мы - то что мы едим |
|
видео |
|
|
Низкокалорийные рецепты |
Низкокалорийные рецепты
Суп "Лёгкий"
Понадобится:
Свекла среднего размера
Огурец - 4 шт
Яйца - 4-5 шт
Укроп - 2-3пучка
Кефир
Приготовление:
Свеклу варим, остужаем и трём на крупной тёрке. Четыре огурца - туда же, тоже натёртых или нарезанных мелкими кусочками. Яйца сварить вкрутую, мелко порезать и добавить к овощам.Теперь главное: возьми два-три пучка укропа, нарежь и обильно посыпь им всю смесь. Посоли и поперчи. Количество добавляемого кефира определи в зависимости от того , какой густоты суп хочешь получить.
Курица в соусе из ананасов
1 банка ананасов (небольшая), сок слить, в ананасы добавить 1 стол. ложку карри, сок 1 лимона. Смесь перемолоть в блендере.
Полученный соус разделить на 2 части.
Куриную (или индюшиную) грудку помыть, прорезать внутри кармашек, немного присолить. Кармашек наполнить приготовленным соусом. Переложить в огнеупорную посуду, полить густо оставшимся соусом сверху. Запечь в духовке до готовности.
Если у вас осталось немного сырого соуса, подайте его к готовому блюду.
Девочки, калораж не пишу, ананасы бывают разные, а можно и сырые использовать.
КУРОЧКА В КЕФИРЕ
* куриные грудки 700 г,
* кефир 1% 1 стакан,
* нежирный майонез 1 cт. л.,
* соевый соус 1 ч.л.,
* укроп, чеснок, черный перец по вкусу
Подготавливаем соус: в ёмкость выливаем кефир, смешиваем с 1 ст.л. майонеза и 1 ч.л. соевого соуса, добавляем мелко нарезанные укроп и чеснок и чуть-чуть перца.
Подготавливаем грудку (она должна быть размороженной), снимаем с неё кожу, нарезаем на порционные кусочки, помещаем их в кефирную смесь и оставляем на час.
Замаринованные грудки выкладываем на сковородку (без масла!), подливаем чуть-чуть соуса, закрываем крышкой и тушим до готовности, периодически подливая соус в сковородку.
Мяско получается очень нежным и вкусным, при этом без использования соли и жиров!
Остатки соуса можно подать на стол с готовым блюдом и с удовольствием макать кусочки в него. Блюдо отлично сочетается с лёгкими овощными салатиками
ЗАПЕКАНКА ИЗ КРЕВЕТОК И БРОККОЛИ.
400 гр. брокколи (у меня замороженная)
400 гр. очищенных креветок (те,которые уже продаются в замороженном виде)
2 яйца
100 мл. молока
соль,перец
Взбить в пену молоко,яйца,соль и перец.
Мелко порезать брокколи.
Креветки разморозить.
Смешать брокколи,креветки и яично-молочную смесь.
Выложить в форму для запекания.
Готовить в предварительно нагретой до 200 градусов духовке около 45 минут.
В 100 гр. - 63 калории (при использовании 1,5% молока)
Капуста цветная в сырном соусе
Головку капусты отварить в подсоленой воде до полуготовности, вынуть из воды разобрать на мелкие соцветия (у меня вышло 995гр.). В глубокую сковородку налить немного растительного масла, сложить туда капусту, обжарить немного до румяности. 200гр. сметаны развести 100гр. воды, влить в капусту, чуть-чуть протушить, немного минуты 2. Попробовать на вкус, если нужно досолить, поперчить черным или душистым перцем. 100 гр. твердого сыра потереть на терке, всыпать, перемешивая, в капусту, после расплавления сыра выключить огонь. Есть вкусно как в горячем виде, так и в холодном. Вкусно, как гарнир, и как самостоятельное блюдо. У меня вышло 65ккал в 100гр.
