leo-spb2007 îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè
Âòîðíèê, 04 Äåêàáðÿ 2007 ã. 01:30 (ññûëêà)
òèï òåëîñëîæåíèÿ: íîðìîñòåíèê
âàø èìò êã/ì2 21
ðåêîìåíäóåìûé èìò êã/ì2 22
ðåêîìåíäóåìûé âåñ, êã : 57 - 61
âàø âåñ íèæå íîðìû
íîðìàëüíîå ðàñïðåäåëåíèå æèðà â îðãàíèçìå
Îñíîâíîé îáìåí: 1330
Ýíåðãîòðàòû ñ ó÷åòîì îáðàçà æèçíè (Êêàë) : 2130
Åæåäíåâíûå ýíåðãîòðàòû íà ôèçè÷åñêóþ àêòèâíîñòü, Êêàë 0
Ýíåðãîòðàòû ñ ó÷åòîì ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè (Êêàë) : 2130
Êàëîðèéíîñòü äèåòû äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà (Êêàë) : 1090
Êàëîðèéíîñòü äèåòû äëÿ çàêðåïëåíèÿ âåñà (ñ ó÷åòîì çàíÿòèé ñïîðòîì, Êêàë): 1750
Ðåêîìåíäàöèè ñïåöèàëèñòîâ ÌÖ Ýñòåòèê-ñåðâèñ
Ïîòðåáíîñòè îðãàíèçìà Ñíèæåíèå âåñà
( 1090 Êêàë ) Îáû÷íîå ïèòàíèå
( 2130 Êêàë )
Âîäà, íå ìåíåå, ñòàêàíîâ (220 ìë.) 9 9
Ïèùåâûå âîëîêíà, ã 28 28
Äíåâíàÿ íîðìà áåëêà, ã/ñóòêè 104 ( 38%) * 104 ( 20%)*
Æèðû, ã 17 ( 14%)* 47 ( 20%)*
Èç íèõ Îìåãà-3 íå ìåíåå, ã : 2 2
Óãëåâîäû, ã 129 ( 47%)* 322 ( 60%)*
ìèíèìàëüíàÿ ïîòðåáíîñòü îðãàíèçìà â âèòàìèíàõ è ìèíåðàëàõ **
Âèòàìèí Ñ, ìã 75
Òèàìèí (Âèòàìèí Â1), ìã 1.1
Ðèáîôëàâèí (âèòàìèí B2), ìã 1.5
Íèàöèí (Âèòàìèí 3), ìã 15
Ïàíòîòåíîâàÿ êèñëîòà (Âèòàìèí Â5), ìã 6
Ïèðèäîêñèí (Âèòàìèí Â6), ìã 1.6
Âèòàìèí B12, ìêã 3
Íèêîòèíîâàÿ Êèñëîòà (Âèòàìèí ÐÐ) ìã 15
Âèòàìèí A, ìã 0.8 ( 2640 ME )
Âèòàìèí D, ìêã 5 ( 200 ME )
Âèòàìèí E, ìã 12 ( 14.52 ME )
Âèòàìèí K, ìêã 65
Áèîòèí (Í), ìêã 30 - 100
Ôîëèåâàÿ ê-òà, ìêã 150
Æåëåçî, ìã 15
Éîä, ìêã 200
Êàëèé, ìã 2000
Êàëüöèé, ìã 900
Ìàãíèé, ìã 300
Ìàðãàíåö , ìã 2,0 - 5,0
Ìåäü, ìã 1,5 - 3,0
Íàòðèé, ìã 550
Ñåëåí, ìêã 20 - 100
Ôîñôîð, ìã 1400
Ôòîð, ìã 1.5 - 4.0
Öèíê, ìã 12
îðèåíòèðîâî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü ***
Áîð, ìã 5
Âàíàäèé, ìêã 30
Êðåìíèé, ìêã 30
Ìîëèáäåí , ìêã 50
Õðîì, ìêã 200