Серия сообщений "Красота и здоровье":Выбрана рубрика Красота и здоровье.
Часть 1 - Таблица сжигания калорий
Часть 2 - Массаж
Часть 3 - Упражнения для бедер, ягодиц, трицепсов и мышц живота
Часть 4 - Осторожно, ядовитая пища! Расширенный список и описание
Часть 5 - Тренировка плеч и рук для женщин
Часть 6 - Сексуальное тело за 15 минут
Часть 7 - Делаем из себя Мисс бикини
Часть 8 - 30 легких и полезных овощных салатов
Часть 9 - Как похудеть за неделю на 10 кг
Часть 10 - Экспресс-диета на неделю
Часть 11 - Мой личный рецепт для очищения кишечника
Часть 12 - Калланетика для начинающих
Часть 13 - Калланетика для начинающих
Часть 14 - Чудо-маска, ускоряющая рост волос
Часть 15 - Заметки о маникюре
Часть 16 - Дизайн ногтей
Часть 17 - >"Королевские" причёски для девочек
Часть 18 - Художественное плетение французских косичек
Часть 19 - Прически в школу + Бонус Мастер-Класс
Часть 20 - Косы & косички. Идеи красивых причесок
Часть 21 - Фантазия причёсок - 4 мастер-класса
Часть 22 - Уроки красивых причесок
Часть 23 - Коллекция красивых причесок
Часть 24 - Оригинальная прическа для девочки
Часть 25 - Красивые женские прически
Часть 26 - Плетение косичек из 4, 6, 8, 12 прядей
Таблица сжигания калорий |
|
Массаж |
Возможность пользоваться услугами профессиональных массажистов есть не у всех, однако выполнять моделирующий массаж можно и в домашних условиях. Бороться за стройность фигуры вам помогут массажер, антицеллюлитное средство (крем или масло), махровое полотенце и вода.
Ниже мы рассмотрим самые действенные методики, которые помогут уменьшить объемы и улучшить тургор кожи.
|
Упражнения для бедер, ягодиц, трицепсов и мышц живота |
|
Осторожно, ядовитая пища! Расширенный список и описание |
|
Тренировка плеч и рук для женщин |
|
Сексуальное тело за 15 минут |
|
Делаем из себя Мисс бикини |
|
30 легких и полезных овощных салатов |
|
Как похудеть за неделю на 10 кг |
Подробное описание с комментариями:
Экспресс похудение сейчас очень распространено. Когда необходимо пойти на званый вечер, поехать на море или отправиться на свидание в новом платье, а фигура оставляет желать лучшего, начинаются мучительные дни голодания. За неделю можно похудеть на 10 кг в домашних условиях, но это огромный стресс, как для Вас самих, так и для организма. Не даром диетологи настойчиво советуют терять вес не более, чем по одному килограмму в неделю. Тогда и возвращаться к Вам этот килограмм будет долго, а может и вовсе исчезнет без следа.
Но ситуации бывают разные, и если времени на длительную диету нет, следуйте нашим рекомендациям по быстрому избавлению от лишнего веса.
|
Экспресс-диета на неделю |
Экспресс-диета на неделю
Считается, что данная диета на неделю не только на навредит вашему здоровью, а наоборот, укрепит его. Во всяком случае отзывы о ней весьма и весьма положительные. Диета на неделю, как понятно из названия, рассчитана на 7 дней, в течении которых вы должны строго следовать меню, которое мы приведем ниже. В диете на неделю ничего менять нельзя, иначе вы не только не получите желаемого результата, но и нанесете вред собственному здоровью.
Завтрак - 50 гр. отваренной нежирной рыбы, салатные листья в любом количестве, слегка заправленные оливковым маслом, 1 ст. обезжиренного кефира.
Обед - 1 сваренное в крутую яйцо, 2 небольших кусочка хлеба из муки грубого помола, 90 гр. филе индейки (курицы). Мясо должно быть постным.
Завтрак – сельдерей в любом количестве, 80 гр. отварной телятины, 1 небольшая вареная картофелина, 1 отваренная морковка, 1 стакан зеленого чая.
Обед - 1 ст. нежирного йогурта, 50 гр. обезжиренного творога, 1 тарелка овсянки (можно заменить 1 ст. отрубей), 5-ть фиников.
Завтрак - 250 мл куриного бульона без соли, 1 небольшой кусочек белого хлеба (можно заменить на 3 хлебца), 50 гр. филе отварного цыпленка.
Обед - 2 ломтика хлеба из ржаной муки, 50 гр. отварной телятины, любое количество шпината, 1 апельсин и 1 зеленое яблоко.