Девушки, и это ведь из семейства крестоцветных, т.е. стройнеющим очень пользительно!!!
Крем из кефира
1 л кефира 2,5 % жирности
200 г сметаны 10 %
130 г сахара
15 г желатина
125 мл воды
250 г ягод (считала малину)
100 г грецких орехов
Желатин залейте 125 мл теплой кипяченой воды и оставьте примерно на 30-40 минут для набухания. Потом на медленном огне при интенсивном помешивании, доведите до кипения и охладите до комнатной температуры.
Кефир, сметану, сахар перемешайте в миске и взбивайте миксером в течение 5-6 минут. Продолжая взбивать , струйкой добавьте желатин. Взбивайте все еще 4-5 минут. Полученную массу разлейте в вазочки и поставьте в холодильник на 2-3 часа.
Перед подачей украсьте ягодами и орехами.
В 100 г 99 ккал.
Творожное мороженое
250 г творога 2% жирности
8 ст. л. молока 2,5 %
75 г сахара
10 г миндаля
250 мл 18 % сливок
250 г ягод(считала малину)
1 яйцо
Творог размешайте с молоком протрите массу через сито. Миндальные орехи измельчите и добавьте к творогу. Сливки взбить и перемешать с творогом. Взбейте яйцо в крутую пену. Положите часть фруктов и яйцо в творог и тщательно перемешайте. Поставьте готовую массу на несколько часов в морозилку, чтобы она замерзла. Перед подачей украсьте оставшимися ягодами.
В 100 г 122 ккал.
Бананы запеченные
2 крупных спелых банана
20 г сахара
2 белка
лимонный сок
20 г варенья (сколько ккал не знаю, посчитала как мед)
10 г шоколада
Бананы очистить, разрезать на две половинки вдоль. Выложить в форму для запекания, смазать вареньем, лучше слегка кисловатым. Белки взбить, постепенно добавляя сахар и сок лимона, до образования пышной пены.
Взбитые белки выложить на бананы и запечь.Можно есть горячими и холодными. Сверху украсить мятой и шоколадом.
В 100 г 107 ккал.
Ингридиенты:
* шампиньоны - 10 штук
* неострый сыр - 50-100 грамм
* лук репчатый - 1 штука
Приготовление:
1. Грибы тщательно промыть. Отделить от грибов ножку, сформировать в шляпках ямочки.
2. Ножки порезать, обжарить с луком, смешать с сыром.
3. Натереть шляпки растительным маслом, чуть присолить, наполнить смесью из сыра и ножек.
4. Поместить шляпки в смазаннуюмаслом форму и поставить в духовку на 20-25 минут.
5. Можно полить соусом, подавать с гречкой или рисом.
Оладушки из овсянки
На ночь овсяные хлопья и рассыпчатые отруби (для полезности) заливаются водой.
Утром к хлопьям добавляем нарезанный банан (лучше два ), муку (лучше ржаную обдирную для полезности), корицу, соль по вкусу. Жарить на растительном масле.
Такие оладушки и вкусны, и полезны, и постны.
Вместо банана можно добавить яблоко, и сухофрукты по вкусу, и даже тыкву, кабачок... Все зависит от фантазии и вкусов.
Метки: рецепты |
Банана Есимото. Амрита |
Мы прочитываем миллионы книг, просматриваем миллионы фильмов, миллион раз целуемся с любимым человеком, чтобы в какой-то момент вдруг понять, что у нас не будет другого «сегодня». Сегодня — оно только одно.
***
Пить кофе ночью - это как первый снег или как раннее утро после бури: всегда кажется, что что-то похожее уже было в твоей жизни...
***
Бывает, человек и хочет заплакать, но не может, нет слез, и тогда он, сам того не осознавая, ищет повод, причину, которая заставит его заплакать.
***
Книги и музыка-мы и сами не замечаем,как они спасают нас каждый день,каждый час.Жизненно важные мелочи.Настоящие подарки судьбы,даже если мы до конца этого и не осознаем.
