Какой чудесный день! Ну точнее день, начинающийся таким чудесным утром уже будет трудно испортить!
Я это сделала! Я была на аква-аэробике. Как ни странно....но у меня была персональная тренировка!! И вовсе не потому, что я выкинула лишние 15 баксов, а попросту потому что никто не пришел! Вообщем...за 40 мин, казалось бы, простых упражнений...я получила массу положительных эмоций, и более чем приличную нагрузку. В какой-то момент ноги почти не поднимались! А потом в сауну, абалдеть! эх,найти бы каждое утро по полтора часа...Всем очень советую!
Еще одно открытие сегодня, мои весы, оказывается, еще оч гуманные) они показывают на 1 кг меньше, чем весы в клубе. Сколько ж я реально весила до диеты, страшно представить...
Решила таки зафиксировать параметры:
после почти трех недель ограниченного питания, 2 из которых с зарядкой потеряла 6кг. Мой вес: 76(77 в клубе) кг.
рост: 177
Бедра: 107
Талия: 75
Грудь: 94
Вот такая вот я груша) (люблю груши)

На сегодняшний вечер переносится мой день ограниченного изобилия: идем на годовщину свадьбы друзей! Но я очень буду стараться не есть много и вредного, для себя...и чтоб перед вами стыдно не было!

Завтрак:
отбивная
огурец
чай

Обед
отбивная
апельсин

Ну и налопалась я вчера) Чуть не заснула в автобусе, и на занятии едва ворочала языком. И самое интересное, с 17.00 до 2.00 мысли о еде даже мимо не пробегали!! И все это с половины грудки и апельсина...Очуметь просто) Так что у меня теперь любимое новое полезное блюдо. Делюсь ( хотя вряд ли это можно назвать кулинарным шедевром):
в форму постелить фольгу, положить куриные филе, посыпать карри (вроде бы аппетит уменьшает) и перцем, ну или какой любой другой приправой. Не солить. Выжать лимона, да побольше. У меня на одну грудку пол лимона получилось. Накрыла фольгой и в духовку. Минут через 25 открыла фольгу и сделала полуразрезы на каждом филе. Ну и довести до золотистой корочки (с карри это недолго)))
Вот так просто можно покормить себя я вкусно и полезно.

Зарядку не пропустила, но в 7 сделать не уговорила((

Завтрак:
мюсли
кефир

Второй завтрак:
яблоко
апельсин

Обед
гречка
молоко
(без сахара и масла)

И таки ветер перемен, товарищи! Через 2 недели я выхожу на новую работу. ДА, ДА, ДА! Именно выхожу, буду работать как все нормальные люди в офисе! Это конечно радость...вот только задача приучить себе вставать не в 7.40, а в 7.00 и перенести зарядку с 8.00 на 7.15...Ну и конечно готовить завтраки опять же гораздо раньше. Ну у меня 2 недели, на очередное координальное изменение.
Эх, как я люблю перемены! Почти так же как блинчики с медом) Ну раз блинов с медом до нового года мне не видать, то будем радоваться переменам!
Стрелка весов таки понемногу сдает свои позиции, но сброшенные 5 кг кроме меня никто не заметил(( Да и я бы не заметила, если бы не красное платье) От этого, как ни странно, руки не опускаются...а наоборот! хочется доказать всему миру, что я буду шикарно выглядеть!
Количество каллорий надо бы увеличить: сегодня когда делала зарядку и в глазах темнело и уши закладывало. Съем-ка я сегодня какого-нить мяска побольше.

Хочу трепки! Никак не дойду до бассейна и аква-аэробики( Поощряются любые пинки, включая ругательства и оскорбления!))

Завтрак:
Мюсли
Мятный чай без сахара

Обед
пол куриной грудки
2 яблока

Ужин (до 18)
пол куриной грудки
апельсин

Оказывается это как-то ооочень много калорий: почти 1200(((( Я то думаю чего я так объелась(( Ну ничего, будем считать проверкой на вшивость, если поправлюсь, значит точно что-то не так с моим питанием. Я же ничего вредного не ела.

В очередной раз убеждаюсь, что все что ни делается, все к лучшему! Не буду открывать пока всех секретов, но ожидаю глобальные перемены в своей жизни! В связи с решением некоторых проблем, я не успела вчера на акву(( Да, знаю как это плохо, все знаю... Может сегодня удастся пойти...
Зарядку не пропустила!

