Китайские упражнения для глаз |
Эти китайские упражнения для глаз вы можете выполнять после еды, во время рекламных пауз, во время просмотра телевизора, или в любое время, когда вам захочется.
Для начала закройте глаза:
1 С помощью средних пальцев, проведите массаж костей глазницы. Перемещайте пальцы наружу и вверх, затем вниз к переносице, как показано стрелками на рисунке 1. Повторите 8 раз.
2 При помощи средних пальцев, проведите массаж впадин, которые находятся у наружного угла глаз, движениями вверх - вниз. Повторите 8 раз. (См. рисунок 1).
3 С помощью больших пальцев помассируйте кости позади мочек ушей движениями вверх и вниз. Повторите 8 раз. (См. рисунок 2).
4 С помощью больших пальцев помассируйте кости задней поверхности головы с обеих сторон движениями вверх и вниз. Повторите 8 раз. (См. рисунок 2).
5 Затем энергично потрите руку об руку, пока ладони не нагреются, а затем мягко, без нажима, положите их на закрытые глаза, позволяя теплу расслабить ваши глаза.
Теперь можно перейти к самим китайским упражнениям.
Шаг 1: массирование точки "Yuyao"
Шаг 2: массирование точки "Zanzhu"
Шаг 3: массирование точки «Shibai»
Шаг 4: Нажатие на височные точки и скольжение вокруг глазниц
Когда вы закончите выполнение упражнений, посмотрите ненадолго вдаль для того, чтобы мышцы глаз могли полностью расслабиться.
Выполнение этих упражнений вы можете посмотреть на этом видео:
Рубрики: | здоровье/глаза |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |