Ñÿäü ïîóäîáíåå è çàêðîé ãëàçà. Ïóñòü òâîé óì ñâîáîäíî áëóæäàåò, ãäå õî÷åò, â òå÷åíèå 15-30 ñåêóíä. Ïðîñòî íàáëþäàé çà ïðèõîäÿùèìè è óõîäÿùèìè ìûñëÿìè. À òåïåðü îòíåñèñü ê òîìó, ÷òî äóìàåøü, áîëåå îñîçíàííî. Ñîäåðæàíèå ìûñëåé íå èìååò çíà÷åíèÿ. Ïðîñòî î÷åíü âíèìàòåëüíî íàáëþäàé âñå ìûñëè, ïðîïëûâàþùèå ïî ýêðàíó óìà. Èçó÷àé èõ ñ ïîëíûì ñîñðåäîòî÷åíèåì. Íå íóæíî íàïðÿãàòüñÿ èëè ïûòàòüñÿ êàê-òî ñêîíöåíòðèðîâàòü ñâîè ìûñëè. Ñîñðåäîòî÷èâàé âíèìàíèå ðàññëàáëåííî — êàê êîò, ñëåäÿùèé çà ìûøèíîé íîðêîé. Âîò òàê, ñ íåïðèíóæäåííî-ñîñðåäîòî÷åííûì âíèìàíèåì íàáëþäàé ñâîè ìûñëè â òå÷åíèå îäíîé-äâóõ ìèíóò.
Íå ÷èòàé äàëüøå, ïîêà íå ïîíàáëþäàåøü ïðèñòàëüíî çà ìûñëÿìè â òå÷åíèå îäíîé-äâóõ ìèíóò. ß ïîäîæäó...
Èòàê, òû òîëüêî ÷òî îäíó-äâå ìèíóòû âíèìàòåëüíî íàáëþäàë çà ñâîèìè ìûñëÿìè? Õîðîøî, äàâàé ïðîäîëæèì.
Íàáëþäàÿ ñâîè ìûñëè, òû äîëæåí áûë çàìåòèòü, ÷òî îíè ïî÷òè ñðàçó æå ñòàëè ñïîêîéíåå è çàìåä ëèëèñü, òàê? Îíè íà÷àëè êàçàòüñÿ ìåíåå ãðîìêè ìè. Ìûñëè ñòàëè áëåäíåå è ðåæå, à ìûøëåíèå è öåëîì — ñïîêîéíåå. Ìåæäó òåì ïîìíè: åñëè òâîè ìûñëè âåäóò ñåáÿ êàê-òî èíà÷å, ýòî òîæå íîðìàëüíî. Ñóåòëèâû òâîè ìûñëè èëè ñïîêîéíû — íå èìååò çíà÷åíèÿ. Òâîÿ çàäà÷à — áûòü áåçóïðå÷íûì íàáëþäàòåëåì. Òû ïðîñòî ñëåäèøü, ÷òîáû âûÿñíèòü, ÷òî îíè áóäóò äåëàòü äàëüøå. Âîò è âñå, ÷òî òåáå íóæíî äåëàòü: íàáëþäàòü ñî ñïîêîéíûì âíèìàíèåì.
Çàìåòèë ëè òû, ÷òî âðåìåíàìè ìûñëè âîîáùå îñòàíàâëèâàþòñÿ? Âíà÷àëå îíè áëåäíåëè, à çàòåì, âîçìîæíî, òû âäðóã çàìå÷àåøü, ÷òî îíè ñîâñåì èñ÷åçëè è òû îñòàëñÿ íàåäèíå ñ ÷èñòûì îñîçíàíèåì. Çäîðîâî, ïðàâäà? Íî ýòî åùå òîëüêî íà÷àëî.
Çàìåòèë ëè òû òàêæå, ÷òî ïîñëå âûïîëíåíèÿ ïåðâîé ÷àñòè óïðàæíåíèÿ òâîå òåëî ñòàëî áîëåå ðàññëàáëåííûì, à óì — áîëåå ñïîêîéíûì?
Ýòî âñå î÷åíü ïðèÿòíûå ïîñëåäñòâèÿ îñîçíàâàíèÿ ÷èñòîãî îñîçíàíèÿ, íåçàâèñèìî îò òîãî, çàìå÷àåøü òû èõ èëè íåò. Âñêîðå òû ñòàíåøü ôóíêöèîíèðîâàòü íà Ýòîì ñïîêîéíîì è áîëåå ÷èñòîì óðîâíå äàæå òîãäà, êîãäà áóäåøü åõàòü çà ðóëåì ïî ïåðåïîëíåííûì óëèöàì â ÷àñû ïèê. Îäíàêî ó íàñ åñòü åùå äåëà — äàâàé ê íèì âåðíåìñÿ.