Завтрак:
Апельсин
Кефир 300 мл

Обед
индюш.вар. 150 гр
пол перца
пол помидора
хлеб 20 гр

Ужин(до 18)
макароны из твердых сортов, без масла = 50 гр

Итого 700 Ккал

Новая неделя и новые меры по совершенствованию своего тела!
Начинаю пить витамины и рыбий жир. А еще купила наконец-то абонемент, так что сегодня вечером на акву!! Завтра отчитаюсь)
С связи с субботним обжорством, купила себе "Летящую ласточку". Не собиралась ее принимать 10 дней подряд, думала раз в неделю для чистки организма добавить. Но вот начиталась отзывов ( в такие моменты я ненавижу интернет) и все, стоит коробочка нетронутой...страшно блин Может есть у кого более позитивный опыт с подобными средствами?:)

Завтрак
йогурт = 151 Ккал
чай без сахара

Второй завтрак
пол помидора = 10 ккал
пол перца = 10Ккал
индюш. вар. = 234 Ккал

Обед
окунь = 150 Ккал
кефир = 60Ккал
апельсин = 200 Ккал
Итого: 815 Ккал

Зарядку в субботу не пропустила. А вот низкой калорийностью блюд похвастаться не могу(( День рождения свекра, а свекровь - отличная хозяйка( Все блюда даже на стол не помещались, вот и как можно было совсем не есть. Я постаралась выбрать наименее калорийные продукты: капустные листики в яйце и голубцы. Все бы хорошо, но сюда надо дописать еще колбасу, которая стояла прям перед мной, и явно издевалась надо мной. Как не стыдно, но она взяла верх( Ну и еще с утра, не позавтракав и простояв в очереди в банке два часа я перекусила на вокзале шаурмой ....съела целую половину, а она, зараза, еще и невкусная была...

Воскресенье началось вкуусно! Наконец-то можно было съесть кусочек моего любимого тортика, что я с удовольствием и сделала. До конца дня рацион был таков: стакан кефира, апельсин и маленький кусочек вареной индейки.

Вообще есть ощущение, что начинаю сдавать позиции! НО я буду с этим бороться всеми мыслимыми и немыслимыми способами! Тем более, что у меня появился еще один стимул: на дне рождения была крестная моего мужа. Так вот я ее не видела с июня, с тех пор она сбросила больше 20 кг и выглядит просто шикарно!!! Вот, и как-то грустно осознавать, что я слабее! Будем держаться!

Доброе утро, дорогой дневник и его немногочисленные читатели.
Сначала расскажу, какая же я все-таки безвольная: вчера был день рождения у сослуживца, естественно после 6. И естественно с алкоголем и вкусностями. Ну майонезные салатики я почти пережила(съела полторы ложки), чебуреки (пахли так, что я почти на горле у народа сидела с требованием опустошить все тарелки, а их все доносили и доносили) тоже меня не сбили с намеченной цели. Но потом принесли шашлык....Эх, я даже не помню, когда я такой вкусный шашлык ела... разве что в Севастополе на Сапун-горе... Вообщем сдалась я((( Съела 2 (или 3, даже не помню) небольших кусочка, всего до 200 гр. Ну и, конечно, вино. Терпеть не могу Алазанскую долину. Выходцу из Приднестровья (то бишь мне) сложно объяснить, что вот эта красная жижа, без запаха винограда, но с черно-красными губами и зубами после этого напитка богов, именуется вином. Но именинник оч настаивал, выпила бокал, чего греха таить.
Сегодня наказала себя дополнительными упражнениями на зарядке. Кстати да, я сегодня сделала зарядку!

Сегодня вечером очередное испытание: готовлю торт свекру на день рождения! И блин, опять, один из моих любимых. Держите за меня кулачки! Я смогу приготовить торт, и не попробовать его, ни кусочка основы, ни капельки крема! И вишню в собственном соку тоже оставим на воскресное утро! Вот так!

