Как всегда в четверг в прокат по всей России вышли новинки кино, которые на этой неделе представлены фильмами: фантастическим триллером ужасов Безумцы о том, как жители города начинают нападать на всех подряд из-за вируса, проникшего в систему водоснабжения; комедией ужасов Стан Хельсинг о парне, которому суждено спасти городок от нашествия киношных маньяков; драмой Хлоя о жене, решившей проверить на верность своего мужа с помощью нанятой девушки по вызову; триллером Фобос о том, как семеро друзей оказались заперты в старом бункере, переделанном в клуб; комедийной мелодрамой Ирония любви о девушке, которой пришлось на спор завоевать любовь парня-ботаника; комедийной мелодрамой Мое большое греческое лето о том, как гид-переводчица встретила в Греции свою большую любовь и драмой Мамонт о непростой судьбе семейной пары из Нью-Йорка. Это все российские кинопремьеры недели, другие новинки кино 2009 и 2010 года смотрите в разделах Новые фильмы и Скоро в кино. Узнать какие фильмы являются лучшими среди всех новинок, вышедших в российском кино за последний год, поможет регулярно обновляемый Рейтинг фильмов Мегакритик.
Каждый год в прокат выходит огромное количество фильмов: только к новинкам кино 2009 года можно отнести более 400 картин. Как в таком многобразии не потратить время впустую и не пропустить шедевр? Ответ на Мегакритик: мы собираем до 20 и более рецензий критиков на каждую новинку кино. Большинство критиков - это профессионалы своего дела, которые занимаются фильмами уже много лет. Их совокупное мнение позволяет весьма точно оценить качество любой новинки кино, выходящей на экраны.

Сны – хорошо когда эти видения предстают перед нами в образе приятных и красивых картин, которыми мы с удовольствием наслаждаемся и от которых просыпаемся в прекрасном расположении духа. Но бывает и так что вместо сладких снов к нам приходят ночные кошмары, которые доставляют нам много неприятных минут и заставляют резко просыпаться среди ночи. Также бывают и сумбурные сны, которые обладают способностью тянуться в течение всей ночи и из объятий которых порой гораздо труднее выбраться, чем из кошмарных сновидений. В результате всей этой долгой сумятицы мы просыпаемся уставшими как будто и не отдыхали вовсе.

Что же сделать, чтобы оградить себя от тягостных сновидений? Как вариант, можно попробовать воспользоваться Ловцом Снов.

Что такое Ловец Снов

Ловец снов – это магический талисман индейцев Северной Америки, защищающий человека от дурных снов. Ловец Снов представляет собой ивовый обруч внутри которого сплетена паутина, а снаружи расположены перья. Такой талисман вешают над изголовьем спящего.

Легенда Ловца СновДавным-давно, когда мир еще был молод, старец-шаман из племени Лакота был высоко в горах, когда ему пришло видение. В этом видении, Иктоми, Великий Шаман и Учитель Мудрости, предстал перед ним в обличии паука. Иктоми говорил с ним на сокровенном языке. Во время разговора, Иктоми поднял ивовый обруч старца, на который были прицеплены перья, конский хвост, бусы и начал плести паутину.

Он говорил старому шаману о циклах жизни; о том, что мы начинаем жизнь детьми, пройдя детство, мы взрослеем. После чего мы, обычно, старимся, и за нами снова приходится ухаживать, как за детьми, завершая цикл.

- Но, - сказал Иктоми, продолжая плести паутину. - В каждый момент жизни мы сталкиваемся с множеством сил, и некоторые несут нам вред, некоторые, наоборот могут помочь. Если ты будешь прислушиваться к добрым силам, откроешься им, то они с радостью помогут тебе идти в нужном направлении. Но если твой выбор окажется неправильным, то ты можешь попасть в ловушку и пострадать. Так что, эти силы могут и помочь, и вмешаться в Природную Гармонию и нарушить ее.

Он говорил, продолжая плести паутину.

Когда Иктоми закончил повествовать, он подал шаману паутину и сказал:

- Эта паутина - идеальный круг с дырой в центре. Используй паутину, чтобы помочь своему народу достичь их цели, черпая из источника идей, видений и снов. Если ты доверишься Великому Духу, паутина будет ловить добрые идеи, а злые будут проходить сквозь дыру.

Старый шаман передал видение своему народу, и с тех пор многие индейцы вешали Ловец Снов над своей постелью, чтобы отсеять сны и видения. Добрые ловятся в паутину жизни и несутся людьми, а зло отделяется от снов, проскальзывая сквозь дыру в середине паутины, и перестают быть частью их жизни. Говорят, что Ловец Снов содержит силу повелевать судьбой.

Знание Ловца Снов

Воздух ночи наполнен сновидениями. Как добрыми, так и злыми. Когда вы вешаете Ловца Снов в месте отдыха, он отлавливает проплывающие мимо сны. Добрые сны знают дорогу и попадают через внешние дыры сновидящему, соскальзывая по перьям с такой мягкостью, что сновидящий зачастую и не подозревает, что спит. Злые сны не обладают этим знанием и запутываются в паутине, а потом растворяются в первых лучах утреннего солнца.

Как сделать Ловца Снов


ля изготовления Ловца Снов нам понадобятся:

Свежий ивовый прут
Плотная белая нить из хлопка или длинный кожаный шнурок
Несколько штук перьев
Бусины для украшения – по желанию

Прежде всего, необходимо сделать каркас нашей ловушки, для этого сгибаем ивовый прутик в обруч и оплетаем его нитью. Нить должна ложиться достаточно плотно, однако перетягивание недопустимо.

После того как мы оплели обруч, переходим к плетению самой паутины. Для этого закрепляем край нити и начинаем плести паутинку, перекидывая петли так, как показано на картинке. Когда первый круг готов, на его основе плетется второй, а за ним следующий. Таких кругов в Ловце Снов должно быть не менее трех.

Снизу к готовой ловушке подвязываем перья, а сверху делаем петельку, для того чтобы повесить ловца снов над кроватью. При желании украшаем бусинами.

Очень важно то о чем вы думаете во время изготовления ловушки, вы можете вложить в неё свои мысли и намерения. Во время плетения вы можете произнести собственное заклинание или воспользоваться готовым.

Заклинание Хранителя Сновидений

Открой мне все свои сны,
Сновидящий,
Открой мне
Мелодии твоего сердца,
И я смогу окутать их
Одеялом голубого облака,
И уберечь от грубых пальцев
Этого мира.

Оптимальным временем для изготовления Ловца Снов являются весна и лето.

Ищите способ заработать в интернете? Тогда вам сюда, дополнительный зароботок в интернете - это реально! В этом деле вам потребуется ваш собственный блог, стремление, желание и регистрация на этот сайте (в ссылке уберите пробелы или скопируйте в окно браузера http://blogun. ru). Так что берите в руки мышку, клаву и повышайте рейтинг своего блога, добавляйте информацию, ищите друзей и партнёров, а так же завлекайте рекламодателей. Удачи вам!

7e13ac5d008bf213bac63310489cca18

Сразу же хочется рассказать Вам о защите игры. Все игры от Ubisoft, как вы знаете, имеют защиту от копирование. И конечно же, Assassin's Creed II не исключение. В этой игре защита требует от вас быть подключенными к серверам издателя каждый раз, когда играете. Любое прерывание этой связи, стирает весь прогресс, которой Вы сделали с момента последней точки сохранения.

Что касается самой игры, то она несомненно заслуживает внимания. Эта игра – яркий пример того, как компания, прислушавшись ко всей критике первой части, к пожеланиям фанатов, устранила все неполадки и недоделки, выпустив грандиозную игру.

Во второй части, Вы также играете от лица убийцы – Эцио (Ezio). Окружающий мир – это Италия эпохи возрождения. Очень хорошо разработчики поработали над акробатикой Убийцы. Герой с легкостью выбегает по лестницам, перемещается по отвесным стенам, взбирается по подоконникам, балкам и решеткам. С крыш здания открывается прекрасный вид на городские площади.



Как и в перовой части, Вы можете отнимать деньги у прохожих, воровать у мертвых.

Изображение на экране очень хорошее, особенно если у Вас широкоформатный монитор. Довольно точно издатели отобразили исторические места Италии (соборы, старинные здания). Можно прямо почувствовать воздух 15 столетия.
Также хорошо потрудились в Ubisoft и над умением сражаться. Теперь у Вашего Ассассина большой арсенал оружия – меч, кинжал, ножи, иглы с ядом. Кроме того, Вы можете покупать различные примочки у торговца ценностями. На экране теперь видно такие показатели как здоровья врага.
Сам стиль боя стал также значительно лучше.

Вы можете стать нанять 4 проституток, которые в сложной для Вас ситуации, начнут отвлекать стражников, дав Вам возможность скрыться. Если же хотите помощь в сражении, нанимайте наемников – за деньги они сделают для Вас все.

Герой также умеет плавать и нырять (не забывайте использовать эту способность в Венеции).
Вообще игра стала более динамичной. Что интересное, у Вас будет возможность полетать над городом. Ходить пешком от города к городу также не придется. Вы можете нанять лошадь или же просто телепортироваться (это будет стоить явно побольше :)).
.

Так что довольно таки не плохая игрушка получилась в Ubisoft на этот раз, но вот только одно но…. защита[IMG

Данные по игре
Название: Dead Space
Название в России: Dead Space
Разработчик: EA Redwood Shores
Издатель: Electronic Arts
Издатель в России: Team Fifty Seven
Дата выхода: 20 октября 2008 года
Дата выхода в России: октябрь 2008 года
Статус: Вышла
Жанр: Action/Arcade
Официальный сайт игры: Перейти
Купить игру: на CD и DVD дисках



Прохождение
Вступление

Для начала расскажу самое важное:

1. Убивать монстров нужно, лишь отстреливая им конечности (т.е. руки, ноги) и головы. Умирает урод только когда лишится нескольких частей тела.