Ñíîâà çàêðîé ãëàçà. Êàê è â ïðîøëûé ðàç, íåâèííî è ñ ïðèñòàëüíûì âíèìàíèåì íàáëþäàé ñâîè ìûñëè. Òåïåðü ýòî áóäåò ïðîùå, —• âîçìîæíî, òû îáíàðóæèøü, ÷òî ìûñëè óñïîêàèâàþòñÿ î÷åíü áûñòðî èëè äàæå âîîáùå ïðåêðàùàþòñÿ. Ïàðó ìèíóò ïðîñòî âíèìàòåëüíî íàáëþäàé. ×åðåç äâå-òðè ìèíóòû îáðàòè âíèìàíèå íà ñàìî÷óâñòâèå.
È ñíîâà ÿ ïîäîæäó...
 ýòè äâå-òðè ìèíóòû îùóùàë ëè òû áåçìÿòåæíîñòü, òèøèíó, ïîêîé? Èëè, âîçìîæíî, òû ÷óâñòâîâàë ðàäîñòü, ëþáîâü, ñîñòðàäàíèå, âîîäóøåâëåíèå, áëàæåíñòâî è ò. ï.? Âñå ýòè õîðîøèå îùóùåíèÿ — ýéôî÷óâñòâî.
Íà ñëåäóþùåì ýòàïå, êîãäà òû áóäåøü ñèäåòü ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè, ÿ õî÷ó îò òåáÿ ñëåäóþùåãî. Íàáëþäàé çà ñâîèìè ìûñëÿìè è æäè, êîãäà â ñîçíàíèè ðîäèòñÿ ýéôî÷óâñòâî. Ïîìíè, ÷òî ýéôî÷óâñòâî äîëæíî áûòü ëèáî î÷åíü ïðîñòûì (ïîêîé èëè òèøèíà), ëèáî î÷åíü èíòåíñèâíûì (ýêñòàç). Íåëüçÿ ñêàçàòü, ÷òî îäíî ýéôî÷óâñòâî ïðåäïî÷òèòåëüíåå äðóãîãî. Êàêîâî áû îíî íè áûëî, ïðîñòî íåïðèíóæäåííî íàáëþäàé åãî. Åñëè âåðíóòñÿ ìûñëè, òî ïðîñòî íàáëþäàé èõ.
Çàòåì íà ñìåíó ìûñëÿì ïðèäåò èëè íå-ìûñëü, èëè ÷èñòîå îñîçíàíèå, èëè ýéôî÷óâñòâî. ×òî áû ýòî íè áûëî — ìûñëü, ÷èñòîå îñîçíàíèå èëè ýéôî÷óâñòâî, — ïðîñòî è íàèâíî íàáëþäàé åãî è íè÷åãî áîëüøå íå äåëàé. Ýòî î÷åíü âàæíî: íè÷åãî íå äåëàé, òîëüêî íàáëþäàé ñâîè ìûñëè è îæèäàé ýéôî÷óâ-
ñòâà. Êîãäà òû îñîçíàåøü ïðèñóòñòâèå ýéôî÷óâ-ñòâà, ñîñðåäîòî÷üñÿ íà íåì ÷åòêî è ïðèñòàëüíî. Âðåìåíàìè ó òåáÿ ìîæåò íå áûòü íè ýéôî÷óâñòâà, íè ìûñëåé. Ýòî — ÷èñòîå îñîçíàíèå.  òàêîé ìîìåíò ïðîñòî æäè â ñîñòîÿíèè ÷èñòîãî îñîçíàíèÿ, ïîêà òâîå ýéôî÷óâñòâî íå âîçíèêíåò ñíîâà.
