О пряже

Нажми на картинку

Семеновская пряжа от А до Я	Все о пряже	Пряжа ALIZE Bebi Wool.
Пряжа Alize от А до Я (часть 1)	Группа Справочник пряжи. Виды и свойства	Пряжа Vita от А до Я
Пряжа Alize от А до Я (часть 2)	Страна мам. Темная сторона пряжи.	ПРЯЖА КАМТЕКС
СЕКЦИОННАЯ ОКРАСКА ПРЯЖИ В МИКРОВОЛНОВКЕ	Пряжа Vita cotton от А до Я	Вы вязали с *Кауни* ? Если нет но хотите,тогда эти советы для вас

 

Быстрые маринованные грибочки

Читать далее...

Читать далее...

 

 

Читать далее...

.
Читать далее...

http://igrushkomaniya.ucoz.net/forum/

Ходят слухи, что данную диету разработал чешский диетолог доктор Д. Хорват. Диета является низкокалорийной, так как в день потребляется всего 900 ккал. Но голод не будет постоянным спутником, так как предусмотрено пятиразовое питание. Если строго придерживаться рациона, можно сбросить за 3 недели от 8 до 15 лишних килограмм. Разрешается продолжить диету до достижения своих целей и более длительное время. Меню соблюдается строго, минеральная вода без газа в течение дня употребляется без ограничений.

1-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара;
Второй завтрак: 2 средних яблока;
Обед: 200 г салата из сырых овощей, 130 г постной вареной говядины, 100 г отварного картофеля, черный кофе без сахара;
Полдник: 100 г фруктов, зеленый чай без сахара;
Ужин: яйцо, 80 г постной ветчины, 100 г свежих овощей, стакан яблочного сока.

2-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 г постной ветчины, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 2 средних грейпфрута;
Обед: 150 г постного мяса, морковка, 200 г отварного картофеля;
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: 100 г вареного картофеля, 50 г нежирного творога.

3-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 50 г постной говядины, 100 г отварного картофеля, 150 г дыни;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока;
Ужин: 150 г шпината, 150 г запеченного рыбного филе.

Читать далее...

Питание спортсмена отличается от дневного рациона обычного человека. Но данная статья будет полезна не только бодибилдерам, но и тем. кто занимается фитнесом и другими видами спортивных тренировок.

Важно правильно построить свое дневной рацион питания. К тому же. важно знать, что можно позволить себе до, во время и после тренировки,. Почему спортивному питанию придается столь большое значение? Все дело в том, что тренировка должна быть непременно эффективной. При этом питание играет важную роль. Некоторые продукты запрещены к употреблению во время тренировки, до или после. Некоторые продукты наоборот, приветствуются!

Правильное питание перед тренировкой

Постарайтесь, чтобы в нем было как можно больше углеводов и белков и практически отсутствовал жир. Минимальное содержание жира - 3 грамма. Углеводы нужны для того энергии, ведь в ней нуждаются не только мышцы, но и мозг. Во время тренировок энергия сжигается молниеносно. Белки очень уместны перед тренировкой,так как будут источником аминокислот для мышц. Жир в питании перед тренировкой замедлит скорость пищеварения, спровоцирует тошноту, колики.

Вот стандартные продукты которые желательно употреблять перед тренировкой: мясо птицы (индюк, куриное филе), хлеб грубого помола, рис, нежирный бифштекс и картофель, белковый омлет с овсянкой. Объемную пищу (салат или суп) лучше съедать за два часа до тренировки. Она должна хорошо перевариться, а желудок должен опустеть.

За полчаса до тренировки можно съесть 1 фрукт (яблоко, грушу, ягоды клубники) и запить его белковым напитком (например, из сывороточного белка). Можно выпить стакан крепкого черного кофе или зеленого чая. Так усталость на тренировке наступит позже, а голова будет гораздо лучше соображать. В результате, тренировка получится интенсивной и полезной.

Правильное питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - обеспечить организм питьем воды! При 2%-ном обезвоживании тренировка получится вялой, а значит малоэффективной. Ориентируйтесь на сухость во рту, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение, головную боль, раздражительность отсутствие аппетита. Это обезвоживание, поэтому нужно сразу начинать пить воду, прервав тренировку на некоторое время.

Когда пройдут симптомы, можно возобновить. Объем выпитого зависит от количества пота. Если ваша тренировка длится больше 1-го часа, то нужно пить специальные спортивные напитки. Во время тренировки можно пить фруктовые свежевыжатые соки. Самым лучшим считается апельсиновый, разведенный водой в пропорции 1:1.

