-Метки

8 марта PNG barnali bagchi html ЗАПОВЕДИ аватарки английский анимация аудиокнига аудиокниги аудиокники афоризмы бесшовные фоны бордюры бурсит валентинки вдохновение векторные фоны верую весеннее весенние фоны весна видео выпечка вязание вязание крючком вязание спицами вязаные игрушки вязяние генераторы гимнастика девушки детям диета дизайн домохозяйство женщины жи живопись здоровье зима зимнее игрушки спицами изучение ин.языков история италия к дню победы кашель квас китайский массаж классика кластеры клипарт ключницы книга книги книги которые не забываются кнопки коды комментарии компьютер кулинария кумиры литературный каталог личное лопапейса лопапейсы мода мои работы молитвы мужской свитер музыка наборы для дизайна надписи народные средства натюрморты невероятно новогоднее обои обои для рабочего стола обращение обращение.. осеннее осень открытки открыточки пасха плеер плееры пнг поделки пожелания поздравление поздравления полезные советы помоги себе сам похудение поэма поэты ли-ру правильное питание праздники притча притчи психология разделители рамки рамки для текста рамочки рамочки для текста расстяжка рецепты рождество рождество русское роман рукоделие с мира по нитке салаты свитера своими руками символы сказки скрап скрап-набор скроап смайлики спина ссылка ссылки стихи схема схемы текст текстуры тренировка мозга триллер уроки уроки от любаши уроки фотошопа уход за лицом флеш фоны фотошоп худеем цветы цитаты шитьё шрифты юмор яблочный уксус

 -Рубрики

 -Цитатник

С днём Победы! - (0)

С днём Победы! В. Харламов. Победа Вот и снова весна, снова Праздник Победы, Снова ...

"Литературный каталог" - Эд Горман - (0)

"Литературный каталог" - Эд Горман Эд Джозеф Горман (род.1941)Известный американский писатель, ав...

"Литературый каталог" - Теофиль Готье - (0)

"Литературый каталог" - Теофиль Готье Теофиль Готье (30.08.1811 - 23.10.1872)Известный французски...

Художник Александр Савеленко - (0)

Художник Александр Савеленко Художник Александр Анатолье...

Друзьям!!! - (0)

Друзьям!!!

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Schamada

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 88767


Как научиться контролировать вспышки гнева

Понедельник, 01 Сентября 2014 г. 22:47 + в цитатник

Перестать жить в ссорах, научиться контролировать свой гнев и быть в гармонии с внешним миром тебе помогут наши советы.
888 (700x560, 58Kb)

Наш век – век агрессии. Стрессовые ситуации для современного человека стали нормой, а сам он становится все менее терпимым. Раздражаются все, включая детей. Мы срываемся, кричим, злимся зачастую по совершенно незначительным поводам. Наша нервная система испытывает сильное напряжение, и чтобы избавиться от него, выстреливает вспышками агрессии. Как перестать нервничать по пустякам, мы не знаем, но жить в ссорах и криках не хотим, ведь это изматывает еще больше.

Психологи говорят, что справиться с проблемой можно, если знать причину ее возникновения. Так что природа человеческой агрессии изучается специалистами очень пристально. Самое большое несчастье, по их мнению, заключается в распространении агрессии. «Чем чаще люди становятся свидетелями проявления агрессии, тем чаще они считают это нормальным поведением», – говорят психологи.

В определенном смысле агрессия – это признак инфантильности, знак того, что человек вошел во взрослую жизнь, не преодолев своих детских комплексов. И если некоторое время назад считалось, что у взрослого цивилизованного человека не должно быть спонтанных вспышек гнева, потому что он знает, как себя вести и как общаться с другими людьми, то сегодня все не так однозначно. Не зная, как перестать нервничать, многие реализуют свои страхи и волнения как дети – через крик и гнев. Подумай, было ли у тебя хотя бы три эпизода импульсивной агрессии, несоразмерных с ситуацией? Если да, то тебе можно поставить диагноз периодическое взрывное расстройство (ПВР).

