Когда наступают морозные дни

- Знаешь, какое я сделала открытие? Мороз и ветер гораздо сильней высушивают кожу, чем самое жаркое солнце, - сказала Ирена, искоса взглянув на свою приятельницу.
- Угу, - буркнула Анна, считая петли толстого лыжного свитера. Потом она отложила вязанье и сказала: - Действительно, у тебя кожа шелушится, как вареная фасоль. Интересно, как ты это делаешь?
- Как это я? Мороз и ветер, ты хочешь сказать?
- Да но с твоей помощью!
- Да нет, ничего такого я не делаю.
- То-то и оно, что ничего не делаешь. А надо делать. У тебя нормальная кожа, даже суховатая. Поэтому утром умывайся за час до выхода на улицу. А когда наступают трескучие морозы, и вовсе не умывайся, а протирай лицо ваткой, смоченной в косметическом молочке. Затем, старательно осушив лицо полотенцем, обильно смазывай его питательным кремом (ланолиновым или хлорофилловым), особенно густой слой клади под глазами. Запомни: при температуре ниже нуля нельзя употреблять увлажняющий крем.
Перед самым выходом можно слегка припудрить лицо, что также предохранит кожу от мороза.
Если ты находишься в горах и собираешься на лыжную прогулку, наложи на лицо дополнительную порцию питательного крема, независимо от того, морозная погода или нет.
Кстати, советую тебе подкрашивать губы только вечером. когда ты катаешься на лыжах, подкрашенные губы выглядят на обветренном лице смешно и жалко. Но вернемся к твоему пострадавшему от мороза и ветра лицу.

Настойка из трав

После того как ты снимешь грим и умоешься прохладной водой с мягким мылом или с овсяными хлопьями, протри кожу специальной жидкостью, которую приготовишь так. Возьми:
1 ложку корня мальвы,
1 ложку липового цвета,
1 ложку меда.
Залей это стаканом холодной воды и кипяти под крышкой 10 минут. Затем убери кастрюльку с огня и оставь смесь еще на 10 минут настаиваться. Потом отвар процеди и перелей в бутылочку. Можешь пользоваться этой жидкостью несколько дней. Бутылочку закрой кусочком ваты и храни в холодном месте.

Домашний камфарный крем

Перед сном сполосни лицо холодной водой и вотри в кожу камфарный крем, который ты можешь сделать сама. Возьми:
50 г. несоленого жира,
50 г. камфарного масла.
Распусти жир на пару, как следует смешай с камфарным маслом, перелей смесь в чистую баночку и остуди.
***
Намного трудней ухаживать за жирной кожей, при которой на лице часто появляются красноватая сыпь и угри. Лицо надо мыть 2 раза в день прохладной кипяченой водой с салициловым мылом, вечером протирать отваром хвоща, который подсушивает кожу.
Столовую ложку хвоща залей стаканом холодной воды и кипяти 20 минут, затем процеди, и отвар готов.
Угри протирай ваткой, смоченной салициловым спиртом и накрученной на спичку. В сильные морозы под пудру накладывай крем для жирной кожи.
Если на лице появятся красноватые пятна и ты почувствуешь зуд, протирай эти места борноцинковым раствором.
Зимой, когда нам так не хватает солнца и витаминов, попробуй сделать такие маски.

Творожная маска

Возьми 2 ложки свежего творога, разотри с сырым желтком и добавь несколько капель перекиси водорода. Масса должна быть без комков и не слишком густая. Наложи ее на лицо и шею. Через 10-15 минут смой маску прохладной водой, затем сполосни лицо совсем холодной водой. Зимой кожа приобретает сероватый оттенок, а такая маска оживляет ее, делает немного светлей.

Дрожжевая маска

Возьми 30 граммов свежих дрожжей, измельчи их, подогрей в ложке несколько капель меда и перемешай с дрожжами. Затем хорошенько разотри массу, чтобы она не была слишком густой. Если кожа сухая, добавь несколько капель оливкового масла. Наложи эту маску на лицо и шею на 15-20 минут, затем тепловатой водой смой маску и сполосни лицо холодной водой. Дрожжевая маска делает кожу более упругой.

Компрессы из снега

Холод сохраняет не только пищевые продукты, но консервирует и женскую красоту.
Одна дама при дворе Людовика XIV славилась своей ослепительной кожей, хотя сплетники утверждали, что она давно уже не первой молодости. Так вот эта дама приказывала слугам каждую ночь ставить около своей постели три таза со льдом.
Мы не придворные дамы и не можем себе позволить такие выкрутасы, но использовать снег в наших силах.
Вся процедура занимает около 8 минут и дает прекрасный эффект - кожа разглаживается, приобретает приятный розовый оттенок.
Делается это так. С балкона или окна набери полную пригоршню чистого снега; высыпи его в салфетку, концы которой закрути. Среднюю часть салфетки со снегом довольно плотно прикладывай к лицу и шее. Причем не забудь верхние веки и подбородок. Прикладывай до тех пор, пока лицо не замерзнет.
Процедуру эту можешь делать рано утром, когда проснешься и еще не смыт ночной крем, или перед сном.
Такие компрессы очень полезны. Даже если у меня кончается снег на балконе, я с вечерней прогулки в полиэтиленовом мешочке приношу домой чистый снег.
***
И, наконец, переходим к нашим покрасневшим сухим рукам.
Руки краснеют обычно от мороза. могу дать тебе несколько рецептов, чтобы избавиться от такого неприятного явления:
1) намочи руки в воде, слитой с отварной картошки;
2) намочи руки в отваре сельдерея (средней величины сельдерей отваривать в 1 литре воды 1,5 часа);
3) делай переменные ванночки - то горячие, то холодные.
Чтобы не обморозить руки, не выходи на улицу сразу после мытья. Сначала вотри немного крема для рук.
Моя бабушка, у которой всегда были красивые и гладкие руки, если она их обмораживала, использовала такой крем:
1/4 часть глицерина, 1/4 - лимонного сока, 1/4 - аммиака, 1/4 - одеколона.
Потом она ложилась спать в бумажных перчатках.
Если ты обморозишь ноги, можешь все процедуры, которые я тебе рекомендовала для рук, применить для ног, с той только разницей, что надень не перчатки, а носки.
Очень полезно утром обтирать ноги холодной водой, а потом растирать их жестким полотенцем.

Твои волосы любят...

...чтобы их каждый день причесывали перед сном 5-10 минут во всех направлениях. Они будут густыми, блестящими, их будет легко укладывать.
Мыть голову надо 1 раз в 8-10 дней яйцом. Разбей в стакан 1 яйцо и 1 желток, налей теплой воды, непрерывно помешивая яйца, чтобы они не свернулись. Волосы намочи горячей водой. Наклони голову над тазом, полей яйцом и сильно вотри пальцами в кожу головы. К яйцу, которое стечет в таз, доливай горячей головы, потом как следует сполосни голову проточной водой, расчесывая волосы гребнем или щеткой.
Если ты хочешь укрепить корни волос, вымой голову одним яйцом по способу, описанному ранее, и сполосни волосы. Потом вотри желток в кожу и оберни голову толстым махровым полотенцем. Через 10 минут сполосни волосы.
Если моешь голову мылом или шампунем, сполосни волосы водой, добавив лимонный сок. Если нет лимона, добавь уксус. Но еще раз сполосни волосы чистой водой.
Как только у тебя появится возможность, мой волосы дождевой водой. Если ты намочишь волосы морской водой, непременно сполосни их потом пресной.
Если у тебя слишком сухая кожа головы, ты часто делаешь химическую завивку или перманент, мажь голову репейным маслом. Волосы снова станут мягкими.
Постоянно подстригай кончики волос, чтобы они не секлись.
Старайся, чтобы волосы были красивой рамой для лица и украшением, а не напоминали старый веник.
Если волосы выпадают, надо пойти к врачу и досконально проверить состояние внутренних органов, так как это верный признак начинающейся болезни. И, наконец, несколько рецептов.

Настойка из трав

Для светлых волос ромашка и розмарин. Ложку ромашки и ложку розмарина залей 3/4 стакана водки. (Это тот самый редкий случай, когда алкоголь служит красоте женщины. В основном он наносит непоправимый вред.)
Настойку поставь в темное теплое место в бутылке из темного стекла. Ежедневно встряхивай бутылочку. Через 2 недели настойка готова. Затем процеди ее через марлю, вылей в чистую бутылочку и закрой пробкой.
2 раза в неделю протирай на ночь кожу головы мягкой старой зубной щеткой, смачивая ее в настойке.

Отвар из хмеля

После мытья темные волосы споласкивай отваром: горсть хмеля и горсть татарника залей литром воды, кипяти 20 минут, процеди, остуди, и отвар готов.

Зубы как миндаль

- Зубы должны выглядеть как миндаль - гладкие, блестящие, белые, здоровые.
- Но не все, далеко не все могут похвалиться красивыми, белыми зубами.
- Правильно. Но зато каждая может похвалиться ухоженными зубами. Я тебе объясню, что я имею в виду.
2 раза в год надо непременно показываться дантисту. Тогда все неприятности ограничиваются только страхом, маленькие дырочки залечиваются моментально. если же ты этого не сделаешь, то все равно попадешь к дантисту, но только тогда будет боль, страх, коронки, мосты. В конце концов у тебя почти не останется собственных зубов. Часто можно встретить совсем молодых женщин, которые, улыбаясь, обнажают ряд металлических зубов.
Но надо следить не только за зубами, а также и за деснами. Зуб - живой, самостоятельный элемент нашего организма. У него есть свои нервы, свои кровеносные сосуды, только 1/3 зуба видна над деснами. От хорошего состояния десен, от их упругости многое зависит. Десны предохраняют шейку зуба. Поэтому о деснах надо заботиться так же, как и о зубах.
- Расскажи, как ухаживать за зубами и деснами.
- Охотно. Все знают, что зубы надо чистить утром и вечером (только, к сожалению, не все это делают) зубной щеткой, на которую накладывают немного пасты или порошка.
Но не каждый знает, что щетка должна быть из щетины (нейлоновый щетки портят эмаль), что она должна быть небольшой, что чистить зубы надо сверху вниз, вдоль щелей между ними, где обычно скапливаются остатки пищи.
Кроме того, не каждый знает, что надо тереть щеткой и десны, а споласкивать рот водой комнатной температуры. Если от холодной воды у тебя болит зуб, срочно иди к зубному врачу. Вообще, очень холодная и очень горячая пища и напитки не рекомендуются, так как от этого трескается эмаль.
Большую опасность представляет зубной камень. Он вызывает разрушение зубов и даже воспаление надкостницы. Снять камень может зубной врач.
Каждый раз после еды надо полоскать рот. Если нет такой возможности, например в столовой или ресторане, съешь яблоко. Для осветления зубов протирай их время от времени марлей, смоченной водой и посыпанной мелкой поваренной солью.
У некоторых женщин, особенно у тех, которые курят, на зубах появляется серый или желтоватый налет, который не сходит от порошка и пасты. Надо обмакнуть тряпочку в питьевую соду и протереть зубы. Затем тщательно прополоскать рот. Лучше всего ограничить себя в курении.
Иногда бывает, что кусочек пищи застревает между зубов. Не следует ковырять в зубах шпилькой или иголкой - лучше воспользуйся костяной зубочисткой или хорошо заточенной спичкой. Лучше всего устранить инородное тело натянутой ниткой.
Кончая лекцию, хочу заметить, что зубы надо беречь. Не перекусывай ниток, когда шьешь, не грызи твердых конфет, не разгрызай орехов. И тогда твое дыхание будет всегда свежим, приятным, а в улыбке обнажатся два ряда белых, блестящих зубов.