2. Если вас за ноги схватит огромный червь, то аккуратно прицельтесь в желто-окрашенное брюхо и стреляйте.

3. Сохраняемся мы на ящиках с изображением фотоаппарата, которые висят на стенах.

4. Лучшее оружие в игре – самый первый пистолет, но все же для рубки большого количества монстров хорошо подходит плазменная винтовка.

Ну, поехали!
Глава первая: Прибытие

Для начала просто следуйте инструкциям своих товарищей. Откройте дверь, затем покопайтесь в консоли за дверью на право. Когда произойдет нападение, бегите к лифту. Далее возьмите пистолет. Откройте дверь, выстрелив в контрольную панель рядом с ней. Когда подойдем к быстро открывающейся и закрывающейся двери, поднимаем стазис-батарею, прицеливаемся в дверь и нажимаем на клавишу «с» (по умолчанию) дверь начнет работать медленнее. Заходим в нее. Когда войдем в зал с вагонеткой. Сначала активируем левую Панель, затем правую, когда зажим зацепит вагонетку, стреляем по нему стазисом и бежим нажимать на среднюю панель. Теперь идем все дальше и дальше, ориентируясь по карте. На пути не будет никаких препятствий, если не считать врагов.
Глава вторая: Интенсивная терапия

Возьмите то, что даст умирающая женщина. Теперь вы можете поднимать тяжелые предметы. Раздвиньте ящики и пройдите дальше. Теперь снова следуем по маршруту и отстреливаем врагов. Если на вас прыгнет тварь с длинными щупальцами, просто быстро нажимайте на клавишу «E» (по умолчанию). Когда попадете в комнату с коконом, в котором лежит какое-то существо, очень похожее на человека, наведите на него и нажмите «F». Теперь можете проходить дальше. Тем же кинезисом поместите электро-блок в стену, около изображенной молнии. Теперь поднимайтесь на лифте вверх. Но прохода нет. Впереди обрыв. Наведите прицел на ту штуку слева и нажмите клавишу «F». Идем дальше. Когда пройдем безкислородные двадцать метров, нужно будет перебраться на другой берег. Нажимаем на панель, перепрыгиваем на другую сторону и вставляем еще один электро-блок в положенное ему место. Берем все, что нам нужно и возвращаемся назад. Идем по карте и ставим бомбу на предназначенное ей место. Снова, поглядывая на карту и стреляя во все, что движется идем в морг за трупом капитана. Когда получим коды доступа, следуем вдоль голубой линии на карте к концу второй главы.
Глава третья: Орбитальная коррекция

Идите по карте, пока не подберетесь к цели. Это рычаг, который нужно кинезисом опустить вниз. Далее спускаемся ниже и подтягиваем тележку к себе, чтобы на ней перебраться через пропасть. На другом берегу будет еще один рычаг, который тоже нужно опустить вниз. Идем дальше. Когда начнется процесс обеззараживания, будьте на чеку – появится несколько монстров. В большой комнате с включенной невесомостью подсоединяем два больших энергоблока к центральной махине, сначала стреляя по блоку стазисом, а потом пододвигая его к центру кинезисом. Теперь запускаем центрифугу. Спускаемся вниз на лифте и идем направо, прячась от лопастей в проходах. Теперь поднимаемся наверх и заходим в безопасное помещение. Далее идем до следующего выхода в открытый космос. Ловкими манипуляциями грави-ботинками проходим дальше по маршруту. Идем и запускаем двигатели. Будет много монстров. Будьте осторожны. Не экономьте боеприпасы – главное выжить. Теперь идем к вагонетке и глава окончена.
Глава четвертая: Смерть неизбежна

Идем на мостик. Когда встретим большую тварь, закованную броней, то не нужно сильно тратить на нее патроны. Просто обойдите ее сзади и стреляйте в спину. Далее по пути нужно будет обходить все фонтаны некого газа, струящиеся из пола. Скоро нам встретится еще один большой монстр. Убиваем его точно так, как и раньше. По бешеным проводам стреляем стазисом и нажимаем на контрольную панель. Возвращаемся на мостик и заходим в лифт. И спускаемся вниз. Нажимаем на контрольную панель и идем назад, и теперь на третий этаж. Активируем еще одну панель. Идем дальше. По выходу в открытый космос идите вперед и не забывайте прятаться за укрытия. Садимся за пушку и стреляем по метеоритам, пока пушка не начнет стрелять сама. Теперь возвращаемся, по пути стреляя в монстров. Еще одна глава пройдена.
Глава пятая: Смертельное пристрастие

Бежим туда, куда указывает радар. Когда попадем в комнату, и заберем колбу с нужным нам ингредиентом, один выживший разбудит монстра. Вы будете рубить ему конечности, но ничего не выйдет. Они заново отрастут. От него нужно просто убежать. Двигаемся вдоль синей линии на карте. Когда вновь попадем в большой зал с монстрами, то сражаемся до тех пор, пока наша напарница не разблокирует дверь. Идем дальше. Когда получим образец ДНК, все помещения разгерметизируются и нам придется быстро бежать к цели, используя баллоны с кислородом и кислородные станции. Теперь, когда подача кислорода возобновится, нам нужно возвращаться в ту комнату, в которой мы впервые встретили выжившего ученого. Идем дальше и снова встречаем этого сумасшедшего. Он натравит на нас своего зверька. Его нужно загнать в центральную комнатку, отрубить ему все конечности и быстро заморозить, пользуясь пультом управления, который находится там, где минуту назад стоял профессор. Идем на транспортную станцию, к следующей главе.
Глава шестая: Опасные примеси

Идем по карте и встречаем нашего напарника. Теперь у нас есть сразу несколько целей. Идем к каждой и убиваем монстров, которые и издаю мерзкий газ. Чтобы убить того, который сидит около лифта под полом за стеклом, сначала нажимаем панель – на несколько секунд окно откроется – нужно успеть пристрелить его. Когда убьете всех, возвращайтесь почти в самое начало уровня и очищайте воздух. Теперь идите в продуктовый отсек, там вас ждет схватка с боссом. Отстреливайте ему клешни, стреляя в желтые их части. Затем, когда откроется средняя дыра, стреляйте в нее из всех орудий, кидайте кинезисом бочки с горючим до тех пор, пока тварь не сдохнет. Возвращайтесь на начало уровня, на следующую главу.
Глава седьмая: Шаг в пустоту

Заходим в лифт и спускаемся на этаж ниже. Когда попадем в комнату с мощным светящимся лучом, сначала закидываем в него четыре обломка метеорита, затем отключаем режим гравитации и идем дальше. Как и прежде в комнате с пропастью, подтягиваем к себе вагонетку и едем на ней на другой берег. Затем, пока девушка будет открывать дверь, защищаем ее и себя от монстров. Для этого дела лучше всего подходит импульсная винтовка. Идем дальше. Поднимаемся на лифте на палубу «С». Поворачиваем направо и в комнате с верстаком берем электро-блок. Теперь вставляем его к лифту, к которому лежит наш маршрут. Поднимайтесь на лифте и заходите в зал с большим астероидом. Сначала стрельните стазисом в гравитационный захват и прострелите одну из светящихся колб в нем, затем проделайте то же самое с таким захватом на потолке. Теперь ловим момент, когда одно полукольцо повернется вверх, а другое вправо и проскакиваем на сторону астероида, которая находится в открытом космосе. Так же уничтожаем гравитационные захваты и устанавливаем маяк на астероиде. Теперь возвращаемся назад. Идем на лифт, который нуждается в своем аккумуляторе (помните, мы его вытащили, когда шли наверх). Поднимаемся наверх и запускаем астероид в космос. Теперь возвращаемся на самое начало уровня.
Глава восьмая: Найти и спасти

Выходим из транспортной станции и идем по карте до вагонетки, которая доставит нас к пункту нашего назначения. Здесь мы должны все рабочие (т.е. те, которые голубого цвета) антенны расположить близко к центру. Достаем их с помощью кинезиса и так же ставим на место. Теперь поднимаемся на мостик и принимаем сообщение. Получаем новое задание и идем по карте к пушке. Как всегда стреляем в желтые части щупалец и монстр сражен. Идем, куда карта велит, а точнее на следующую главу.
Глава девятая: Мертв по прибытии

Заходим в большой зал и расстреливаем светящиеся колбы вокруг ворот в открытый космос. Теперь выбрасываем из корабля все зеленые шары. Идем дальше, большие ящики отодвигаем с помощью кинезиса. Недостающий аккумулятор можно взять прямо напротив лифта. Далее в большом зале предстоит такой же большой бой. Монстры будут переть со всех щелей. Уничтожайте их всеми подручными средствами. Идем дальше и попадаем в комнату, где по левую и правую сторону огонь. Подходим к блоку со знаком кинезиса и, двигая его вперед, уничтожаем светящиеся генераторы. Далее нам снова придется сразиться с гигантской тварью (конечно же, убивается она выстрелами в спину).
Глава десятая: Последние дни

Сразу же приступаем к поиску ключей. Их всего три. Правила игры в ЗИ-Болл будут в текстовом сообщении, которое лежит прямо около игровой комнаты. После того, как все ключи будут у нас, идем к челноку. Производим пробный запуск двигателя и убиваем всех монстров. Теперь самому живучему отрубаем ноги и помещаем в стазис прямо напротив турбины челнока. Снова нажимаем пробный запуск и сжигаем последнего монстра. Теперь отпускаем челнок и идем к следующей главе.
Глава одиннадцатая: Альтернативные решения

Идем по карте в зал с обелиском. Нажимаем на контрольную панель, шинкуем монстров и с помощью кинезиса двигаем обелиск в другую часть зала. Идем дальше. Будьте осторожны – в одной из комнат на вас нападут несколько монстров. Далее, когда пришвартуем челнок, нужно будет снова двигать обелиск. В нужное время поворачивая ветки на контрольных панелях. Ставим обелиск под челнок. После ужасного предательства идем в диспетчерскую, к своей девушке. А теперь в челнок.
Глава двенадцатая: Мертвый космос

Берем погрузчик и тащим его кинезисом к челноку, далее нажимаем на контрольную панель. Теперь тащим его обратно. Ворота закрыты – идем в дверь напротив. Там берем батарею и вставляем ее в стену около запертых ворот. Двигаем обелиск дальше. Идем по карте и восстанавливаем энергию. Приближаемся к цели. Теперь нажимаем на контрольную панель и переставляем обелиск на некий подиум. Затем заходим в комнату справа, проходим процесс обеззараживания, слушаем речи нашей бывшей напарницы и идем дальше. Выходим на палубу и сражаемся с главным боссом. Как всегда стреляем в желтые части тела. Сначала на голове, если это можно так назвать, а затем на брюхе. Когда с чудищем будет покончено, забираемся в челнок.
Игра окончена

Мы получаем 50000 кредитов, 10 силовых узлов, досье и открываем сверхсложный уровень игры.