Завтрак - небольшая тарелка гречневой каши (без соли), 1 ст. кефира (нежирного), салат из помидоров (свежих), заправленный 1 ст.л. оливкового масла. Салат не солить.
Обед - 1 средняя тарелка риса, 1ст. любого фруктового сока, 30 гр. творога (нежирного), 60 гр. чернослива, 1 киви и 1 грейпфрут.
Завтрак - 60 гр. отварного нежирного мяса (лучше телятины), 1 вареное куриное яйцо, легкий салат из 2-х сладких болгарских перцев и 1 огурца.
Обед - 50 гр. отварной курицы (лучше взять грудку), небольшая тарелка отварной спаржевой фасоли (можно заменить 1-ой вареной картофелиной), 1 апельсин, 1 зеленое яблоко, 3 шт. кураги и 2 грецких ореха.
Завтрак - 100 мл рыбного нежирного бульона, 50 гр. отваренной нежирной рыбы, 3 столовые ложки вареного зеленого горошка (можно заменить на консервированный горошек), 1 ломтик хлеба из ржаной муки, 1 чашка зеленого чая(добавить 1 ч.л. натурального пчелиного меда).
Обед - 1 средняя тарелка коричневого риса (можно заменить на ½ тарелки белого риса), салат из 1 свежего помидора, 5-ти салатных листьев и 1 ч.л. кунжутных семечек, 1 ст. нежирного молока, 1 банан, 1 киви.
Завтрак - 60 гр. ветчины из индюшатины, 1 тарелка отваренной (запаренной) гречки, 2 сладких болгарских перца. 2 ч.л. нежирного творога, 1 ст. чая (черного) с добавлением 1 ч.л. натурального меда, небольшая горсточка изюма.
Обед – ½ тарелки отваренной (на пару) чечевицы, 70 гр. отварной телятины, 1 ст. Йогурта (нежирного), 1 гроздь черного винограда, 1 горсть кедровых орехов (можно заменить на миндальные).
- ограничить интенсивную физическую нагрузку;
- исключить из рациона алкоголь, сахар и соль;
- указанные в меню фрукты и овощи нужно употребить или за 1 час до еды или через 1 час после.
Вышеприведенная диета на неделю, при ее точном соблюдении, похудение, как минимум на 10 кг.
Желаем удачи!
Это интересно:
|
Мой личный рецепт для очищения кишечника |
Всем наверно хорошо известно, что мёд это главный целитель нашего организма. Поэтому я хочу поделиться с читателями рецептом народного очищения кишечника, в который входит мёд. Возможно, мои рецепты кому-нибудь, принесут пользу. Воспаление толстого кишечника, иначе это заболевание называется колит, можно излечить таким вот способом. В стакане холодной воды растворить одну столовую ложку мёда и выпивать перед едой. В день необходимо выпивать три стакана такого вот медового раствора. Длительность лечения полтора, два месяца. Под воздействием мёда кишечник очищается от патогенной микрофлоры, мёд благоприятно воздействует на пищеварение, участвует в выработке витаминов недостающих организму, гормонов и других биологически активных веществ. При хроническом энтероколите очень полезно употреблять мёд с яблочным уксусом. Растворите 1 столовую ложку яблочного уксуса в стакане воды и добавьте чайную ложку меда. Принимать по одному стакану 3 – 4 раза в день, на протяжении 1 – 1,5 месяца. В течение одного года следует провести 3 -4 таких лечебных курса. |
|
Калланетика для начинающих |
|
Калланетика для начинающих |
Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.
|
Чудо-маска, ускоряющая рост волос |
|
Заметки о маникюре |
|
Дизайн ногтей |
Дизайн ногтей по мокрому лаку
Вариантов росписи ногтей в технике "мокрого дизайна ногтей" несметное множество.
Несколько интересных представляем вашему вниманию. Вы сможете их сделать своими руками.
|
Прически для девочек |
|
>"Королевские" причёски для девочек |
"Королевские" причёски для девочек (подробные фото-инструкции)
Автор этих великолепных причёсок Лена Славная. Все фото с сайта Одноклассники. Пояснений нет, но фото-инструкциии настолько подробные, что пояснения в принципе и не требуются.
|
Художественное плетение французских косичек |
Художественное плетение французских косичек от Жанны Щёлковой
|
Прически в школу + Бонус Мастер-Класс |
Как быстро пролетело лето... И уже завтра 1-е сентября. Родители штурмуют магазины, дети в ожидании встреч с одноклассниками. Первый вопрос подруг, звонящих по телефону: "К школе готовы"? Отвечаю: "Готовы". Надеюсь, что это на самом деле так. Форма, ранец, летние задания... Ну и конечно же новые прически - вот тут-то мы точно готовы! )))
Школьное трио
|
Страницы: | [2] 1 |