Вода является основным и незаменимым веществом в нашем организме и стоит на страже нашего здоровья и красоты. Чтобы преобразить себя с помощью воды, нужно понимать, не только как ее пить, но и в каком виде:

1. Пейте холодную очищенную воду –она не содержит калорий и помогает нашему пищеварению. Постарайтесь заменить напитки, содержащие сахар, консерванты и красители, на обычную воду. Если вода сама по себе вам кажется недостаточно «вкусной», добавьте в нее дольку лимона, кубики льда или мяту.
2. Используйте фильтрованную воду для других напитков – важно, чтобы вода, использованная в приготовлении чая и кофе, была фильтрованной, так как кипячение не очищает ее в должной мере. Кроме того, чистая вода, чем чище вода, тем лучше/богаче/насыщенней аромат вашего напитка.
3. Сочетайте любимые алкогольные напитки с водой – если вы употребляете алкогольные напитки (напитки покрепче), обязательно заказывайте вместе с ними воду: тем самым вы уменьшаете вред, наносимый  организму, и предотвращаете обезвоживание.
4. Готовьте на очищенной воде – значительная часть жидкости в организм поступает через еду, и важно, чтобы при обработке продуктов в нее не попали вредные вещества, которые несет водопроводная вода. Не надейтесь на кипячение - оно помогает обезопаситься только от бактерий, - остальные загрязнения никуда не денутся, и могут напротив стать еще опасней. Используя правильно фильтрованнeю воду, вы сделаете ваши блюда вкуснее, ароматнее и, что не маловажно, полезнее. Особенно важно качество воды для приготовления супов.
5. Не все напитки, приготовленные на воде, полезны: многие из них содержат большое количество сахара, который плохо сказывается на нашем весе, состоянии зубов и кожи. Таблица ниже поможет вам понять, потребление каких напитков лучше ограничить. Важно помнить, что даже чай и кофе могут быть очень калорийными, если их пить с большим количеством сливок или сахара.

В период церковного праздника Крещение многие приходили в храм за святой водой. Взять ее можно в любом приходе, причем в любой день в году. Но в России есть особенные места. Там находятся источники, вода из которых, по свидетельствам многих людей, обладает целебной силой, помогает страдающим различными заболеваниями. Ради того, чтобы быть здоровым, стоит посетить хотя бы одно из таких мест.

Лениградская область, монастырь Александра Свирского

К этому источнику грех не приехать жителям обеих столиц. Попасть в это место можно по Муромской дороге, на которой стоит специальный указатель "Свирское». Сюда едут люд и в первую очередь с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, суставов. Известны сотни случаев исцеления. А еще, если вы находитесь в  Ленинградской области, обязательно посетите деревню Тервеничи. При женском монастыре тут есть целебный родник. Сюда стремятся аллергики и астматики. Множество случаев исцеления не просто передаются из уст в уста, а фиксируются в специальном дневнике, который хранится в монастыре.

Сергиев Посад, источник Сергия Радонежского

Недалеко от старинного города Сергиев Посад есть источник Сергия Радонежского. Автобусом из города нужно ехать до деревни Малинники, а потом пройти пешком. К источнику приезжают многие люди, которые страдают нервными заболеваниями, а также сердечно-сосудистыми. Вода помогает при этих проблемах в первую очередь.

Еще один источник в Московской области, достойный внимания - в деревне Борисово (недалеко от Павловского Посада). Называется он источником преподобного Сергия, и воду здесь набирают очень давно. Считается, что она залечивает раны, снимает усталость.

Донецкая область, поселок Ремовка

Дорогу к этому источнику, приехав для начала в город Снежное, вы найдете легко. С каждым годом сюда устремляется все больше паломников, потому что слава о целебных свойствах воды из источника Пантелеимона-целителя растет. Эта вода богата серебром и различными минералами, так что даже с научной точки зрения ее целебные свойства можно объяснить. Именно этим  и занялись местные ученые, которые брали пробы и признали воду полезной. А еще она очень вкусная! Говорят, что ее вкусовые качества оценил еще Петр Первый, который, по преданию, приезжал на этот источник.

Ивановская область, "родниковое кольцо"
Если вы не страдаете какой-то определенной болезнью, а просто хотите укрепить свои силы и здоровье, приезжайте в Ивановскую область. В 30 км от Иваново по направлению к Пестяковскому району находится знаменитое "родниковое кольцо". Оно состоит из десятков целебных источников, каждый из которых помогает при определенных заболеваниях и имеет свой вкус. Лучше всего сюда ехать летом, потому что здесь еще и замечательная природа.

Пермская область, источник от душевных страданий
Бывает так, что у человека нет какой-то определенной болезни, но на душе плохо. Например, он безответно влюблен или опечален потерей близкого человека. В таких случаях помогает святая вода. И находится такой источник в поселке Верхне-Чусовские Городки Пермской области. Издавна люди приходили сюда, чтобы получить успокоение и "избавиться от душевных страданий."

Как обращаться со святой водой?
Святой начинают называть воду, над которой совершен водосвятный молебен. Любая освященная в церкви вода (не только Крещенская) является настоящей святой водой, со всеми ее целебными и чудесными свойствами. Такую воду можно пить или окроплять помещение. Перед этим обязательно нужно провести уборку в доме, открыть шторы - чем больше света, тем лучше. Окроплять водой можно себя и родных перед выходом из дома. При этом нужно читать молитву на принятие просфоры и святой воды.