BWMeter - это мощное приложение для измерения пропускной способности вашего канала связи, мониторинга и контроля входящего и исходящего трафика. В отличие от других подобных программ, BWMeter может анализировать пакеты данных (откуда они исходят, какой порт и протокол используют), что дает возможность различать сетевой и Internet трафик. Кроме этого программа может быть использована для контроля за трафиком, установки ограничений на скорость для всех типов соединений или ограничения доступа к определенным Internet-сайтам. Она может создавать статистические отчеты для всех компьютеров вашей сети, измеряя и показывая весь сетевой трафик, а так же все Internet-загрузки. BWMeter идеальный инструмент для домашнего использования, который покажет вам пропускную способность вашего соединения и то, какое количество трафика вы расходуете за определенный промежуток времени. Продукт сравнительно легок в конфигурировании и предлагает богатый выбор опций и возможностей, как для начинающих пользователей, так и для экспертов и сетевых администраторов.
скачать

QIP 2005, Build 8095 (В файл включены языки: Русский, English)
скачать

На фото: гитарист Маттиас Ябс.

Нестареющие виртуозы гитарных пассажей и берущих за душу медленных мелодичных баллад в стиле Hard and Heavy Metal Rocк из немецкого коллектива Scorpions во время единственного концерта в Москве 18 марта щедро раздаривали фанатам барабанные палочки, принимали от них в подарок самодельные флаги и благодарили по-русски.

Публика нескольких поколений, которая пришла "зажечь" под композиции легендарных музыкантов в Ледовый дворец на Ходынке, уже более трех десятилетий не теряющих с любовью завоеванных позиций на мировом музыкальном Олимпе, хором исполняла вошедшие в историю песни Still Loving You, Is The Anybody There, No One Like You. Голос бессменного солиста группы Klaus Meine с годами не утратил своей экспрессии. Виртуозные гитарные пассажи Rudolf Schenker по-прежнему наполняют сердце любовью, а барабанщик James Kottak поражает своей ураганной энергетикой.

Барабанщик James Kottak, исполнив великолепную соло-партию на ударных, как истинный бюргер, с нескрываемым удовольствием осушил полный бокал пива, выкрикнув по-русски: "На здоровье!".

Завершая концерт знаменитой балладой Wind Of Change ("Ветер перемен"), впервые исполненной Scorpions во времена "перестройки и гласности" Михаила Горбачева, лидер коллектива Klaus Meine попросил у поклонников в партере красный флаг на длинном древке, и, дирижируя полотнищем, с удовольствием слушал, как зал хором исполняет песню.

Дискография группы насчитывает около двух десятков студийных альбомов, четыре концертника, а также более шестидесяти синглов. Scorpions дважды получали "Музыкальную премию мира", а в 1991 году стали первым западным коллективом, приглашенным президентом СССР Михаилом Горбачевым для встречи в Кремле.

Сильная песчаная буря проходит по территории Японии

Сильная песчано-пылевая буря, бушевавшая в субботу на северо-западе Китая, перенеслась на территорию Японии, сообщает в воскресенье телерадиовещательная корпорация Би-би-си со ссылкой на метеорологическую службу Японии.

Циклон охватил районы между островами Кюсю и Хоккайдо. Серьезное загрязнение воздуха отмечено в городах Осака, Фукуока и Такамацу.

В условиях плохой видимости возникли трудности с полетами малых самолетов.

Песчано-пылевая буря, бушевавшая на северо-западе Китая, заволокла в субботу утром улицы Пекина, окрасив их в желтый цвет и значительно снизив видимость.

Метеорологическое бюро китайской столицы объявило о пятом уровне загрязнения воздуха, что бывает крайне редко, а также предупредило людей об опасности нахождения на улице, так как пыль и песок в воздухе могут нанести ущерб здоровью человека.

Буря, несмотря на снижение видимости, не стала причиной серьезных и многочисленных ДТП в Китае, так как люди предпочли остаться дома в непогоду.

Взрывное устройство сработало на пути следования полицейского автобуса в Пакистане, погибли как минимум два человека, 12 получили ранения, сообщает в воскресенье агентство Ассошиэйтед Пресс.

Инцидент произошел возле города Кветта (Quetta) - столицы провинции Балучистан на юго-западе Пакистана. Взрывчатка крепилась на велосипеде, который был оставлен у дороги. Автобус получил сильные повреждения, сообщили в полиции.

Известно, что в этом районе действуют боевики сепаратистской группировки "Освободительная армия Балучистана" (Baluchistan Liberation Army).

Балучистан - самая большая и самая бедная провинция Пакистана, граничащая с Ираном и Афганистаном. Основной причиной активности боевиков здесь в течение десятилетий является желание завладеть большими запасами природного газа, отмечает агентство. Нередко в провинции происходят нападения боевиков на военнослужащих, подрывы газопроводов и электростанций.

"Со всем уважением к лидеру крымско-татарского Меджилиса Мустафе Джамилеву, хотелось бы отметить, что современные названия крымских городов Севастополь, Симферополь, Феодосия как раз и являются историческими названиями, данными этим городам при их основании их создателями - русскими и греками", - заявил крымский политолог Василий Цапа, комментируя ИА REGNUM Новости требование лидера крымско-татарского Меджилиса о возвращения крымским городам татарских названий.

"Татары пришли в Крым спустя тысячу с небольшим лет после возникновения этих легендарных городов-государств на крымском побережье Черного моря. Конечно татары в рамках крымско-татарского ханства дали какие-то свои названия населенным пунктам. Однако это не позволяет им апеллировать к исторической справедливости, требуя от современных властей Украины переименования крымских населенных пунктов на татарские самоназвания".

"Вообще стоило бы задуматься украинским властям о том, чтобы вернуть Крымский полуостров России. Возможно, на некой компенсационной основе. Конечно, с точки зрения здравой логики и права подобная реституция не предполагает никакой компенсации. Однако думается, что Российское государство даст хорошую плату за справедливое возвращение Крымской земли, которая на протяжении 300 лет обильно поливалась русским потом и кровью, была сохранена, цивилизована и развита именно русскими. И по сути своей является неотъемлемой частью русского культурного пространства. Подобная сделка особо актуальна для Украины в свете современных финансовых проблем, с которыми столкнулись украинские власти. Фактически Украина государство-банкрот. И скорее всего сегодня ни один финансовый институт мира, ни одна страна не предоставит кредитов Украине. Продав Крым России, Украина могла бы решить проблему бюджетного дефицита на много лет вперед. Попутно избавившись от такой головной боли как татарский экстремизм, который неминуемо распространяется на территорию всей остальной Украины".

Как сообщало ранее ИА REGNUM Новости, лидер Меджлиса крымско-татарского народа, депутат Верховной рады Украины Мустафа Джемилев зарегистрировал в парламенте проект постановления о создании временной комиссии по вопросам возвращения населенным пунктам Крыма исторических названий на крымско-татарском языке. Комиссия в течение 6 месяцев должна установить крымско-татарские названия населенных пунктов, которые были переименованы в 1941-1944 годах в связи с депортацией крымско-татарского народа. Как сообщил сам Джемилев, возвращение городам и селам Крыма крымско-татарских названий восстановит историческую справедливость. "Более тысячи населенных пунктов Крыма, включая и крупные города, имеют свои исторические названия на крымско-татарском языке, которые нужно восстановить. Например, Симферополь - Акъмесджит, Феодосия - Кефе, Евпатория - Гезлев, Севастополь - Ахтияр", - рассказал он. Джемилев заверил, что процесс переименования не потребует значительных финансовых средств.

Во время тушения пожара в деловом центре на севере Москвы погиб начальник службы пожаротушения столицы Евгений Чернышев. Его тело было найдено под обломками рухнувшей кровли здания. Чернышев руководил тушением пожара в бизнес-центре, сообщают "Вести".

В настоящее время пожарным удалось локализовать возгорание в бизнес-центре на 2-й Хуторской улице. На месте происшествия продолжают работать порядка 20 пожарных расчетов, а также два поисково-спасательных отряда.

Впервые термин «Бермудский треугольник» появился в 1964 году, но с тех пор разгадка тайны так и не стала ближе. Означает ли это, что, несмотря на десятки очевидцев, объяснений происходящего в этой области так и не будет дано? В этой статье мы постараемся рассказать о наиболее известных фактах истории Бермудского треугольника, а также найти доказательства всему происходящему в этой области.
Бермудский треугольник расположен недалеко от юго-восточного побережья США в Атлантическом океане. Его вершины лежат на географических областях близ Бермуд (группа островов в Атлантическом океане, близ берегов Северной Америки; владение Великобритании), Майами (штат Флорида) и Сан-Хуан (Пуэрто-Рико). Общая площадь области составляет около 925 тыс. км2. Название свое Бермудский треугольник получил по имени одной из своих вершин, некогда величавшихся «Островами дьявола», окруженных рифами, погубившими не один десяток кораблей. Надо заметить, что в списке географических мест США названия Бермудский треугольник не присутствует, поэтому отсутствуют и документы, подтверждающих или опровергающих таинственность области. Единственное на что приходится опираться исследователям, так это на многочисленные свидетельства очевидцев.

