Жиросжигающая тренировка

Наиболее эффективный пульс для жиросжигания расчитывается по формуле Карвонена:

для мужчин: (220 - возраст) х 0.7
для женщин: (220 - возраст - 6) х 0.7

где "220 - возраст" - это ваш рекомендованый максимум (если нет врачебных противопоказаний).

Например, если Вы женщина и Вам 37 лет, то жиросжигающий пульс по Карвонену будет 124.



Читать далее...

за дело! мастер-класс квиллинг картина бумага

Жилет-безрукавка с рельефным узором из Zip Zap Annika!


Жилет-безрукавка с рельефным узором из Zip Zap Annika!
Жилет с переплетением аранов- рельефов!
Описание-перевод из журнала "Мастерица".
Описание на русском и схема!

Голубая двойка


Размер 42-44.

Вам потребуется: 600 г синей пряжи «Magic-Fine» (код 1412); спицы №4; крючок № 4.

Переплетение: ст. без накида; резинка 2x2; узор: 1-й ряд — кромочная, 1 лицевая,* накид, 1 п. снять перед работой, 2 лицевые, снятую петлю перекиньте через 2 провязанные лицевые *, от * до * повторять до конца ряда, кромочная;

2-й и все четные ряды — изнаночные петли;

3-й ряд — кромочная, 3 лицевые, *накид, 1 п. снять перед работой, 2 лицевые, снятую петлю перекиньте через 2 провязанные лицевые*, от * до * повторять до конца ряда, 1 лицевая, кромочная; 5-й ряд — кромочная, 2 лицевые, *накид, 1 п. снять перед работой, 2 лицевые, снятую петлю перекиньте через 2 провязанные лицевые*, от * до * повторять до конца ряда, 2 лицевые, кромочная.

Плотность вязания: 22 п. х 28 р. = 10 х 10 см, связано резинкой; 18 п. х 26 р. = 10 х 10 см, связано узором.

ПЛАТЬЕ

СПИНКА. На спицы наберите 110 п. и вяжите резинкой. Провязав от начала работы 110 рядов, для пройм закройте с обеих сторон в каждом 2-м ряду 2 раза по 3 п., 1 раз 2 п. и 3 раза по 1 п. Провязав от начала убавления для пройм 50 рядов, для выреза горловины закройте средние 38 п., затем с обеих сторон в каждом 2-м ряду 2 раза по 3 п. и 1 раз 2 п. Закройте по 17 п. плеча.

ПЕРЕД. Начните, как спинку. Провязав от начала убавления для пройм 42 ряда, для выреза горловины закройте средние 24 п., затем с обеих сторон в каждом 2-м ряду 1 раз 4 п., 2 раза по 3 п., 1 раз 2 п. и 3 раза по 1 п. Закройте по 17 п. плеча.

СБОРКА. Выполните правый плечевой шов. Для воротника вдоль выреза горловины наберите 108 п., свяжите 60 рядов" узором и закройте петли. Выполните левый плечевой шов и шов воротника. Выполните боковые швы. Проймы обвяжите крючком 5-ю рядами ст. без накида. Воротник обвяжите 3-мя> рядами ст. без накида.

ЖАКЕТ

СПИНКА. На спицы наберите 78 п. и вяжите узором. Провязав от начала работы 58 рядов, для пройм закройте с обеих сто-? рон в каждом 2-м ряду 1 раза 3 п., 1 раз 2 п. и 1 раз 1 п. Провя-, зав от начала убавления для пройм 46 рядов, для выреза горловины закройте средние 26 п., затем с обеих сторон в каждом 2-м ряду 3 раза по 3 п. Закройте по 14 п. плеча.

ЛЕВАЯ ПОЛОЧКА. На спицы наберите 39 п. и вяжите узором. Провязав от начала работы 34 ряда, для проймы закройте с-правой стороны в каждом 4-м ряду 19 раз по 1 п. Провязав от начала работы 58 рядов, для выреза горловины закройте в каждом 2-м ряду 1 раза3 п., 1 раз 2 п. и 1 раз 1 п. Провязав 110 рядов от начала работы, закройте 14 п. плеча.

ПРАВАЯ ПОЛОЧКА. Вяжите зеркально левой.

РУКАВ. Выполните плечевые швы. Наберите по верхней части проймы 10 п. (по 5 п. в обе стороны от плечевого шва) и вяжите узором, прибавляя с обеих сторон в каждом 2-м ряду 19 раз по 1 п. и 1 раз 6 п. и одновременно подхватывая кромочные: петли проймы. Затем убавьте с обеих сторон в каждом 8-м ряду 10 раз по 1 п. Провязав от начала работы 126 рядов, закройте все петли. Также вяжите второй рукав.

СБОРКА. Выполните боковые швы и швы рукавов. Вырез горловины, края поло-; чек, низ жакета и рукавов обвяжите крючком 1-м рядом ст. без накида и «рачьим шагом».

