ВОПРОС
Хочу иметь красивый пресс. Какие упражнения для этого нужны?

ОТВЕТ
Всего существует три вида упражнений на пресс:
1. Подъемы туловища
2. Подъемы ног
3. Повороты туловища
 
Эти три упражнения на пресс направлены на укрепление прямой и косой мышцы живота. Косая мышца формирует талию, прямая делает плоским живот.

Упражнениям на пресс нужно уделять не меньше восьми минут за тренировку. Некоторые из моих клиентов делают упражнения на пресс по 20 минут в день.

Из всех упражнений на пресс наиболее эффективны те, которые выполняются с большой амплитудой. Упражнения с сокращенной амплитудой я рекомендую только начинающим , как подготовительное упражнение.

Многие  упражнения на пресс рассматривают, как средство убрать жир с живота. Если эти упражнения делать на фоне малоуглеводной и маложировой диеты, то результаты можно увидеть уже через несколько недель.

На этой недели был в нашем городском доме культуры вечер самодеятельности и вот этот малец  если его так можно назвать - заставил всех присутствующих аплодировать ему и просить исполнить на бис еще и еще, Малый этот так виртуозно играет на классической гитаре ,лично я сидел и наблюдал за его  левой рукой ,как он перебирает лады....

Есть у нас теплица где продают разнообразную зелень: начиная от семян и вазонов с растениями и заканчивая саженцами деревьев. Люблю иногда зайти в теплицу и побродить среди рядов с разными вазонами и саженцами. Вот один из столов-прилавков на котором стояли вот такие саженцы. Интересно как такой саженец называется по русски? Кто из вас знает? Цвет листьев такой сочный а цветок такой яркий. Такое  Сочетание вызывает восторг! Кстати слово Хамама  произошло от слова ХАМ- что на иврите означает- тепло!

там же наткнулся на вот эти томаты. С виду ни чем не примечательные но аромат  от них - что то особенное. Оказывается есть такой сорт который не только пригоден для пищи но и такой  у которого ароматизирующие свойства используются фармацевты или просто людьми которые любят наслаждаться таким вот ароматом...

Мужчине трудно быть хорошим любовником по той же самой причине, по которой смертельно голодному человеку трудно быть великим кулинаром. Он, может, рад бы был и сливки как следует взбить, и помешивать на медленном огне пару часов против часовой стрелки, но не удержался – кинулся и все разом съел. Нет, конечно, ты стараешься как можешь, но беда в том, что восприятие времени в этот период у женщин и мужчин уж слишком разное…

Он. Я гладил ее бедра, ласкал шею, покрывал поцелуями все ее тело, целую вечность я дер­жал ее в объятиях. И вот наконец...
Она. Ну, в общем, он кинулся на меня как взбесившийся кролик! Я толком ничего и понять не успела…

Знаменитая американская лесбиянка Афина, ведущая секс-колонок в нескольких изданиях, как-то сказала умную, но по-женски страшную вещь: «Мужчина был бы лучшим в мире любовником, если бы у него не было пениса». При этом она не является категорическим противником собственно полового акта (у любой приличной лесбиянки имеется внушительная коллекция искусственных фаллосов). Афина имела в виду, что не очень хорошо получается, когда какой-то безмозглый пенис все решает за двух взрослых самостоятельных людей.

Поэтому мы решили составить этот гид бесконтактного, можно сказать, благотворительного секса. Попробуй как-нибудь порадовать с его помощью свою девушку. Впрочем, сам ты внакладе тоже, вероятнее всего, не останешься.

От себя: Я только так и делаю всегда :) Жалко крайне редко это случается... :(

Внимание! Предлагаемая нами программа не подходит для первой ночи с девушкой. По правилам хорошего сексуального тона в первую ночь тебе полагается сгорать от страсти – излишние сдержанность и изощренность тут будут некстати. Данный гид лучше всего подходит для постоянных партнеров, которым давно не надо ничего друг другу доказывать, которые не стесняются друг друга и готовы экспериментировать.

морем можно любоваться в любую погоду. Я его обожаю любым - когда штормит особенно - в этом есть своя прелесть. Кто живет у моря - меня поймет...А птица эта очень интересная. Как называется не знаю. Если кто знает подскажите.

а этот босяк тоже видимо рад прогулке у моря...

Маленький котёнок - крохотный комочек...
Кошка нарожала - сыновей и дочек!
Милые, слепые - лезут к ней погреться!
А у мамы-кошки замирает сердце!
Притомилась Мурка... глазки прикрывает...
Дремлет... но детишек всё ж не отпускает!
Счастье материнства - сладкое блаженство!
Только жалко - быстро пролетает детство!!

Карликовое лимонное дерево хорошо со всех сторон. И не высокое и плодов много и места много не занимает. А что еще надо. Ляпота.

а вот один из плодов этого чудо-дерева. Я любитель чая с лимоном, А рыбу без лимона я не признаю...

лежебока еще тот наверняка. Его фотографируют а он хоть бы хны. И усом не повел...

А этот французский бульдог  лежебока мне повстречался днем в парке. перекормили бедолагу. Но пес - умора. Такой смешной. Лег на солнышке погреться. Решил сфотографировать его - он вроде не возражал...))

а поодаль лежал на солнышке вот такой красАвец. Эх голубой дог есть голубой дог. И добавить тут нечего...

а этот добряга еще видать молодой и любит играть....интересно кто из вас знает какой он породы?

В парке наткнулся на ёжика. Симпатяга каких мало. Понюхал он воздух возле меня и пополз дальше - видать занят чем то....пожелаем ему и всем нам хорошего дня и не будем ему мешать...

Вчера в который раз убедился в том что кошки большие подлизы. Знают что человек сердобольный и пользуются этим. Вот и эта красАвица по-мяукала мне и выпросила кусок сыра. Пусть ест на здоровье...

Чайки как вороны - любят все яркое,блестящее. Хватает в клюв и улетает а что с этим делать потом сама не знает....Вот и эта моя утренняя  попутчица нашла что то яркое. Забавная, думает заберу у нее...

Вот так у нас начал цвести миндаль. Это обычно начинается перед праздником Пурим. Скоро будем кушать ушки Аманна...

закат на Тель-Авивском пляже.

Побывать в г.Яффо и не попробовать свежей халы.....

и не зайти в магазин специй.........нет, это не обо мне. .....))

Canon EOS 5D EF24-105+EF0-t400 Lens Kit
не мой. просто нравится. он стоит 154 000 рубоей или 5,300 $ US ) да да я не ошиблась именно 154 000