Братцы кролики)

 

Они просто прелесть)

Вот такое сегодня настроение,тянет то весну,то на "мартовских зайцев")))

>>>>>

Кукуруза.Как запекать кукурузу

КУКУРУЗА

Археологи считают, что возделывать кукурузу начали свыше 7000 лет назад на территории современной Мексики.

Колонизировавшие Америку европейцы называли этот злак золотом инков, а майя именовали его маисом и поклонялись ему -    как священному растению
В  пантеоне ацтеков присутствует целых два божества,связанных с кукурузой: могущественный пернатый змей Кецалькоатль, создатель мира, подаривший людям маис, и покровитель земледельцев Синтеотль - бог молодой кукурузы.

Изображался он в виде юноши с холщовой сумкой, наполненной золотистыми кукурузными початками.
В Европу семена удивительного злака привез сам Колумб в 1496 году.

А современными лидерами по производству кукурузы являются США и Китай.

Чего только из нее не делают: муку и крахмал, крупу и патоку, сахар и масло, хлопья и пиво, спирт и консервы, корм для скота и птицы, косметологические и медицинские препараты...

Но нас с вами больше всего интересует сахарная кукуруза - та самая, свежесваренными початками которой, смазанными сливочным маслом и щедро посыпанными солью, любят лакомиться и стар, и млад.

Кукуруза - рекордсмен среди овощей по калорийности и содержанию белков и жиров.

Богата она и незаменимыми аминокислотами, витаминами и микроэлементами - особенно магнием, который защищает наш организм от токсинов, стрессов и старения.

Словом, не зря детище инков, ацтеков и майя так полюбилось жителям всех континентов: мексиканцы готовят из кукурузы лепешки тортильяс, итальянцы - густую кашу поленту, напоминающую молдавскую мамалыгу, американцы - распространившийся по всему миру попкорн и не менее знаменитый виски бурбон, а уж консервированная кукуруза - непременный ингредиент салатов практически у всех народов мира.     ,

ПЕЧЕНАЯ КУКУРУЗА

Кукуруза    5-6 початков
Сливочное масло    100 г
Чеснок    5 зубчиков
Сушеная зелень (базилик, киндза, майоран)... 2 ст. ложки Соль, перец     по вкусу
Кукурузу очистить от листьев и рыльцев.

Смазать каждый початок маслом, посолить, поперчить, посыпать сушеной зеленью и нарезанным чесноком. Завернуть початки в фольгу и запекать 30-40 минут в духовом шкафу, разогретом до 200 °С. Приготовить это блюдо можно и на гриле. Для этого разверните кукурузные початки, но не срывайте листья, уберите только волокна. Смажьте кукурузу маслом и посыпьте чесноком и специями. Затем оберните каждый початок его же листьями и запекайте 20-30 минут на средних углях.

SelenArt

Николай Левашов. Антироссийский Антициклон - 1 [Интервью, MP3]

Русское Общественное Движение «Возрождение. Золотой Век» представляет аудио версию интервью русского учёного Н.В. Левашова газете «Президент» под названием «Антироссийский Антициклон - 1»



Неутомимые борцы за мировое господство придумывают новые, всё более изощрённые виды Оружия Массового Поражения, чтобы добиться того, что никому не может принести пользы, в том числе и им самим. Пора бы уже это наконец, понять...

...то, что сейчас происходит, по крайней мере, в России, это применение геофизического и климатического оружия одновременно. Я, по крайней мере, наблюдаю такое впервые. Климатическое оружие американцы уже применяли неоднократно. В частности, против Европы в 2003 году, когда была создана искусственная жара. Например, во Франции и в других европейских странах, чтобы заставить их закупать генно-модифицированные продукты из США. Европа, как известно, стоит на твёрдых позициях потребления природных качественных продуктов, что очень невыгодно США, которые хотят контролировать всё и вся, включая и то, что каждый будет выкладывать на свой стол, чтобы всё зависело от их воли и желания. Ко всему прочему, генно-модифицированные продукты влияют на репродуктивные функции. Исследования показали, что во втором, третьем поколении люди, после употребления таких продуктов, становятся бесплодными. То есть не нужно никакой войны, чтобы люди начали вымирать. Но мишенью в основном почему-то является белая раса, которая и так меньше всех по численности, между прочим. В 2003-м, когда было применено климатическое оружие против Европы, например, во Франции и Испании в августе температура воздуха стала достигать в отдельных районах выше 60° по Цельсию! Много людей тогда погибло. И когда была установлена причина и уничтожено это оружие, температура сразу резко упала и вернулась к норме, пошли дожди! А несколько позже в СМИ появились сообщения, что озоновая дыра, которая была над Европой, затянулась. Сайт автора