Найди свой стиль

- Задумывалась ли ты когда-нибудь, Анна, над тем, что есть выражения, которые часто употребляют, но объяснить их значение точно никто не может?
- Что тебе снова не дает покоя?
- Я часто слышу, что какую-нибудь женщину называют элегантной. Что такое шик, элегантность?
- Шик и элегантность - это то, что у женщины либо есть, либо нет. Это нельзя найти, нельзя купить ни за какие деньги.
Бывает, женщина одета в платье от лучшего портного, на ней дорогие туфельки, красивая сумка и перчатки в тон, но... чего-то не хватает. А не хватает ей как раз шика и элегантности.
Иногда же на улице мы видим женщину, на которой ничего особенного не надето. Обычное пальто, платочек скромной расцветки, обыкновенные сапожки. Но, несмотря на это, все обращают на нее внимание. А почему? Да потому, что в ней есть шик.
Важно не что носить, а как носить. Как носить - это и есть элегантность. Все женщины любят красиво одеваться, все интересуются модой, посвящают ли она себя детям или проблемам философии, кухне или математике.

Если хочешь быть элегантной

1. Прежде всего, если у тебя самой не слишком утонченный вкус и ты найдешь в себе мужество признаться в этом, наблюдай за женщинами твоего типа, о которых говорят, что она элегантны, старайся походить на таких женщин.

2. Следующий принцип - простота. Вспомни элегантных женщин, которых ты видела в журналах мод или на экране. В основном их туалеты очень просты, они не злоупотребляют украшениями, бантами, пряжками, шнуровками. Покрой очень прост, но модель выполнена тщательно. Простой крой облегчает уход за вещью. ее проще гладить, стирать.

3. Третий принцип - самый важный - это чистота и аккуратность. Если мужчина может себе позволить не совсем правильно выглаженный воротничок или непришитую пуговицу (хотя и это простить трудно, особенно молодому мужчине, который может освоить простое искусство пришивания пуговиц), то женщина в плохо отглаженной юбке, с пятном на блузе не должна показываться на людях. Ей это непростительно.
Большинство мужчин не разбираются в женской моде. Попробуй спросить своего мужа, в чем была одета Х. Он тебе не сможет ответить. В лучшем случае он скажет, что она была одета "хорошо" или "плохо". Обычно они говорят: "Не обратил внимания, потому что я на женщин вообще не обращаю внимания".
Но учти, что мужчина, интересующийся тобой, заметит и оторванную пуговицу на кофточке, и спущенную петлю на чулке, и пятно на юбке.
Если же ты носишь отглаженную, вычищенную и ладно сидящую одежду, о тебе все скажут, что ты одета хорошо.
Самый приятный комплимент в своей жизни я получила от своего начальника, который сказал: "Самый беленький воротничок у Анны".
Женщины, которые не любят следить за своей одеждой, должны стараться шить платья из немнущегося, не очень светлого материала и дома обязательно переодеваться в домашнюю одежду. Когда ты занимаешься хозяйством, надень хорошенький ситцевый или сатиновый фартучек.
Запомни, что даже самое красивое платье перестает быть нарядным, если оно не отглажено и не вычищено.

4. Старайся одеваться уместно. Учитывай время дня, время года, цель выхода: работа дома или вне дома, прогулка, театр, выход в гости, пляж, спортивные соревнования и так далее. В шкафу женщины даже с очень скромным достатком должны висеть шерстяное, шелковое, ситцевое платья, костюм или жакет, плащ, зимнее пальто, несколько свитеров, блузочек, брюки; туфли на высоком и низком каблуке.
Я никогда не могу понять, как женщина может пойти в вечернем платье на пляж, в спортивных брюках в театр, в брюках и туфлях на высоких каблуках в лес или в туфлях на высоких каблуках, шелковой нарядной блузке, блестящих клипсах и шортах на прогулку и так далее. Не забывай и о муже. Старайся, чтобы он тоже одевался ко времени и к месту. Подскажи ему, какой надеть к серому пиджаку галстук, что, отправляясь в театр, надо надеть пиджак, а не свитер. Замечания делай мягко, стараясь не обидеть мужа, не испортить ему настроения.

5. Мода. Давно прошли те времена, когда женщины были рабынями моды. Слишком ревностное слежение ей до добра не доводит, часто делает женщину смешной.
Мне кажется, лучше надеть пальто или платье, сшитое не по последней моде, но которое тебе идет. К сожалению, на улицах часто можно встретить женщин, одетых по последнему крику моды, но которые выглядят карикатурно. Это всегда грустно, потому что женщина, выставляющая себя на посмешище, не учитывая своего возраста, фигуры, бросает тень на всех нас.
Женщина, конечно, должна быть в курсе всех последних течений в моде, но при этом необходимо учитывать свой вес, рост, а главное - возраст, о котором женщины очень любят забывать. Кроме того, помни о бюджете. Ультрамодные платья быстро стареют, становятся немодными, поэтому покупай спокойные модели, без излишней претензии.

6. Цвет одежды женщины тоже играет большую роль. Надо одеваться в зависимости от цвета лица. Кожа очень светлая - красный, голубой, светло-розовый, светло-зеленый, светло-желтый, цвет вереска. Светлая кожа - табачный, синий, желтый, голубой. Кожа цвета слоновой кости - светло-синий, цикламен, банановый. Кожа обыкновенная - цвет красного вина, зеленый, розовый. Румяное лицо - серый, темно-синий, темно-зеленый. Оливковая кожа - кофе с молоком, оливково-зеленый, светло-голубой, рыжий. Слегка загорелая кожа - каштановый, светло-голубой, красный, серый. Загорелая кожа - горчичный, банановый, серо-зеленый.
Сейчас, мне кажется, выработалось правильное отношение к цвету. Лиловый, серый, черный не называют старушечьими, а красный, зеленый, желтый, розовый - молодежными. Наоборот: молодые девушки с удовольствием носят черный цвет, а пожилые дамы предпочитают светлые, веселые тона.
-А полные и худые женщины? Как они должны выбирать цвет?
- Видишь ли, например, говорят, что черный цвет худит. Но вспомни полных женщин на пляже в черных купальниках. Мне кажется, что таким цветом они еще больше подчеркивают недостатки фигуры. То же можно сказать и о крупных узорах. Они привлекают внимание, а полные женщины не должны концентрировать внимание на своих фигурах. Поэтому лучше выглядит мелкий, неброский рисунок.
Если уж мы заговорили о фигурах, должна тебе заметить, что очень многие женщины не отваживаются критически взглянуть на свою фигуру. А ведь лучше это сделать и постараться костюмом скрыть недостатки.
Так, например, женщины, которые не могут похвалиться тонкой талией, надевают широкий пояс с большой пряжкой, а те, у кого широкие бедра, надевают слишком узкие юбки и эластичные брюки. Женщины с такой фигурой должны надевать брюки только на лыжную прогулку, а потом сразу же переодеваться в платье, скрадывающее недостаток.
Перове и самое главное условие - определить, какая у тебя фигура.
Полные женщины должны избегать сборок, фалд, слишком ярких цветов, крупного рисунка материи, слишком высоких каблуков, очень громоздких причесок.
Маленькие худые женщины все это могут себе позволить, но тоже не теряя чувства меры.
Очень важно найти свой стиль. Запомни: лучше быть самой собой, чем дурной копией Брижит Бардо или Софи Лорен.
Во всем должна быть система
- Анна, ответь мне на самый главный вопрос: как найти время на все это?
- Мой ответ краток: из 24 часов. Главное - научная организация труда. Не думай, что это очень просто. Надо только по-настоящему захотеть, и ты преодолеешь все трудности. Я знаю, ты хотела сказать, что 80% женщин работают ежедневно 7-8 часов, а домашняя работа занимает еще столько же времени. Что в воскресенье у тебя генеральная уборка и стирка. Что основная часть домашней работы падает на плечи женщины и так далее. Но не строй из себя героиню, нас - миллионы.
Я знаю, что у тебя не хватает времени, а когда выдается свободная минутка, хочется лечь и ничего не делать. Но именно потому, что тебе приходится столько работать, у тебя должно быть лошадиное здоровье. Чтобы делать так много, надо быть, как говорят спортсмены, в форме.
Здоровье и форму могут тебе обеспечить движение, свежий воздух, вода, солнце (в меру), сон (лучший друг женской красоты). Всем этим надо уметь пользоваться. Как? Сейчас я тебе расскажу.
Возьмем мытье окон. Весьма прозаическое занятие. Знаешь, во что я его превращаю? В гимнастику для туловища и рук! Поэтому я стараюсь работать обеими руками, часто влезать на лестницу или табурет, выполняя при этом как можно больше наклонов туловища вбок, вперед, назад.
Когда я мою пол, я тренирую мышцы рук, туловища и шеи. Когда я натираю пол, я упражняюсь в красивой походке, включаю радио и под музыку тренирую мышцы ног. Таким образом, не только окна и пол приобретают зеркальный блеск, но и ты приносишь себе пользу, выполнив полезные упражнения. Вот так экономно надо использовать минуты, потому что из минут складываются часы.
Не забывай и об утренней гимнастике. Увеличивай нагрузки постепенно, помни, что всякое упражнение лучше делать при открытом окне (натирка пола - тоже упражнение). Таким образом ты проветришь комнату, а заодно и свои легкие.
И еще очень важный принцип: занимайся гимнастикой систематически, занятия урывками не принесут никакой пользы. Помни: ни дня без гимнастики!
Чтобы тебя окончательно убедить в необходимости движения, приведу высказывание великого французского ученого, математика, физика, философа XVII века Паскаля: "Мы двигаемся, - значит, существуем. Отдых - смерть".
Надо стараться до конца дней своих оставаться деятельным, самостоятельным человеком. Но об этом надо позаботиться уже в молодости.

Обычный день

Попробуем с карандашом в руке выкроить время на все. Время не резина, его не растянешь. Значит, надо стараться все делать быстро. Не мечтать, убирая постель, подметая комнату и готовя завтрак.
5 минут на упражнения в постели, прежде чем встать.
10-15 минут утренней гимнастики на ковре. Как организовать свою утреннюю гимнастику? Прежде всего как следует выучи все упражнения. В этом тебе помогут рисунки и описания. Упражнения должны выполняться в определенной очередности.

Итак, утренняя гимнастика:

1. Упражнения для рук и бюста.
2. Упражнения для ног.
3. Упражнения для шеи и подбородка.
4. Упражнения для мышц живота.
5. Упражнения для спины (выпрямление позвоночника).
6. Прыжки.
7. Повороты и наклоны (бедра + гибкость).
8. Упражнение на равновесие.
9. Упражнения, вырабатывающие красивую походку.

Образец утренней гимнастики.