Только за последние 100 лет в области Бермудского треугольника исчезло более 500 кораблей и самолетов. В 1975 году Мари Маргарет (Mary Margaret), главный редактор журнала «Fate» («Судьба») решила подкрепить эту цифру официальными данными. Она связалась с лондонским агентством Ллойд (морское страховое объединение) для сбора информации по страховым выплатам инцидентов, произошедших в области Бермуд. Согласно записям только за период с 1955 по 1975 год зафиксировано 428 кораблей, пропавших в этой области. При этом компания Ллойд не занимается страхованием малых судов и частных самолетов, поэтому фактически происшествий может быть гораздо больше.

Свое начало свидетельства о пропавших судах берут с момента первого опубликованного исчезновения пяти самолетов «Мстителей» (Navy Avengers) военно-морской службы США в 1945 году. Тогда официальной версией исчезновения была признана ошибка пилотов, с которой не согласились не только члены семей, но и опытные пилоты. С тех пор количество происшествий увеличилось настолько, что ученые решили вплотную заняться поиском их причин, начиная от самых нелепых (похищение инопланетянами и гигантских осьминогов), заканчивая вполне разумными физическими доводами. Ниже Вы сможете познакомиться с самыми известными исчезновениями Бермудского треугольника, некоторые из которых имеют довольно разумные объяснения, хотя до сих пор носят гриф таинственности.

Американский корабль «Циклоп», 1918 год.

В течение Первой мировой войны задачей американского корабля «Циклоп» было обслуживание восточного берега страны. 9-ого января 1918 года на судно поступил сигнал военно-морской службы радиовещания, приказывающий следовать к побережью Бразилии для дозаправки британских кораблей в южной Атлантике. Справившись со своей задачей, «Циклоп» вышел из Рио-де-Жанейро 16 февраля и после короткой остановки в Барбадосе с 3-го на 4-ое марта исчез, а вместе с ним и все 306 пассажиров.

Самолеты военно-морской службы США «Мстители», 1945 год.

Наиболее известная история об исчезновении пяти кораблей ВМС США в районе Бермудского треугольника. Солнечным днем самолеты, за штурвалами которых находились высококвалифицированные пилоты-курсанты, совершали обычное патрулирование прибрежных районов. После нескольких часов полета ведущий самолет сообщил командному центру, что они потерялись, компасы не работают и «все выглядит очень странно». Больше их никто не видел, расследование ВМС США так и не дало более менее вразумительных объяснений событию.

Самолеты стартовали в 13-15 пятого декабря 1945 года. Возглавлял миссию лейтенант Чарльз С. Тейлор (Charles C. Taylor). В 15-00 лейтенант Роберт Ф. Кокс (Robert F. Cox), пролетая над Форт-Лодердейлом, услышал сигналы, которые, как он думал были сигналами бедствия самолета или корабля, находящегося поблизости. Связавшись с центром управления полетами, Кокс сообщил об обстановке. За этим последовала команда Тейлору лететь с солнцем на левом крыле до тех пор, пока они не достигнут побережья Майами. В ответ на этот Тейлор передал, что пролетает над небольшим островом и в пределах видимости земли больше не наблюдается. Отсюда был сделан вывод, что самолет, как предполагалось ранее, находится не над Florida Keys, состоящей из целой группы островов (см. карту).

После двух часов полета Тейлору вновь удалось заметить остров, по всем признакам это был крупнейший остров Багам – остров Андрос. Командование сделало вывод, что курс был правильный и в скором времени группа достигнет Форт-Лодердейла. Однако, уже через несколько минут Тейлор встревожено заявил, «что самолетам необходимо взять восточнее»

и развернул группу вправо. С этого момента связь с самолетом начала ухудшаться, самолет явно летел в неверном направлении. По непонятным причинам пилот проигнорировал стандартные полетные процедуры: лететь на запад, если находишься над водой и на восток, если над землей. На поиски были отправлены два гидросамолета “Маринер”, но обнаружено так ничего и не было.

Полет DC-3, 1948 год.

28 декабря 1948 года капитан Роберт Линдквист (Robert Lindquist) совершал коммерческий полет на самолете DC-3 от Сан-Хуан (Пуэрто-Рико) до Майами. На расстоянии 81 км. от точки приземления пилот запросил инструкции посадки. Служба аэропорта Майами передала радиограмму, но не получила на нее подтверждения. Самолет так и не приземлился и не вышел на связь. При этом погода была ясная, и никаких помех в радиопередаче не наблюдалось.

Расследование инцидента проводило Управление гражданского воздухоплавания. В отчете говорится о поломке электрических систем, повлекших неисправность системы радиопередачи и автоматического компаса. При этом Роберт Линдквист вплоть до приземления не связывался с центром управления полетами и нее знал об изменениях погодных условий. Изменившееся направление ветра снесло самолет с предполагаемого курса более чем на 80 км. Самолет был заправлен на 7,5 часов полета. На момент последней связи он пролетел чуть меньше 6 часов. После анализа всех данных был сделан вывод о том, что самолет разбился где-то в Мексиканском заливе. Глубина океана в этом месте очень большая, поэтому обломков так и не было найдено.

Крушение «Marine Sulpher Queen» в 1963 году.

Корабль «Marine Sulpher Queen» был танкером, следовавшим из порта Бомонт, Техас в порт Норфолк, Вирджиния с грузом горячей серы. Последний раз корабль выходил на связь 3-го февраля 1963 года в районе города Ки-Уэст (самый южный город США), когда капитан сообщил свое расположение. Вирджинии он так и не достиг.

После трех дней поисков береговая охрана обнаружила лишь один спасательный жилет в 64 км. юго-западнее последнего известного положения корабля. Возможно, утечка горячей серы стала причиной катастрофы, серный газ отравил большую часть экипажа, поэтому тот не смог вовремя подать сигнал бедствия. Последними их видели офицеры гондурасской лодки в 24 км. от мыса Сан-Антониа, самой западной точки Кубы, при этом наблюдавшие сообщали о непереносимом запахе, шедшем с корабля. Эта область широко известна, как любимое место акул и барракуд, поэтому не удивительно, что от тел так и не обнаружили. В конечном итоге все, что было найдено это два куска обшивки с бортовой надписью, 8 спасательных жилетов, одна рубашка, кусок весла, один газовый баллон и другие мелочи.

Пассажирский самолет «Plane 680», 1965 год.

Ясной ночью 1965 года самолет командования резерва ВВС США совершал полет из Милуоки к Гранд-Айленд (остров на Багамах). После плановой остановки на военно-воздушной базе Хомстед, Флорида в 17.04, в 19.47 он взял курс к месту назначения, но так и не достиг его.

Как отмечают эксперты, расследовавшие крушение, все системы были в норме, связь работала в обычном режиме. После того, как самолет не приземлился в назначенное время, диспетчеры начали вызывать борт 680, но так и не получили ответа. Найдено было лишь несколько обломков корабля. Экипаж самолета «Plane 680» состоял из высококлассных специалистов, так что если бы на борту случилась внештатная ситуация команда смогла бы ее устранить. Объяснений исчезновения самолета так и не было дано.

Подробно описывать все остальные крушения и исчезновения нет смысла, существуют целые книги, посвященные им, поэтому позволим себе лишь перечислить некоторые из них:

* Полет самолета «Tiger 524», пропал 22 февраля 1978 года
* Одномоторный самолет “Бичкрафт”, 11 февраля 1980 года
* Корабль «Beech Bonanza», 6 января 1981 года
* Корабль «Grumman Cougar Jet», 31 октября 1991 года
* Теплоход «Jamanic K», 20 марта 1995 года
* Теплоход «Genesis», 21 апреля 1999 года
* Самолет «Cessna 210», 14 июня, 1999 года.

Действительно, если посмотреть на частоту происшествий (а это лишь небольшая их часть) можно увидеть, что географическое место Бермудского треугольника в действительности обладает аномальными свойствами. Десятки кораблей и самолетов, потерпевших крушение или даже исчезнувших дают пищу для размышлений ученым. Приведем самые известные теории бермудского феномена.

Теории абсурда

Область бермудского треугольника давно славилась, как место частого появления НЛО, поэтому, естественно, что популярной теорией в свое время стала теория похищения инопланетянами и наличия так называемых порталов к другим планетам.

Многие предполагают, что Бермудский треугольник является местом покоя Атлантиды (по древнегреческому преданию - некогда существовавший огромный плодородный густонаселенный остров в Атлантическом океане, из-за землетрясения опустившийся на дно). По преданиям Атлантида имела множество прогрессивных технологий, к которым мы только подходим, включай и лучевое оружие. Кто-то утверждает и о инопланетном происхождении жителей острова, прилетевших из звездного скопления Плеяды.

В 1968 году, недалеко от берега острова Бимини на Багамах археологи обнаружили «дорогу» камней, которые, как предполагалось, составляли западный берег Атлантиды. Первоначальная теория о природном происхождении камней была опровергнута более поздними исследованиями, камни имели четкие формы и располагались определенным образом. Это еще больше подлило масла в огонь сторонников теории Атлантиды в исчезновениях Бермудского треугольника.

Согласно легендам, Атлантида целиков зависела от энергии особых кристаллов, обладающих сверхмощностью. Открытие в 1980 году доктором Реем Брауном (Ray Brown) огромной подводной пирамиды и части кристаллов лишь усилили спекуляции по этому поводу. По заверениям Брауна он обнаружил пирамиду в одно из своих погружений. Пирамида была выполнена из камня, напоминающего зеркало, а внутри нее находилась металлическая веточка, украшенная красными драгоценными камнями, подвешенная в одном из углов. Под веткой стояла бронзовая рука, державшая кристаллическую сферу 10 см. в диаметре. Браун взял кристалл и хранил его до 1975 года, когда представил его на собрании медиумов в Фениксе, Аризона. Псевдоученый утверждал, что если пристально посмотреть на кристалл, то можно увидеть три пирамиды, одна за другой в порядке уменьшения размеров.

