Здоровый позвоночник - залог здоровья
 

Здоровый позвоночник - залог здоровья и хорошего самочувствия.



Сядь прямо! Не сутулиться! Как ты идешь, подтяни живот! Сколько раз в детстве нам приходилось слышать эти надоедливые замечания. Оказывается, это не придирки взрослых. То, что здоровый позвоночник - основа здоровья, осознаешь только с возрастом. 

Ортопедические врачи говорят, что то, как мы двигаемся, в которых позах мы проводим различные повседневные дела, зависит от здоровья позвоночника. Постараемся объяснить - почему. Если ваша работа требует много времени проводить в одном положении, сидя или стоя, или у вас уже есть проблемы с осанкой, прочитайте эту статью внимательно. Начнем с некоторой информацией, которая позволит лучше понять, почему здоровый позвоночник так важен для нас.

Как позвоночник устроен.                                  

Читать далее...

Лечебная физкультура для лечения спины
 

 

Лечебная физкультура для лечения спины

Читать далее...

Как правильно принимать контрастный душ

Здоровых людей в наше время найти трудно: даже у медиков чаще всего в ходу такой термин – «условно здоровый человек». И не сказать, чтобы люди не хотели быть здоровыми – многим из нас хочется чувствовать бодрость во всём теле, и каждое утро просыпаться в отличном настроении, но похвастаться этим могут единицы; однако, когда речь заходит о закаливании или правильном питании, охотников менять привычный образ жизни находится немного. Между тем, есть один способ закаливания, доступный в наше время почти каждому человеку - это контрастный душ. Никто не будет отрицать, что душ сегодня есть практически в каждом доме – можно устроить его себе даже в деревне, где нет централизованного водопровода, а пользы от него немало, и даже ослабленные и больные люди, привыкнув к этой процедуре, через несколько месяцев начинают чувствовать себя бодрыми и здоровыми.

Читать далее...

Не болеть!
 

Столько моих знакомых уже заболело! Осень пришла, называется... Вот, вспомнила несколько рецептов, чтобы не заболеть:

1. Калина красная - в ней содержится очень много витамина С, чай с калиной прекрасно помогает при ангине, насморке. Сейчас на рынке ее продают пучками. Обязательно купите несколько пучков, обберите ягоды, засыпьте сахаром и приварите минут 10, а потом закатайте. Будет лучше храниться. Можно и просто перетереть с сахаром и поставить баночку в холодильник. Это первое средство, если чувствуете , что заболели. Пить можно много, половинку чайной ложечки на чашку горячего чая. Чай с калиной еще обладает мочегонным эффектом. Как-то сразу легче становится. Испробовано на себе!

 

Читать далее...

ИНТЕРЕСНОЕ ОБ АРБУЗАХ

Не зря у лета есть сезон,
который плавно вводит в осень;
из всех нечерноземных зон
мы ждем, надеемся и просим,
чтоб в каждом доме, на столе,
нам полосател шар арбуза,
чтоб ели мы его от пуза
и в августе и в сентябре.


Интересное об арбузах

Взято из нета
"Здоровый образ жизни"

Кто из нас в детстве не ел арбуз, смакуя и вымазывая щеки о его сочную сладкую мякоть, обгладывая его до зеленой корки, а сок тек по рукам! Сколько радости приносил этот удивительный плод! В августе самое время насладиться спелыми и сочными арбузами, избавиться о многих болезней. А главное избавиться от лишнего веса. Этот плод известен не только как лакомство, но и как лекарство. В арбузах полно хорошо усваиваемой фруктозы, витаминов группы В, фолиевой кислоты и железа, на 90% он состоит из воды. Арбуз - прекрасное мочегонное (клетчатка содержит калий, необходимый для работы сердца, который при приеме других мочегонных средств вымывается из организма).

Некоторые наверно помнят, как их бабушки выводили деткам глисты арбузными косточками, хотя всегда славились тыквенные семечки. Я сохранила рецепт моей бабушки и могу поделиться им с вами!



1 - стол. ложку арбузных семечек размолоть и развести 10 - стол. ложками молока. Пить как чай ежедневно. И вы увидите, как малыш будет лучше себя чувствовать и станет спокойней, когда избавиться от паразитов! Не будет скрипеть зубками, улучшиться сон, перестанет вытекать слюна. Увидите на щеках своего малыша здоровый румянец.

И еще этот плод помогает от анемии. А пожилым людям арбуз полезен тем, что содержащаяся в нем фолиевая кислота участвует в процессах кроветворения. Способствует образованию в организме холина – вещества, играющего важную роль в борьбе с атеросклерозом. Клетчатка арбуза нормализует работу кишечника, выводит холестерин.

