Почему-то считается, что если есть много овощей и фруктов, здоровье будет отменным. Специалисты с этим не согласны.
Читать далее...

94. Как-то странно: килограммы уходят (за две недели - 5 кило), а по мне этого не видно. Впрочем, при том количестве, которое еще надо сбросить, что такое 5 кило? Осталось еще 39.
Сегодня устрою загрузочный день (у Мишки ДР), а завтра - снова считать калории. Высчитала, что, в принципе, достаточно 1300-1400, чтобы нормально себя чувствовать и не быть голодной (раньше съедала до 8000 в день - не удивительно, что теперь все это на боках. Семачки, матть их! И жареная картошечка. И молоко литрами. И тортики.) Правда, пришлось отказаться от многих любимых вкусняшек, но оно того стОит. Тем более, что иногда можно и расслабиться. Вот как сегодня. Шашлык ведь тоже не рекомендован - очень уж калориен. Кстати, по кремлевке его можно в любом количестве. Но кремлевка - слишком дорогое удовольствие. К тому же, там нельзя сахар, а кофе я пью только с сахаром. Отказаться же от чашечки кофе с утра - для меня смерти подобно. Поэтому лучше буду сидеть на калораже.
И таки верну свой 46 размер! Я ж упорная Надо только очень захотеть

Очень симпатичная диетка Кстати, супчик получается очень вкусный, если добавить еще и огурцы, а помидоры не варить, а порезать свежими. Фактически, это суп из сплошной клетчатки. И есть от него не хочется совсем (потому как желудок набит под завязку). Диеты этой я, правда, не придерживаюсь буквально, но как вариант снижения потребляемого калоража - оч рекомендую. Вроде и сыт, а в зачет не идет.

Интересно... Везде пишут, что сахар нельзя. Но чашка кофе с сахаром - это всего 64 калории. Разве от нее будет вред?
Читать далее...

А вот этого я придерживаюсь строго. Считать, считать и еще раз считать. Но без фанатизма. Хочется - ешь! Но сначала подсчитай и прикинь от чего придется отказаться взамен. Можно съесть кусок торта, но тогда - больше ничего другого. Можно - миску жареной картошки. Но тогда, кроме нее, больше ничего. А можно весь день - по чуть-чуть овощей, салатиков, супчика, кашки...

1. В пищевой корзине обязательно должны быть белковые продукты (или мясо, или рыба, или яйца, или бобовые, или нежирный творог). Они стимулируют обмен.
2. Ежедневно, хотя бы раз в день кушать или борщ, или суп, или, бульоны, или уху. Они стимулируют обмен.
3. Обязательно, хотя бы раз в день, кушать кашу. Любую. Хоть манную, хоть перловую. Лучше из неочищенных зерен. Они стимулируют обмен.
4. Любые салаты заправлять не подсолнечным маслом, а сметаной. Кушать салаты не до еды, а вместе с первыми или вторыми блюдами, так как салаты усиливают аппетит. Овощи - обязательно. Они стимулируют обмен.
5. Используй минеральную воду. Часто пей обычный чёрный чай, можно с лимоном. Он стимулируют обмен.
6. Общий вес «твердой еды» должно быть не менее, 1,5-2 кг. Это улучшает обмен.
7. Количество приемов пищи 3-4 раза в день. Это улучшает обмен.
8. Запрещенных продуктов нет. Если очень хочется, то даже торт можно, хотя это и не очень выгодный продукт. Худей без стресса и навязчивостей.
10. Используй живую еду: проросшие зерна, овощи, мясо, яйца, рыбу. Все что содержит много клетчатки. Ежедневно. Это улучшает работу кишечника.
11. Обязательны продукты, содержащие клетчатку, запивай их большим количеством воды, т. к. только тогда клетчатка про¬
являет все свои свойства. Это стимулирует работу кишечника.
12. Обязательно разнообразие в питании. Это улучшает обмен.

За 2,5 месяца минус 15 кг, и все... Организм устал. С килограммами расставаться решительно не хочет. Надо, наверно, отдохнуть, вот только каким образом? Наедаться нельзя - все вернется. Не наедаться - какой отдых? Придется искать компромисс: с утра есть то, что безумно хочется (а хочется жареного мяса, рыбы, сыра, хлеба), но в умеренных дозах; после 14-ти часов - ничего, кроме салата; после 18-ти - только вода и зеленый чай. Передохну месяцок, а потом снова на кефирчик сяду

Хм... Все-таки и правда надо слушать свой организм... Сидела на почти одном кефире и яйцах 3 недели (эксперимент решила провести :D) - минус 2 кг. Захотелось стррашно мяса и сыра, колбасы всякой, сарделек там, рыбки... Раз хочется, значит надоть. Минус 2 кг за 4 дня. Весы проверила. Не врут. Мдя...

1. На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- картофель
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- белый шлифованный рис (это не относится к бурому и дикому рису)
- соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»
Читать далее...

Сегодня померяла брюки, из-за которых началась вся эпопея. Наделись. Сошлись. Застегнулись. Еще 2 недели назад этого и близко не было.
Ура, наверно :) Теперь у меня 56 размер. Был 68. Очень хочется 48-50.