Серия сообщений "юбки,костюмы,платья,сарафаны":

Часть 1 - Вязаные клинья
Часть 2 - Ажурные юбочки
...
Часть 85 - Вязаная туника-реглан с узорной кокеткой
Часть 86 - Платья,туники,сарафаны
Часть 87 - Голубая двойка
Часть 88 - Все платья одним архивом
Часть 89 - Пляжное платье спицами
Часть 90 - Сиреневая туника косами
Часть 91 - Интересное платье

Желтая двойка



Размеры: 36/38 (40/42) 44/46

Вам потребуется: 200 г (пуловер) и 400 г (жакет) светло-желтой меланжевой пряжи Traumerei (100% полиакрила, 840 м/200 г); прямые спицы № 3,5 и № 4; круговые спицы № 3,5; 8 пуговиц.

Резинка, спицы № 3,5: попеременно 1 лиц., 1 изн.

Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.

Ажурный узор: число петель кратно 12 + 1 + 2 кром. Вязать по схеме, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. все петли и накиды вязать изн. Начать с 1 кром., повторять раппорт, закончить 1-й п. раппорта и 1 кром. Повторить 1 раз с 1-го по 36-й р., затем повторять с 37-го по 68-й р.

Внимание! Число накидов должно соответствовать числу провязанных вместе петель и наоборот. В 33-м р. провязать первую и последнюю петли лиц.

Плотность вязания, ажурный узор: 22 п. и 31 р. = 10 х 10 см.

ТОП

Спинка: набрать 99 (111) 123 п. и связать 1,5 см резинкой. Затем вязать ажурным узором. Через 29,5 (30,5) 31,5 см от резинки закрыть для пройм с обеих сторон 4 п. и в каждом 2-м р. 1 х 3, 1 (2) 4 х 2 и 2 (3) 3 х 1 п. = 77 (83) 87 п. Через 49,5 (51,5) 53,5 см от резинки закрыть для скосов плеча с обеих сторон 5 п. и в каждом 2-м р. 3 х 4 (3 х 5) 1 х 5 и 2 х 6 п. Одновременно с 1-м убавлением плеча закрыть для выреза горловины средние 31 п. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления закрыть с внутреннего края в каждом 2-м р. 2 х 3 п. Через 51,5 (53,5) 55,5 см от резинки все петли должны быть закрыты.

Перед: вязать так же, но с бопее глубоким вырезом горловины. Для этого через 45,5 (47,5) 49,5 см от резинки закрыть средние 25 п. и в каждом 2-м р. 1 х 3, 2 х 2 и 2 х 1 п. Сборка: выполнить плечевые и боковые швы; по вырезу горловины набрать на круговые спицы 114 п., по краям пройм набрать по 106 (110) 114 п., связать 1 круговой р. изн. и 2 см резинкой, затем петли закрыть по рисунку.

ЖАКЕТ

Спинка: набрать 111 (123) 135 п. и связать 2 см резинкой. Затем вязать ажурным узором. Через 30 (31) 32 см от резинки закрыть для пройм с обеих сторон 4 п. и в каждвм 2-м р. 1 (2) 2 х 3,2 (2) 3 х 2 и 3 (4) 4 х 1 п. = 83 (87) 95 п. Через 51 (53) 55 см от резинки закрыть для скосов плеча с обеих сторон 5 (5) 6 п. и в каждом 2-м р. 3 х 5 (1 х 5 и 2 х 6) 1 х 6 и 2 х 7 п. Одновременно с 1-м убавлением плеча закрыть для выреза горловины средние 31 п. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления закрыть с внутреннего края в каждом 2-м р. 2 х 3 п. Через 53 (55) 57 см от резинки все петли должны быть закрыты.

Левая полочка: набрать 57 (63) 69 п. и связать 2 см резинкой. Затем вязать ажурным узором, при этом распределить петли, как первые 56 (62) 68 п. на спинке, и закончить 1 кром. Выполнить с правой стороны убавления для проймы, как на спинке. Через 46 (48) 50 см от резинки закрыть для выреза горловины с левой стороны 6 п. и в каждом 2-м р. 1 х 4, 2 х 3, 2 х 2 и 3 х 1 п. На высоте спинки все петли должны быть закрыты.

Правая полочка: вязать симметрично.

Рукава: набрать 51 (51) 63 п. и связать 2 см резинкой. Вязать ажурным узором. От резинки прибавить для скосов рукава с обеих сторон в каждом 8-м р. 3 х 1 п. и в каждом 6-м р. 15 х 1 п. (в каждом 6-м р. 18 х 1 п. и в каждом 4-м р. 2 х 1 п.) попеременно в каждом 6-м и 8-м р. 16 х 1 п. = 87 (91) 95 п., включая прибавляемые петли в узор. Через 38,5 (38,5) 37,5 см от резинки закрыть для оката рукава с обеих сторон 4 п., в каждом 2-м р. 1 х 3, 3 (3) 4 х 2 и 3 х 1 п., в каждом 4-м р. 4 х 1 п. и в каждом 2-м р. 2 (4) 4 х 1,3 х 2,2 х 3 и 1 х 4 п. Через 54 (55) 55 см от резинки закрыть оставшиеся петли.