***
Почему-то всегда кажется,что главное выговориться,а понимают тебя или нет-не принципиально.Но на самом деле в этом-то и заключается главная ошибка.Ты проговариваешь впустую,и оно теряет всякий смысл.Одна за другой твои сокровенные мысли обесцениваются и,обесценившись,исчезают.Остаются только контуры,пустые клетки...Не понимаю,почему люди успокаиваются,лишь растеряв все свои мысли?
***
Обложка была в пятнах, страницы пожелтели. Сразу было видно, что эта книга не прозябает, забытая, на полке, а живёт полной жизнью.
***
Люди склонны страдать. И когда один несовершенный человек пытается принять другого несовершенного человека таким, какой он есть, со всеми его недостатками и изъянами, - оба они страдают. Собственно говоря, единственная живая связь между людьми - это страдание наших сердец.
***
Лицо вообще штука удивительная.
По лицу сразу видно, потерял человек душу или нет. Если не потерял, если душа на месте, то лицо излучает мягкий свет. Свет любви.
***
Кухня - это глобально: это таинственное место, управляющее жизнью всего дома.
***
Я вышла на новый, счастливый виток. Жизнь продолжается в окружении замечательных друзей, которых я люблю, с которыми мне хорошо. Но я знаю, что в один прекрасный день всё кончится. Я упаду и умру.
***
Вся жизнь более или менее устроена таким образом. Зерно падает в землю, прорастает, дает плоды. Причина вызывает следствие. Какой бы маленькой и незаметной она не была. В конце концов обязательно что-то происходит.
***
Мы часто помним об умерших только хорошее.
Но наши воспоминания очень далеки от того, что представлял собой человек при жизни, и чем больше проходит времени, тем меньше хранимый образ напоминает реального человека. И почти невозможно представить, каким же он был на самом деле. Вот он машет рукой. Вот смеется. Но нет — не разглядеть, не разобрать, не узнать...
***
Если человек слишком много времени проводит в безопасной, как ему кажется, комнате - он постепенно становится частью дома, ещё одним предметом интерьера.
На улице таких людей легко заметить - у них и одежда, и выражение лица домашние. Они движутся, как сомнамбулы, смотрят в одну точку. Они забыли, что значит жить на воле.
|
|
Вегетарианские четверги в Бельгии |
|
|
Сайты |
|
|
110 книг которые ты должен прочесть |
|
|
ссыол |
|
|
Низкк.рецептики |
Метки: рецепты |
Молочные котейли |
|
|
умеьшения объема талии |
Из книги С.Вандровской "100 минут для красоты и здоровья". (В советские времена эту книгу было не достать. Очень рекомендую. Там масса полезных и очень актуальных вещей: диеты, маски, упражнения и т.д. Многие мной опробованы. Со всей ответственностью заявляю - работают!- И.Ш.)
Как тростинка на ветру
— Очарование женщины заключается не в определенных размерах талии и бедер, не в весе плюс-минус 1—2 килограмма, не в классическом носе и не в ногах, которые, как говорится, растут от шеи.
Женщина — не музейный экспонат и не картинка из журнала. Женщина — живое создание, а живое создание всегда в движении и лучше, если оно движется красиво.
Ты меня, наверное, хочешь спросить, какое движение называется красивым? Красивое движение — это гармоничное и свободное движение.
Руками и ногами женщины еще умеют двигать, но что касается шеи и позвоночника, то дело тут обстоит значительно хуже.
Сейчас я покажу тебе комплекс упражнений, который способствует развитию у нас ловкости и гибкости.