Браун верил, что линии перелома, которые наблюдались в кристаллической сфере, могут иметь электрическую природу и формировать микроскопические схемы, которые, излучая лучи, могут выводить из строя навигационные приборы или расщеплять самолеты и корабли.

Теория абсурда не иначе. Мистер Браун даже не удосужился указать то место, где по его заверениям он обнаружил столь таинственный артефакт, что говорить и о таинственных его свойствах. На научном языке это называется шарлатанство. Но свою порцию внимания, псевдоученый все-таки получил.

Магнитные аномалии.

4-ого декабря 1970 года Брюс Жернон (Bruce Gernon) и его отец летели над Бермудским треугольником по направлению к острову Бимини, небо было абсолютно чистым. Внезапно они увидели странные облака с идеально закругленными краями, висевшими над побережьем Майами. Как только самолет пролетел их, облака начали расширяться, «догоняя» самолет, создав при этом своеобразный туннель. Единственной возможностью избежать пролета через облака, был пролет через этот тоннель. Внутри него они увидели множество линий, которые вращались против часовой стрелки, все навигационные приборы при этом стали показывать неверные данные, а стрелка компаса вращаться вслед за линиями. Вместо голубого небо, которое они надеялись увидеть за тоннелем, они смогли наблюдать лишь серый туман, а видимость была чуть более 3-х километров, при этом не было видно ни воды, ни горизонта, ни неба – один лишь серый туман.

Когда Жернон связался с Управлением воздушным движением Майами, диспетчер передал, что не наблюдает ни одного воздушного судна в районе между Майами, Бимини и островом Андрос. Через несколько минут тот же диспетчер рапортовал, что радар засек самолет Жернона над Майами. Это казалось невероятным. Весь полет до Майами обычно занимал 75 минут, тогда как в пути самолет находился всего 47 минут. В то же самое время туман мгновенно рассеялся, все приборы начали функционировать нормально. Потеря времени, зафиксированная наручными и бортовыми часами, заставила говорить о феномене путешествия во времени.
Подобные происшествия происходили и с другими пилотами. Возможно ли, что мощные электромагнитные бури Земли пробиваются в атмосферу, где они исчезают, оставляя после себя электронный туман. Немного позднее шведские ученые установили, что область Бермудского треугольника – самое слабое магнитное место на Земле, может быть именно поэтому туман появляется здесь чаще, чем везде.

Магнитное склонение

Одной из самых логичных теорий, пытающихся объяснить исчезновения судов и самолетов, является теория, связывающая эти исчезновения с ошибками в исчислении магнитного склонения. Как известно каждому студенту-физику, стрелка компаса указывает не на Северный географический полюс, а на Северный магнитный полюс, расположенный несколько в стороне от географического. Угол, на который отклоняется магнитная стрелка от географического меридиана в данной точке земной поверхности, называется магнитным склонением. Величина склонения для различных районов Земли различна и в некоторых местах достигает 20°. Если штурман при определении курса забудет внести поправку на магнитное склонение в данном районе Земли, он рискует очутиться за сотни миль от места назначения.

Особенность Бермудского треугольника заключается в том, что это одно из немногих мест на Земле, где стрелка компаса показывает не на магнитный, а на географический полюс. Другим районом, где происходит то же самое, является Море дьявола вблизи Японии, где тоже исчезло немалое количество самолетов и судов. По мнению морской береговой охраны, это всего-навсего совпадение.

Было сделано множество попыток определить природу магнитной аберрации в районе Бермудского треугольника. Одна из них была предпринята в рамках «Проекта “Магнит”», организованного.

Вы создали новый оригинальный сайт, разместили на харошем хостинге проверили каждую страницу сайта на ошибки, поставили счетчики, но они показывают только Ваши заходы, а также заходы Ваших друзей, коллег и людей, которых вы просили об этом. Что делать в такой ситуации? Прочитав эту статью вы узнаете о первом и последующих шагах в нелёгком деле раскрутки сайта в Интернете.

Итак, если Вы уверены, что Ваш сайт может увлечь людей, пришедших на него, то можно начинать:


0. Оптимизация самого сайта.

Текст страниц составляется с учетом потенциальных ключевых запросов (title, H1, H2-H6, strong). На web сайте устанавливаются анкорные (якорные) ссылки keyword. Атрибуты alt с использованием ключевых запросов прописываются и у изображений. Увеличивают ссылочную массу. При этом в Web продвижении по ключевым запросам участвует не только главная страница, но и каждая из ссылочных. В частности, здесь могут быть написаны и размещены рекламно-информационные тематические статьи.

Не забудьте сделать карту сайта для людей в фомате HTMLи карту сайта для поисковиков в формате Sitemap.xml

В рамках Web продвижения ссылки размещаются и на других ресурсах. Ведь для того, чтобы сайт был популярен, выходы на него у пользователей должны быть не только через поисковые системы.
Подбор ключевых слов:
Для англоязычных сайтов это www.wordtracker.comи inventory.overture.com
Для русскоязычных adstat.rambler.ru/wrds/, direct.yandex.ruи stat.go.mail.ru


1. Регистрация в каталогах и поисковых системах.

Этот метод обеспечит Вас постоянным траффиком, но произойдет это не так быстро. Примерно, этот процесс растягивается на 2-3 месяца. Следует различать каталоги и поисковые системы. Каталог - это подобие телефонной книги в Сети редактируемая людьми которые заходят на сайт, редактируют описание и добавляют описание в каталог. Поисковая система - это автоматический механизм основанный на анализе содержания каждой страницы и ранжирования результатов поиска. Здесь людей-редакторов уже нет. При регистрации в каталогах Ваша главная задача - составить грамотное описание сайта, которое бы обьективно отражало содержание сайта, и не содержало бы различных призывов. Например: "Самый крутой сайт заходи сюда не пожалеешь!!!"

При регистрации Вашего сайта в поисковых системах обратите внимание на конкретные рекомендации по обеспечению высокой позиции Вашего сайта. Не верьте тому, что добавление тегов keywords и description выведет сайт на первые позиции по всем этим словам.


Существуют "белые" каталоги, "серые" и "черные".
Белые каталоги жестко модерируемые, ставят прямую ссылку на ваш сайт, не требуя поставить обратную ссылку на него, хорошо индексируются поисковыми системами.
Серые - часто плохо модерируемые, требуют обратную ссылку.
Коричневые каталоги - размещают кривые ссылки, а от вас требуют пряую ссылку
Черные каталоги - ничего у себя не размещают или размещают, но через некоторое время удаляют вашу ссылку, а с вас наоборот требуют прямую ссылку.
Особо стоит выделить два каталога - это DMOZ, YandexКаталог. Для ускоренной регистрации можно воспользоваться платными сервисами типа 1PS, AutoReg.RU, Autoreg.SU, RegGun.ru, uhUhu.ru.
Об особенностях и стоимости регистрации вы можете прочитать здесь

Здесь перечислены ссылки на страницу добавления рессурса в основные поисковые системы: Google, Yandex, Yahoo!, Rambler, Nigma.ru, Апорт, MSN. Хотя вам гораздо проще сделать это все с одной страницы "Регистрация в поисковиках и каталогах"

Рассылки

Размещение описания сайта в рассылках-обзорах Сети. Такие рассылки Вы можете найти:

в разделе "Интернет"-"Обзоры" на http://subscribe.ru;
на сервисе http://maillist.ru.
В случае благоприятного стечения обстоятельств описание Вашего сайта увидят более 100 тысяч подписчиков этих рассылок. При составлении письма ведущему рассылки не следует ограничиваться только фразой "Эй, ты глянь мой линок!!". Помимо ссылки на сайт обязательно включите описание сайта составленного так чтобы выставить на первый план особое содержание сайта, его изюминку. Велика вероятность, что оно в таком виде будет использовано ведущим рассылки. В случае попадания в обзор Вы можете реально получить от 150 до ∞ новых посетителей только за один день. Не делайте все в один день, Вам нужен не взрыв на сутки, а постоянная подпитка, пока не заработают другие приемы.

Обмен ссылками с другими сайтами.

Этот метод принесет Вам целевую аудиторию, но в тоже время потребует очень серьезной работы по отбору сайтов. Обычно ссылки располагаются в 2-х местах: на главной странице сайта (обычно внизу), а также на отдельной странице "Ссылки". Таким образом Вы сможете иметь возможность предлагать обмен ссылками разным сайтам в зависимости от количества посещений. Не секрет что можно договорится с заметно более крупным сайтом на обмен на условиях: Вы на главной странице, а они на странице "Ссылки". Старайтесь отбирать сайты по качеству контента, а не по посещаемости, большая посещаемость может быть "подкрученной". Для приобретения рекламных ссылок с авторитетных ресурсов РУнета можно воспользоваться системами типа SAPE, XAP, LINKFEED, SETLINKS.

Web-Кольца.
Это разновидность обмена ссылками. Смысл его в том, что Вы размещаете на своем сайте набор ссылок вида " Next" "Previous" "+5? -"5? что обеспечивает целевую аудиторию с других сайтов участвующих в кольце. К сожалению в Рунете web-кольца практически не работают.

Социальные закладки
Существует в интернете несколько сайтов, на которых можно зарегистрироваться и размещать свои заклатки, типа "Публичное избранное". Изначально сервис разрабатывался, чтобы иметь доступ к своему избранному из любого интернет-кафе. Сервиси позволяют делать закладка скрытыми и общими. Но для раскрутки сайта, естественно инетесны публичные закладки, причем желательно размещенные на всех сервисах закладок и желательно под несколькими аккаунтами(хотя за это банят). Существует несколько сервисов, позволяющих размещать пост сразу в нескольких сервисах закладок, например On-Line сервис bookmarkerили программа AddMarkComfort

Сообщения на форумах.