Читать далее

Искусные портреты Херба Ритца

Известнейший фотограф моды и знаменитостей Херб Ритц, он добился признания, как в коммерческой, так и художественной фотографии. Он снимал многих известных личностей (Мадонна, Синди Кроуфорд, Майкл Джексон, Далай-Ламу), работал для крупнейших журналов (Vogue, Elle, Playboy) и дизайнеров (Giorgio Armani, Revlon, Chanel).

Далее

Чудесная фотография

Всем чудесного дня!

SelenArt

ВОЛШЕБНЫЕ ПЕЙЗАЖИ

ВОЛШЕБНЫЕ ПЕЙЗАЖИ В ЗОЛОТОМ

дальше

Карнавал в Бразилии 2012. Презентация

Карнавал - самый красочный, самый большой, самый яркий, самый эмоциональный, и самый народный праздник Бразилии. Для каждого бразильца это главное событие года, хранящее в себе душу и менталитет этой страны.
Истоки карнавала в Бразилии лежат в ритуальных плясках Черной Африки, пульсирующие ритмы которой, совпадающие с ударами сердца, были завезены в Бразилию вместе с миллионами черных рабов и рабынь.
Этот праздник издревле проходил за 40 дней до страстной недели и был своеобразным рубежом, за которым начинался Великий пост. Многие спорят, что послужило началом карнавальной традиции. Говорят, в основе его лежит привезенный португальцами "Потешный день" - праздник, когда принято было дурачить друг друга всевозможными способами, обливать водой, обкидывать сырыми яйцами, кукурузой и фасолью. Девушки обычно метили с балконов прямо в головы понравившихся им парней, притом последние на это не только не обижались, но и воспринимали это как заигрывание. Празднество всегда сопровождалось песнями и плясками. Вскоре к народной забаве португальцев с удовольствием присоединились африканские рабы, добавив туда колоритные обычаи своей родины. Итальянские переселенцы, в свою очередь, привезли в Бразилию частицу венецианских сказочных карнавалов. Так с веками и сложился бразильский карнавал, который теперь каждый год влечет в эту страну множество путешественников.

Серия сообщений "Театр":

Часть 1 - Презентация Кабаре «Крейзи Хорс» Париж
Часть 2 - Нестареющий вальс под музыку "Венецианский карнавал" в исполнении Andre Rieu
...
Часть 4 - Оперный театр Гарнье в Париже
Часть 5 - В ритме танго. Презентация
Часть 6 - Карнавал в Бразилии 2012. Презентация

Байки Митяя (18 серия)

Выпущено: «Студия Квартал-95»

О фильме: Митяй неисправимый оптимист и романтик, а еще неугомонный фантазер и великолепный рассказчик. В принципе эти черты его характера - единственное богатство, нажитое им за все время жизни в ПГТ Кучугуры.

Читать далее...

Мир фотошоп

Читать далее...

Рецепты куличей и пасок

Кулич «Традиция»

Кулич с цукатами

Читать далее...

Австралийский пляж Hyams Beach.

Австралийский пляж Hyams Beach в бухте Джарвис
занесен в книгу рекордов Гиннесса как пляж с самым белый песком на земле. Говорят,
что очутившись на Hyams Beach, кажется, будто вокруг лежит снег или несметные
запасы мелкой поваренной соли.

Так же этот песок считается самым мелкозернистым в мире и больше напоминает муку.

Бухта Jervis Bay находится всего в двух часах езды на юг от Сиднея.

А фотографии пляжа – райские острова «баунти».

Говорят, пляж издалека напоминает взбитые сливки.