В Британии периодическое взрывное расстройство считается главной причиной дорожных инцидентов, происходящих из-за агрессивного поведения водителей. Причем, судя по исследованиям, вычислить водителей- агрессоров можно. Ученые университета в Колорадо обнаружили, что автолюбители, имеющие, по крайней мере, один из стикеров, известных как территориальные метки, на 15% чаще склонны к проявлению приступов агрессии на дороге. «Чем больше наклеек имеет автомобиль, тем более агрессивно действует водитель», – утверждает автор этого исследования Уильям Зленко. Что удивительно: содержание наклеек не меняет дело - даже надписи типа Ребенок в машине может означать, что ремнями также пристегнут психопат.

А наиболее уязвимый перед агрессией контингент - мужчины, у сильного пола очень часто развивается хроническая агрессия, которая ведет к ослаблению здоровья и способствует ранним инфарктам и инсультам.

Чем опасны вспышки гнева
Гнев и раздражение являются не только главными сексуальными выключателями, но и настоящими убийцами отношений. Примерно четверть всех разорванных отношений – это отношения, в которых один из партнеров вел себя агрессивно по отношению к другому. Причем чаще всего инициаторами разрыва в подобных ситуациях оказываются женщины. Но, по словам психологов, мужчин, которые уходят от партнерш из-за того, что те не могут сдерживать свои негативные эмоции, становится с каждым годом все больше.

Это не все. Импульсивные вспышки гнева замедляют восстановительные процессы организма. Ученые проводили такой эксперимент. Они нанесли на руки нескольких пар небольшие ранки, затем подтолкнули их к разговору о конфликте в отношениях. По сравнению со счастливой контрольной группой ранам конфликтующих пар потребовалось для заживления на 40% больше времени. Причина – в гормонах, наводняющих наш организм, когда мы злимся. Они задерживают процесс заживления, увеличивая при этом риск инфекции.

Как успокоиться и не нервничать

Есть медики, которые считают, что большинство болезней можно вылечить, наладив правильное питание.

  • Голод, к примеру, отключает нашу способность держать в узде свои эмоции. Когда мы голодны, в нашем организме отсутствует хороший серотонин, выработке которого способствуют аминоксилоты, поступающие с пищей. Однако переедание, жирная пища в большом количестве, обильные специи, алкоголь – это самые настоящие провокаторы ненужной эмоциональной возбудимости.
  • Еще одним фактором, повышающим раздражительность является привычка постоянно возвращаться в прошлое. Когда калифорнийские ученые исследовали долговременные эффекты агрессии, они обнаружили, что кровяное давление увеличивается не только во время приступа гнева, но оживает снова спустя неделю при воспоминании о ссоре. Так что перестань ворошить былое, лучше фантазируй на тему будущего.
  • Постарайся понять: тот, кто критикует других, часто сам переполнен обидой. Если ты не можешь понять, что на самом деле беспокоит оскорбившего тебя человека, спроси его об этом. Помни: обида не всегда предназначена лично тебе. Взгляни на ситуацию со стороны и поищи причину.
  • Научись не возражать. Соглашайся со всем. Обидное замечание сильно настолько, насколько ты сама наделяешь его силой. Соглашаясь с критикой, ты обезоруживаешь обидчика. Выслушай замечание, скажи себе, что оно не по адресу, и забудь.
  • Укротить раздражение хорошо помогают кардиоупражнения. После тренировки уровень адреналина понижается, а давление стабилизируется.

3eJpt4Sr59i5 (117x25, 3Kb)


Рубрики:  ЖИЗНЬ/- он и она
С МИРА ПО НИТКЕ/- мудрости
ОТНОШЕНИЯ/- Прочие
ССЫЛКИ/- источники
С МИРА ПО НИТКЕ/- психология
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 21 пользователям