А уж как тучным людям он полезен, помогая сбросить лишний вес. Для этого существует легкая арбузная диета:

Каждые пол часа съедайте по 200 гр мякоти арбуза ( в 200гр мякоти арбуза – около 60 калорий). Эффект потрясающий!! Потеря от 5 – 8 кг если употреблять эту диету 7 дней. Но учтите, что эта диета противопоказана больным с почечной недостаточностью.

Людям имеющим камни в почках и желчном пузыре так же поможет арбуз. Нарежьте корки арбуза не большими кусочками, высушите в духовке, измельчите, залейте водой (1:1), прокипятите на медленном огне примерно 30 минут. Охладите и пейте примерно по 2 стакана 3-5 раз в день до еды. Это поможет вам от избавиться от камней. Так же люди, страдающие от камней в почках и желчном пузыре, могут позволить себе проводить разгрузочные дни в течении месяца. Съедать каждые полчаса по 200 гр арбуза. Потеря веса может быть от 2-5 кг.

Тем более, что сезон арбузов у нас до ноября. Так что самое время насладиться их сочной мякотью и избавиться от многих болезней!

Предупредить варикоз можно и нужно!

По статистике варикозом страдает каждый второй взрослый человек. По мнению некоторых ученых, варикозное расширение вен – это расплата человечества за прямохождение. Животные не болеют этим заболеванием. Наибольший пик заболеваемости приходится на 30-40 – летних мужчин и женщин. Но в настоящий момент начальную стадию заболевания выявляют даже у школьников. Этому способствует малоподвижный образ жизни. Если выявить заболевание на ранней стадии, то его можно вылечить, но затратить на это потребуется много сил и времени.
Первыми признаками варикозного расширения вен является усталость ног к вечеру, отеки, зябкость даже в теплых носках и под одеялом. После появления таких признаков нужно сразу же бить тревогу, иначе болезнь начнет прогрессировать. С развитием болезни появляется тяжесть в ногах, расширенные вены, сосудистые звездочки, судороги и боли.
Чтобы предупредить варикоз, нужно в первую очередь избавиться от вредных привычек, как бы тривиально это не звучало. Курение и алкоголь очень отрицательно влияют на сосуды. Все сладкое, мучное, копченое, жареное, консервированное нужно свести к минимуму. Также ограничить прием кофе и пива. Все эти продукты губительно действуют на стенки кровеносных сосудов, разрушают клапаны и венозные стенки. Помимо этого они еще и добавляют лишние килограммы. А пиво задерживает в организме жидкость, чем увеличивает нагрузку на вены.
Всем больным варикозом запрещено поднимать более трех килограммов. И понятно, что лишний вес, который вы носите на себе, также губительно действует на вены.
Ваш рацион должен включать продукты, богатые витамином Е, С и Р. Витамин Е придает венам эластичность, витамин С делает сосуды более прочными, а витамин Р укрепляет венозные стенки и клапаны.
Обязательно нужно больше двигаться. Спортивные тяжелые нагрузки вам не подойдут, а вот пешие прогулки принесут огромную пользу. Делайте разминки, бегайте на цыпочках, - все это улучшает кровообращение.
Одежда и обувь должна быть только свободные. Никаких утягивающих джинсов, гольф или носков с узкой резинкой, тугих воротничков и ремней. Все это затрудняет приток крови по периферическим сосудам и повышает давление в центральных отделах венозной системы.
Особенно обратите внимание на обувь и носки. Если они сдавливают стопу или голень, то нарушается венозный кровоток и появляется нарастающая боль в ногах.
Если у вас сидячая работа, и вы ведете малоподвижный образ жизни, то обязательно соблюдайте ряд правил, которые помогут снизить нагрузку на вены:
- не забрасывайте ноги друг на друга когда сидите, так как это препятствует нормальному кровообращению в конечностях;
- старайтесь, по возможности, ставить ноги на перекладину стола или поставьте внизу маленькую скамеечку;
- каждые полчаса делайте перерыв и вставайте из-за стола, пройдитесь по комнате;
- старайтесь, чтобы ноги не затекали, регулярно вращайте стопами;
- не ставьте тяжелые сумки и не сажайте детей на колени;
- периодически делайте разминки. В качестве разминки очень хорошо подойдет упражнение с перекатами с носка на пятку. Выполняйте его по 15-20 раз за разминку.
Ваше меню обязательно должно содержать пищу, богатую витаминами Е, С и Р. О влиянии этих витаминов на сосуды было описано выше.
Витамином Е богаты фасоль, горох, печень, зеленый лук, салат, яичный желток, пророщенные зерна злаковых, оливковое масло и яичный желток.
Витамин С в больших количествах содержится в черной смородине, шиповнике, сладком перце, клубнике, помидорах, белокочанной капусте, цитрусовых, облепихе, петрушке и укропе.
Витамин Р (рутин) находится в черной смородине, шиповнике, лимонах, грейпфрутах, грецких орехах и чае.
Темная черешня и кислая вишня содержат биофлавоноиды, растворяющие тромбы значительно лучше, чем аспирин. В период созревания этих ягод старайтесь съедать по 20 штук в день – это действенное средство для профилактики варикоза.
В говяжьей печени и морепродуктах, таких как крабы, креветки, устрицы, содержится много меди, которая необходима для синтеза эластина, не позволяющего венам под напором крови «расползаться» и образовывать варикозные узлы.
Растительная клетчатка, содержащаяся в продуктах (фрукты, овощи, отруби), улучшает работу кишечника и предотвращает запоры, негативно влияющие на венозную систему.
Выпивайте не менее двух литров жидкости в день, так как она разжижает кровь и облегчает ее продвижение по венам.
Из рассылки Восстановление и сохранение здоровья: http://subscribe.ru/group/vosstanovlenie-i-sohranenie-zdorovya/