смотреть далее

Пекельна кухня / Адская кухня - 2 . Финал. 2 часть из 2

поединок за 500тыс. гривен между Дмитрием Поповым и Дашей

Уничтожение повреждённых камер Canon

Каждая компания по своему борется за своих клиентов. Canon решила подойти к этому вопросу очень серьёзно. Множество самых разнообразных видео и фотокамер были безжалостно уничтожены. Даже Canon 5D Mark 3, не взирая на свою популярность, не избежал своей участи. Руководство решило, что нет смысла захламлять склад товаром, получившим повреждения при некачественной транспортировке и с выявленным браком. Чинить или продавать по сниженным ценам - это не уровень. Поэтому была проведена акция по уничтожению испорченных аппаратов путём окончательного физического их разрушения.

Вооружившись молотками, сотрудники превратили и без того пострадавшие устройства в груду мусора.  Очень жаль. Я думаю многие наши соотечественники с удовольствием бы приобрели по бросовым ценам чего-нибудь. А из двух трёх устройств собрали бы себе рабочий аппарат, который вряд ли бы позволили себе купить по его реальной стоимости. Ох уж эти капиталисты.  Им бы всё крушить.

 

 

Далее

Тарелка геймера

Далее

20 интересных фактов о жемчуге

1. Жемчуг – это единственный драгоценный минерал, не требующий обработки.

2. По мнению многих археологов именно жемчуг стал первой драгоценностью, которая привлекла полудикого человека не столько своей практической пользой, но эстетическим совершенством. Поскольку добыть странный серебрящийся в лучах солнца шарик оказалось не так то просто, он почти сразу стал цениться.

Читать далее...

Понте Сити

Понте Сити - небоскреб в пригороде Йоханесбурга, ЮАР. Его построили вв далеком 1975 году, высота здания 173 этажа и это самое высокое здание во всей Африке. Оно имеет форму цилиндра с "пустым" центром и в нем всего 54 этажа. Небоскреб считался одним из самых роскошных мест для покупки жилья, особенно привлекали покупателей открывающиеся из его окон виды.

Читать далее...

Таинственное исчезновение Норфолкского полка

О таинственном исчезновении батальона один дробь пять королевского норфолкского полка в Первую Мировую ходило множество слухов и легенд. Различные источники приводят разные цифры, одни утверждают, что исчезнувших было 145, другие уверяют что более 200. Есть и такие, которые приводят цифру в 2000 человек.

Упомянутое событие произошло 21 августа 1915 года во время злополучной кампании под Галлиполи (Европейская Турция).

Норфолкцы вступили в Галлиполи 29 июля 1915 года. Эта кампания имела целью контроль за Дарданеллами — длинным узким каналом, протянувшимся почти на 65 километров вдоль турецкого Галлипольского полуострова и соединяющим Средиземное и Черное моря. 10 августа, то есть в разгар всеиссушающего ужасного летнего зноя, норфолкцы высадились в бухте Сулва и увидели места, уже ставшие последним пристанищем для многих несчастных солдат.

Недалеко от берега находилось соленое озеро. Пересыхая летом, оно нестерпимо блестело на солнце толстой коркой кристаллов соли. Сразу за полоской пляжа начиналось поле сражения -равнина Сулва, окаймленная далее цепочкой холмов, протянувшихся с севера на юг и превративших равнину в гигантскую арену.

Читать далее...

Контактеры

Американский фотограф Мэтт Хойл (Matt Hoyle) сделал портреты и записал рассказы людей, которые вступали в контакт с инопланетянами.

Пэт, Рэйчел, штат Невада, США

Я  хозяйка мотеля Little A’le’Inn в живописном городке Рэйчел в штате Невада. В один из первых наших приездов в этот мотель прямо сквозь заднюю дверь в дом проник сияющий шар. Он вломился на два метра в комнату и осветил весь дверной проем. Мы с моим покойным мужем почувствовали чье-то присутствие. Мы громко сказали, что оно может чувствовать себя как дома, и что мы всегда будем ему рады. Если ты умеешь проходить сквозь обитую сталью дверь, ты уж точно сможешь открыть пивную банку или забраться в один из моих холодильников, так что просто заходи и располагайся. 

Читать далее...

Кофейный ликер своими руками.

 На примерно 550- 600 мл ликера

100 мл воды
200 г сахара (можно коричневого или неочищенного тростникового)
200 мл сливок (в принципе, лучше жирных 30-35 %, но можно и 10-20%-ные
100 мл 96%-ного спирта или 115 мл 80%-ной водки
10 мл натурального какао-порошка
шепотка соли, ванильный сахар или половинка стручка ванили 

Сахар растворить в горячей воде. Добавить щепотку соли (или кристаллик морской соли) и стручок ванили. В ковшике довести до кипения и варить на малом огне около 2 минут. Стручок ванили разрезать и соскрести в сироп зернышки ванили.

