Также тыква в своем составе имеет все полезные вещества, которые ускоряют обмен веществ, выводят токсины и холестерин.

Этот овощ станет незаменимым продуктом для тех, кто хочет естественным путем улучшить состояние своей кожи и волос.

Женщины, которые решили похудеть, должны включить в свой рацион блюда из данного продукта.

В тыкве содержатся такие витамины и полезные вещества как:

аскорбиновая кислота улучшает иммунную систему;
витамин Т помогает усваивать тяжёлую пищу и предотвращает развитие анемии;
пектины и каротин содержатся в очень большом количестве;
витамин К необходим для синтеза белка в крови, очень редко встречается в других овощах;
А, D, У, F, РР;
витамины группы В.

Сочетается тыква со многими овощами и фруктами, а на приготовление этого напитка не требуется много времени и сил.

Вкусные рецепты тыквенных смузи:

Смузи из тыквы и моркови

рекомендуется принимать при проблемах с кишечно-желудочным трактом. 

200 граммов мякоти сырой тыквы
1 средняя морковь
3 средних яблока
1 чашка йогурта, кефира или кисломолочной закваски
1 столовая ложка меда или сладкого сиропа
Сложите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Смузи готов!

Очень вкусный тыквенный смузи с йогуртом

1 спелый банан
0,5 чашки тыквенного пюре
0,5 чашки турецкого йогурта
1 стакан молока (обычного или топленого)
1 столовая ложка меда
Корица — по желанию
Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Смузи готов!

 

Очень простой и полезный тыквенно-морковный смузи

2 средних моркови
100 граммов мякоти тыквы
150 мл  йогурта (полбаночки)
Полстакана молока
Тыкву и морковь измельчите в блендере или на мелкой терке. Добавьте молоко и йогурт, хорошо перемешайте и наслаждайтесь!

 

Самый простой тыквенный смузи с йогуртом

1 чашка тыквенного пюре
Мякоть 2 бананов
1 стакан молока
1 стакан йогурта

Смузи из  тыквы и банана

1 чашка готового тыквенного пюре
1 чашка молока
Мякоть 1 банана
Щепотка корицы и ванили
Сахар или мед — по вкусу
Сложите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Смузи готов! Если хотите более холодный вариант напитка, можете заморозить тыквенное пюре, после чего измельчить в блендере.

Очень вкусным получается состав из тыквы и фиников.

Помимо сухофруктов можно добавить хурму и банан. Обязательно необходимо добавить щепотку ванилина, который придаст коктейлю приятный аромат.

Тыквенный смузи с ряженкой

100 граммов мякоти сырой тыквы
2 спелых банана
2 средних яблока
1 чашка ряженки

Питательный тыквенный смузи с овсяными хлопьями

1 чашка тыквенного пюре
1-2 стакана обычного или топленого молока
2 спелых банана
Четверть стакана овсяных хлопьев
Корица, ваниль, молотый мускатный орех — по желанию
Мед или сахар — по желанию
Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Если хотите более густой смузи, берите 1 стакан молока, менее густой — 2 стакана молока.

Для того чтобы смузи из тыквы был действительно ценным, необходимо соблюдать основные правила его приготовления:

готовится без сахара;
для того чтобы напиток был сладким, можно использовать мед в небольших количествах;
нельзя добавлять мороженное или шоколад;
йогурт или кефир должны быть низкой жирности;
если коктейль состоит из одних овощных культур, вместо соли можно использовать порошок высушенной и заготовленной морской капусты;
нельзя употреблять холодное вещество, так как вкусовые рецепторы не успевают распознать вкус и чувство насыщенности запаздывает, а это может привести с перебором калорий.
Готовится коктейль только в блендере или погружным миксером с ножами.

Противопоказания к применению
Хоть тыквенный смузи невероятно вкусный напиток, имеются противопоказания и рекомендации, которые нельзя игнорировать.

Очень осторожно нужно подбирать основные ингредиенты для людей, у которых прослеживаются острые проблемы с пищеварительным трактом.

Все ингредиенты для смузи должны быть качественными и свежими. Употреблять смузи необходимо сразу после приготовления.