Маленькая сумочка.

СХЕМА

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Читать далее...

Делаем пуфик

 

ПРОДОЛЖЕНИЕ

Дверь, ведущая в лес

 

Условные обозначения вязания крючком. Из японского журнала.

Просто оболденно красивая принцесса и милая шапочка.

Просто волшебные панамки для девочек связала legendasun с Осинок.

Для вязания Вам потребется пряжа – YarnArt Begonia 169м/50г (расход на саму шляпку – 1 моток);
крючки – №2,1 и №2,5.
legendasun подготовила отличный мастер класс по вязанию этой панамки. Все очень подробно, понятно и даже рассказано и показано как вязать цветочки и листики для офорления.

Мастер-класс ЗДЕСЬ

Сайты по рукоделию

Читать далее...

Fashion Doll Crochet Holiday costumes

Название: Fashion Doll Crochet Holiday Costumes
Автор: Annie's Attic 87D81

Формат: jpg
Язык: eng
Размер: 11Mb
Описание: Patterns for 6 holidays : Valentine's, St. Patrick's, Easter, 4th of July, Halloween, Christmas

Скачать (Depositfiles)
Скачать (Hotfiles)

 

Полезные свойства овса. Овсяные маски для лица.

Овсяные маски для лица

Овёс обладает очень сильными лечебными свойствами, и поэтому широко применяется народной медициной. Он богат витаминами В1, В2, В6, К, каротином, никотиновой кислотой. Зёрна овса содержат большой процент крахмала (до 60%), жиров, белков и других полезных элементов. Очень хорошее действие на кожу оказывают овсяные маски для лица. Если у человека проблемы с кожей лица, которые не требуют медицинского вмешательства, с ними можно справиться, нанося овсяные маски для лица.

Почти всегда овёс применялся в народной медицине. В крупе и муке, которые получают из зёрен овса, содержатся белок, крахмал, жиры, минеральные соли, сахар и много других веществ, помогающих очистить организм. Овёс ещё используют и как диетическое питание. Всевозможные настойки из соломы овса, очень эффективно помогают бороться с бессонницей, нервными перегрузками, физической усталостью, истощением. Если человек болел ревматизмом, подагрой или другими кожными болезнями, ему прописывали ванны с использованием овсяной соломы.

Так же солому овса применяют для борьбы с диабетом, которая рекомендуется как мочегонное, жаропонижающее, потогонное средство. Из овса делают «овсяную болтушку» и с её помощью лечат язву желудка и кожные болезни. Людям, которые страдают от сахарного диабета и связанных с ним осложнений, прописывают разгрузочную диету из геркулеса и овсяной крупы.

В народной медицине очень широко используется «овсяный кисель». Он обладает сильными целебными свойствами. Его готовят из овсяной крупы или геркулеса. Крупу заливают в пропорциях 1:1 кипяченой, остуженной водой, добавляют чуть дрожжей. Емкость со всем содержимым заворачивают в плотную ткань и оставляют бродить на 24 часа. Через сутки аккуратно сливают жидкость и доводят её до кипения. Горячий кисель едят с подсолнечным маслом, а когда он остывает, его можно резать ножом.

Овсяные отвары незаменимы в качестве мочегонного средства. Чтобы приготовить такой отвар, возьмите стакан овсяных зёрен и кипятите их на водяной бане в 4 стаканах воды. Когда объем уменьшится в 2 раза, добавьте 4 ложки мёда и опять поставьте на горячую баню минут на 5. Затем профильтруйте отвар. При больных почках отвар нужно пить 3 раза в день по пол стакана.

Так же отвары из овса являются эффективным способом лечения простудных заболеваний. Чтобы приготовить такой отвар, возьмите 2/3 стакана овса и залейте молоком. Поставьте в духовку, но смотрите, чтобы она была не жаркая. Молоко будет выкипать. Следует добавлять молоко до тех пор, пока полностью не разварится овёс. Потом процедите и отожмите его. Употребляйте отвар по 3 раза в день по 3 ложки.

ДАЛЕЕ + ОВСЯНЫЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА

Как уберечься от клещей?

Майские праздники, а значит, многие из нас устремятся на свои дачные участки: копать, сажать, да и просто отдыхать и жарить шашлыки. В мучительном ожидании тяжкого труда или в радостном предвкушении предстоящего отдыха мы даже не задумываемся об опасности, которая может подстерегать нас на природе. А зря! Вместе с весной, когда распускаются первые почки, прогревается земля, после зимней спячки просыпаются клещи. И все бы ничего, да только каждый десятый из них является переносчиком опасного заболевания под названием "клещевой энцефалит", а также других не менее серьезных инфекций.