Сборка: выполнить плечевые швы; по краям полочек набрать по 145 (150) 154 п. и вязать резинкой, выполнить на правой планке 7 отверстий для пуговиц. Для этого на высоте планки 1 см закрыть 8-ю п. от нижнего края и в следующем ряду ее снова набрать. Выполнить остальные 6 отверстий с интервалом 19 (20) 20 п. На высоте планок 2,5 см петли закрыть по рисунку. По вырезу горловины, включая короткие стороны планок полочек, набрать на круговые спицы 122 п., связать 1 р. изн. и 2,5 см резинкой, на высоте планки 1 см выполнить в 5-й п. поверх планки правой полочки еще 1 отверстие для пуговицы. Петли закрыть по рисунку. Втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов. Пришить пуговицы.

Серия сообщений "Кофточки,свитера и полуверы с длинным рукавом":

Часть 1 - Розовый полувер спицами
Часть 2 - Жакет спицами
...
Часть 98 - Ажурный зеленый свитерок спицами
Часть 99 - Двухцветная кофточка крючком
Часть 100 - тунички-ананасики. Мнооого!

Носочки


Читать далее...

СОЕДИНЕНИЕ НИТЕЙ ПРИ ВЯЗАНИИ, БЕЗ УЗЕЛКОВ

СОЕДИНЕНИЕ НИТЕЙ ПРИ ВЯЗАНИИ, БЕЗ УЗЕЛКОВ


Читать далее

источник knitly.com

Ткацкий станок из вилки и картонки.

Спасибо автору за потрясающую идею!
Будем рады узнать Ваше имя!
Найдено в одном из альбомов на пикасе.

Как сделать ткацкий станок:
 

Читать далее...

Вязание. Ажурные жакеты.

ЛЕГКО И БЫСТРО ВЯЖЕМ ТАПОЧКИ С ПОМПОНЧИКАМИ.



1.


2.
Читать далее...

Шьем шторы! Украшаем свой дом! Очень подробное описание!



Готовые выкройки скачиваем здесь

Тапочки с опушкой


Читать далее...

Слоеное тесто "на скорую руку"

 

СЛОЙКА НА ПИВЕ

300 граммов сливочного маргарина, 1/2 чайной ложки соли посечь с 3 стаканами муки в масляную крупу.

Влить стакан любого пива и быстро замесить тесто.

Положить на 40 минут в холодильник(если нужно быстрее, то в морозилку минут на 20, если не срочно, то можно в холодильнике и ночь продержать).

Раскатываем в пласт толщиной полсантиметра, вырезаем печенюшки или пирожки.

Можно коржи для "Наполеона".

Выпекаем в жаркой духовке на сухом противне.

ПОСТНОЕ СЛОЕНОЕ ТЕСТО

Полстакана растительного масла смешать с полстакана воды, посолить, всыпать муку до получения густого, но достаточно эластичного теста.

Вымесить.

Дать "отдохнуть" с полчасика под полотенцем.

Раскатать на 2 коржа.

Это тесто хорошо для больших пирогов, особенно с капустой, рисом-луком, грибами.

СДОБНАЯ СЛОЙКА

3 стакана муки порубить с 300 граммами маргарина и щепоткой соли.

Влить стакан сметаны, быстро замесить тесто.

Выдержать в холодильнике 40 минут-час.

Печь коржи, печенюшки, "язычки" и прочие вкусняшки.

КАРТОФЕЛЬНОЕ СЛОЕНОЕ ТЕСТО

250 гр сливочного маргарина порубить с 2 стаканами муки в мелкую масляную крошкую.

Добавить 2 стакана картофельного пюре, чайную ложку соли и полстакана молока.

Замесить тесто, положить в холодильник на 40 минут.

http://povareshki.net/index.php?option=com_content&view=article&id=805:sloyka&catid=64:2009-08-23-15-07-58&Itemid=895

Мастер-класс по декупажу "Синий столик"

Предлагаю вот такой простенький столик

МАСТЕР-КЛАСС

Кеттельный шов.Урок Натальи Зайцевой




Далее вяжут вспомогательные ряды другой нитью, которые провязывают в конце, чтобы удобнее было кеттлевать. Т.е. достигнув нужной высоты, вяжут другим цветом пару рядов, потом пришивают за крайний ряд основного цвета, а ту пару рядов другого цвета распускают. На видео тоже есть вспомогательные ряды, только их там в начале распускают, а не в конце. Некоторые обходятся и без вспомогательных рядов, а пришивают прямо со спицы, но это не очень удобно.

Мгновенные оладьи

 

Оладьи названы мгновенными так как готовятся легко и быстро. При этом получаются очень вкусными: воздушными и легкими!

>>> ЧИТАТЬРЕЦЕПТ

Пуловер

 

1.

Читать далее...

Солим сало

 

 

Коврик для ванной комнаты из винных пробок

 

Читать далее...

Мужская шапка спицами

Читать далее...