Правильное питание после тренировки

После тренировки нужно есть сразу, буквально через 20 минут после ее окончания. Нельзя воздерживаться от пищи в течение целых 2-х часов, иначе тренировка станет абсолютно бессмысленной. А нам важно активизировать обмен веществ!

Углеводы после тренировки потребляйте в жидком виде. Лучшими напитками признаны клюквенный и виноградный соки. Среди углеводной пищи без жира следует выделить хлеб, сахар, варенье, рис, картофель, макароны, овощи и фрукты. После тренировки загрузитесь белками. Белковый напиток из порошка - то, что надо! Так, синтез белка в мышцах увеличится в целых 3 раза.

Белковая пища рекомендуется нежирная (куриные грудки, белки яиц). Избегайте мяса свинины и говядины. Разрешается мясо кролика и телятины. Осторожность проявляйте по отношению к молоку, сыру, йогурту и творогу. Исключением является жирная рыба, но не жареная. Ее нужно часто. 

После тренировки, в течение 2-х часов, исключите потребление кофеина. Не рекомендуется чай, какао и кофе, а также шоколад.

---

Интересуетесь спортивным питанием? Желаете чтобы тренировки всегда приносили результат и пользу, протекали активно и бодро? Посетите Магазин Ежи и посмотрите каталог рекомендуемых препаратов, напитков, аминокислот, витаминов. Удачных тренировок и красивого тела! 

Опубликовала texxy2012
 

Читать далее...

СИМПАТИЧНЫЙ КРОЛИК АМИГУРУМИ КРЮЧКОМ




Автор работы amigurumik

Далее>>>>>>>>>>

Летнее ажурное платье

 

Для вязания платья потребуется:  350 (400, 450, 500) г пряжи Mondial Scilla (100% хлопок; 110 м/50 г)
розового цвета, спицы 4.5 мм; держатели для петель.

Плотность вязания:
17 петель и 26 рядов = 10 х 10 см ажурным узором по Схеме 2.

Вязание платья спицами.

Читать далее...

ТОП-5 вкусных маринадов для курицы

Читать далее...

Продолжение!

"Рачий шаг" является часто встречающимся способом обвязки края изделия при помощи крючка. Суть техники такого вязания заключается в самом его названии, потому что его принято вязать не в обычном направлении - справа налево, а в обратную сторону, как бы попятным шагом.  

Топ,,Венецианка,,

Быстрые маринованные шампиньоны



Ингредиенты:

500 грамм свежих шампиньонов
3 зубчика чеснока.
1 репчатый лук среднего размера
половинка красного болгарского перца нарезанная кубиками кубиками

Для маринада:

1 литр воды
лавровый лист - 1 штука
черный перец горошком - 5 горошин
сушеный майоран
столовый уксус 9% - 80 мл.
соль - 1,5 ч. л.
сахар - 1 ст. ложка.
1 столовая ложка оливкового масла

Приготовление:
Грибочки необходимо почистить и вытереть влажной салфеткой. Затем быстро, в течении 5 минут сварить в слегка подсоленной воде. Отваренные шампиньоны скинуть на дуршлаг.

Сделать маринад 1 литр воды вскипятите вместе с лавровым листом, черным перцем и майораном. Варите буквально пару тройку минут. Убрать с огня. Добавить уксус и оливковое масло. Добавить соль и перец по вкусу.

Шампиньоны можно нарезать пополам, если они крупные, но лучше всего взять мелкие грибочки и мариновать их целиком. Уложить их в керамическую глубокую посуду сверху высыпать кубики перчика, измельченный лук и чеснок. Залить горячим маринадом, закрыть крышкой и оставить охлаждаться. Как только они остынут - отправить в холодильник, через полдня грибы готовы. Приятного аппетита!

Источник:https: //vk.com/smart.kitchen?w=wall-64492852_46242

Ларилорхен

СХЕМА

источник   http://www.passionforum.ru/posts/22002-gipnoticheski-krasivye-mandaly-na-idealno-kruglyh-kamnjah.html

Читать далее...

То, что вы увидите в ролике вам понравиться! Украшение для двора - из старых шин

  Привет всем мастерам, умельцам на все руки!
Хочу сегодня вам предложить мастер-класс: Как сделать из старой шины вазон для цветов. Видео просто супер! Мастер виртуозно за несколько минут сделал вазон для растений. Этот вариант, как мне показалось намного проще, ранее предложенных вариантов. Смотрите не только ролик, но и идеи для двора и детских площадок.



Смотрим сначала идеи вазонов из старенькой шиныЧитать далее...