Âèäèøü, êàê âñå ïðîñòî? ×òî áû íè âîçíèêàëî íà ýêðàíå óìà, òâîå ïîëîæåíèå âñåãäà îñòàåòñÿ íåèçìåííûì: òû íàáëþäàòåëü è íè÷åãî áîëüøå. Íèêîãäà íå âìåøèâàéñÿ è íå ïûòàéñÿ êîíòðîëèðîâàòü íè ìûñëè, íè ýéôî÷óâñòâà. Ïîâåðü: âñå îáðàçóåòñÿ ñàìî ñîáîé. Ïðèøëîñü ëè òåáå ðàáîòàòü, ÷òîáû ðàññëàáèòüñÿ èëè óñïîêîèòüñÿ? Íåò, ýòî ñëó÷èëîñü ñàìîïðîèçâîëüíî. Ñòîèò îñîçíàòü ýéôî÷óâñòâî, è åãî ìóäðîå ïðèñóòñòâèå îáåñïå÷èâàåò âñå îñòàëüíîå. Íå óñëîæíÿé ýòîò ïðîöåññ, èíà÷å âåðíåøüñÿ îáðàòíî íà ïóòü áîðüáû è ñòðàäàíèé.
Èòàê, ïîâòîðè ïðîöåññ ÊÑ ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè, ñëåäóÿ ñôîðìóëèðîâàííûì âûøå óêàçàíèÿì. Ïóñòü ýòà ÷àñòü çàíÿòèÿ ïðîäîëæàåòñÿ ìèíóò ïÿòü. Êîãäà çàêîí÷èøü, ìåäëåííî îòêðîé ãëàçà è ïðîäîëæàé ÷òåíèå.
À êàê òû ñåáÿ ÷óâñòâóåøü òåïåðü? Îñîçíàåøü ëè òû ñâîå ýéôî÷óâñòâî? Ïîïðîáóþ óãàäàòü: òâîè ãëàçà îòêðûòû, íî òû âñå ðàâíî îñîçíàåøü ïðèñóòñòâèå ýéôî÷óâñòâà. Ðàçâå íå óäèâèòåëüíî? Ïðåæäå òåáå ïðèõîäèëîñü çàêðûâàòü ãëàçà è íûðÿòü ãëóáîêî â ñâîé ðàçóì, ÷òîáû åãî íàéòè. Íî ñìîòðè, ÷òî ïîëó÷èëîñü òåïåðü: ýéôî÷óâñòâî ïîñëåäîâàëî çà òîáîé â ìèð ïîâñåäíåâíîé äåÿòåëüíîñòè. Êðóòî?
Âñïîìíè, ÷òî ýéôî÷óâñòâî áåçãðàíè÷íî, ïîýòîìó îíî ïðèñóòñòâóåò â òåáå âñåãäà. Òû ïðîñòî ïî÷òè âñþ æèçíü ïðåíåáðåãàë èì. È áóäåøü ñíîâà î íåì çàáûâàòü... îäíàêî åñëè ñòàíåøü ðåãóëÿðíî âûïîëíÿòü ÊÑ, òî ñêîðî íàó÷èøüñÿ ïðàêòè÷åñêè ìãíîâåííî âõîäèòü â ýòî ñîñòîÿíèå â ëþáîé ìîìåíò. È ýòî îñíîâà ïîòðÿñàþùèõ ïåðåìåí â òâîåé æèçíè.  íåäàëåêîì áóäóùåì òû âíåçàïíî îñîçíàåøü, ÷òî âñå âðåìÿ èñïûòûâàåøü òàêîå áëàæåíñòâî, î êàêîì ïðåæäå è ìå÷òàòü íå ñìåë.
Ìåæäó òåì ìû åùå íå çàêîí÷èëè íàø ñåàíñ. Íà ñàìîì äåëå âñå ñàìîå ëó÷øåå åùå âïåðåäè. ß õî÷ó, ÷òîáû òû ïðîäîëæèë âûïîëíåíèå ÊÑ.
Çàêðîé ãëàçà è íàáëþäàé, ÷òî ïðîèñõîäèò íà ýêðàíå òâîåãî óìà. Ñìîòðè äî òåõ ïîð, ïîêà íå îñîçíàåøü ýéôî÷óâñòâî, à çàòåì íàáëþäàé çà íèì ñ ìÿãêèì âíèìàíèåì. Íå âìåøèâàéñÿ — ïðîñòî ãëóáîêî âãëÿäûâàéñÿ â ýéôî÷óâñòâî. Åñëè îíî ïðåâðàòèòñÿ â êàêîå-òî äðóãîå ýéôî÷óâñòâî, òîãäà âãëÿäûâàéñÿ â ýòî íîâîå. Âûïîëíÿé  òå÷åíèå 3-5 ìèíóò.
Çàòåì, êîãäà îùóòèøü, ÷òî âðåìÿ ïîäîøëî, ìåäëåííî îòêðîé ãëàçà è ïðîäîëæàé ïðîöåññ ÊÑ.