Устроила сегодня вечер примерки. Подняла себе настроение Приятно все-таки, когда вещи, несколько лет пылившиеся в шкафу по причине безбожно тесноты, снова сидят по фигуре. Вот только любимый желтый сарафан пока рано одевать. Подтяну животик, и буду ваще красавишна Зато сверху объемы сохранились, не уменьшились. Великая вещь - капустный салатик Я его сейчас тазиками ем, и не надоедает! Куриного филе - туда, чтоб сытности придать, и мррр... Пррелестно!
Уже, наверно, скоро диетологом-самоучкой стану. Столько инфы перелопатила , аж самой страшно. Зато результаты радуют. Занялась сейчас бодифлексом. Хочу посмотреть насколько эта гимнастика соответствует тому, что про нее пишут. Если все правда, через пару недель стройняшкой буду

Весь инет забит восторженными отзывами о том, как фантастически круто помогает избавиться от лишних объемов бодифлекс. Прям за 3 дня уже все можно увидеть. Угу. Как же... Ни фига подобного. Такое ощущение, что у меня живот не уменьшаться стал, а наоборот - расти. Нет, ну, может, я дышу неправильно (училась по видео, пЭрсонального тренера нету), хотя, по идее, все так, как надо. И даже ощущение жара и пот ручьем - в наличии. А объемы стали больше. В среднем, на 2-3 см везде. Или я меряю не там? В общем, из вредности, позанимаюсь месяц, потом замеряюсь и взвешусь. Если результатов так и не будет, значит - увы.

Нашла прошлогоднюю фотографию и решила выложить "до" и "после". "До" - это апрель 2010-го. Чтобы представить что было зимой 2010-го, надо мысленно прибавить еще килограммов 10. На куртках молнии ломались от натяжения...
В общем, вот
Читать далее...

Мучаюсь с ухом. Отекло, распухло и страшно болит. Привязала носок с солью, так теперь еще и дергает. Это хорошо, что дергает. Значит, вытягивает соль всякую гадость. Но - блииин!!!!!! - как же это боооольнаааа!!!!

Принесли мне стевию. Даже не подозревала, что в Крыму растет травка, которую можно заваривать с чаем вместо сахара. Несколько листочков - и будто две ложки сахара положила. Завтра заморочусь и сделаю отвар-сироп, чтобы в кофе можно было добавлять. Тогда совсем без сахара можно будет обойтись. Стевия - единственный на данный момент натуральный некалорийный подсластитель, не дающий побочных эффектов.

Бодифлекс все-таки действительно так хорош, как его расписывают. Замеры показали, что через неделю занятий ушло в общей сложности 11 см со всех проблемных мест. Да даже если бы не ушло, мне эта гимнастика нравится, как ни странно. После того, как начала заниматься, стало легче дышать, перестала горбиться (так как меньше болит спина), одышка практически исчезла даже после подъема по лестнице на 4 этаж. В бодике причина или в уменьшении нагрузки, но результат налицо. Так что довольна и останавливаться не собираюсь.

Торговля опять померла. Люди потратились к 1 сентября. А я товара заказала в общей сложности на 3 с половиной тысячи... Ну и ничего. Был бы товар, а деньги заработаем!

Вчера обнаружила, что брюки, из-за которых началась вся эпопея, стали слишком свободны, и без ремня - сползают. Эдак скоро придется новые покупать, поменьше, а я еще эти практически не носила.
Вес 73,5.
И еще, опять же вчера, обнаружила, что снова могу ходить в туфлях! Ноги больше не горят огнем, как это было раньше, когда я одевала что-либо, кроме кроссовок и тапочек.

Вот и выбралась я из зоны с диагнозом "ожирение". Теперь у меня просто "избыточный вес".
Хочется котлет, блин. Аж снятся. Надо будет завтра сделать, наверно. Тем более, купила пароварку... Не, лучше запеку в духовке.

Эх... А у меня, можно сказать, юбилей... Полгода как начала худеть и ровно 30 кг, на которые полегчало :) Даже как-то не верится...

Трудно стало худеть. Весь день на холоде не способствует избавлению от соцнакоплений. Организм получает сигнал, что раз холодно, значит пора накапливать, а его пытаются заставить избавляться от накопленного. Впрочем, сейчас (до весны, по крайней мере) цель не столько похудание, сколько удержание достигнутого. Худеть можно и весной продолжить, когда это будет намного легче и проще. Так что минус 500 грамм за 11 дней - не такой уж плохой результат.
И еще на днях обнаружила, что размер опять сменился. От 54-го он как-то незаметно перешел к 52-му, и, тихоонечко так, плывет к 50-му. Скоро, скоро будет вожделенный 48-й :))

Да, это так. Потому что не могу остановиться, начав есть. Потому что сейчас зима, и есть хочется все больше и больше. И количество поедаемых калорий растет. Вес - пока нет. Но я знаю за собой такую особенность: начав есть, я съем все, что будет на тарелке. А если это что-то вкусное, и будет еще и в холодильнике, то 80%, что я доберусь и до остального. Поэтому признаю, что я - обжора. А значит - то, что приведено ниже, мне надо помнить от и до!
Читать далее...

Ну вот, уже честный 50 размер. И 63,5 кг веса. Сколько красивых вещей на меня появилось! Мммм...

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы провели крайне бурную аппетитную и алкогольную ночь.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
Читать далее...

В последнее время все чаще стали обращаться с вопросами: "Как тебе это удалось?" и "Что надо делать, чтобы как ты - быстро и надолго?". Насчет "надолго" - сама еще не проверяла, потому как пока даже до желаемого минимума не добралась, не то что до идеала. Поэтому сохранять пока нечего. Хотя, если верить диетологам, система моя позволит сохранить достигнутое, если ее придерживаться хотя бы 6 дней в неделю. В общем, чтоб не печатать каждый раз заново, выкладываю здесь. И искать удобнее, и ссылку, если что, будет куда дать.
Читать далее...