Всыпать какао и хорошо перемешать. Добавить сливки (и ванильный сахар, если используете его). Снова довести до кипения, но не кипятить. Снять с огня и дать остыть до комнатной Т.

Добавить спирт и хорошо размешать. Можно взбить миксером. Вылить в бутылку и поставить в холодильник охлаждаться. Хранить в холодильнике.

Очень хорошо выдержать этот ликер на холоде для гладкого вкуса 3-7 дней. Но если не терпится и яркий запах спирта не мешает, можете пить через несколько часово

Для тех кто любит отдых на море-присмотритесь к Хорватии  Хорватия - это отдых на море тем более что на портале Тонкости.ru столько подробностей, что кажется ничего не упустили.

Серия сообщений "Домашнее напитки не только спиртные.":
Часть 1 - Бархатный банановый ликер от begi.
Часть 2 - Рецепт крем-ликера Advocate
...
Часть 24 - Домашний кофейный ликер.
Часть 25 - Коктейль "Перколятор" - привет из металлургии!
Часть 26 - Кофейный ликер своими руками.
Часть 27 - Бейлис готовим сами.

Вильям-Август Васильевич Похлебкин

Вильям-Август Васильевич Похлебкин (20 августа 1923 г - 29-31 марта 2000 г) - ученый, историк, писатель.

Отцом его был революционер-подпольщик Михайлов, взявший себе псевдоним Похлебкин, и назвавший сына Вильямом-Августом в честь Шекспира и Бабеля.

В годы Великой Отечественной войны - на фронте. После окончания войны, в 1945-1949 годах, учился на факультете международных отношений Московского государственного университета (на основе которого был создан знаменитый МГИМО). Работал в Академии наук, преподавал в Высшей дипломатической школе.
Вильям Похлебкин был ученым с мировым именем - известный историк-международник, основатель российской скандинавистики, автор монографий по новейшей истории, справочников по истории, геральдике и эмблематике, редактор журналов.

Мировую славу Похлебкину принесло увлечение, ставшее делом жизни, - исследование кулинарного искусства. Перу ученого и писателя принадлежит более 50 книг, их общий тираж во всем мире приближается к ста миллионам экземпляров. Среди самых известных работ Похлебкина можно назвать "Кулинарный словарь", "История важнейших пищевых продуктов". О его энциклопедических знаниях свидетельствуют "Словарь международной символики и эмблематики", "История водки", "Великий псевдоним", "Государственный строй Исландии", несколько томов "Внешней политики Руси, России, СССР за 1000 лет".

В 1993 году Вильям Похлебкин стал лауреатом премии ЛангеЧеретто, присуждаемой интернациональным жюри кулинаров Англии, Франции, Германии и Италии за книги по истории питания. Жизнь ученого трагически оборвалась весной 2000 года – в апреле он был найден убитым у себя дома в Подольске. До последнего дня по аpмейской еще пpивычке он носил везде с собой заточкy, котоpой и был yбит. Перед смертью он успел завершить очередной том "Внешней политики…" – "Татары и Русь", а также книгу "Кухни века". Но многие работы остались неопубликованными.

Библиография В.В. Похлебкина

Очень большая коллекция Пасхальной анимации!

Всю коллекцию собирала из интернета!

 

Фотографии в альбоме «коллекция "Смайлы / Пасха"» Ирчи на Яндекс.Фотках

Читать далее...

ПАМЯТИ МАЙКЛА ДЖЕКСОНА

Вначале я думала, что это армия, затем - что массовка у Джексона. А это - зона... Если бы у нас так танцевали в зонах, какими бы они выходили оттуда?!.

Анекдоты на 11.04.12

 Какая-то тварь за зиму ушила весь мой весенний гардероб… Ни одной вещи не пропустила, сука трудолюбивая…

Читать далее...