Ñèäè ñ îòêðûòûìè ãëàçàìè è, ðàññëàáëåííî ãëÿäÿ ïåðåä ñîáîé, îñîçíàâàé ýéôî÷óâñòâî. Âûïîëíÿé ÊÑ ñ îòêðûòûìè ãëàçàìè. Òû áóäåøü íàáëþäàòü ìûñëè, ýéôî÷óâñòâî è ÷èñòîå îñîçíàíèå, íî ãëàçà ïðè ýòîì îñòàíóòñÿ îòêðûòûìè. Ïðîäîëæàé ýòî â òå÷åíèå îäíîé-äâóõ ìèíóò, çàòåì ìåäëåííî âñòàíü è ïîñìîòðè íà êàêîé-ëèáî áëèçêèé îáúåêò. Ñìîòðè íà íåãî è ïðè ýòîì îñîçíàâàé ýéôî÷óâñòâî. Çàòåì ïåðåâåäè âçãëÿä íà äðóãîé ïðåäìåò, ïðîäîëæàÿ ñîçåðöàòü ýéôî÷óâñòâî.
Êîãäà áóäåøü ãîòîâ, ìåäëåííî ïðîéäèñü ïî êîìíàòå. Îùóòè äâèæåíèå ñâîåãî òåëà. Îùóòè, êàê ïåðåíîñèøü âåñ ñ îäíîé íîãè íà äðóãóþ, ïî÷óâñòâóé äàâëåíèå ïîëà íà êàæäóþ ñòîïó. Åñëè ýéôî÷óâñòâî ïîìåðêíåò, íàéäè åãî ñíîâà ïðè ïîìîùè ïðîñòîãî îñîçíàíèÿ.
Îáðàòè âíèìàíèå íà øóìû â êîìíàòå. Îùóòè, êàê âîçäóõ ïðèêàñàåòñÿ ê òâîåìó ëèöó ïðè äâèæåíèè. Ïðîâåäè ðóêîé ïî ðàñòåíèþ èëè äðóãîìó îáúåêòó. Âêëþ÷è âêóñîâûå è îáîíÿòåëüíûå îùóùåíèÿ. È âñå ýòî âðåìÿ âîçâðàùàéñÿ ê ýéôî÷óâñòâó — åäâà çàìåòèøü, ÷òî åãî íåò, îñòàíîâèñü è îñîçíàâàé òîëüêî ýéôî÷óâñòâî; îùóòè, êàê îíî óñèëèâàåòñÿ èëè ïðåâðàùàåòñÿ â äðóãîå ýéôî÷óâñòâî.  äåéñòâèòåëüíîñòè îíî âîâñå íå óñèëèâàåòñÿ è íå èçìåíÿåòñÿ. Òû ïðîñòî îñòðåå îñîçíàåøü áåñêîíå÷íûå ïðîÿâëåíèÿ ñâîåãî Èñòèííîãî ß. Ýòî è åñòü Òû — òàêîé, êàêèì òåáå ïðåäíàçíà÷åíî áûòü. Òû ïðîñòî ïðåáûâàåøü ñî ñâîèì Èñòèííûì ß, íåäîñòóïíûé äëÿ ìàíèïóëÿöèé ýãî, êîòîðîå ïûòàåòñÿ îïóòàòü òåáÿ ñåòÿìè áåñêîíå÷íûõ äåéñòâèé, ïîäñòåãíóòûõ ñòðàõîì. Íè÷åãî íå ìîæåò áûòü âàæíåå è íè÷òî íå ïðèíîñèò áîëüøåãî óäîâëåòâîðåíèÿ.
Ýéôî÷óâñòâî ýòî ÍÅ íåâèäàëü, ýòî ÷óâñòâî ïîêîÿ, óìèðîòâîðåíèÿ, èíîãäà ñ ïðèìåñüþ ýéôîðèè à èíîãäà è íåò.
Èìåííî öåïü ïåðåõîäà âíèìàíèÿ ñ ïðîáëåìíûõ ìûñëåé ê ýéôî÷óâñòâó è ïðåáûâàíèå â Í¨Ì è ïðîèçâîäèò èñöåëÿþùóþ ðàáîòó.
Ïî ñëîâàì àâòîðà êðóã è ñïåêòð ïðèìåíåíèÿ ÊÑ îãðàíè÷åí òîëüêî âàøèì âîîáðàæåíèåì