1. Повороты туловища из наклона вперед. Поставь ноги на ширину плеч, ступни параллельно. Согнись в талии под прямым углом вперед, руки свободно опусти вниз (голова и спина на одной линии). Из этого положения поворачивай туловище вправо и влево, сопровождая повороты сильными взмахами рук. Руки двигаются свободно, мышцы совершенно расслаблены. Голова поворачивается в сторону руки, которая идет вверх. Колени не сгибай и не отрывай пяток от пола во время поворота. Упражнение выполни в обе стороны. После 6 поворотов выпрямись. Помни о равномерном дыхании (рис. 53).
|
|
... |
* * *
Лишь изредка я привстаю с диеты...
* * *
Нет, я не против, только не согласна!
* * *
Забудь о прошлом, наживем другое...
* * *
Вы снова здесь? Как Вы непостоянны!
* * *
...я не вернусь, поскольку не ушла.
* * *
Я выгляжу неплохо, но не часто.
* * *
Мужчинам проще, их свекрови любят...
* * *
Да согласись же наконец: я не упряма!
* * *
Он так молчит, что хочется раздеться...
* * *
Я в третьем браке. Муж - в последнем.
* * *
Люблю без памяти... без памяти... кого?..
* * *
Он в розовых очках сменил мне стекла....
* * *
...я стою дорого, особенно в одежде.
|
Метки: цитаты |
смешное))) |
Стащила здесь: http://www.liveinternet.ru/community/788779/post109920045/
Лучшее упражнение для похудения – повороты головой слева направо. Делать их надо в строго определённые моменты - когда тебе предлагают что-нибудь съесть".
«Наилучшее средство для похудения – пустой холодильник».
В народе шутливо говорят о трех формах ожирения. Первая - когда толстяку завидуют, вторая - когда над ним смеются, и третья - когда больному сочувствуют.
«I'm on a seafood diet. When I see food, I eat it» (anonymous).
«Сбалансированная диета - это когда в каждой руке по пирожному»
«Мой доктор настоятельно рекомендовал мне прекратить романтические ужины на четверых. Ну, разве что остальные трое - другие люди» (Орсон Уэллс).
«Мой совет жаждущим похудеть: eшьте столько, сколько хотите. Только не проглатывайте то, что вы съели» (Гарри Секомб).
"Can it be a mistake that "STRESSED" is "DESSERTS" spelled backwards ?!?" (anonymous).
«Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера» (Крис О'Брайан).
«Очень важно следить за тем, что ты ешь. Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?» (Мэтт Даймонд).
«Доктора скажут Вам, что, чем медленнее вы едите, тем меньше съедите. Это, действительно, верно, если Вы член большой семьи»
«В каждом из нас есть худой человек, стремящийся наружу, но он, как правило, легко успокаивается парой-тройкой кусочков
шоколадного торта
«Одно из непостижимых чудес в жизни - то, как килограммовая коробка конфет делает женщину тяжелее на два килограмма»
«Чем старше Вы становитесь, тем тяжелее вам худеть, поскольку к этому времени Ваше тело и Ваш жир успели крепко сдружиться» (неизвестный автор).
«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).
Доктор дает бутылочку с пилюлями пациенту: "Вам не следует их пить. Просто высыпайте их на пол три раза в день, а потом поднимайте по одной».
«Нет полных женщин, есть тесная одежда» (Фаина РАНЕВСКАЯ).
«Я уважаю только молодых, здоровых и пышных женщин. К остальным представителям человечества я отношусь подозрительно» (Даниил ХАРМС).
«Вот – женщина. Она грустит, Что зеркало ее толстит» (Игорь ГУБЕРМАН).
«Не ищите препятствия – ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего Вы отказываетесь, а то, чего Вы добиваетесь. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» (Джейн ВЕСТИН).
«Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению» (Александр ВУЛКОТТ).
«Если женщина весит сто сорок фунтов, самое большое для нее удовольствие - увидеть женщину, которая весит сто пятьдесят» (Хелен РОУЛЕНД ).
«Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее» (Гудмунд ХЕРМЕС).
«Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому» (Янина ИПОХОРСКАЯ).
«Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса»
— Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
— Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.
Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха.