1. Упражнения для рук
2. Упражнения для ног
3. Упражнения для шеи - наклон головы назад и выпрямление.
4. Упражнения для живота. Лежа поднимай и медленно опускай ноги, выпрямленные в коленях.
5. Упражнения для мышц спины
6. Прыжки
7. Наклоны
8. Упражнение на равновесие
9. Упражнения, вырабатывающие красивую походку

Правда, ведь просто? Следующий комплекс ты можешь составить самостоятельно. Если ты соня и не можешь заставить себя проснуться на 20 минут раньше, гимнастику перенеси на вечер. Но если ты утром не занимаешься гимнастикой, иди на работу пешком.
И еще один совет. Когда ты хорошо научишься выполнять упражнения, продемонстрируй их "своему властелину", потом устрой соревнования, кто лучше выполнит упражнения, можешь привлечь к этому соревнованию старших детей. А затем проигравший... вне очереди моет посуду или пол. Все приведенные мной упражнения годятся и для представителей сильного пола.
С утренней гимнастикой покончено. Теперь в ванну. Быстро и тщательно чистишь зубы, потом прохладной водой и мягким мылом моешь "низ", холодной водой "верх" - особенно тщательно подбородок, грудь, подмышки.
Потом мочишь жесткую рукавицу в воде с уксусом и солью, натираешь все тело с ног до головы. На это у тебя уйдет не больше 10 минут.
Затем быстро оденься, причеши волосы щеткой, подкрасься, в зависимости от сезона и погоды. Это займет 25 минут. (Сюда не входят глаженье платья, чистка обуви, пришивание пуговицы. Все это ты делаешь заранее, вечером).
Теперь посчитаем: 5+15+10+25=55.
На утренний туалет уходит 55 минут.
А теперь в быстром темпе отправляйся пешком на работу, навстречу дню, полному неожиданностей приятных и, что скрывать, иногда не очень приятных.
Еще раз напоминаю тебе: если хочешь надолго сохранить молодость, красоту и здоровье, ходи как можно больше пешком, как минимум час в день.
Если тебе не надо худеть, после обеда ляг на 10 минут с компрессом на глазах.
Вечером сними грим - это займет у тебя не больше 5 минут. Ванна в теплой воде - 15 минут и уход за лицом и руками еще 15 минут.
Теперь посчитаем: 10+5+15+15=45; 55+45=100.
Вот и закончены наши подсчеты. Всего 100 минут в сутки надо посвятить своему здоровью и красоте. Я думаю, что даже самая занятая женщина может себе это позволить.
У меня к тебе просьба, Ирена. Если ты встретишь усталую женщину, которая махнула на себя рукой, перестала следить за собой, поделись с ней своим уже богатым опытом.
И еще одно. Эти ежедневные 100 минут, отданные здоровью и красоте, сторицей оплатятся тебе в пожилом возрасте. Ведь, как говорит Бальзак, жизнь женщины начинается с 30 лет. До 30 лет действует обаяние молодости, после 30 быть красивой - большое искусство.
В 40 лет организм уже несколько изнашивается, истончаются стенки сосудов. Трудно заниматься серьезно каким-нибудь видом спорта. И женщина, которая хочет быть в форме, должна ежедневно заниматься гимнастикой. Надо много ходить, плавать, кататься на лыжах, заниматься туризмом. Самый опасный наш враг - лень.
От нас зависит, когда наступит "критический возраст", от нас зависит продление прекрасной поры - молодости.

Серия сообщений ""100 минут для красоты и здоровья"":
Часть 1 - 100 минут для красоты и здоровья
Часть 2 - "100 минут для красоты и здоровья"
...
Часть 5 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 6 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 7 - "100 минут для красоты и здоровья"

РЫБА В БЕЛОМ СОУСЕ С ВИНОГРАДОМ

Ингредиенты

2 кг рыбного филе (окунь, сом, палтус или судак), 1 лимон, 8 яблок 4 луковицы, 2 стакана белого сухого вина, 70 г сливочного масла, 100 г винограда, зелень для украшения, соль, перец.

Способ приготовления

Рыбное филе нарезают кусочками. Обсушивают салфеткой и солят. На тёрке трут цедру лимона, из лимона отжимают сок, которым сбрызгивают кусочки рыбы.
Яблоки измельчают и обжаривают вместе с мелко порезанным луком в масле, затем вливают вино, добавляют тёртую цедру лимона, перец, соль и дают немного постоять. Подготовленную смесь выкладывают на дно горшочка, сверху укладывают рыбу и целые ягоды винограда.
Горшочек накрывают крышкой и ставят в разогретую духовку на 40-50 минут. Тушат рыбу на слабом огне.
Готовую рыбу подают к столу, выложив на блюдо и полив смесью, в которой она тушилась, сверху размещают ягоды винограда и посыпают рубленой зеленью.

ОСЕТРИНА ПОД ОСТРЫМ СОУСОМ

Ингредиенты

1,7 филе осетра, 50 г сливочного масла, 300 г очищенных грецких орехов, 150 г репчатого лука, 1 ст. л. Муки, 2 яичных желтка, 5 долек чеснока, 300 мл воды для соуса, 50 мл винного уксуса, 1 г молотой гвоздики, 1 г молотой корицы, соль, перец.

Способ приготовления

Для соуса лук обжаривают на сковороде в масле, добавляют муку и обжаривают ещё 3 мин., затем вливают горячую воду и проваривают до получения густой массы.
Орехи толкут с чесноком, корицей, гвоздикой, добавляют соль, перец, вбивают яичные желтки, вливают уксус. Смесь вводят в соус и всё прогревают, не доводя до кипения.
Филе осетра отваривают в кастрюле в 1 л воды, нарезают кусочками, укладывают в горшочки, заливают соусом и томят в духовке минут 20 на слабом огне.

Серия сообщений "Кулинария":
Часть 1 - Такие полезные травы и салаты!
Часть 2 - Специи – своими руками.
...
Часть 9 - Пасхальные яйца с оттиском живых растений
Часть 10 - Шиповник – волшебный куст и ценный лекарь
Часть 11 - Рыба, приготовленная в горшочках (очень вкусно)
Часть 12 - Специи на вашей кухне
Часть 13 - Салаты из огурцов, 26 рецептов
...
Часть 48 - 10 простых маринадов для шашлыка
Часть 49 - Заморозка овощей и фруктов
Часть 50 - ДОМАШНЯЯ БУЖЕНИНА: 7 РЕЦЕПТОВ

Садоводам, планирующим выращивать иридодиктиумы на своем участке, рекомендую обратить внимание на светолюбивость этих растений. В природе иридодиктиумы растут на горных склонах, открытых солнцу.
Второе важнейшее условие успешного выращивания иридодиктиумов - подходящий водный режим. Увлажнение почвы должно соответствовать биологии этих растений.
Места произрастания иридодиктиумов - пояс горных хребтов Азии, от Тянь-Шаня до Средиземного моря. Следовательно, эти растения нуждаются в прохладной весне с обилием осадков, в жарком сухом лете, в хорошем снежном покрове зимой без оттепелей.
В период активного весеннего развития иридодиктиумы исключительно стойки к заболеваниям. Да и возбудители многих болезней растений в это время недостаточно активны, при низких весенних температурах.
По мере созревания луковиц иридодиктиумов и увеличения температуры почвы, сопротивляемость растений болезням становится всё ниже. Это изменение погоды не убивает растения в природе - ведь увеличение температуры почвы одновременно сопровождается падением ее влажности, а высыхание земли препятствует развитию паразитов.
Как же садоводам добиться имитации природного водного режима при выращивании иридодиктиумов?
Следует прибегнуть к комплексу мер.
Во-первых, надо обратить внимание на садовую почву. Лучшие почвы для иридодиктиума - песчаные, легкие, быстро избавляющиеся от избытка воды. Если в саду преобладают глина или чернозем (который, как говорят, "можно намазывать на хлеб"), то лучше сразу отказаться от выращивания иридодиктиумов.
Дренаж земли в саду должен быть идеальным. Участок для иридодиктиумов с хорошим дренажем можно создать искусственно. Простейший способ - поднять уровень почвы, подсыпав землю, или сделать альпийскую горку.
Посадку луковиц иридодиктиума нужно производить достаточно густо. Узкие листья соседних растений не будут затенять друг друга.
Зато при густой посадке корни растений, интенсивно поглощающие влагу, как бы служат добавочным дренажом.

Выкопка луковиц иридодиктиума

На лето луковицы иридодиктиума лучше выкопать.
Важно уловить благоприятное время для выкопки луковиц - это один из важнейших моментов биотехники выращивания иридодиктиумов и причина многих неудач.
Дело в том, что ткань листьев у иридодиктиума чрезвычайно прочная. Она остается окрашенной даже в то время, когда луковица уже находится в состоянии покоя. Этот признак не так выражен в местах природного произрастания иридодиктиумов - там обилие солнца, ветра и более сухой воздух быстро высушивают отмирающие листья. Но в нашем климате запаздывание пожелтения листьев у иридодиктиума является обычным явлением, особенно заметным в годы с прохладным сырым летом.
По аналогии со многими другими видами луковичных растений, цветоводы ожидают полного пожелтения листьев иридодиктиума как сигнал к завершению вегетации, после чего обычно следует выкопка луковиц. А в это время уже полностью сформированные луковицы иридодиктиума, находящиеся в сырой земле, могут быть инфицированы различными болезнями.
Таким образом, если у иридодиктиумов пожелтели листья в верхней трети или наполовину – это уже веское основание для выкопки луковиц.

Условия хранения луковиц иридодиктиума
Хранят луковицы иридодиктиума в условиях, похожих для хранения большинства луковичных. Подходит проветриваемое сухое помещение, защищенное от прямых солнечных лучей.
Об идеальной температуре хранения луковиц иридодиктиума говорить не будем (терморегуляция хранилища недоступна для большинства цветоводов-любителей).
Достаточно, если температура хранения будет в пределах +18…+22 градуса, и не подниматься выше +25 градусов.

Посадка луковиц иридодиктиума

Я сажаю в саду луковицы иридодиктиума в те же сроки, что и тюльпаны. Но можно это делать и раньше, поскольку у луковиц иридодиктиумов корни начинают отрастать при более высоких температурах, чем у тюльпанов. Из-за этого у невыкопаных растений в сентябре корни уже хорошо развиты.
Гибриды иридодиктиума вида I. winogrdowii более терпимы к влажной почве летом. Поэтому их не обязательно ежегодно выкапывать и рассаживать, можно делать это периодически.
Некоторые специалисты придерживаются мнения, что ирис Виноградова и его сорта плохо переносят сухое хранение вне грунта. По своему опыту могу сказать, что в своей способности переносить сухое хранение сорта ириса Виноградова ничуть не отличаются от других иридодиктиумов. Вид в этом отношении чуть менее стоек, хотя и он может 2-3 месяца быть вне грунта, при условии не слишком высокой температуры хранения.
Посадка луковиц иридодиктиумов производится, как я уже отмечал, достаточно густо.
Конечно, на альпинариуме или в саду лучше выглядит свободная посадка растений одного вида (или сорта) пятнами неправильной формы, которые естественнее смотрятся, особенно в окружении камней.
Глубина посадки луковиц иридодиктиума составляет 7-10 см. Мульчирование посадок иридодиктиумов необходимо, главным образом, для удержания достаточного количества влаги в легкой почве и для предотвращения слишком ранних всходов при зимних оттепелях. Если нет возможности это сделать, то почву вокруг иридодиктиумов необходимо рыхлить после каждого дождя.

Выращивание иридодиктиумов в России

Россия - огромная страна, климат ее регионов своеобразен. Но достаточно континентальный климат центральных областей России определенно более подходит для выращивания иридодиктиумов, чем климат тех стран, где за последнее столетие велась основная работа по интродукции дикорастущих иридодиктиумов и по созданию сортов.
Однако и здесь иногда случаются годы, которые потом вспоминаются как «непрекращающийся дождь». Они особенно неблагоприятны для выращивания иридодиктиумов.
Если имеется единственный экземпляр иридодиктиума или небольшая группа растений, то, помимо всего вышеизложенного, спасти их от излишнего увлажнения может обыкновенное проветриваемое укрытие из прозрачного материала.
В дождливые годы полезно обработать растения системными противогрибковыми препаратами. А луковицы иридодиктиумов после выкопки желательно протравить. Для этих целей подходят, например, препараты «Karbendazim», «Mirage», «Sportak», выпускающиеся в виде воднорастворимых эмульсий, или аналогичные им спецпрепараты.