Завтрак
Творог 200 гр = 176 ккал
Яблоко = 25 ккал

Обед
Суп с фрикадельками

Эх...сегодня идеального расписания "по учебнику" не вышло. Ранний подъем, завтрак, это все было...а вот зарядку мою прервал телефонный звонок, и больше я себя заставить не смогла. Поругайте меня, а?
В связи с этим, объявляю войну уже и проблеме номер 2: ЛЕНИ. Тут не паханное поле, лечить будем постепенно. Итак, первые требования:
1) НЕ пропускать зарядку
2) Мыть посуду сразу после еды, даже если это пьянка на 20 человек, и уже 3 часа утра!
3) НЕ РАЗГОВАРИВАТЬ по часу в день по телефону.

Не, не, не...на этом пока точка. Итак выглядит почти невозможным.

Завтрак
Овсянка =168 ккал
2 морковки = 25 ккал

Обед
Тут вышел срывчик, приготовила суп с фрикадельками, блин, вкусный такой...и не удержалась: трижды(((( Посчитала, калорий на 700 выходит.вотт( сразу два правила нарушила, и калорий много, и мясо с картошкой...
Оленька, тебя ждет трепка!!!

Доброе утро, новая Я!
Сегодня целых два "наконец-то"))
При изучении иностранного языка, посещении лагеря или приличного отеля, меня всегда пугало расписание дня...Ну точнее не пугало, но вводило в длительный ступор: вот как это может быть, чтобы какой-то абстрактный Вася из учебника вставал в 7, умывался, делал зарядку, завтракал, одевался, в 8 уже был в школе, а в 21 уже ложился спать. Причем непонимание вызывала большая половина пунктов в этом утопическом расписании. И вот, товарищи, НАКОНЕЦ-ТО! И я присоединилась к этому элитному клану! Ранний подъем - умылась - завтрак мужу - зарядка 20 мин - покупалась - завтрак....Ну не круто ли?:)

Второе "наконец-то" не менее радостное! Я перешла в новую эру своего похудения: стрелочка весов показывает меньше 80 (78-79, не пойму). Вы мной горды?:)

Завтрак
Мюсли - 46г = 168 Ккал

Второй завтрак
Йогурт = 208 ккал

Обед
Гречка(без масла и соли)) +
Огурец +
Помидор +
Кефир +
= 236 Ккал

Решила добавить калорий:
3 тоненьких блин +
кефир+
=250 Ккал

Не могу разобраться...это я хочу есть и у меня пустой живот...или наоборот, объелась я этими ДВУМЯ БУТЕРБРОДАМИ до отвалу, и вот он теперь такой полный...что это значит??? я такая одна?:)

Здравствуй новый день! Ох, как я тебя ждала! Это ж сколько времени до 16.00, это ж сколько всего съесть можно будет!
На радостях съела вкуснейший, самый вкусный бутерброд на свете(это после 8 дней без хлеба) и убежала по делам. И все бы оно хорошо, да только затянулись мои дела сильно, и я нарушила самое главное правило: перерывы между приемами пищи не должны превышать 4 часа... И вот он результат: еще полтора бутерброда смела, и йогурт. Наесться то я наелась, но желание положить что-нить вкусняшное в рот осталось. Теперь бороться с ним целый день....

Итак:
Завтрак-Обед
хлеб 80 гр - 295 Ккал
колбаса 80 гр - 180 Ккал
помидор - 100 -16 Ккал
перец зел - 50 - 15 Ккал
йогурт - 208 Ккал

вечером не выдержала и съела два пустых несладких тонких как бумага блинчика...

Решила я таки считать началом новой жизни прошлый понедельник. Ну и что, что дневник начала во вторник. Зато могу себе теперь смело говорить, мол неделю продержалась, дальше проще будет.
Начало этой недели решила отметить нововведениями в расписании дня. Отныне каждое утро буду начинать с приличной зарядки! ( правило 6 + 1 не отменяется). В качестве отправных точек попробуем весьма популярные уроки "Красота за 10 минут" и "Пресс за 8 минут".

Опробовала уроки: пресс болит, ножки трясутся. Отличные уроки должна сказать) Выходные ограниченного изобилия не принесли мне привеса. Жаль, конечно, что и сбросить ничего не удалось, но результат все равно есть, и это радует.