Интересное об английском языке

 Выражение «меньше знаешь – крепче спишь» отлично подходит для нас – англоманов и просто влюбленных в английский язык. Пока другие люди спокойно наслаждаются заслуженным бокалом чая перед сном, мы роемся в пучинах Интернета в поисках нужного перевода, фильма в оригинале, теста или вообще каких-нибудь упражнений для повышения своей грамотности. А то и вовсе тихонько в ночи треплемся на форумах на никому не понятные темы про герундий или (того страшнее) дифтонги. И в суете иногда не замечаем удивительных вещей, которые касаются нашего любимого английского языка.

Читать далее...

Даже морской лев это делает!

Очень интересный, веселый, позитивный ролик! Даже морской лев это делает! Что делает? Смотрите и все узнаете!

Романтичный французский коттедж и розовый сад

Из блога Loretta, Full Bloom Cottage, дизайнера интерьеров. На фото прекрасный дом, полный красивого антиквариата с английским садом роз её подруги из Калифорнии, США.





>>>>>>>>>>

Огненные Деревья. ( 5 ) Spathodea campanulata.

http://www.liveinternet.ru/users/3796838/post215424850/

Оля, очень красивое дерево! Спасибо. Сегодня сделала фото цветущих буйно алычи и миндаля,Но,оказывается поменялась программа у меня и нет аппарата для импорта...

Шницель из свинины – это незабываемо!

А какая же все-таки вкуснятина, этот шницель из свинины! Здесь и сыр, и чеснок, и перчик чувствуется. А если перед дегустацией принять «пятнадцать капель», то вообще уходишь в нирвану!


Приготовление шницеля коротко будет выглядеть так: нарезаем филе свинины пластами, отбиваем, обрабатываем в панировке двух видов, обжариваем. Сложного ничего нет. И все же каждый пункт рассмотрим более детально.

Масоны и Менделеев =))

 

Школьные обеды в разных странах мира

 

школьные обеды, которые предлагают детям в разных странах мира. Самые разнообразные блюда и самые неожиданные наборы продуктов – от скудных до обильных, от вполне здоровых и сбалансированных до откровенно вредных, от рисовой каши до американских чизбургеров и шоколадок.

Страна: Швеция
Состав: блюдо из картофеля, капусты и фасоли, а так же крекер и ягодный сок.

Читать далее...

Рецепты пасхальных куличей

Рецепты пасхальных куличей. Существует множество рецептов приготовления этого традиционного пасхального блюда. По традиции пасхальные куличи пекут до обеда в Великий четверг, еще называют это день Чистый четверг. Уже после того, как куличи готовы, можно начинать красить пасхальные яйца. Источник Люд-МИЛА

Правила этикета для женщин на велосипеде.

Правила этикета для женщин на велосипеде. 1895 год
Найдено - http://yablonka.livejournal.com/396749.html



Ничего не бойтесь.
Не падайте в обморок на дороге.
Не надевайте мужской шляпы.
Не надевайте подвязки.
Не забудьте взять с собой сумку с инструментами.
Никогда не забывайте взять с собой иголку, нитку и наперсток.
Не скатывайтесь с крутой горки. Это опасно.
Не надевайте яркие лосины.
Никогда не спрашивайте - ну как вам мои лосины?
Не надевайте драгоценности во время езды.
Не заходите в церковь в вашем велосипедном костюме.
Не надевайте белые лайковые перчатки.
Никогда не используйте велосипедный сленг. Оставьте это для мальчиков.
Не появляйтесь в общественных местах до тех пор, пока вы не научитесь хорошо ездить.
Не пренебрегайте правилами дорожного движения только потому, что вы женщина.
Не думайте, что все смотрят только на вас.Читать далее...

Натюрморт. Цветы в кувшине.

Очень люблю эти композиции - натюрморты. Они восхищают, они радуют, дарят хорошее настроение. Их свежесть и яркость не дают пройти мимо.
Они очень разные и интересные, прекрасные своей индивидуальностью и неповторимостью отдельного штриха. А букет в кувшине - это вообще что-то особенное, наполненное необычной энергией и огромной выразительностью. Смотрите и наслаждайтесь этой красотой! Хорошего всем настроения, дорогие друзья!!