В милиции: - Потерялась моя жена: она после диеты очень плохо соображала, куда идет.
- Заполните бланк и опишите ее приметы.
- Хорошо, но при условии: когда найдете ее, не показывайте это описание ей - она-то в восторге от своей новой внешности!
Брачное объявление: Слепому мужчине требуется молодая спутница жизни, приятная на ощупь. Худых не предлагать!
|
Метки: цитаты |
8 упражнений для идеального пресса |
|
Метки: цитаты |
книги о ed |
http://www.fictionbook.ru/author/ma...ine.html?page=1 . Маша Царева "Это подиум, детка"
http://www.fictionbook.ru/author/ma...ine.html?page=... же, "Девушка с голодными глазами"
http://ifolder.ru/13319316 "NRXA, я люблю тебя!"
http://ifolder.ru/13319371 ДЕВЧОНКИ В ПОГОНЕ ЗА МОДОЙ
http://moonness.narod.ru/MyBook.doc Анна Николаенко, "Смертельная диета", это черновик,но вроде мало чем от оригинала отличается
http://ifolder.ru/13319424 Джейн Грин Джемайма "Дж., или Счастливыми не Рождаются"
http://www.dbebooks.ru/7/129-sistem...volshebnoe.html Мириманова, "система минус 60"
http://ifolder.ru/12451356 А Нотомб, "Словарь имен собственных"
http://ifolder.ru/11476503 Франк Рюзо "0%"
http://lib.rus.ec/b/146120 Этим утром я решила перестать есть
На английском
Katie Metcalfe, "Anorexia"
http://avaxhome.ws/ebooks/Anorexia.html
Wasted : A Memoir of Anorexia and Bulimia
http://avaxhome.ws/ebooks/personali...stedMemoir.html
Anorexia and Bulimia in the Family: One Parent's Practical Guide to Recovery
http://avaxhome.ws/ebooks/anorexia_...the_family.html
Everything You Need to Know About Eating Disorders: Anorexia and Bulimia
http://avaxhome.ws/ebooks/personali...ess/940720.html
Alison Eivors, Sophie Nesbitt "Hunger for Understanding:A Workbook for helping young people to understand and overcome anorexia nervosa"
http://avaxhome.ws/ebooks/personali...0470021284.html
In and Out of Anorexia: The Story of the Client, the Therapist, and the Process of Recovery
http://avaxhome.ws/ebooks/science_b...1853029904.html
С русскоязычного сайта englishtips.org (нужна регистрация)
Skinny Boy: A Young Man's Battle and Triumph Over Anorexia (много положительных отзывов на английских сайтах)
http://englishtips.org/index.php?newsid=1150806928
Eating Disorders (сурьезная книга, тяжеловато читать наверное)
http://englishtips.org/index.php?newsid=1150800674
Beating Eating Disorders Step by Step: A Self-Help Guide for Recovery.
http://englishtips.org/index.php?newsid=1150806720
Bulimics on Bulimia
http://englishtips.org/index.php?newsid=1150806798
|
Метки: цитаты |
цитаты |
Решила собрать вместе все цитаты о похудении(или косвенно относящиеся к нему),которые когда-либо попадались мне на глаза.Некоторые очень вдохновляют,есть смешные,есть ироничные.В общем вот моя мини-коллекция:)
- Еда определяет размер жопы и наоборот.
- Чем ты легче -тем легче жизнь.И наоборот.
- Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
- Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей — завтрака, обеда и
ужина.
Фрэнк Ллойд Райт
- Еда выглядит хорошо. Но я выгляжу лучше
Николь Ричи
- Воля может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. Если талант –
это развитие природных склонностей, то твердая воля – это ежеминутно одерживаемая победа
над инстинктами, над влечениями.
- Невоздержание превращает в смертельный яд пищу, назначенную для сохранения жизни.
Ж. Лабрюйер
- Еда чрезмерная нам лишь вредит,
Еда умеренная – жизнь продлит.