Завтрак:
Яблоко -70г = 38 Ккал
Мюсли - 46г = 168 Ккал

Обед
макароны 50 г = 160 Ккал
огурец = 7 ккал
кефир =120 ккал

Послеобед(до 16.00)
морковь 100 гр = 50 Ккал
яблоко 70 г = 38 Ккал

Итого:581 Ккал...совсем мало, но все остальное что мне хочется съесть перевалит сразу за 1500(((

И все таки что-то изменилось...Какой-то переключатель в голове сработал. Я практически безболезненно практически выдержала
намеченные на выходные планы и ограничения.

Суббота:
Завтрак\обед
куриная отбивная
2 блинчика с творогом
огурец
1 большая картофелина

Ужин(до 18)
2 куска шашлыка без соуса, хлеба и т.д.
150 мл сухого вина
2 помидора

Не знаю сколько это калорий, но сдается мне, что установленный лимит я не превысила.

Воскресенье:
Завтрак:
3 блинчика с творогом

Обед:
лаваш 50 гр (125 Ккал)
сыр российский 70 гр
помидоры - 3шт

Ура! Эта упрямая стрелка на весах таки зашевелилась! И как бы я не прыгала на весах, показывает 80 кг, но может чуток больше, но никак не 81! (во вторник не совсем здравый оптимизм узрел на них 82-83). Да, знаю, нужно купить нормальные весы, обязательно куплю, но после абонемента на аквааэробику).
Покачала чуток пресс. Ну и сдала ты за последний год, Оленька! Едва выжала из себя даже_не_хочу_говорить_сколько раз.
Ну это самобичевание, как и первые плоды моей новой жизни сегодня очень кстати. Сегодня вечером меня ожидает испытание всех испытаний, пытка всех пыток. Орудие пыток - блины, много блинов! ММммои любимые, мои вкусняшные! И вовсе я вас не хочу! В этой схватке я обязательно выйду победителем!
Да прибудет со мной сила!

Завтрак (сегодня вышел калорийный, зато я реально наелась!)
Говядина тушеная - 100 гр -220Ккал
Оливковое масло 20гр - 180 Ккал
Огурец - 70 гр -7 Ккал
Пекинская капуста 70 гр -12 Ккал

Обед
Салат морковь + яблоко = 105 Ккал

Перекус(до 16)
Яблоко = 70 Ккал

Итого: 594 Ккал(как-то совсем маловато... вышло)

Стоило, конечно, добрать калории. Ибо силы воли хватило не на все( Когда моя подруга предлагала мне аппетитные оладушки, я сдержалась. Блины на 2 литра молока тоже, в принципе, прошли безболезненно. Но потом, блин, отбивные...а я с 4-х не жрамши(( Вообщем не сдержалась, и съела маааленький кусочек. Прям таки вижу недоверчивую улыбку, но кусочек был действительно не большой (где-то треть приличной отбивной). Поняла, чтобы не сорваться, количество калорий надо бы увеличить.

Завтра устраиваю себе выходной. Помню, что обещала по истечении 6 дней, но по грибы мы едем именно завтра! А в воскресенье, как бы мне это ни было тяжело, опять в бой! Клятвенно обещаю контролировать себя завтра, и не перебрать приличных норм калорийности.

И не такой он уж и третий, на самом деле. А самый, что ни на есть четвертый! Еще в понедельник я ограничила себя во всем возможном. И вот этот самый четвертый день, судя по всему, дастся мне не просто(( В голове шум, в конечностях слабость, а в желудке глубокая тоска и одиночество(( Проходя по пешеходному переходу, не выдержала и купила питьевой йогурт, ах как аппетитно смотрелись там круассаны....наверное с шоколадом, или джемом... А я йогурт!! Не сырковую массу, не творожный десерт, а обычны йогурт! Гордости, конечно, полные штаны, но ощущение, что жизнь проходит мимо меня таки появляется.
И тут бы воля моя ослабла, если бы не весы! Они упорно показывают мне вчерашнюю цифру! Врут ,конечно, их настроение очень зависит от моего угла наклона, ровности пола и кучи других факторов, но похудей я килограмма хотя бы на 3, они бы точно отреагировали. Так что ордена вешать не за что, продолжаем путь к красному платью (такую цель я себе поставила, ну чтобы более осязаемая была: хорошо выглядеть в красном платье с первого курса).