С наступлением мая сезон клещей, считайте, открыт. Территория их
террористических действий - большая часть нашей страны. Жертвами коварных насекомых становятся и люди, и домашние животные. А значит, в весенне-летний период каждый из нас должен пребывать в ожидании нападения, встретить которое мы обязаны во всеоружии. Особо стоит помнить, что риск клещевого энцефалита возрастает во время пребывания в эндемичном регионе, а также при нахождении в лесистой местности и парковой зоне. Насколько страшен клещевой энцефалит, как его малюют? И чем реально грозит укус клеща? Что мы можем сделать, чтобы уберечь себя от этой опасности? Поговоримо том, как противостоять клещам и как свести риск заражения клещевым энцефалитом к минимуму.

ДАЛЕЕ >>>>>

Что следует есть ежедневно.

Чем разнообразнее наша пища, тем больше шанс, что вместе с ней мы получим все питательные вещества, необходимые для здоровья нашего организма. Но есть такие продукты, которые по своей питательной ценности особенно важны для профилактики различных заболеваний, и поэтому нам обязательно следует ввести их в наш повседневный рацион.

Вот основные из них:

Апельсины (или апельсиновый сок). Отличный источник фолиевой кислоты, пищевых волокон, антиоксидантов (бета-каротина) и витамина С, а также флавоноидов и каротеноидов, которые необходимы для профилактики раковых заболеваний.

Тёмная листовая зелень. В ней много противораковых компонентов, необходимых витаминов и минералов. Содержит фолиевую кислоту, необходима для профилактики врождённых дефектов, антиоксиданты бета-каротина и витамин С, а также пищевые волокна, протовораковые компоненты бета-каротина и лютеин. Попробуйте шпинат, листовую капусту или турнепс ввести в свой рацион. Ешьте их сырыми или слегка приготовленными (полусырыми). Добавляйте их в салаты или овощное рагу.

Пищевые отруби (пшеничные или другие). Они предотвращают запоры, образование полипов, являются источником противораковых элементов и могут даже предотвратить рак груди путём снижения уровня эстрогена. Добавляйте их в каши и мюсли, делайте булочки с отрубями, посыпайте их в салаты, добавляйте в тушёные блюда или просто ешьте их, смешивая с изюмом и орехами.

Йогурт (маложирный, с живыми йогуртовыми культурами или бактериями). В нём содержится кальций, который помогает предотвратить остеопороз, йогуртовые культуры повышают иммунитет организма, помогают побороть болезнетворные бактерии. Йогурт имеет противораковые свойства и помогает организму противостоять дрожжевым инфекциям. Готовьте себе десерты из фруктов и йогурта, добавляйте ванильный йогурт с фруктами в ваши любимые мюсли, приправляйте натуральным маложирным йогуртом запечённый картофель (вместо сметаны).

Зелёный чай. С каждым днём возникает всё больше и больше доказательств того, что зелёный чай помогает бороться с раковыми заболеваниями, скорее всего благодаря своим антиоксидантным свойствам. Зелёный чай ускоряет метаболизм и помогает в снижении веса и оздоровлении организма. Пейте зелёный чай с содержанием кофеина или без него, горячим или холодным (со льдом). Большинство исследований показали, что преимущества зелёного чая для снижения веса проявляются лучше всего, когда зелёный чай употребляется вместе с пищей.

Добавление этих важных для организма продуктов в повседневное меню повышает иммунитет и делает наш рацион более здоровым и полноценным.

Вязаная брошь.

Анютин глазик... или как будет правильно в единственном числе

Размер цветка 3,5х3,5 см.
Материалы: застёжка для броши, мулине в 3 сложения, пара бусинок, стальная проволока.

 

Мастер-класс. Фиалка

Будем делать вот такую фиалочку

 

МАСТЕР-КЛАСС 

станок для бисероплетения своими руками

http://natalies-perlen.livejournal.com/26965.html

Украшения из бисера

Оксана Каменева:




CМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ

Колье "Цветочки"

Читать далее...

Цветы из лент. Розы... маленькие :)

Читать далее...

новая книга тильда

Нашла в интернете новую книжку тильда, ну очень симпатичные куклы вдохновляют на творчество.

Интересное с etsy.com.

1. Клатч,который можно взять невесте на свадьбу. Очень нежный и красивый!

+19

Наряды для Барби!

далее

Zwergnase - коллекция 2010 года

новая коллекция от Zwergnase - куклы и мишки



+19

Мисс Октябрь (Cotillion Collection) - описание работы на русском языке

Мисс Октябрь (Cotillion Collection) - описание работы на русском языке

Перевод simbo

Описание работы на русском языке

Какая прелесть

 

посмотреть подробнее http://kostum.oflameron.ru/




  

одежда для кукол

платье для куклы