Чем лучше источник, тем дольше святая вода хранит свои вкусовые качества. Но ничто не может храниться вечно. Если бутылочка с водой очень долго стояла и вы чувствуете, что вода подпортилась, не выливайте ее куда попало. Постарайтесь вылить воду в рек или другой водный источник.

Ученые из института медицины Национальной Академии наук США установили: среднестатистическая женщина должна получать в среднем 2,7 литра (примерно 11 стаканов), а мужчина 3,7 литра (15 стаканов) всей жидкости в день. Ключевое слово здесь – «всей». 40% жидкости к нам приходит с едой, и получается, что взрослому человеку нужно в среднем выпивать 1.5-2 литров воды в день. Данная таблица поможет понять, сколько воды нужно потреблять с учетом массы тела и уровня физической активности.

Один литр – это примерно 4-6 больших кружек или стаканов. Исходя из этого, руководствуясь таблицей выше, человеку нужно выпивать примерно 8-9 стаканов воды. Казалось бы, сложно себя приучить пить так много и регулярно, но есть простые приемы, которые помогут насытить водой дневной рацион. Самый простой из них – это привычка пить воду до и после приемов пищи. Во время еды пить не рекомендуется, потому что жидкость не дает ферментам в полной мере обработать еду, а также снижает уровень кислотности в желудке, уменьшая эффективность пищеварительных процессов. Кроме того, если выпить стакан воды до еды, то можно умерить аппетит, что весьма полезно для тех, кто сидит на диете.

Если у вас нет времени на регулярные приемы пищи или вы их часто пропускаете, возьмите за привычку носить в сумкебутылку воды емкостью 500-600 мл. Вы и сами не заметите, как будете выпивать эту норму в течение дня. Так живот не будет урчать, когда у вас нет возможности поесть, не будет болеть голова от недостатка влаги в организме, и самочувствие будет все время хорошее.

Помните, что если вы занимаетесь спортом, ходите в сауну, находитесь в жаркой стране или болеете, нужно пить больше. Считается, что на каждые 20 минут физической активности нужно выпивать дополнительные 100 мл. воды.

Некоторые заменяют правило «8 стаканов воды в день» на «8 стаканов жидкости в день»: это делать можно, но старайтесь, чтобы напитки были приготовлены из натуральных ингредиентов, на фильтрованной воде и не содержали большого количества сахара. Зеленый чай, травяные настои и некоторые соки низкокалорийны и смогут отлично утолить жажду.

Красота похожа на бриллиант: за идеальной огранкой скрывается кропотливая работа. Каждая женщина хочет стать совершенной, но не все помнят, что хотя красота и требует жертв, ее основу – здоровье – нужно беречь как сокровище. Постоянная забота о своем теле дает отличные результаты на долгие годы. Однако чтобы по-настоящему преобразиться, нужно начинать с самого начала, с источника жизни на Земле – воды.

В это сложно поверить, но мы на 70-80% состоим именно из воды: кости на 22%, мускулы - на 70%, мозг – уже на 75%. Вода невероятно важна для организма, потому что она участвует во всех процессах его жизнедеятельности: строительстве клеток, переносе питательных веществ и кислорода по телу и выводе продуктов жизнедеятельности. Даже на малую потерю жидкости организм реагирует негативно: невосполненная потеря всего 5% обернется сморщиванием кожи, а при потере 10% вас ждут сильные головные боли, спазмы в мышцах и слабость. С учетом того, что каждый день наш организм расходует примерно 2.6 л жидкости, необходимо постоянно пополнять ее запасы. А что может быть проще, чем выпить чистой воды?

 

Примерно литр от всей требуемой жидкости мы ежедневно получаем в виде еды (см. диаграмму выше). Большинство продуктов в нашем рационе богаты водой: хлеб состоит из нее на 50%, мясо и рыба – на 60-70%, овощи и фрукты – на 80-90%. Однако большая часть жидкости (48% или 1.5 литров) поступает в наш организм в виде напитков. Если задуматься, то большинство из нас редко выпивает в день 7-8 кружек воды, чая, сока или кофе, чтобы в достаточном объеме пополнять свои водные запасы. Меж тем это важно делать, потому что большая часть энергии в теле вырабатывается при участии воды путем сложных химических процессов. Ученые из Медицинского Университета в Берлине пришли к выводу, что вода сжигание калорий в организме на 24% в течение часа после ее употребления. Без воды нам сложнее становится справляться с физическими нагрузками: потеряв всего 1-2 литра жидкости, вы c трудом сможете пробежать привычную дистанцию – скорее всего вас замучает головной боли и одышка.

При обезвоживании не стоит пить все подряд в надежде быстро восстановить хрупкий водный баланс: не все жидкости полезны для нашего организма. Чем больше в них примесей (сахар, красители, вкусовые добавки), тем больше риск, что употребление этих напитков обернется побочными эффектами, например, лишним весом и повышением уровня сахара в крови. Пейте чистую воду: ее регулярное потребление и лежит в основе простого, но эффективного секрета женской красоты.