Наберите свои ключевые слова в поисковой системе и пройдитесь по 20-50 первым сайтам, которые Вам выдаст поисковик. Просмотрите наличие на сайте форума или гостевой книги. Если есть - Ура! Напишите там сообщение, только в тему! Если нет подходящей темы, напишите сообщение по теме, которая обсуждается, а в подписи своего сообщения вставьте несколько слов о своем сайте.

Гостевые книги, Форумы

Добавление комментариев в форумах и гостевых со ссылкой на страницы своего сайта.

Некоторые утверждают, что прироста ТИЦ это давно ничего не дает. Но мой опыт подсказывает, что форумы и гостевые дают прирост ТИЦ как минимум до 50. Размещаете комментарии на формах схожей тематики, иначе ваш комментарий просуществует до прихода модератора.

Коментарии в блогах


Заходим на сайт http://blograte.ru, выбираем тематическую рубрику или пользуемся поиском, заходим на блог;
Ищем материал на который вы или можете что-то добавить или хотите чтото добавить;
Пишем вменяемый коммент;
Идем на следующий блог...

Желательно просматривать, не заключены ли коментарии на блоге в noindex и ссылка с атрибутом rel="nofollow". Такие коментарии вам ничего не дадут.


Доски объявлений
Особенности этого метода заключается в ограничении срока размещения объявления и в том, что индексация многих досок объявлений запрещена поисковыми системами. Некоторые доски размещают объявления на очень маленький срок 7-10 дней, за это время зачастую даже поисковые системы не успеют проиндексировать вашу ссылку. Есть системы автоматической рассылки объявлений на многие доски, например: эта http://dmitry-portal.ru/board/board/post-message-board.cgi

Подпись к сообщениям почты.

Вам следует добавить адрес и краткое описание сайта в Вашу подпись в е-мейл сообщениях. Прием не так эффективен, как остальные, но если Вы регулярно участвуете в дискуссионных листах,- эффект может быть более существенным.

Написание собственных статей.

Если Ваш сайт является контент-проектом, т.е. он содержит информацию по конкретной теме, то попытайтесь начать писать авторские статьи по этой тематике. Затем предлагайте более крупным проектам размещать их у себя, ссылка на Ваш сайт при публикации будет обеспечена. При пересылке статей редактору не посылайте файл как вложение, а поместите текст в тело сообщения. Перед статьей сделайте небольшую аннотацию о содержании статьи. Разместите в теле статьи 2-3 ссылки на ваш рессурс с разными ключевыми словами. Ссылки со статей размещаются на длительный срок - обычно навсегда, то есть на время существования сайта. Это означает, что обратных ссылок на продвигаемые ресурсы вы будете видеть максимально долго! И даже при сокращении бюджета на продвижение сайта ваши линки все еще будут располагаться в статьях! В долгосрочной перспективе такие ссылки получаются значительно дешевле. Это следует из долговременности размещения статей на сайтах. При условии, что статья будет размещаться на несколько лет, средняя стоимость ссылки минимальна! К примеру, стоимость статьи 10 у.е. на сайте с ТИЦ=100 "навсегда", таким образом при сроке даже 5 лет, стоимость ссылки всего лишь 16 центов! А ТИЦ у хороших сайтов растет, таким образом вложение в такие статьи очень перспективно. Существуют системы автоматического платного размещения статей, например Seozavr.ru, Liex.ru, Seotorg.ru. Если вы хотите разместить статьи или ссылки на этом сайте, напишите в ICQ 340902863

Пресс-релизы.
Да, да, такие есть, наберите в яндексе 'добавить пресс-релиз'. Принцип такой-же, как и в каталогах статей, только форма пресс-релиза чуть отличается от статей.

Добавление новостей.
Размещение новостей с обратной ссылкой на сайт на сайтах типа www.newsland.ru

Баннерная реклама.

На Западе это давно прошедший этап развития интернета. Применять баннерную рекламу имеет смысл только для более-менее раскрученных проектов. Если Ваша посещаемость находится на уровне 5-10 человек в день, то мгновенный показ вряд ли привлечет новых посетителей, попытайтесь сначала поработать без показа баннеров, чтобы создать актив показов.

Существует 2 класса сетей: Общие и специализированные. Точность воздействия на потенциального посетителя обеспечивается наличием таргетинга, т.е. возможности выбора категории сайтов где будет показываться Ваш баннер. Проблемой специализированных сетей является выгорание баннеров, т.е. снижение результативности по привлечению посетителей. (показатель CTR - отношение количества нажатий на баннер к числу его показов). Наилучшим выбором будет сочетание баннеров общей сети и специализированной.

Контекстная реклама.

Появилась на смену банерной и сейчас активно развивается. Стоимость одного перехода заинтересовавшегося пользователя устанавливается от 10 копеек и зависит от конкурентности по вашей аудитории(ключевым словам). Вы можете разместить ссыку на свой сайт на различных площадках, используя системы размещения контекстных ссылок типа Yandex.Директ, Google.Adsense, wmlink.ru tak.ru clis.ru liveclix.ru

Открытие собственной рассылки.

Любой грамотно раскручиваемый сайт рано или поздно подходит к осознанию наличия собственной рассылки. В Рунете существует немало сервисов которые предоставляют такую возможность: http://content.list.ru http://maillist.ru http://subscribe.ru http://virtuals.atlant.ru . Для пробы сил как нельзя лучше подходит http://content.list.ru. Старайтесь сделать содержание рассылки оригинальным, не ограничивайтесь только новостями сайта. Это поможет Вам создать целевую аудиторию для своего сайта.

Подписка на комментарии

Этот пункт скорее относится не к начальной раскрутке, а к удержанию аудитории. Для того, чтобы посетитель вернулся на сайт ещё раз, предложите ему подписаться на уведомление о поступлении нового комментария на сайте к понравившейся ему статье.

Социальная сеть

Социальные сети, типа Одноклассники, ВКонтакте сейчас занимает лидирующие позиции по посещаемости в Рунете. Есть несколько способов получения трафика на свой сайт из социальной сети.

а) Группы.
Создаём какую-нибудь группу по определённой тематике и конечно ставим ссылку на свой сайт. Затем начинаем продвижение, но есть один момент, а именно правильно оценить возможную аудиторию группы - неплохо, если не сказать хорошо добавляются в группы люди в возрасте 17-19 лет. Затем создаем несколько аккаунтов, в связи с тем, что в сети стоит ограничение - можно отсылать 40 приглашений раз в 9 часов, и начинаем приглашать людей в свою группу. Я за несколько часов в группу о SEO привлек более 200 человек.

б) Аккаунты пользователей.
Ну тут думаю все и так ясно, делаем на сайте новый аккаунт, заполняем его информацией, выкладываем фотографии лучше не свои, а какой-нибудь слегка распущенной девушки, и конечно ставим ссылку в анкете на свой сайт. Далее принимаем активное участие в очень популярных группах, заводим друзей, знакомимся и т.д.

По своей статистике трафик из сети идет неплохой, но качество его оставляет желать лучшего, такой трафик хорошо перегонять на партнерскую программу сайта знакомств, - конвертация будет неплохая.

Партнерская программа

Если ваш сайт создан, чтобы зарабатывать деньги, создайте на нем партнерскую программу, с оплатой за каждого привлеченного покупателя. И паралельно с раскруткой самого сайта раскручивайте партнерскую программу. Если Вы правильно просчитаете бюджет, то ссылки на ваш сайт станут расти как грибы после хорошего дождя.

RSS каталоги

Создайте ленту на основе новостей вашего сайта, прогоните по rss-каталогам.

Предлагайте бесплатные услуги.

Одно дело сказать: "Приходите на наш сайт и почитайте о нашем бизнесе". И совсем другое дело: "Воспользуйтесь эксклюзивным бесплатным калькулятором переоборудования кухни, бесплатно доступным только на нашем сайте". Но не ошибитесь - разработка бесплатных ресурсов такого рода требует больших затрат времени и энергии, однако усилия вознаграждаются сторицей при увеличении трафика к сайту. Убедитесь, что предлагаемая бесплатная услуга тесно связана с вашей продукцией, чтобы воспользовавшиеся ею посетители сайта с большой долей вероятности могли стать вашими партнерами или клиентами. Предоставьте посетителям множество возможностей перехода и ссылок на страницы сайта, посвященные предлагаемой продукции и условиям работы с клиентами.

Объявите конкурс.

Людям нравится получать призы и подарки. Если вы объявите на сайте конкурс или лотерею, это также повысит трафик. Например, организуйте фото-конкурс с большим призовым фондом. ;-)

Использование ТИЦ с поддоменов
Суть этого способа в том, что яндекс суммирует тИЦ с поддоменов и показывает его для основного домена:

Делаем основной домен - site.ru
Делаем 3-10 - качественных поддоменов с адекватным контентом, xxxx.site.ru
Прогоняем все поддомены по каталогам (желательно по разным базам)


Использование ping и track-back блогов

Трекбэки хороши тем, что они повышают количество ссылок на ваш блог и его поисковой рейтинг. Пишете на своем блоге заметку по теме статьи "Чужого-блога" и ставите ссылку на статью. В результате програмных действий на странице статьи "Чужого-блога" в комментариях публикуется наша заметка со ссылкой на наш блог

xmlrpc ping нужен для извещения блог каталогов и сервисов о появлении новой статьи на вашем блоге (RSS файл необходим). Русских немного где то около 20, лучший конечно http://ping.blogs.yandex.ru/RPC2. Через некоторое время после пинга, информация о ваших последних постах появляется результатах поиска.

Этот сайт живет XXX-й день.

Код:


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Бегущая строка из даты, текущего времени и адреса вашего сайта в строке состояния.
Где-то в .............. пишем
Цитата:


Не забываем красное заменить на своё.
Кто поставил жду прибавке к репутации.
У кого не идёт: я не виноват.
P.S. У этого скрипта есть минус: при наведении на любую ссылку её адрес не будет показываться.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Бегущая строка в заголовке броузера
Код:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Адрес просматриваемой страницы.

Данный скрипт выводит адрес просматриваемой страницы
Код:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Форма для подключения по FTP.