А. Фердоуси
- Поступай так, чтобы хотелось еще есть, когда встаешь от обеда.
Л.Н. Толстой
- Не ложись сытым, встанешь здоровым
- Кто долго жует, тот долго живет:)
- Жадный до еды, дойдет до беды
- Кто жиреет, тот болеет
- С поста не мрут, а от обжорста мрут
- От умеренной еды - сила,
от обильной - могила
- Срыв - это остановка! Но не конечная, а аварийная!
- Ты всегда можешь сделать шаг назад!Зачем тогда делать его сейчас?
- Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на дешевый шоколад…
- Нет склонности к полноте.Есть склонность к обжорству!
- Стиль — это то, что ты несешь внутри себя, а не то, что ты покупаешь.
- Женщине просто неприлично есть,это отвратительно смотрится ;))
- И, если сегодня печенье прокралось в мой рацион, завтра - я выкину из холодильника все
сладости и горько запью боль сознания ледяной водой. Просто потому, что так спокойнее.
- Единственная свобода,которая мне нужна - свобода выбирать свои зависимости!
- Лучшее упражнение для похудения – повороты головой слева направо. Делать их надо в строго
определенные моменты - когда тебе предлагают что-нибудь съесть.
- Мой доктор настоятельно рекомендовал мне прекратить романтические ужины на четверых.
Ну,разве что остальные трое - другие люди
Орсон Уэллс
- Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера
Крис О'Брайан
- В каждом из нас есть худой человек,стремящийся наружу,но он,как правило,легко
успокаивается парой-тройкой кусочков шоколадного торта
- Одно из непостижимых чудес в жизни - то, как килограммовая коробка конфет делает женщину
тяжелее на два килограмма
- Чем старше Вы становитесь, тем тяжелее вам худеть, поскольку к этому времени Ваше тело и
Ваш жир успели крепко сдружиться
- Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!
Дэн Беннет
- Доктор дает бутылочку с пилюлями пациенту: "Вам не следует их пить. Просто высыпайте их на
пол три раза в день, а потом поднимайте по одной»
- Не ищите препятствия – ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего Вы отказываетесь, а то,
чего Вы добиваетесь. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое
сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера
Джейн Вестин
- Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает.
Уильям Шекспир
- Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство
страха
- — Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не
откусила своему мужу ухо.
— Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий
- Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке
- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.
- Замечено, что люди, которые делают зарядку, умирают значительно реже, потому что их
значительно меньше. (научный факт)
- Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать
- Уж лучше голодать, чем что попало есть
И лучше одному, чем вместе с кем попало
Омар Хайям
- Лучше голодать, чем плохо выглядеть
|
Метки: интересное |
Если ты ешь |
|
|
на будущее |
Потеря веса закрепляется при условии, если вы будете точно следовать диете и не менять рацион. |
Метки: диета |
Диета |
Известно, что Голливуд считается фабрикой красоты. А красота - это практически всегда, за редким исключением, подкрепленным гениальным талантом, - стройные размеры див, смахивающих, скорее, на невесомых эльфов. На экране в кино они кажутся неправдоподобно худенькими, а в жизни выглядят еще более стройными. Ведь экран прибавляет около семи килограммов. |
Метки: диета |
МИНУС 10 КГ ЗА 12 ДНЕЙ |
ПРЕСС ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ! МИНУС
Вы можете легко избавиться от
РАЦИОН ДИЕТЫ:
1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности) 1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина 1 ст. ложка подсолнечного масла (опять же чай)
3 день - творожный день
2 пачки нежирного творога(250 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла (чай)
4 день - овощной день 0,5 л. банка кабачковой икры травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр. травяной чай
6 день - яблочный день
1 кг яблок (без кожуры) 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. травяной чай
11 день - творожный день
2 пачки нежирного творога (250 гр.) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! МАкСиМуМ можно выпить чашку травяного чая!
Диета не сложная.
|
|