Размножение иридодиктиума

Многие сорта иридодиктиумов стерильны, т.е. не завязывают семян. Поэтому все силы такого растения направлены на вегетативное размножение.
Из одной материнской луковицы иридодиктиума может образоваться несколько дочерних.
Коэффициент размножения у разных сортов может быть большим или меньшим. Но обычно одна крупная луковица иридодиктиума дает не меньше двух крупных замещающих. А у некоторых видов и сортов еще и образуются луковички-детки.
В связи с тем, что некоторые виды иридодиктиума могут завязать семена, их способность размножаться делением луковиц меньше. А иногда она и вовсе невелика (как у I. kolpakowskiana, который кроме замещающей крупной луковицы дает всего 1-2 маленькие луковки). В таком случае, значительным подспорьем в размножении видов иридодиктиума является семенное размножение.
Семенная коробочка у иридодиктиумов вызревает под землей, и только к моменту завершения вызревания семян она появляется на уровне грунта.
Лучше всего собирать семена иридодиктиума вместе с коробочкой, в момент начала ее растрескивания.
Сеять семена иридодиктиума можно в любое время – начиная от момента их сбора до замерзания почвы (кроме семян вида I. winogradowii, которые лучше сеять сразу после сбора).
Семенное размножение видов I. kolpakowskiana и I. winkleri отличается от всех остальных иридодиктиумов. Пока еще не ясны все его особенности, хотя несколько семенных генераций I. kolpakowskiana мной были выращены.
Виды иридодиктиумов I. danfordiae, I. histrio, I. histrioides, I. winogradowii образуют у основания луковиц массу детки. По форме и размеру эта детка напоминает пшеничное зерно.
Такие мелкие луковички нужно доращивать еще 3 года до начала их цветения. Для этого лучше отделять детки от материнских луковиц и сеять их отдельно, на меньшую глубину.

Грибковое заболевание иридодиктиума

Для западных цветоводов, массово выращивающих иридодиктиумы, наиболее неприятным их заболеванием является чернильно-пятнистая болезнь . Это грибковое заболевание проявляется в годы с избытком дождей. Оно особенно свойственно масштабному цветоводству при специализации и ограниченной возможности севооборота.
Это пока не является проблемой для российских цветоводов, которые только начинают культивировать иридодиктиумы.
Вообще же, севооборот - лучшее средство против всех болезней луковичных растений.
Даже цветоводам-любителям, выращивающим иридодиктиумы для собственного удовольствия и в небольших масштабах, я рекомендую чаще менять место их посадки в саду.
Идеально, если каждый год луковицы иридодиктиумов будут переезжать на новое место. В таком случае не будет причин беспокоиться за здоровье своих питомцев.

автор Бондаренко Л., фото автора www.litbulbgarden.com

- 31 июля – Емельян. Окончание жатвы. Серпы после окончания страды складывали на сжатой полосе кругом. Приглашали священника и служили молебен, после которого серпы окроплялись. Топили баню и парились вениками из ржаной соломы. С этого дня старались заготовить побольше варений и солений на зиму - наступало время заготовок. «Омельян пришел, грибов и ягод нашел, - велит заготавливать», « На зимний стол август готовит разносол».

- 1 августа – Макрида, Мокрины. По погоде этого дня делали прогнозы о будущей осени. «Макрида снаряжает осень, а Анна (7 августа) – зиму». Хороший день предвещает сухую осень: «Коли Макрида сухая, то и осень суха, а коли мокро – и осень будет мокра», «Макрида показывает, каков будет озимый посев: если дождь – смело сей под зиму», «Если в тот день дождь, то будет хороший урожай орехов».

- 2 августа – Илья Пророк. К этому дню обычно утихает жара, устанавливается умеренное тепло. Начинаются холодные утренники, конец купального сезона. «С Ильина дня ночь длинна, а вода холодна». «На Илью до обеда лето, а после обеда — осень», «Пророк Илья лето кончает, жито зажинает», «Илья Пророк – косьбы хлебов срок». Примечали погоду: «Коли на Илью сухо, то потом шесть недель будет сухо» (до 10 сентября), «На Ильин день дождь – озимую рожь надо сеять позже», «Если на Илью дождь – картошка уродится». К Ильину дню выпекали первые колоба из нового урожая зерна.

- 3 августа – Онуфрий Молчаливый. В этот день принято было работать молча и ладить закрома. Просушить, подготовить места хранения к приёму нового урожая и хранению растений зимой.

- 4 августа – Мария Ягодница, Мария Магдалина. В этот день на рассвете замечали появление росы на льнах: якобы обильная роса уничтожает белизну льна и останавливает его рост. «На Марию сильные росы — льны будут серы и косы», «Коли в этот день гроза — сена будет за глаза», «Если гром гремит беспрерывно — будет град». На Марию вынимали цветочные луковицы. Поскольку в этот день не работали в поле, то старались в садах и в лесу набрать побольше ягод. Готовили из них разнообразные блюда, делали ягодные заготовки в зиму.

- 5 августа – Трофим Бессонник. Время усиленных работ в поле и огороде, спать некогда: «Хорошему хозяину и день мал». Калинники-малинники, собирали малину. «С малинника лыки не велики, да ягоды сладки. А с калины лык надерешь; да ягод в рот не возьмешь».

- 6 августа – Борис и Глеб, Поликопны. «На Борис и Глеб поспевает хлеб, пора сбора лечебной черемухи». На Руси называли этот день и Поликопнами: бывали большие грозы и спаливали копны у тех, кто работал в поле. Поэтому говорили: «На Бориса и Глеба часты сильные грозы», «На Глеба и Бориса - за хлеб не берися»

- 7 августа – Анна Летняя, Анна Холодные Утренники. По погоде на Анну судили о грядущей зиме: «Если в этот день будет холодный утренник, то зима будет ранняя и холодная», «Если на Анну дождь идет - зима снежная и тёплая будет, а если иней выпадет - к холодной зиме», «Какова погода на Анну до обеда - такова зима до декабря, какова после обеда - такова после декабря», «Муравьи увеличивают муравейники - зима холодная будет», «Дождь перемежается с солнцем на Анну – будет хороший урожай ржи в следующем году». На Анну поспевает весомый урожай раннего картофеля, из которого готовили разнообразные блюда.

Мороз, снег и женщина

Зовут тебя снежные дороги

- Зима уже не за горами, пора готовиться к лыжным походам. Мы, городские жительницы, если хотим хорошо провести отпуск зимой, должны к нему как следует подготовиться.
В пору моей юности я мечтала попасть в горы, но у меня были весьма ограниченные средства и не было родительского благословения. Я от отчаяния писала... стихи. Да-да, не смейся, моя дорогая, и этой болезнью я переболела. Теперь не пишу стихов, а встречаю зиму специальной гимнастикой.
- Все это очень хорошо, - печально сказала Ирена, - но я ни разу в жизни не стояла на лыжах.
- Прежде чем стать на лыжи, надо научиться падать и подниматься. В этом сезоне мы с этого и начнем. А твой муж катается?
- Еще как! Зимой его просто невозможно удержать дома.
- Я совсем этому не удивляюсь! Но ты?! Как ты можешь предоставлять мужчину одного опасностям гор? Эти голубоглазые и черноглазые опасности на склонах гор! Ты их недооцениваешь. Давай в этом году сделаем ему сюрприз.
- Ах, Анна, - Ирена была взволнована, - ведь у меня ничего нет: ни лыж, ни ботинок, ни даже подходящих брюк.
- Но зато у тебя есть ноги, а они нужны больше всего. Кроме того, у тебя есть желание научиться кататься на лыжах. Приготовься к тому, что придется изо всех сил потрудиться, попадать. Но ведь ты не собираешься именно в этом году ставить мировой рекорд?
Лыжи и ботинки ты можешь на первое время взять напрокат. Брюки можешь переделать. Те твои габардиновые прекрасно подойдут для этой цели. Штормовку одолжи у своей подруги. Зимний туалет на вечер придумай сама, свяжи что-нибудь, купи, наконец. Посмотри модные журналы, там всегда найдутся прекрасные модели для зимнего спорта.
Так. С экипировкой покончено, теперь займемся твоей особой.

Гимнастика для лыжниц

Техника катания на лыжах довольно специфична и требует тренировки мышц живота, ног, чувства равновесия. Готовиться к лыжному сезону надо заранее, дома.
Я начинаю подготовительные занятия за месяц до поездки. Утренняя гимнастика плюс 20-30 минут вечерней специальной гимнастики.
Вечером я занимаюсь гимнастикой в лыжных ботинках и теплых носках. Очень важно приучить ногу к тяжелой, туго зашнурованной обуви.

Упражнения для ног

1. Сгибание и выпрямление ног. Поставь ноги на ширине плеч. Считая "раз, два, три", присядь как можно ниже. Туловище слегка наклони вперед, пятки прилегают к полу. На "четыре" быстро выпрями ноги и туловище. Упражнение повтори 6-8 раз

2. Приседание на обеих ногах. Упражнение выполняй, не прибегая к помощи рук. Сначала поднимись на носки, затем постепенно сгибай ноги во всех суставах до низкого приседания, стараясь, чтобы центр тяжести приходился на щиколотку. Когда колени почти коснутся пола, вынеси бедра вперед, встань на колени и выпрями пальцы ног. Постарайся опуститься на колени плавно. Для того, чтобы встать, согни пальцы ног (под себя) и при помощи корпуса вернись в исходное положение. Упражнение выполняй босиком. Главное - научись свободно перемещать тяжесть тела. Повтори упражнение 6-8 раз, постепенно увеличивая норму.

3. Описывание кругов коленями. Поставь ноги вместе, отведи слегка согнутые колени влево, потом переведи вперед, сгибая сильнее, затем вправо, чуть выпрямляя, и вернись в исходное положение. Бедра все время находятся над ступнями. Делай коленями плавные круги, 4 раза начинай кружение влево, 4 - вправо

4. "Пистолет". Встань левым боком к столу или дивану. Подними правую ногу, выпрямленную в колене, вперед. Затем на левой ноге присядь как можно ниже. Вся стопа прилегает к полу. Когда встаешь, оттолкнись левой рукой от дивана или стола. Потом встань на правую ногу, а левую ногу расслабь. Повернись к столу другим боком и проделай упражнение другой ногой.

5. Подготовка к повороту "плугом". Поставь ноги шире плеч. Пальцы ног направлены внутрь. Перенеси тяжесть тела на левую ногу, сгибая ее сильнее, правое плечо отведи назад, слегка повернув и туловище, правую ногу выпрями в колене. Затем перенеси тяжесть тела на правую ногу, левое плечо отведи назад, левую ногу выпрями в колене и так далее. Сделав 8 переносов "тяжести", вернись в исходное положение. Для расслабления мышц ног выполни бег на месте. Упражнение повтори 2-6 раз

6. Перенос тяжести на лыжи. Встань чуть расставив ноги, ступни параллельны, колени слегка согнуты, туловище выпрямлено. Теперь вытянись вверх, одновременно подняв руки. Затем плавным движением низко присядь, повернув и наклонив туловище влево, коснись правой ладонью левой пятки. Потом повернись так же вправо и коснись левой ладонью правой пятки. Повтори упражнение в каждую сторону 5- 10 раз. Дыши равномерно.

7. Прыжки с поворотами. Поставь стопы параллельно на небольшом расстоянии друг от друга. Передвигайся вперед короткими, низкими прыжками. В момент отрыва стоп бедра поверни вправо, руками сделай мах влево. В следующем прыжке выпрямись, затем поверни бедра влево, мах руками вправо. Упражнение выполняй мягкими, плавными движениями. Верхнюю часть туловища слегка наклони вперед. Упражнение выполняй босиком.

Упражнения для рук (развивающие силу)

1. Поднятие тяжести. Встань, ноги вместе, в руки возьми "тяжесть". Это может быть портфель или табуретка. На "раз" присядь, не отрывая пяток от земли (колени вместе, спина прямая), одновременно подними "тяжесть" над головой, согнув руки в локтях. На "два" выпрями ноги и руки, поднимая "тяжесть" как можно выше. Сделав 4 приседания, положи "тяжесть" на пол, встань. Упражнение выполняй в течение недели 3 раза в день, потом 4 и, наконец, 6

2. Выпрямление и сгибание рук. Встань лицом к стене, шкафу или двери на расстоянии 3 стоп. Выполни отжимание, сгибая руки, ладони на ширине плеч, пятки прижаты к полу, туловище выпрямлено. Медленно делай отжимание, считая "раз, два, три, четыре", - выпрямление тоже на четыре счета Повтори упражнение 4-8 раз.