Читать далее

Рекламка.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ребенок в семье - это большое счастье и огромная ответственность. Потому что воспитание детей - вопрос сложный. Интернет- журнал Планета детства обещает помочь родителям, как поступать в разных ситуациях, прощать или наказывать за шалости, как знакомить с окружающим миром до школы.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
 

Секреты официантов

 1. Фирменный коктейль, который якобы есть у каждого бармена, – это чаще всего перемешивание того, что осталось в бутылках, либо коктейль из остатков самого дешевого алкоголя. Так что, если вы попросите приготовить его еще раз, вкус будет отличаться. Впрочем, этого почти никто не замечает, так как такое практикуется на изрядно выпивших клиентах.

Читать далее...

Необычный отель «Дом-на-дереве» (Франция)

Парк Алькуртс (Alicourts) занимает площадь около 60 гектаров в самом сердце долины реки Луары с живописными видами и всеми современными удобствами. На 30 гектарах лесной территории этого парка построено 8 экзотичных домиков, пребывание в которых сделает отдых по-настоящему незабываемым. Это отель «Les Alicourts Resort Treehouses», или просто «Дом-на-дереве». В основном рассчитан на семейный отдых, но часто здесь останавливаются влюбленные пары, чтобы насладится уединением, в прямом смысле — вдали от земли. Домики, рассчитанные на 2, 4 и 6 человек «подвешены» на деревьях на высоте от 3,5 до 7,5 метров. Если от высоты кружится голова, то лучше выбрать обычный отель на обычном фундаменте.

далее

Манарола – красочный город на скалах и тропа любви (Италия)

Манарола (Manarola) — небольшой рыбацкий городок в провинции Ла-Специя (La Spezia) на севере Италии. По одной из версий его название происходит от латинского «Маниум арула», что в переводе означает «маленький алтарь, посвящённый Мани, римскому богу дома». По другой – это эволюция диалектической латыни, «Magna rota» (лат. «большое колесо»), которое на местном диалекте Манаролесе трансформировалось в «Magna roea». Под «Большим колесом» имеется ввиду мельничное, одно из когда-то многочисленных колес и сегодня есть в наличии, правда уже не работающее.

далее

Гигантская ондатра – памятник вредителю дамб от Флорентина Хофмана

Обычно памятники ставят людям за какие-то особые заслуги. Есть в мире также несколько статуй собакам, к примеру, Белому Биму Черное Ухо или Хатико. А вот в голландском городке Nieuwerkerk был установлен гигантский памятник … ондатре!

далее

«Висячее» озеро Сорвагсватн (Фарерские острова)

Озеро Сорвагсватн (Sørvágsvatn), или как его еще называют, Лейтисватн (Leitisvatn), расположено на самом большом острове Фарерского архипелага – Вагар (Vágar). Путаница в названиях происходит от того, что вблизи озера расположены два населенных пункта, жители которых соперничают за право называть водоем по-своему. Селение Мидвагс (Miðvágs) дало озеру название Лейтисватн, поскольку земли рядом с озером они называют Лейти (Leiti). Городок Сорвагсватн, расположенный чуть дальше от озера, желает, чтобы водоем назывался в честь их города, поскольку он основан значительно раньше Мидвагса. Помимо этих двух названий, существует и третье, которым пользуются те фарерцы, которым неинтересны пустопорожние споры — просто «Озеро» (Vatni). Пока что более официальным названием является все-таки Сорвагсватн, уж так исторически сложилось.

далее

Madrid Rio Project - курорт в центре Мадрида

Необычный пример кардинальной трансформации городского пространства, обнаруженный авторами арт-агентства The July 16. В центре внимания сегодня столица Испании, Мадрид. Уникальную модель функционирования и развития удалось разработать без навороченных технологий и сложных схем. Все, что понадобилось для успешной реализации проекта - детские рисунки, выполненные обычными карандашами и красками.

далее

Как похудеть с помощью обруча?

Все знают, что надолго сбросить вес без физической нагрузки нельзя. Но далеко не у всех есть возможность ходить в спортзал. Тем, кто хочет похудеть, но не может или не хочет заниматься в спортзале, мы советуем купить в спортивном магазине хула-хуп (обруч) и заниматься дома.

Упражнения с хула-хупом помогают похудеть и действуют как кардиотренировка, но при условии, что вы будете крутить его вокруг талии не менее 20 минут подряд три раза в неделю. Правда, есть одно ограничение. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, крутите хупа-хуп столько, сколько вы будете себя комфортно чувствовать. Со временем вы будете понемногу увеличивать время упражнения до необходимых 20 минут и даже больше.

Читать далее...