Скрипт
Код:



Форма

User Login:



Anonymous Login:



Username:



Password:



Varify Input:
Yes
No


Window Options


Location:
Yes
No


Buttons:
Yes
No


Menu Bar:
Yes
No


Status Bar:
Yes
No

Sl. - слайд
H - хаммер-он
P - пулл-офф
X - "мертвая" нота
O - открытая струна
8 - исполняется на октаву выше, чем написано
Repiat & Fade - повторяя убавить
Sim. - так же
Rit. - замедление
> - акцент
Let Ring - дать прозвучать
Ad Lib. - по желанию
L - левая рука
R - правая рука
Слэп:
Т - слэповый удар большим пальцем (в большинстве случаев не обозначается)
P - слэповый подцеп

КАК ВОЗНИКЛА МУЗЫКА

Древние считали, что музыку создали боги. Позднее творцом музыки стали называть природу. Греческий философ Демокрит и римский философ Лукреций говорили, что музыка началась с подражания пению птиц, шелесту ветра в тростнике.
В действительности дело обстояло иначе, хотя роль природы в этом процессе нельзя игнорировать. Происхождение музыки было связано с человеческим трудом. Там, где был труд, там рождалось искусство звуков. Музыка была, есть всюду и везде, где существует жизнь человеческая. С самого начала музыка и танцы были тесно связаны с производительной деятельностью человека. Так, у первобытных людей существовали танцы войны, огня, подражания животным, танцы смерти, совершеннолетия, свадебные. Все эти танцы сопровождались музыкой.
Музыка началась с пения, а первым инструментом был человеческий голос. Затем возникли инструменты ударные, шумные, самозвучащие, типа колотушки и погремушки, барабаны, а также духовые гуделки, свистки, флейты из тростника или кости без боковых отверстий, затем с боковыми отверстиями и многоствольные. Научились изготовлять свирели, из дощечек различной длины ксилофон, из дерева, рога или раковины - трубы.
Знаменитый исследователь Н. Н. Миклухо-Маклай рассказывал, что любители папуасской музыки, подняв высоко над головой или прислонив к деревьям свои бамбуковые трубы, более чем в два метра длиной, издавали протяжные, завывающие, громкие звуки; другие дули в продолговатые просверленные сверху и сбоку орехи и производили очень резкие своеобразные звуки.
На древнем Востоке, где впервые возникли классовые общества, музыка получила дальнейшее развитие. Надписи и произведения изобразительного искусства свидетельствуют о том, как широко она проникла во все области государственной и частной жизни. Музыкой сопровождались будни бедняков и пиры богатых, народные веселья и общественные церемонии, домашние встречи и царские приемы, возвращение войск и торжественные жертвоприношения, бытовые обычаи и храмовые праздники.
В социальных низах Египта широкое распространение имела лира сирийского происхождения, а в высших слоях - арфа, тесно связанная с культом египетских богов Исиды, Осириса и Тота, которые считались творцами музыкального искусства.
На барельефах в Египте встречаются изображения дуговых арф, в отличие от более поздних - угловых арф. Появляются древнеегипетский двойной кларнет, продольные флейты простой конструкции. В эпоху Нового царства египетская продольная флейта уступает место сирийскому двойному гобою. Такой ансамбль. как арфы, продольные флейты и человеческий голос, звучал необычайно мягко и спокойно. Живость и остроту в спокойный ритм египетской музыки вносили разнообразные барабаны. Последние вместе с арфообразными лирами были основными музыкальными инструментами шумерийцев. В III в. до н. э. Ктесибием был построен "водяной орган", в котором необходимое воздушное давление создавалось применением некоторых гидравлических приспособлений.
Широкой известностью и влиянием пользовались сирийские музыканты с их арфами, лирами, лютнями и гобоями.
В Ассирии уже существовал обычай публичных концертов, даваемых придворными музыкантами царя для городского населения. Ассирийцами была записана древнейшая в мире песня 3,5 тысяч лет назад на глиняной плите. Это открытие сделали калифорнийские ученые. Им удалось прочитать и расшифровать ноты этой записи. Восстановлены старые инструменты и воссоздано первозданное звучание старинной песни. Это - гимн, посвященный покровительнице древнего ассирийского города Угарант.
В древней Индии были известны флейта, гитара, бубны, семь нотных тонов. Каждый из тонов посвящался какой-нибудь нимфе и получил название по начальному слогу ее имени (sa, ri, gha, mi, pa, dha, ni). Перейдя к персам и арабам, они были занесены на европейскую почву под названием: do, re, mi, fa, sol, la, si.
Достижения древневосточной музыкальной культуры были широко использованы и приумножены греко-римским миром. В Греции и Риме ощущается более тесная связь песни и музыки. Поэзия была неразрывно связана с вокальным искусством. "Лирика" буквально означает "пение под лиру". "Лирой он слух услаждал, воспевая славу героев" , - говорит Гомер об Ахиллесе.
В предании об Орфее показано покорение души человека силой искусства. Он изображается с кифарой в руках. Его слушают внимательно восхищенные воины,
Лесные звери, птицы, фантастические существа - силены. Греки говорили, что пение Орфея очаровывало людей, животных и даже скалы. Реки, заслушавшись певца, останавливали свое течение.
Музыка сопровождала исполнение бытовых и производственных песен, а также колыбельных, свадебных, похоронных. Значительную роль она играла на празднествах. Победителей на состязаниях на их родине ожидало торжественное музыкальное чествование. Особый расцвет получают эпические песни и хоровая музыка. Они всегда сопровождались музыкальными инструментами - лирой в ее двух основных формах (собственно лирой и кифарой), а также авлосом, похожим на флейту и гобой. Последний инструмент был основным на Ближнем Востоке. Авлос аккомпанировал чаще драматическому пению, кифара - лирическим хорам.
В Риме, кроме кифары и авлоса, применялись в военной музыке рог и трубы, на вакхических празднествах-цимбалы и другие шумовые инструменты. Во времена империи в измененном и улучшенном виде был вывезен из Египта водяной орган, который пользовался в римских цирках и, особенно, на музыкальных состязаниях популярностью. Орган имел большую выразительность. Его звуки были способны возбуждать и успокаивать слушателей. Позднее, через Византию орган попал на европейскую почву.
К концу Римской республики во время празднеств часто упоминаются симфонии и исполняющие их инструментальные ансамбли. Началась совместная игра различных инструментов, составлявших оркестр. В эпоху империи часто выступали хоры - либо самостоятельно, либо в соединении с солистами и с разнообразным музыкальным сопровождением.
Самый яркий показатель широкого распространения интереса к музыке в эту эпоху-установление практики концертов. О достижениях в музыкальной культуре Греции и Рима говорят также наличие композиторов и музыкантов, возникновение музыкальных школ (остров Лесбос), союзов певцов и музыкантов (Афины), клубов музыкантов (Рим), а также проведение музыкальных состязаний. В Греции это были большие общественные мероприятия государственного значения, подобные знаменитым спортивным Олимпийским играм.
В Риме с I в. н. э. проводились капитолийские состязания, на которые отовсюду стекались музыканты и исполнители. Триумф на капитолийских состязаниях означал признание мирового первенства.
Все эти достижения стали впоследствии достоянием музыкальной культуры многих стран и народов мира.

Будь в форме!

В здоровом теле - здоровый дух! Здоровый телом - завалит двух! (народное творчество)

Каждый человек хочет выглядеть красиво, чувствовать себя хорошо и затрачивать на это минимум усилий. Эта статья для тех, кто не собирается тратить по 5 часов в неделю на тренажёрные залы и занятия фитнесом, для тех, у кого тяжёлый рабочий график, иные природные склонности или непреодолимая тяга к другим видам спорта!

В этой статье я опишу ряд эффективных упражнений, которые позволяют укрепить и нарастить мышцы, сбросить лишний вес и привести в порядок общий тонус организма, не покидая радиуса любимого дивана и главное, что для их выполнения не требуется никакого специального оборудования. Только желание!

Несколько лет назад, следуя тенденциям своего круга общения, я начал ходить в тренажёрный зал - заниматься со свободными весами, много есть, и чувствовать себя "арнольдом". Однако, через несколько месяцев энтузиазм стал постепенно сходить на нет, а в плане массы прогресс прослеживался больше на животе и боках, чем в тех местах в которых это ожидалось. Выдержав паузу и проанализировав свои ошибки - я снова ринулся в бой и добился бы своего, если бы не травмы, которые отбросили меня туда, откуда я начинал. Расстроившись и задумавшись о своих целях, я с удивлением осознал, что в принципе, для их достижения в зал ходить не обязательно. Тогда я начал искать альтернативы, которых в скором времени и обнаружилось предостаточно. Я стал заниматься контактными видами спорта и кроме стандартной общей физической подготовки, которую дают тренера – нашёл себе дополнительные упражнения. Хочу заметить, что не приписываю себе авторство - я просто собрал упражнения из разных источников и попытался их систематизировать.

Плечи

Отжимания, стоя на руках:

Для выполнения упражнения понадобится стена либо любая другая ровная поверхность, которая будет помогать удерживать равновесие.

1. Становимся на руки с таким расчётом, чтобы расстояние между ними было немного больше ширины плеч.
2. Направляем взгляд в пол.
3. Медленно опускаемся на руках, пока не коснёмся носом пола.
4. Поднимаемся вверх.
5. Повторяем максимальное количество раз.

Не стоит расстраиваться, если с первого раза не удалось выполнить ни одного "чистого" повторения, стоит попробовать уменьшить амплитуду движения. Главное настойчивость и результат придёт.

Отведение в стороны с удержанием.

Упражнение неплохо укрепляет и развивает дельтовидные мышцы.

1. Обхватите кистью одной руки другую руку в районе локтевого сустава
2. Большие пальцы рук должны смотреть вниз
(т. е. "рабочая" рука согнута, а вторая брошена сверху "внахлёст")
3. Создавая сопротивление, отводите руку в сторону до положения 45 градусов по отношению к телу.
4. Сделайте 10 повторений на каждую руку.