Упражнение для мышц живота

Используй те, что даны на стр. 4, только надень лыжные ботинки, что сделает упражнение еще интенсивнее.

Упражнение на равновесие

Непременно включи утреннюю гимнастику упражнения на равновесие, которые ты найдешь на стр. 15.

Анна уселась поудобнее и мечтательно сказала:
- Ах, Ирена, горы и лыжи - моя единственная любовь.
- Насколько я помню, те же слов ты говорила о море. Так что же твоя самая большая, настоящая любовь?
- Знаешь, мне кажется, что у меня мужской характер. Последняя любовь и есть самая большая и настоящая. Горы и снег я люблю зимой, а потом... потом придет лето, и я снова влюблюсь в море.

Доброй ночи, дорогая

- Скажи мне, как ты спишь?
Ирена на нее удивленно взглянула и ответила:
- Мне кажется, хорошо, 5-7 часов в сутки. Но почему ты об этом спрашиваешь? Разве это важно?
- Конечно. И сейчас я расскажу тебе, почему. Только сначала надень темные очки, а то у тебя глаза разболятся от снега и солнца.
Они сидели в автобусе, который вез их в горы. Анне удалось все-таки склонить свою несговорчивую подругу поехать в горы покататься на лыжах.
- Только наберись терпения и постарайся не заснуть. Итак, я начинаю свою лекцию.

Бессонница

Мы, несчастные дети атомного века, наряду с другими "приятными вещами" получили еще и бессонницу. Огромный процент людей во всем мире не может спать. Они мучаются, вертятся с боку на бок, встают ночью, чтобы что-нибудь съесть или выпить, считают овец, баранов, столбы и, наконец, совсем измученные, выпивают снотворное и впадают в нервный, кошмарный сон.
Существует много причин, вызывающий бессонницу, но самая главная, как утверждает известный американский физиолог Клатман, состоит в том, что человек испытывает страх перед бессонной ночью. Страх вызывает импульсы, тормозящие засыпание.
Здоровый человек не может выдержать долгое время без сна. Самый простой рецепт - ложиться в определенное время.
Хроническое недосыпание может плохо отразиться на организме. Ритмично повторяющийся звук, например тиканье будильника, способствует засыпанию. Итак, прежде чем лечить бессонницу, надо выяснить ее причины.

Почему ты долго не можешь заснуть?

Какие же основные причины бессонницы? На первое место я бы поставила нервное переутомление. Известно, что у людей, занимающихся физическим трудом, здоровый сон: они быстро засыпают, не просыпаются ночью, их не мучают кошмары. Жалуются на бессонницу обычно работники умственного труда.
На характер сна влияют неприятности, сильные переживания, отсутствие режима. А также внешние причины, такие, как шум, плохо проветренная комната, слишком поздно съеденный обильный ужин, неудобная постель и так далее.
Сон необходим каждому живому существу как воздух и еда. Это отдых для всего организма. Во сне расслабляются все мышцы, которые в течение дня находятся в постоянном напряжении. Когда мы засыпаем, отдыхает и мозг, уставший за 16 часов непрерывной работы.
Продолжительное бодрствование, сон в неудобном положении, урывками расшатывает наше здоровье, сокращает жизнь. Если же мы хорошо выспимся, то прекрасно выглядим, у нас хорошее настроение, мы чаще улыбаемся. А ты сама знаешь: ничто так не украшает и не облегчает жизнь, как улыбка.
Великий русский ученый Павлов доказал, что организм человека может выдержать длительную голодовку, но не отсутствие сна.
Для взрослого человека достаточно спать в сутки 7-8 часов. Большое значение для полноценного сна имеет и то, когда ты ложишься. Все специалисты утверждают, что самые полезные часы сна перед полуночью.

Как я это делаю

Женщины должны так организовать свои 24 часа, чтобы уже в 22 часа лечь спать. Из этого следует, что все приготовления ко сну надо начать гораздо раньше.
Как ты знаешь, ужинать надо не позднее 19 часов.
Как следует проветри комнату. Лучше всего летом спать при открытом окне, а зимой при открытой форточке.
Настоятельно рекомендую перед сном пройтись хотя бы полчаса. Благодаря такой прогулке у тебя будет крепкий сон, ты сохранишь стройность, желудок будет работать лучше.
Постель должна быть довольно жесткой, под голову положи небольшую подушку. Японки не зря в древности подкладывали под голову небольшой твердый валик - это позволяло не только сохранить сложную прическу, но и предотвращало появление морщин на шее.
При этих словах Ирена испуганно взглянула на приятельницу.
- Не бойся, - засмеялась Анна, - я не буду заставлять тебя спать по-японски. Но я посоветую тебе не слишком тепло укрываться. Летом смени одеяло на легкое покрывало, а в жару укрывайся простыней.
Жаль, конечно, тратить на сон 1/3 часть жизни, но спать надо, ничего не поделаешь. На ночь я стараюсь читать легкие, лучше уже известные книжки. Это прекрасное снотворное.
Прежде чем заснуть, я выбираю удобное положение: ложусь на спину, все мышцы стараюсь совершенно расслабить. Я закрываю глаза и... переношусь в страну грез.
Тем, кто страдает бессонницей, иногда помогает 10-15-минутная ванна перед сном температурой 36-40 градусов.
- А ты никогда не страдаешь бессонницей? - спросила Ирена.
- Да, бывает и у меня период "белых ночей". Тогда я иду к своему врачу, он выписывает мне снотворное. Я пью одну таблетку. На следующую ночь - полтаблетки, потом четверть и, наконец, ничего.
И еще одно. Надо постараться обеспечить полную тишину и погасить свет.

Байазид Бистами, суфийский Мастер, написал в своей автобиографии:

«Когда я был молод, основой всех моих молитв было желание изменить мир. Я просил:
— Господи, дай мне силы, чтобы я мог изменить мир!
Мне всё казалось неверным. Я был революционером, я хотел изменить лицо Земли.
Когда я повзрослел, я стал молиться так:
— Это, кажется, многовато; жизнь уходит из моих рук. Прошла половина, а я ещё не изменил ни одного человека. Поэтому, позволь, о Господи, изменить мою семью!
А когда я состарился, я осознал, что даже семья — это слишком много. Ко мне пришла мудрость, и я понял, что если мне удастся изменить самого себя, этого будет достаточно, более чем достаточно. И я начал молиться так:
— Господи, я всё понял, и хочу изменить самого себя! Позволь мне сделать это!
И тогда Бог ответил мне:
— Теперь уже у тебя не осталось времени. С этого следовало начинать. Ты должен был подумать об этом в самом начале».

Предлагаю Вам не ждать своей старости, чтобы понять эту мысль, и начинать с себя СЕГОДНЯ. Тем более, что только это может дать плоды Счастья и Любви.
На пути изменений есть подводные камни, о которых мне хотелось бы поговорить в этом выпуске.
Я часто слышу от женщин «я меняюсь, а он нет. Я уже так много в себе изменила, а он все никак не хочет проявлять ко мне внимание и заботу.»
Хорошо понимаю этих женщин, потому что когда-то была на их месте.
«Я уже сильно изменилась, а он…» - это ни что иное, как иллюзия.
Потому что, если Вы действительно сильно изменились, Ваш партнер не останется безучастным к этим изменениям. Он либо исчезнет из Вашей жизни, чтобы дать дорогу более достойному человеку. Либо станет меняться сам.
Что же на самом деле?
На какие грабли мы опять наступаем?
Давайте это и разберем.

Грабли №1. «Я знаю все в теории, но на практике мои реакции, поведение не поменялось.»

«Свету называли энциклопедией. На любой вопрос у нее был ответ. Она легко давала советы подругам – как выйти замуж и сохранить семью, как воспитывать ребенка в полной и неполной семье, как лечить болезни и куда девать лишний весь, куда вкладывать деньги и за кого голосовать на выборах, как стать счастливой и что такое любовь.
Странным было только одно – Света осталась одна с маленькой дочерью и такой же маленькой зарплатой (она работала в библиотеке), ее муж не выдержал потока знаний, который она щедро проливала на него.»

На самом деле нет ничего удивительного в этой ситуации.
Как мы усваиваем знания?
Вспомните школу или институт – сначала мы изучаем теорию, а потом подтверждаем ее практикой. Или на танцах – сначала мы учим движения, медленно и мучительно, а потом отрабатываем их много раз, чтобы тело двигалось естественно в такт музыке.
Итак, процесс познания включает в себя:
ТЕОРИЮ
ПРАКТИКУ
И если теория может занять 1 час, то на практику нужны иногда годы, чтобы достичь результатов.
Но почему-то, когда дело касается личной жизни, личностного роста, семейных отношений, любви, психологии мужчины и женщины, мы либо не хотим даже узнать теорию, опираясь на опыт своих родителей или убегая от него, строя нечто совершенно противоположное по собственному почину.
Либо просто читаем или слушаем, не пытаясь вводить это в свою жизнь или останавливаясь после первой ошибки.
Знания становятся опытом только тогда, когда пропущены через сердце и практикуются много раз.
Вы никогда не замечали парадокс? –
- чтобы стать профессионалом в какой-то области, человек учится, как минимум, пять лет. А реально – нужно хотя бы десять лет, чтобы приобрести статус и авторитет на любом карьерном поприще, особенно если речь идет о сложных профессиях, а не просто мастере на заводе, который выполняет десять операций.
- чтобы стать женой, нужно просто выйти замуж. Чтобы стать мужем, нужно просто поставить штамп в паспорте. Чтобы стать мамой и папой, нужно просто насладиться интимными отношениями.
Женщина не учится быть женой и мамой, хорошей женой и мудрой матерью.
Мужчина не учится быть мужем, защитником и опорой для своей семьи, отцом своим детям.
Так откуда возьмутся счастливые люди и семьи?
Откуда появятся мудрые жены и ответственные мужья?
Вы когда-нибудь видели, чтобы в поле, на которое не ступает нога человека, вырос яблоневый сад?
Но почему-то мы легко сохраняем иллюзию о том, что без знаний или без практики может родиться Счастливая семья, пространство Любви, что у нас вырастут прекрасные дети, которые будут уважать и любить своих родителей.

Грабли №2. «Я веду себя по-другому, а результат все тот же.»

«В моей семье мама постоянно ворчала на папу. Она была недовольна всем – «не так сидишь, не так сопишь, не то говоришь, не туда идешь, не о том поешь, зачем пьешь». Нужно ли говорить о том, что любви в семье это не прибавляло?
Я же приняла решение вести себя по-другому.
С первым мужем молчала.
Я заталкивала свои обиды и претензии внутрь.
Я плакала молча и ждала, когда же он сам поймет, что поступил некрасиво. Он не понимал.
Я страдала и молчала.
Я обижалась и молчала.
Я хотела изменения в наших отношениях и ничего для этого не делала.
Можете догадаться, чем это закончилось?
Мы развелись.
А я долго не могла понять, почему получила такой же результат, как и моей мамы.»