Мой завтрак:
йогурт 500 мл - 370 ККал

Второй завтрак
Рис 120г - 135 Ккал

Обед: окунь в яйце 286 ккал
Яблоко 70 Ккал

Итого:861 Ккал

Страна, встречай своего героя! Боулинг, аппетитная пицца, безумно ароматные крылышки гриль не сбили меня с истинного пути) Они очень старались, и почти достигли задуманного, но нет, я выстояла!
Мои весы утром показывают на кг 1 меньше, но я особо не радуюсь: и весы барахлят, и пол неровный, да и утро еще, но не больше и это уже неплохой знак.

Завтрак:
омлет: 2яйца = 200 ккал,
молоко 30 мл = 17 ккал,
мука 40 г = 140 ккал

Второй завтрак:
йогурт =180 ккал

Обед:
окунь в яйце = 286 ккал
помидор =18ккал
огурец = 11ккал

Итого: 852 Ккал

Вес 82 кг
Съела: йогурт = 195 ккал
помидор *2= 28 ккал
творог(200 г) = 145 Ккал
яйцо * 2 = 200 ккал
сок ананасовый 500 мл= 340ккал
Итого: 980ккал

Настрой: боевой

Отступления:
- совсем забыла забыть о лифте)
- сок выпит вечером, каюсь(

Итак, лишний вес.
Длительной истории о тяжелом детстве, психологической травме или болезни не будет. Все просто: худышкой никогда не была, очень люблю готовить и есть то, что приготовила. Сама мысль о диетах всегда наводила тихий( а иногда и громкий) ужас. Единственного спасения: тренажерного и аэробного залов лишили мои грыжи Шморля в позвоночнике. Профессор поинтересовался, где это я была 10 лет назад, и потребовал исключить все нагрузки, кроме плавания. А с плаванием не всегда просто: то монстры, то болезнь какая, то попросту лень по холоду не в самую теплую воду лезть. Вообщем год работы дома = + 10кг. Вот такая простая формула. Отработала я полтора, и посчитать итоговый перевес , к сожалению, не сложно. Ввиду отсутствия щуки, загадываю сама себе:по моему велению и хотению, идите килограммы в количестве 15 шт ...куда-нибудь!!
И так, мое магическое заклинание требует следующих жертв:
1) Все приемы пищи до 16.00. В качестве исключения, после 16.00 позволены яблоки, кефир.
2) Мысленно повесить на лифт табличку "Не работает", и снимать ее только, когда обуваю мои любимые шпильки(11 см).
3) Вернемся в бассейн, а еще лучше на аква-аэробику, и будем исправно ее посещать минимум 2 раза в неделю.
4) И самое страшное, не едим сладкого, мучного, майонеза, жареной пищи.
5) Применяем минимальные требования раздельного питания(ну хотя бы мясо не с макаронами, а с овощами)
6) Алкоголь исключаем (благо это самый легкий пункт)

Еще один список, и еще один приговор. Ну не изверг же я, позволим одно послабление:
При порядочном соблюдении всего списка в течение 6 дней, на 7 можно разгуляться в пределах 2200 ккал.

Итак, поехали!

Ну и так, начнемс! Для начала, суммируем наблюдения за собой, любимой, вот в такой список проблем, решать которые начинаем незамедлительно!!!!
1) Лишний вес.
Обязуюсь(обещаю, и буду очень стараться) избавится от всех лишних тяжелых килограммов, которые мешают полету моей легкой души.
2) Лень
Хватит спать до 10, переквалифицировать очень важные дела в просто важные, с последующей сменой статуса в неважные.
3) Уверенность в себе
Не то, чтобы я уж совсем закомплексованная и неуверенная в себе дама, но уже несколько человек, чьим мнением я очень дорожу, указали мне на этот недостаток.

Фух...прочитала, список вроде короткий, а звучит как приговор...В голове сразу начали появляться мысли, что все не так, и я очень даже ничего, но на этом этапе они мне ни к чему. Гоним их, смотрим на эти 3 пункта, и слезно клянемся очистить этот список "проблем номер один".

Ну наконец-то! Безумно радостно, что наконец-то нашла время поделиться самой с собой собственными размышлениями ( в этом месте мой учитель русского языка наверное приобрел бы серьезное несварение желудка из-за жуткой тавтологии). Уж очень хочется посмотреть на себя со стороны, и использовать собственные наблюдения с целью самосовершенствования. Совершенствовать будем все!