Стойка на руках:

1. Встаньте на руки возле стены
2. Старайтесь обеспечить минимальное соприкосновение тела с поверхностью.
3. Удерживайте 60 секунд.


Стойка на руках в обратном направлении:

Будьте осторожны при выполнении этого упражнения, так как оно сложнее предыдущего и падать будет очень неудобно :)

1. Встаньте на руки возле стены так, чтобы вы соприкасались с ней только большими пальцами ног.
2. Удерживайте 60 секунд.

Удержание веса в статике:

1. Возьмите в руку любой подходящий предмет (достаточно для вас тяжёлый).
2. Вытяните руку ладонью вверх на всю длину от тела.
3. Удерживайте максимальное количество времени.



Торс:

Волновые отжимания:

1. Примите упор лёжа, руки на ширине плеч, а ноги раскиньте на 80-90 см.
2. Максимально поднимите 5 точку так, чтобы руки и ноги распрямились, а ваш взгляд был в точке позади вас.
3. Начинайте медленно опускаться, чтобы принять положение параллельное полу.
4. С помощью рук и спины поднимайте тело вперёд и вверх.
5. В конечном положении руки выпрямлены, голова запрокинута назад, спина прогнута.
6. Выполните максимальное количество повторений.

Т-отжимания:

1. Примите упор лёжа.
2. Расстояние между ладонями - полторы ширины плеч.
3. Пальцы рук смотрят вперед, таз приподнят.
4. Отжиматься нужно так, чтобы касаться пола ключицами, а не грудной клеткой.
5. Поднимаясь верхней точке, оторвите одну руку от пола и развернитесь максимально вбок, чтобы туловище оказалось перпендикулярно полу.
6. Сделайте максимальное количество повторений.


Отжимание в упоре лежа:

1. Примите упор лёжа.
2. Расстояние между ладонями - полторы ширины плеч.
3. Пальцы рук смотрят вперед, таз приподнят.
4. Отжиматься нужно так, чтобы касаться пола ключицами, а не грудной клеткой.
5. Сделайте несколько подходов по 15 повторений.

Отжимание в мостике:

1. Встаньте в мостик (технику исполнения см. ниже)
2. Опуститесь, максимально вниз согнув руки и ноги
3. Поднимитесь вверх.
4. Выполните 10 повторений.

Отжимания на пальцах:

1. Примите упор лёжа.
2. Расстояние между ладонями - полторы ширины плеч.
3. Поставьте пальцы так, чтобы вам было удобно.
4. Отжиматься нужно так, чтобы касаться пола ключицами, а не грудной клеткой.
5. Сделайте максимальное количество повторений.

Отжимания на одной руке:

1. Примите упор лёжа.
2. Одну руку поместите за спину.
3. Пальцы руки смотрят вперед, таз приподнят.
4. Сделайте максимальное количество повторений.


Спина

Мост:

1. Лягте на спину
2. Упритесь ступнями ног в пол, а руки заведите за плечи так, чтобы пальцы были направлены вниз.
3. Одновременно поднимитесь на руках и ногах, чтобы максимально растянуть спину.
4. Не старайтесь сразу достичь максимального растяжения, лучше делать это постепенно.
5. Сделайте 10-20 повторений.

Борцовский мост:

1. Лягте на спину
2. Упритесь ступнями ног в пол, а руки заведите за плечи так, чтобы пальцы были направлены вниз.
3. Одновременно поднимитесь на руках и ногах, чтобы максимально растянуть спину.
4. Затем опуститесь ниже и расположите голову так, чтобы касаться лбом пола.
5. Медленно перенесите вес тела на мышцы шеи, не убирая, однако рук.
6. Когда почувствуете, что помощь рук уже не нужна – уберите их.
7. Удерживайтесь в этом положении максимальное количество времени, напрягая все мышцы (руки можно скрестить на груди).
8. Можно усложнить упражнение, поднявшись на носки и напрягая также мышцы ног.

Стрекоза:

1. Лягте на живот, руки за голову.
2. Поднимайтесь вверх за счёт мышц спины.
3. Удерживайтесь в верхней точке движения максимальное время.
4. Дышите нормально.
5. Сделайте несколько повторений.

Лодочка:

1. Лягте на живот, руки за голову
2. Поднимите вытянутые ноги вверх на максимальную высоту
3. Удерживайтесь в этом положении 30 секунд.
4. Сделайте максимальное количество повторений.

Скат:

1. Сядьте вытянув ноги перед собой, а руками касайтесь пола возле бедёр.
2. Двигайтесь вперёд и вверх до тех пор, пока руки не распрямятся, а ноги не упрутся в пол.
3. Напрягите мышцы спины и ног максимально и удерживайтесь в этом положении несколько секунд.
4. Сделайте 10-20 повторений.

Ноги:

Приседания со смещением нагрузки:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине 10-15 см.
2. Руки держите свободно.
3. В нижней точке движения перенесите вес на одну из ног.
4. Вторую ногу используйте исключительно для равновесия.
5. Сделайте 30 повторений.

Приседания на носках:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине 10-15 см.
2. Начинайте приседать.
3. Когда бёдра будут параллельны полу, оторвите пятки от земли.
4. Руки в нижней точке, касаются пола возле ног, а верхней вытянуты вперёд перед собой.
5. Выполните максимальное количество повторений.

Подъемы на носок:

1. Встаньте возле стены, чтобы одной рукой доставать до неё.
2. Встаньте на носки, придерживаясь рукой стены и перенеся вес тела немного вперёд.
3. Поднимайтесь на носки.
4. Выполните максимальное количество повторений.


Подъемы на носок:
Для этого упражнения понадобится брусок дерева либо другого твёрдого материала.

1. Встать на брусок
2. Пятки - висят
3. Максимально поднять и опустить стопу.
4. Сделайте 15 повторений на каждую ногу.

Возничий:

1. Обопритесь спиной о стену, ноги на ширине плеч.
2. Опуститесь так, как если бы в сели на невидимый стул
3. Руки скрестите на груди, дышите свободно.
4. Удерживайте минуту.



Пресс:



Маятник:

1. Положите руки на бёдра, а ноги расположите на ширине плеч.
2. Глубоко вдохните и максимально отклонитесь назад
3. На секунду задержитесь в этом положении, а затем наклонитесь вперёд.
4. Когда пройдёте среднюю фазу движения вперёд – выдохните и максимально напрягите мышцы
пресса.
5. Сделайте 10-20 повторений.


Склёпка:

1.Лягте на спину, вытянув руки над головой, а ноги соединив вместе.
2. Соедините руки и ноги в воздухе над своим прессом.
3. Коснитесь руками ног.
4. Вернитесь в исходное положение, однако не касайтесь ногами пола.
5. Сделайте максимальное количество повторений.

Склёпка в статике:

1. Лягте на спину, вытянув руки над головой, а ноги соединив вместе.
2. Медленно поднимите вытянутые ноги на 15 градусов над уровнем пола, удерживайте 30 секунд.
3. Медленно поднимите вытянутые ноги на 60 градусов над уровнем пола, удерживайте 30 секунд.
4. Медленно поднимите вытянутые ноги на 90 градусов над уровнем пола, удерживайте 30 секунд.
5. Сделайте несколько раз (если не хватает сил сделать всё упражнение слитно, то сначала можно давать себе несколько секунд отдыха между фазами).

Солнечный круг:

1. Лягте на спину, вытянув руки над головой, а ноги соединив вместе.
2. Начните «рисовать» ногами в воздухе невидимый круг, удерживая ноги на весу и добиваясь
максимальной амплитуды движения.
3. Сделайте максимальное количество раз.


Упражнение для пресса №2:

1. Лечь на пол, колени согнуты, руки за головой.
2. Туловище отрывать от пола не больше чем на 45 градусов.
3. Удерживать данное положение максимальное время.


Немного о технике упражнений:

1. Сохраняйте максимальную амплитуду выполняемых упражнений, а также старайтесь задействовать в движении только те мышцы, которые в нём нужны - эффект будет лучше.
2. В начальной и конечной фазе динамических упражнений можно и нужно фиксировать положение тела.
3. Дышать лучше через нос, а выдыхать через сжатые губы, держать ритм, дышать свободно.
4. Ещё один важный момент состоит в том, чтобы не делать упражнения механически, так как это абсолютно неправильно. Выполняйте все движения с полным присутствием, осознанно, включайте эффект внутренней визуализации. Представлять во время выполнения отжиманий как крепнет и увеличивается грудная клетка это отнюдь бред, а вполне рабочая методика.

Частоту выполнения упражнений можно варьировать, однако лучше сделать несколько из этих упражнений каждый день, тем более что достаточно 5-10 минут, чтобы порядком устать, а
если где-нибудь поблизости есть стадион, то настоятельно рекомендую добавить отжимания на брусьях, подтягивания широким хватом и старый добрый бег. Не забывайте о правильном питании! Желаю всем здоровья, крепкого сна и хорошего настроения! Спасибо за внимание!

Страна: США
Год: 2009
Жанр: Драма
Режиссер: Кларк Джонсон, Роберт Швентке
В ролях: Ричард Шиммелфеннег, Тим Рот и др.
Сценарий: Дастин Томасон, Сэмюэл Баумм
Премьера в США: 21 января 2009
Доктор Лайтман считает, что все врут. И чтобы доказать это, ему достаточно всего лишь пару минут пообщаться с человеком. Любое движение, жест, любое неосторожное слово могут выдать в вас лжеца. Надо лишь уметь это увидеть. Среднестатистический человек врет три раза за десять минут разговора. Задача доктора Лайтмана и его коллег — распознать эту ложь, и, используя свои таланты, они спасают от тюрьмы невиновных и сажают за решетку преступников. К Агентству Лайтмана обращаются за помощью федералы, правительство, Конгресс и даже премьер-министр Узбекистана. Но может ли человек быть счастлив, если видит, что все вокруг постоянно лгут?

))) ХДДДД