Сейчас я знаю, что просто поменяла форму общения, а по сути ничего не изменилось.
Мама кричала, я молчала, но внутри и у нее и у меня была обида, претензии и недовольство мужем, которые постепенно вытеснили уважение, любовь и веру.
Поступать по-другому – это не значит, просто впасть в другую крайность, перейти от криков к молчанию, от выливания эмоций на другого человека к подавлению их в себе, от попыток быть хорошей для других к полному пофигизму к их мнению.
Все это просто маятник, который если его отвести в сторону, никогда не займет среднее положение, а качнется в другую сторону, в другую красность.
Чтобы получить другой результат в семейных отношениях, нужно:
- знать, как это сделать;
- практиковать свои знания.
Ну нет другого пути, просто нет.
Ну не свалится на нас без труда и знаний любовь в семье.
Ну нет такого волшебника, который исправит за нас все ошибки, и даст нам любовь мужа только за котлеты и борщ.
Мне очень трудно далось это понимание.
И в отношениях со вторым мужем я сначала применяла привычную стратегию «молчать и ждать», но видя, как быстро все летит под откос, начала искать – знания, учителей и вновь и вновь пробовать все на практике, глотая слезы неудач и продираясь сквозь колючки непонимания.

Грабли №3. «Я научилась варить борщ, а это значит, теперь ты должен мне построить дом, посадить рощу и сад, приносить больше мамонтов и т.д.»

Хотеть большего – это нормально. Особенно для женщины.
Хотеть большего в нашей природе.
Мужчина неприхотлив. Чтобы понять это, достаточно попасть в берлогу холостяка. Ему достаточно аскетичной обстановки и гречки каждый день на завтрак и ужин.
Но если в этом доме появляется женщина, она выносит мужчине мозг своими желаниями – шторки, новая мебель, кастрюльки, новое платье, тебе пять рубашек, новое блюдо, постоянное разнообразие во всем.
Женщина не любит застоя, женская энергия требует красоты и перемен.
И это совершенно нормально до тех пор, пока требования женщины помещаются в возможности мужчины.
Если они их превосходят очень сильно, если для того, чтобы дать жене желаемое, мужчине нужно вкалывать десятилетия, он не побежит за звездой, он не пойдет работать на трех работах, он не станет умным за одну ночь и не вложит свой рубль с прибылью 10000000%. Он просто предпочтет найти другую женщину.
Требовательность женщины – ее враг.
И если Вы научились варить борщ за один раз, не нужно требовать от мужчины, чтобы он пошел и заработал Вам в 100 раз больше денег.
Если у Вас получилось поговорить с мужчиной без претензий, не ждите, что теперь он начнет дарить Вам цветы, носить Вас на руках и покупать Вам каждый день апельсины.
Вообще не ждите ничего.
Учитесь быть хорошей женой для себя и своей семьи.
Учитесь делать для мужа добро бескорыстно, а не для того, чтобы приобрести право требовать чего-то для себя.
Все это Вы получите и так, да еще и с хорошими процентами.
Потому что с мудрой женой рядом может оказаться только мудрый муж, и его мудрость будет расти по капле по мере роста ее мудрости и ее любви.
Потому что в ответ на Истинную Любовь Вы получите только Любовь с процентами.
Если же Вы получаете что-то другое, посмотрите на свой посыл – насколько он чистый и любящий?

Татьяна Плотникова, tan-kan@mail.ru Subscribe.Ru

- 24 июля – Ольга Сеногнойка, Ольга Страдница. «Ольга - на поле подмога», всем миром выходили на жатву. Во время страды часто бывали грозы. Молились святой Ольге о хорошей погоде, о милосердии к жницам - чтобы дала она им время закончить свою работу.

- 25 июля – Прокл-Плакальщик, Прокл – Великие росы. С этого дна выпадают большие росы. «На Прокла поле от росы промокло». «Если нет ночью на Прокла росы ни на лугу, ни в низинах — к ненастью. Если хорошая роса — день будет пригожим». Собирали целебные росы для врачевания от сглаза и бессонницы. «Роса на Прокла наделяет красотой и спокойствием».

- 26 июля – Гавриил, Стефан Савваит. Жаркое время жатвы. «Архангел Гавриил на хлебное поле ступил - золотом зерно отливает, со святого неба добрая сила слетает». «Стефан Савваит ржице да матушке Земле поклониться велит». «Сухая погода в этот день обещает хорошую осень, а дождливая - сильные дожди впереди и гибель урожая».

- 27 июля – Дозоры. В этот день в поле было принято угождать «Полевому» - невидимому хозяину поля. Ему всегда оставляли кашу у последней полосы сжатого поля, а на самой полосе - пучок ржи. В полях дозоры выставляли.

- 28 июля – Улита и Кирик, день Владимира Красное Солнышко. В этот день старались отдохнуть от нескончаемых дел. Женщины почитали святую Улиту как свою заступницу. В этот день часто шёл дождь; и вообще в поле не ходили – считалось, что нечистая сила там гуляла.

- 29 июля – Афиногенов день. Страдная пора - жали рожь. А кто стар да мал - ходили в лес за грибами. «Если день тёплый и светлый, то уборка урожая будет в погожие дни, а коли дождь – погода будет сырой». «С этого дня ночи холодают, первый туман над лесом – к первым груздям».

- 30 июля – Марина. В этот день «сухие молнии» сверкают – зарницы. Считалось, что эти отблески дальних гроз — предвестники пожаров, и смотреть на них нельзя. «Сухая молния калит хлеб в цвету, наводит ржу на траву».

- 31 июля – Емельян. Окончание жатвы, серпы после окончания страды складывали на сжатой полосе кругом. Приглашали священника и служили молебен, после которого серпы окроплялись. Топили баню и парились вениками из ржаной соломы. С этого дня старались заготовить побольше варений и солений на зиму — наступало время заготовок. «Омельян пришел, грибов и ягод нашел, - велит заготавливать», «На зимний стол август готовит разносол».

Уважаемая валяр, я Вам очень рада!!!

Осторожно! Не упади!

- Сегодня я хочу поговорить с тобой, как важно уметь сохранять равновесие. Это совсем не легко. Особенно это понимают те, кто увлекается горнолыжным спортом, ездит на велосипеде, мотоцикле. Чтобы научиться в совершенстве владеть своим телом, необходима соответствующая тренировка. Я хочу предложить тебе несколько упражнений.

УпражнениЯ на равновесие

Сначала я дам тебе легкие упражнения, потом постепенно будем переходить к более сложным. Эти упражнения ты должна выполнять очень старательно.
Встань, пятки вместе, носки врозь, спина прямая, голова высоко поднята, смотри прямо перед собой, шею вытяни вверх, подбородок отведи немного назад. Упражнения выполняй медленно и, еще раз подчеркиваю, очень старательно.
Упражнения для равновесия помогают владеть нашим телом. Для женщин это особенно важно, чтобы красиво двигаться. А теперь перейдем к упражнениям.

1. Подними вперед правую ногу, согнутую в колене под прямым углом, затем отведи руки в стороны, правую ногу выпрями в колене. Руками коснись плеч, а правую ногу снова согни, опусти руки вниз и поставь ногу на пол . То же самое проделай другой ногой. Упражнение повтори 5 раз для каждой ноги

- У меня вопрос, - вмешалась Ирена.
- Кто спрашивает, тот не ошибается.
- Зачем еще надо выполнять упражнение и руками, когда достаточно сложно стоять на одной ноге?
- Видишь ли, упражнения на равновесие вырабытывают координацию движений. С одной стороны, руки помогают удерживать равновесие, с другой - несколько усложняют упражнение. Если ты хочешь красиво и правильно танцевать, эти упражнения очень тебе помогут.
Так как в сохранении равновесия помогает зрение, со временем старайся выполнять упражнения с закрытыми глазами.

2. Левую руку согни, коснись пальцами плеча (как в предыдущем упражнении), одновременно подними выпрямленную ногу вверх, левую руку вытяни вперед, правую ногу отведи назад, не касаясь пола. Опусти руки и встань прямо). То же самое повтори правой рукой и левой ногой. Повтори упражнение каждой ногой 4-8 раз

3. Правую руку вытяни вперед, левую ногу поставь накрест перед правой, правую руку перенеси в сторону-вбок, левую ногу перенеси одновременно как можно выше, колени выпрямлены. Опусти руку и подставь ногу. То же самое проделай левой рукой и правой ногой. Повтори упражнение каждой ногой 4-8 раз

4. Пальцами рук коснись плеч (локти прижаты к туловищу), одновременно согни левую ногу во всех суставах, а правую отведи назад, упрись пальцами ног в пол; тяжесть тела на левой ноге; туловище с правой ногой на одной линии. Разведи руки в стороны. Дважды легко ударяешь концами пальцев правой ноги об пол, затем руки сгибаешь и снова касаешься пальцами плеч. И снова возвращаешься в исходное положение. Затем проделываешь упражнение левой ногой. Повтори упражнение 4-6 раз каждой ногой

5. Руки свободно опущены. Движения как при брассе одной ногой. Медленно согни правую ногу, подтяни пятку на высоту колена левой ноги, причем колено правой ноги отведи в сторону. Выпрями правую ногу в колене, пятку энергично отведи вбок-вправо. Быстро приставь правую ногу к левой, не ставя ее на пол. Медленно считай "раз", быстро "два, три". Выполнив 6-10 движений правой ногой, поставь ее на пол и проделай то же левой ногой. Каждой ногой повторяй цикл движений 3-4 раза.

6.Левую ногу согни, а правую поставь назад, касаясь пальцами пола (тяжесть тела на левой ноге). Руки согни, прижми локти к туловищу, пальцы на плечах. Подними правую ногу вверх, левая согнута в колене, руки разводи в стороны, туловище и правая нога образуют вогнутую линию. Опусти правую ногу, руки согни, туловище на одной линии с левой ногой. Снова вернись в исходное положение, руки опусти вниз . То же проделай другой ногой. повтори упражнение 3-6 раз

7. Подними выпрямленную в колене ногу. Это довольно сложное упражнение, но вспомни, что гимнастки выполняют его на бревне, почти в 1,5 метра от земли

Давай попрыгаем!

- Я знаю женщин, которых даже пушечный выстрел не заставил бы подпрыгнуть. Это ужасно.
- Не будь такой требовательной, Анна. Как может полная женщина прыгать? Это уж совсем невероятное зрелище.
- Каждая женщина может и должна прыгать. Во-первых, очень толстых и неповоротливых женщин не должно быть. Во-вторых, даже полные женщины иногда двигаются легко и пластично.
А есть худенькие женщины, которые как подпрыгнут, земля трясется под ногами. Это не имеет ничего общего с весом, скорее с гибкостью и пластичностью, путь к которым короче, чем нам кажется. Очень приятно ходить ногами по земле, но иногда хорошо от земли оторваться. В этом нам помогут обыкновенные прыжки, которые надо включить в утреннюю гимнастику.

Прыжки

Прежде чем перейти к упражнениям, еще одно маленькое замечание. Прыжки надо выполнять всегда на пальцах, легко и ритмично. Ноги должны быть как пружины, то есть в воздухе совершенно выпрямляться во всех суставах, при приземлении во всех суставах слегка сгибаться.

1. "Ворона". Поднимись на цыпочки, руки скрести на груди перед собой, локти высоко подними. На "раз" подпрыгни вверх на обеих ногах, на "два" только на левой, правую сгибай в колене, на "три" снова подпрыгни на обеих ногах, на "четыре" подскочи на правой ноге, левую согни в колене. И так до тех пор, пока не устанешь
Такие прыжки надо выполнять бесшумно, можешь напевать какую-нибудь мелодию на 2/4 или на 4/4. Темп довольно быстрый.

