А вы знаете Как сделать красивую попу? Нашла хорошую статью с упражнениями. Весьма привлекательно выглядят упругие и округлые ягодицы. Кроме того, это отличная возможность расширить возможные варианты вашего гардероба, ведь можно носить не только свободные, но и обтягивающие вещи. Заходите и узнайте все упражнения на сайте skinemkg.ru
Если у вас затекли руки или появилась слабость - опустите руки свободно вдоль тела и оставьте их так на несколько секунд. Закройте при этом глаза и мысленно следите за ощущением появляющейся теплоты в руках.
Сделайте несколько упражнений:
1. Сильно сожмите пальцы в кулаки. На раз - поверните кулаки вовнутрь, на два - наружу. Повторить 3-6 раз.
2. Разожмите кулаки, напрягите вытянутые пальцы, расслабьте. Повторить 4-6 раз.
3. Выполните круговые движения запястьями рук в обе стороны с разжатыми и сжатыми кулаками. Повторить 3-6 раз.
Все эти упражнения можно выполнять и с вытянутыми вперед руками, повторяя 3-6 раз.
Если вы чувствуете онемение в локтях, боль в плечах, делайте расслабляющие упражнения, чтобы снять усталость суставов в положении сидя.
1. Руки вытянуты вперед. Попеременно поднимать и опускать кисти рук. Повторить 3-6 раз.
2. Согнуть руки в локтях, пальцами, сжатыми в кулаки, дотронуться до плеч. Повторить 3-6 раз.
3. Вытянуть руки вперед, попеременно или одновременно сгибать руки в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Повторить 3-6 раз.
4. Опустить руки вдоль туловища. Постепенно сгибая их в локтях, делать круговые движения плечами. Одновременно или каждым плечом попеременно. Повторить 3-6 раз.
