинает пропадать привычная тяга к сладкому, жареному, жирному и становится легче в желудке, чувствуется легкость не только внутри, но и снаружи.
Третья, четвертая и пятая недели: питаетесь как первые две недели, только теперь вы обязаны включить в свой ежедневный рацион мясо, рыбу, птицу (учтите, что только в вареном виде и никаких жиров). При этом необходимо сократить овощи и молочные продукты на 300 – 400 грамм.
Нельзя употреблять следующие продукты: сахар, крабовые палочки, колбасные изделия, различные корейские салаты, мясные бульоны, вареные овощи, соевые продукты, уксус, авокадо (так как это фрукт), соки из пакетов (так как они не натуральные), кисломолочные продукты содержащие какие – либо добавки (мюсли, фрукты, сухари…).
Выход из данной диеты: он должен длиться ровно столько, сколько вы посвятили времени этой диете, то есть 5 недель. Выход должен быть постепенным и осторожным, день за днем расширяя список продуктов питания. Также необходимо избегать первое время мучных продуктов, жареной пищи и жирной.
Результаты и отзывы диеты Протасова.

То, с чем мы сейчас познакомили Вас не касается резкого сброса веса. Мы говорим о реальных результатах, о правильном сбросе веса, а также Вы похудеете за это время ровно на столько, сколько Вам это будет полезно!
Диета по Протасову способствует очищению Вашего организма от шлаков и соответственно Вы худеете. Следовать такой диете хотя бы раз в год необходимо всем, чтобы приобрести легкость и воздушность.
Причем диета сама по себе полезная и совсем не сложная (это ее главный «плюс»). Окружающим Вас людям не придет в голову что вы соблюдаете диету, зато результат покажет себя! Вы понравитесь себе в зеркале и полюбите себя в новом лице!

Те кто хоть раз пробовал соблюдать диету летом, хорошо помнят о желании съесть что-нибудь прохладное, например, мороженое. Но обычное мороженое слишком много содержит жира и сахара и многие от него отказываются. А вот фруктовый лед могут себе позволить съесть и те кто на диете и те, кто просто любит  фрукты.

Зачастую компании-производители предлагают замораживать йогурт и употреблять его в виде мороженого. Тут есть игровой момент: детям так интереснее! Да и взрослые, которые заботятся о своей фигуре, готовы поверить в миф о том, что йогурт в таком виде менее калорийный, чем мороженое. Забывают лишь о том, что вся ценность йогурта в содержащихся в нем «живых» бактериях, погибающих при замораживании.

А ведь можно приготовить прекрасный холодный фруктовый десерт без единой капли жира и дома. Этот десерт называется сорбет и готовится из фруктового сока или пюре.

Рецепт сорбета из киви:

• 4 небольших киви
• 1 стакан очищенной воды
• сахар (заменитель сахара) – по вкусу

Приготовление сорбета:

• Порезать киви на небольшие куски и растереть в блендере.
• В кастрюле растворить сахар в воде, прокипятить в течение трех минут. Дайть сиропу остыть и, когда он охладится, добавить  пюре  из киви, перемешать и положить в морозильник, по крайней мере, на три часа.
• Затем снова взбить в блендере и можно подавать.

Приятного аппетита и стройной фигуры!

recepti-diet.ru/dieticheskie-deserty.html

Десе́рт (от фр. desservir — «расчищать стол») — завершающее блюдо стола, предназначенное для получения приятных вкусовых ощущений в конце обеда или ужина, обычно — сладкие деликатесы