2. "Казачок". Руки положи на бедра, поднимись на носки. Левой ногой быстро сделай 2 шага, приставляя правую, влево на "раз, два", затем подпрыгни два раза на обеих ногах на "три, четыре". Затем сделай 2 шага правой ногой, приставляя левую, вправо на "раз, два", на "три, четыре"1; 2 прыжка на месте. Движения должны быть легкими, танцевальными. Темп живой

3. "Ракета". Ноги соедини вместе, поднимись на носки. На "раз, два" дважды подпрыгни на обеих ногах, на "три" высоко подпрыгни вверх, одновременно подними руки вверх, все тело вытянуто, на "четыре" низко присядь. Затем вернись в исходное положение. Упражнение повтори 4-6 раз

4. "Паяц". Руки слегка отведи от туловища, локти согнуты. Два прыжка на соединенных ногах на "раз, два", на "три" подпрыгни вверх, стукни ногами друг о друга и на соединенных ногах опустись на землю

5. Балетные прыжки. Руки положи на бедра, поднимись на носки. На "раз" подпрыгни вверх на двух ногах, на "два" подпрыгни на левой ноге, правую сильно согни в колене, на "три" подпрыгни на двух ногах, на "четыре" подпрыгни на левой ноге, правую, выпрямленную, выбрасывай вперед-вверх. Затем повтори все упражнение сначала, но другой ногой. Упражнение выполняй в быстром темпе, без пауз. И так до тех пор, пока не устанешь

Скакалка

Советую тебе припомнить детские игры и включить в утреннюю гимнастику прыжки через веревочку на одной или двух ногах.
Сначала проверь дома, на забыла ли ты детскую забаву, а потом смело можешь прыгать на пляже. Никто не удивится, наоборот, ты найдешь много последователей.
Это прекрасное упражнение развивает ловкость и легкость движений. Кроме того, с помощью прыгалки ты избавишься от лишних 2-3 кг. Для этой цели надень на себя свитер и шерстяные брюки, чтобы, прыгая, хорошенько пропотеть. Только учти, чтобы избавиться от лишних килограммов таким образом, надо иметь сердце как часы. "Во всем нужна мера", - говорила я тебе не раз и снова повторю это. Сначала делай по 20-30 прыжков, затем постепенно увеличивай норму. Помни, что тебе не 16 лет.
Чтобы прыжки у тебя выходили хорошо, надо правильно подобрать прыгалки. Длину устанавливают так: возьми ручки прыгалок в руки, встань обеими ногами на середину веревочки, локти прижми к туловищу, руки согни под прямым углом и поверни ладонями вверх, веревку как следует натяни. В этом положении кисти должны находиться на высоте талии.
Сначала подпрыгиваешь на обеих ногах, потом на одной, затем на другой (конечно, все время на носках)
Вертеть веревку можно вперед и назад. Можно также взять скакалку в одну руку и вращать ее над полом и перескакивать через нее. Такие прыжки выполнять труднее, так как надо подпрыгивать выше.

ОСЕНЬ НЕ ВСЕГДА ЗОЛОТАЯ ПОРА

Осень у порога

- Дни сделались короче, мир отгородился от тебя стеной дождя. Ветер срывает последние листья на деревьях, треплет твои волосы. Цветы осени - астры и хризантемы - клонят головы к земле.
Зато весной все деревья и цветы расцветут, небо будет высоким и голубым. Твое же лицо должно всегда цвести, а осенью особенно.
Ни в коем случае не ленись осенью делать утреннюю гимнастику и обтирание, благодаря им кровь быстрей побежит по сосудам, ты почувствуешь себя легкой и гибкой, а холодные порывы ветра не смогут вывести тебя из равновесия.
Прежде всего энергично займись своей кожей, которая слегка загрубела и кое-где потрескалась. С каждым днем она будет бледнеть, в некоторых местах появятся прыщики. Одним словом, ты увидишь такую же картину, что и весной. Поэтому я рекомендую тебе применять все весенние процедуры. Для осени же ограничусь несколькими дополнительными советами.
Лицо протирай отваром из трав. Перед выходом на улицу накладывай на лицо немного дневного крема. Губы подкрашивай или смазывай тонким слоем жирного крема.
Тонкое летнее белье смени на "демисезонное". Помни, что поздняя осень представляет опасность не только для красоты, но и для здоровья.
Ты, наверное, не раз замечала на пляже, что бедра некоторых женщин покрыты чем-то вроде красноватой " гусиной кожи". Это следствие того, что они носили поздней осенью маленькие трусики. Шерстяная юбка трется об озябшую кожу, и в результате остаются такие памятки. Очень тонкие чулки в прохладные дни тоже не помогают улучшению нашей кожи.
Но оставим ноги в покое и вернемся к лицу. Если летом ты неумеренно пользовалась солнечными лучами, твоя кожа пересушена. Поэтому на ночь надо обильно смазывать лицо кремами, днем пользоваться увлажняющими препаратами, особенно если начало действовать центральное отопление.
Не забывай о масках. На осень рекомендую тебе следующие маски.

Желтково-медовая маска

Положи в чашку 1 желток, добавь несколько капель масла (лучше оливкового) и смешай. Когда смесь загустеет, добавь пол-ложечки меда и опять перемешай. Если смесь недостаточно густа, добавь немного картофельной муки.
Наложи массу пальцами на лицо и шею, не забывая места около ушей. Через 20 минут смой маску прохладной водой с помощью кусочка ваты. Затем как следует умойся холодной водой.

Настойка из розмарина

Ложку розмарина залей стаканом сухого красного вина (для сухой и нормальной кожи) или водки (для жирной кожи). Бутылку с настойкой каждые 2 дня хорошенько встряхивай. Через 6 недель процеди раствор, и настойка готова. Хранить ее надо в сухом прохладном месте.
2 раза в день ватным тампоном, смоченным в настойке, постукивай кожу лица и шеи.
Настойка из розмарина придает коже упругость, разглаживает морщины.

Виноградный сок

Осенью очень хорошо делать маску из виноградного сока. Она действует так же, как маска из клубники поздней весной.
А знаешь, почему она мне так нравится? Потому что сделать такую маску можно очень быстро. Это идеальная процедура для работающих женщин.
Проснувшись, я протираю лицо тампоном с косметическим молочком, беру 2-3 ягоды, приготовленные с вечера, надкусываю зубами кожицу и натираю соком лицо и шею (можно смазать и веки). 15-20 минут я занимаюсь своими утренними делами, затем смываю маску холодной водой и процедура окончена.
После такой маски кожа становится атласной, гладкой.

Отдых, полное расслабление

Анна тихо вошла в комнату, думая, что ее приятельница спит или погружена в какую-нибудь захватывающую книжку. Ирена сидела в удобном кресле. ноги она поджала под себя, голову низко опустила. На звук легких шагов она подняла глаза и улыбнулась.
Анна стояла перед ней, трагическим жестом заломив руки.
- Что ты делаешь, несчастная!
- Как что делаю? Отдыхаю! Что-нибудь случилось?! Почему ты так смотришь на меня?
- Моя дорогая, в мире каждую минуту что-нибудь случается. В данный момент в опасности находится твоя шея. Если ты будешь и впредь так отдыхать, то скоро у тебя появится второй подбородок, а шея покроется морщинами.
- Но я всегда так отдыхаю, - слабо защищалась Ирена.
- Ты ошибаешься. Ты так отдыхала раньше, но с сегодняшнего дня ты будешь отдыхать иначе. Если у тебя выдалась свободная минутка, используй ее с пользой для себя.

30 минут отдыха

Многие женщины недооценивают важности 30-минутного отдыха сразу после работы. Такой небольшой отдых во всем мире называют "релаксация" - расслабление не только мышц, но и нервов.
В наше время, когда ритм жизни такой напряженный, когда каждый физически и умственно выкладывается до конца, работает за двоих, а иногда и за троих, релаксация просто необходима.
Прежде чем лечь отдохнуть, ты должна обеспечить себе полный покой. Мужа пошли за чем-нибудь в магазин или пусть тихонько почитает газету, маленьких детей посади в разные углы играть в тихие игры, старшим можешь сказать, что кто первый произнесет слово, тот будет вне очереди мыть посуду после ужина.
Приготовь 2 кусочка ваты, смоченных в слабом растворе чая или отваре ромашки. Затем закрой двери своей комнаты на 15 минут (лучше на полчаса), раскрой окно или форточку (в зависимости от погоды). Теперь спокойно вытянись на постели, под голову подложи подушечку, а под колени свернутое одеяло.
Глаза закрой и веки накрой приготовленными кусочками ваты, руки положи вдоль тела, ладони - на бедра, локти - на постель.
Старайся дышать глубоко, ритмично и медленно.
Затем мысленно отвлекись от рабочих, домашних дел и сосредоточь внимание на отдельных частях своего тела следующим образом: предаставь себе, что твоя правая ступня стала очень тяжелой, непослушной, затем тяжелыми стали твое правое колено, потом бедро. Далее подумай также о своей левой ноге, правой и левой руках (ладонь, локоть, плечо), туловище, голове. Таким образом ты расслабишь все мышцы.
Это поможет тебе совершенно отключиться от всех текущих дел. (Если у тебя бессонница, рекомендую проделать это на ночь. Прекрасно действует, я не раз проверяла на себе).
После такого отдыха сними тампоны с глаз и медленно сядь. Затем спокойно возвращайся к своим обязанностям.
Не жалей эти несколько минут для отдыха. Твои глаза заблестят, веки станут упругими, настроение хорошим.

Шея может выдать твой возраст

И снова небольшой экскурс в анатомию. Я хочу поговорить о широкой мышце шеи. Об этой мышце должна знать каждая женщина. Если эта мышца ослабнет, появится второй подбородок, кожа шеи покроется сетью мелких морщин, испортится овал лица, щеки обвиснут.
Это происходит потому, что все мышцы нашего тела так или иначе действуют и только одна постоянно неподвижна. Почему? Сейчас тебе объясню. Почти все наши действия мы выполняем с опущенной головой, при этом широкая мышца шеи совершенно расслаблена. Отсутствие движения ведет к увяданию кожи, ослаблению мышцы.
И тогда шея становится метрикой женщины. Это страшнее, чем морщинки под глазами и около рта, чем руки с выступившими венами, чем пополневшая талия.
Я надеюсь, что грустная картина, нарисованная мной, заставит тебя посвятить время шее и подбородку. Сейчас я опишу упражнения, которые отдаляют наступление старости. результат ты заметишь уже через 1-2 месяца.

Упражнения с зеркалом

Это очень простое упражнение, только постарайся его хорошо выполнить.
Сядь перед зеркалом. Для контроля положи пальцы одной руки чуть ниже ключиц, другую руку на подбородок. Затем опусти уголки рта вниз (как будто бы ты выражаешь презрение), причем губы должны принять форму подковы, одновременно напряги мышцы шеи. Если ты правильно выполняешь упражнение, то почувствуешь рукой, как напряглась мышца. В зеркале ты увидишь, как кожа на шее поднимается вверх. Напрягай мышцу несколько секунд, потом расслабляй ее. Ежедневно повторяй упражнение 10-15 раз. Так как ты выглядишь не очень привлекательно, выполняя это упражнение, старайся делать его без свидетелей.

О-У-И

Вытяни губы трубочкой и, сильно артикулируя (можно беззвучно), произноси буквы "О-У-И". Это упражнение также способствует укреплению широкой мышцы шеи.

Переменные компрессы

Приготовь 2 миски - с холодной и горячей водой. В каждую вложи салфетку, сложенную вдвое.
Возьми холодную салфетку, слегка выжми ее (так, чтобы не капало), расправь и приложи к подбородку, хорошенько натянув, чтобы салфетка плотно прилегала к шее. Затем положи ее назад в мисочку и приложи горячую салфетку. И так делай переменные компрессы 10 минут. Горячую воду надо подливать. Процедуру эту повторяй каждые 2-3 дня. Салфетки ополосни в горячей воде и высуши. Процедура эта - своеобразная гимнастика кровеносных сосудов, которые от горячего расширяются, а от холодного сужаются.