Биоритмы кожи

Милена. И пресс, и ноги, и спина!

Очень много видеоупражнений для разных проблемных зон от Милены, с сайта http://milenamagicfit.ru/



Читать далее...

Проросшая пшеница

Проросшая пшеница Вы только подумайте – лежало себе зерно, лежало и вдруг проснулось, ожило и начало расти. И оно уже не оно, а Новая Жизнь. За этим процессом интересно наблюдать снова и снова, а уж сьесть на завтрак пару ложек новой жизни – так одно удовольствие. Правда вкус проросшей пшеницы не всем нравится. Но вы только подумайте, сколько пользы в проросших зернах: Регулируют, восстанавливают и стабилизируют правильное действие жизненно важных функций организма в любом возрасте. Омолаживают и стабилизируют все системы организма. Рассасывают различные новообразования злокачественной и доброкачественной опухоли, полипы, фибромы. Обогащают кровь кислородом. Повышают выносливость организма к кислородной недостаточности. Повышают выносливость организма к холоду. Гасят различные инфекции и воспалительные процессы. Выводят из организма продукты жизнедеятельности клеток, яды, лишний холестерин и другие вредные вещества. Повышают иммунитет. Возвращают остроту зрения. Заживляют раны. Восстанавливают волосы. Укрепляют всю сердечно-сосудистую систему. Способствуют активному долголетию. Я честно перепробовала множество способов проращивания пшеницы: от самого простого (залить водой на треть, через 2 дня можно есть – не работает у меня, закисает) до очень хитроумного (пшеница в банку, закрыть марлей, перевернуть и под углом поставить в емкость с водой … уф, даже звучит жутко для применения). Для себя я выбрала самый простой и работающий способ проращивания пшеницы: 1. Хорошо промыть пшеницу, положить ее в глубокую тарелку и залить водой (пшеницы должно быть не больше половины емкости, она ж набухает, а воды – чтобы хорошо покрыла пшеницу). Накрываете емкость и так она стоит часов 12, затем сливаете воду, снова хорошо промываете зерна и добавляете чуть-чуть воды (где-то пару столовых ложек). 2. Снова накрываете (например, блюдцем) и примерно через сутки появятся ростки. Хранить лучше в холодильнике, иначе пшеница продолжает активно расти. Что может не получиться (уже на втором шаге) : Если не растет и сверху сухая – добавьте воды и перемешайте. Если появился неприятный запах и опять же не растет – вероятно, воды много.  Попробуйте хорошенько промыть, снова накрыть и оставить, не добавляя воду совсем. И напоследок парочка рецептов с использованием проросшей пшеницы (хотя я ем просто ложкой J ) 1. Лепешки: Мягкие, разбухшие зерна с проростками пропустить через мясорубку, добавить немного холодной воды. По желанию можно положить  сухой морской капусты, или изюма, или кураги, или меда и сформировать  лепешки (величиной с овсяное печенье), поджарить  на смазанной маслом сковороде или запечь в духовке. 2. Салат красоты: Натереть морковь на крупной терке, добавить пучок мелко порезанной петрушки, горсть пророщенной пшеницы, 1 ст. ложку меда, 1 ст. ложку оливкового масла. 3. Витаминный салат: 100 г перемолотых пророщенных зерен, по 100 г протертых свеклы, моркови, кураги, 50 г клюквы (или сок 1 лимона), немного меда. Эту смесь употреблять как отдельное блюдо.     Приятного аппетита!

http://subscribe.ru/author/10574793

Утренняя тренировка!





Фитнес_красота_здоровье

Перепелиные яйца – секрет красивых волос

Пышные густые волосы – мечта любой женщины. Конечно, внешний вид волос во многом определен генетическими особенностями. Но не стоит также забывать, что волосы – это очень четкий индикатор здоровья их владелицы, причем как физического, так и психического. Если волосы начали тускнеть, выпадать, сечься – значит, организм начал давать сбои от повышенных нагрузок нашей стремительной жизни.
Существует огромное множество лечебных шампуней, лекарственных средств и препаратов по уходу за волосами и кожей головы. Но прежде, чем бежать в аптеку за тем или иным разрекламированным средством, попробуйте воспользоваться рецептами наших бабушек, которые для лечения волос использовали перепелиные яйца.
Читать далее...

Онлайн - консультации врачей

Онлайн - консультации врачей Описание medsovet.pro - сайт медицинских онлайн консультаций, объединивший практикующих врачей различных специальностей из разных городов России. Благодаря данному проекту, каждый желающий может получить срочную квалифицированную консультацию врача в режиме онлайн на сайте или по телефону. Можно выбрать как платную, так и бесплатную форму консультаций. На сайте подробно представлена информация о каждом медицинском работнике, специализация и опыт работы. Можно задать вопрос в аудио режиме, формате видео конференции, в текстовом чате и на форуме. Плюсы Проект будет полезен людям, живущим вдалеке от крупных городов и не имеющих возможности приехать на прием к врачу лично. Есть круглосуточная горячая линия (по России). Также на форуме сайта можно найти часто задаваемые вопросы по болезням и найти ответы и рекомендации врачей. Но лучше, конечно, чтобы не возникала необходимость в использовании материалов данного сайта – желаем всем крепкого здоровья!

http://www.big-big.ru/zdorove-mediczina/portal-o-mediczine/medsovet.pro.html

Касторовое масло для женской красоты

Касторовое масло должно быть в аптечке каждой женщины – полезные свойства касторового масла помогают нам сохранить не только здоровье, но и красоту волос, ресниц, кожи.

Чудо-смесь для омоложения - не верю,но проверю...

 

    Всегда определяла возраст   1-2 года. Однажды была в гостях и там была женщина, все думали что ей лет 35, но из разговора поняли, что ошибаемся. Спросили сколько лет, оказалось ей 46!!! Я весь вечер глаз с нее не сводила, искала признаки возраста и НИЧЕГО. Гладкая ровная кожа, никаких морщин, овал идеальный. Стали пытать ее, она отшучивалась, но потом она сдалась.

  6 лет назад открыла она для себя удивительный рецепт омоложения. После того, как начала им пользоваться, улучшилось зрение с -3 до -1, кожа стала гладкой на всем теле, а волосы стали гуще. И что самое удивительное: начавшаяся пробиваться седина пропала!

 Состав этой чудо-смеси такой:

Читать далее...

Боярышник - лекарство для старого сердца.

 

Растение боярышник в переводе с греческого значит «сильный» (cratanos) от чего и произошло название рода боярышников - Crataegus. Это не удивительно, так как это растение обладает твердой крепкой древесиной, стойко переносит неблагоприятные условия окружающей среды и живет несколько сотен лет. Боярышник с древних времен известен, как незаменимый сердечный помощник.

Однако, в давние времена боярышник использовали не только как сырье для приготовления лекарств. Считалось, что

Апельсиновые корочки... для пяточек

Много раз читала, что при помощи апельсиновых корочек делают скраб для тела, но что-то никак не применю на практике. А вот скраб и «компрессики» для пяток делаю частенько. Эффект просто класс: апель­синовые корочки помогают удалить ороговевший слой клеток, а оливковое масло, с которым их перемешиваю, смягчает, питает и прекрасно укрепляет кожу пяток.

ПОЗВОНОЧНИК – КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ (смотреть всем!)

О ФИЛЬМЕ:

Позвоночник наш основной жизненный стержень, поэтому здоровье всего организма зависит от состояния позвоночника. Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал неприятные ощущения в спине - боль, чувство тяжести и скованности.Наша программа поможет понять проблемы- позвоночника и подскажет, как уберечь его от излишнего напряжении и сохранить здоровым на долгие годы.

В программе рассматриваются следующие вопросы:

Позвоночник и пища.

Позвоночник и профессии.

Позвоночник и тяжести.

Позвоночник и транспорт.

Позвоночник и современная мебель.

Женщина и позвоночник.

Особое место уделяется профилактике заболеваний позвоночника: массажу спины и специальным упражнениям, направленным на укрепление позвоночника.

 

Пяточки как у младенца!

далее

Волшебная зарядка для здоровья и красоты. Всё очень просто!

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика — "Зарядка для лентяев и лентяек".
Дорогие девушки и женщины, давайте будем выглядеть великолепно! Согласитесь, это простые, но очень эффективные упражнения для нашего  животика и не только...

Читать далее...