Похлопывание подбородка

Сложи салфетку вчетверо, смочи в холодной воде и слегка выжми. Затем правой рукой возьми за уголок и похлопай салфеткой довольно сильно по подбородку и нижней части щеки. Похлопав так 10-15 раз, переложи салфетку в левую руку и похлопай по нижней части правой щеки и подбородку.
Советую тебе при чтении не класть книгу на стол или, что еще хуже на колени. Помести книгу на высоте глаз на расстоянии 30 см. Когда идешь, держи голову высоко, старайся смотреть прямо перед собой.

Получасовые компрессы

Для компресса приготовь вату, кусок пергамента, эластичный бинт, питательный крем для лица.
Шею и подбородок протри косметическим молочком, затем вотри немного крема, намочи вату увлажняющей эмульсией и положи на подбородок и шею. Накрой вату кусочком пергамента и завяжи подбородок и шею эластичным бинтом (через голову). Через полчаса сними компресс и сполосни лицо и шею холодной водой.
Эту процедуру проделывай 1-2 раза в неделю.

Сантиметр в руках, ноги на весах

- Анна, наверное, существуют для современной женщины какие-либо эталоны в сантиметрах или килограммах. Я ни в коем случае не претендую на то, чтобы стать идеалом, но стремиться к нему всем позволено, не так ли?
- И да, и нет. Трудно всех женщин моделировать по одному шаблону. Каноны красоты очень изменчивы. Диктатором нашим всегда остается мода.
- Наблюдая изменения женского силуэта на протяжении веков, я нашла одну общую черту: всегда существует пропорция между ростом и весом, то есть пропорция между вертикальными и горизонтальными измерениями, совсем как в архитектуре.
Возьми, к примеру, Венеру Милосскую. У нее:
бюст - 94 см,
талия - 66 см,
бедра - 96 см.
Для сравнения могу тебе сказать, что мисс Универсум-1972 имеет:
бюст - 90 см,
талию - 60 см,
бедра - 90 см.
Как видишь, за 22 века произошли не такие уже серьезные изменения.
- Хорошо, - прервала ее нетерпеливо Ирена, - скажи, какое соотношение роста и веса должна иметь женщина моего возраста?
- Минутку терпения. Мужчина...
- Ах, какое мне дело до них! Не хочу ничего знать об этих "царях природы". Это эгоисты и глупцы.
Анна рассмеялась:
- Постой, постой! Не надо так горячиться. Тем более, что я совсем не так плохо отношусь к этим "царям природы". Надо только иметь к ним подход Лично мне все они кажутся большими детьми. Надо только их почаще хвалить и восторгаться ими, тогда можешь вытворять с этими "царями" что хочешь. Нет такого умного мужчины, из которого самая глупая женщина не сумеет вить веревки.
Но вернемся к нашему разговору.
Итак, мужчина по общепринятым нормам должен весить столько килограммов, сколько сантиметров остается, если от его роста отнять метр. Женщина должна весить несколько меньше. Твой рост - 155 см, значит вес - 53, 5 кг,
160 см - 57, 5 кг,
165 см - 61 кг,
175 см - 65 кг.
Во Франции соотношение веса и роста несколько другое. Скажи, какой у тебя рост?
- 160 сантиметров.
- По французским нормам ты должна весить: 160-100-10=50 килограммов. А сколько ты весишь, Ирена?
- 62. На 12 килограммов больше нормы. Что же мне теперь делать?
- Положим, не на 12, а на 4,5 по нашим нормам. А это мелочь. Главное, чтобы ты себя чувствовала хорошо и была стройной.
- Честно говоря, я хотела бы весить немного меньше.
- Хорошо, хорошо, моя дорогая, я тебе и в этом помогу. Но не забывай моего принципа: во всем нужна мера. Поэтому советую тебе сбросить 4,5 кг, но не за счет здоровья и красоты.

"Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть"

- Мы, женщины, всегда должны помнить об этом высказывании, едим ли мы пятую конфету, принимаемся ли за третье пирожное. Особенно те из нас, кто расположен к полноте...
- Совершенно с тобой согласна, Анна. Я мечтаю похудеть, но не знаю, с какого конца за это взяться.
- С удовольствием тебе помогу.
Во-первых, ешь регулярно, всегда в одно и то же время. В перерывах не перекусывай, избегай конфеток и пирожных. Во-вторых, спокойствие и еще раз спокойствие. Не нервничай за столом, не читай за едой газет и книжек, не разговаривай по телефону. Хорошее настроение и спокойствие должны царить за столом.
Не старайся побить рекорды скорости за едой. Если ты медленно ешь и тщательно пережевываешь пищу, тебе потребуется для насыщения гораздо меньше еды, не говоря уже о том, что ты облегчишь работу своему кишечнику.
А от состояния кишечника в прямой зависимости находится красота женщины.
Многие женщины не знают о том, что внешность начинается с желудка, и ограничиваются искусственным цветом лица, накладывая толстый слой пудры, тона, не всегда подходящего к коже крема.
Цвет кожи зависит от присутствия в меню овощей, фруктов, минеральных солей.
Автор французской книги для женщин Жозетт Лион рекомендует пить отвар моркови, шпината, цветной капусты, петрушки - в зависимости от сезона. Это не сложно и не дорого, так как мы все равно выливаем эти отвары в раковину.
В еде, как и во всем, нужна мера. Здоровый человек не должен ничего исключать из своего меню, еда должна быть вкусной и разнообразной. Советую ввести четырехразовое питание.
Последний раз ешь не позднее 19 часов. Ни в коем случае не ешь перед сном.

Витамины

Фрукты, овощи, салаты, фруктовые соки - все это содержит много витаминов. С этого начинай свой завтрак, обед, ужин.
Если хочешь, чтобы твоя кожа не была грубой и сухой, не имела болезненного, бледного цвета, в твой рацион непременно должны входить витамины. И лучше не в драже и таблетках, а в овощах и фруктах.
Сейчас я перечислю продукты, в которых много витаминов.

Витамин А содержится в овощах и фруктах красной, желтой или оранжевой окраски: в моркови, дынях, помидорах, а также в шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, кроме того, в рыбьем жире, твороге, печенке, яйцах.
Продукты, содержащие витамин А, не должны находиться на воздухе, на свету. Овощи не моют горячей водой.

Витамин В1 - в дрожжах, печенке, грибах, темном тесте.

Витамин В2 - в дрожжах, печенке, грибах, молоке, сыре, овощах. Запомни, что сода уничтожает витамины, поэтому не смягчай воду таким образом. Витамины могут растворяться в воде, поэтому вари овощи в небольшом количестве воды. Витамин В2 разлагается на свету.

Витамин С - в картофеле, квашенной капусте, лимоне, боярышнике, шиповнике.
Витамин С растворяется в воде. продукты, содержащие витамин с, следует готовить перед едой и сразу же подавать на стол.
Несколько слов о шиповнике. Шиповник не так давно стал известен как продукт, самый богатый витамином С. Поэтому осенью советую приготовить наливку из шиповника на всю зиму. Залей 70% спиртом горсть шиповника и поставь на 8 дней (цвет наливки темно-розовый). Употребляй по 5-6 капель в день на кусочек сахара.

Боярышник также содержит витамины А, В, D.

Витамин D - в яйцах, масле, сметане, молоке, грибах, рыбьем жире.
Витамин D не поддается внешним влияниям, поэтому любые кулинарные фокусы не смогут нейтрализовать его.

Запоры

Очень часто причиной неумеренной полноты является неправильная работа желудка, то есть запоры. На лице и на теле выступают сыпь, прыщи. Вот несколько советов, которые помогут тебе избавиться от такого неприятного заболевания.
За 15-20 минут до завтрака выпей стакан сырого молока или стакан сырой воды. Если есть время и желание, можно намочить несколько чернослив, помазать их медом и съесть также перед завтраком. Это очень полезно и потому, что в черносливе и меде содержится большое количество витаминов.
Особенно часто таким заболеванием страдают люди, ведущие сидячий образ жизни. Поэтому им надо стараться больше двигаться, ходить, заниматься гимнастикой не только утром, но и в середине дня.

Три полезных совета

Как можно меньше ешь хлеба, сладостей. Хлеб должен быть черствый, по возможности грубого помола. Яблоки можешь есть без всяких ограничений, особенно полезно съесть яблоко перед сном.
- Уважаемая энциклопедия, не можещь ли ты мне сказать, как безболезненно избавиться от лишних килограммов?
- Прежде чем ответить на твой вопрос, я сама тебя кое о чем спрашу. Знаешь ли ты, из чего состоит дневной рацион человека?
- Конечно! Из завтрака, обеда и ужина. У некоторых бывает еще и полдник, - быстро ответила Ирена.
- Ты не совсем правильно меня поняла, - рассмеялась Анна.- Человек должен ежедневно получать определенное количество калорий (калория, как ты знаешь, единица тепловой энергии).
Количество калорий, необходимых человеку, зависит от возраста, пола, работы. Под работой я подразумеваю не только рубку леса или погрузку. Работа - это и спорт, и учеба, и уборка, и так далее.
Если ты хочешь немного похудеть без ущерба для здоровья, ограничь потребление жиров, изделий из свежего теста, углеводов (я имею ввиду конфеты, какао, пирожные). А чтобы голод не донимал тебя, ешь больше овощей, фруктов, отварное или тушеное мясо, пей обезжиренное молоко.
Это мой первый совет.

Второй совет - как можно больше движений: гимнастика, прогулки (ежедневные!) в быстром темпе.

Третий совет - ни в коем случае не ложись отдыхать, не садись читать книгу или газету после обеда, лучше выйди на прогулку, вымой посуду (эту ежедневную скучную обязанность гораздо приятней выполнять, зная, что ты преследуешь благородную цель - похудеть) или выполни другую несложную физическую работу.
Ужинай самое позднее в 19 часов, перед сном выйди на прогулку. Следуя моим советам, ты не сразу увидишь результат, но наберись терпения, и через несколько месяцев весы покажут, что ты похудела на несколько килограммов.
- Я понимаю, что ты предлагаешь простой способ похудеть, но ждать несколько месяцев... - Ирена сделала недовольную гримасу. - Мне бы хотелось быстро похудеть. Что для этого надо сделать?
- Ты, однако, упрямая. Как ты не поймешь, что даже после самой лучшей диеты ты все равно за несколько дней наберешь те же килограммы. Организм возьмет свое! И врачи не рекомендуют увлекаться диетами. Это плохо отражается на здоровье.
- Почему же в журналах и газетах все время появляются разные диеты, которые рекомендуют сами врачи?
- Специально для таких упрямиц, как ты. Это лучше, чем "одна моя приятельница сказала, что тетя ее приятельницы похудела на 31 килограмм за неделю. Она ела..." Такими доморощенными диетами можно нарушить обмен веществ, и ты до конца жизни будешь обречена на сухарики, протертые супы, каши. Лучше последовать совету квалифицированного специалиста.
- Вот и посоветуй мне какую-нибудь хорошую диету.
- Хорошо. Но обещай мне, прежде чем сесть на диету, посоветоваться со своим лечащим врачом.
- Клянусь!
- Ну, слушай.
Понедельник - маленький сухарик.
Вторник - маленький помидорчик.
Среда - горсточка овсяных хлопьев (без воды).
Четверг - тертое маленькое яблочко.
Пятница - хвостик небольшой рыбки.
Суббота - полстакана компота.
Воскресенье - кремация.
Ирена обиженно сказала:
- Ты надо мной смеешься, а я тебя серьезно спрашиваю, для меня это, может быть, вопрос жизни и смерти.
- Ну, ладно, не сердись. Запиши:

Швейцарская диета

Автор этой диеты - доктор Демоль, известный швейцарский диетолог.
Лучше всего применять эту диету летом или осенью, когда много овощей и фруктов.
200-300 г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы;
2 яйца;
2 стакана обезжиренного молока;
50 г сахара (7 ложечек полных)
50 г творога нежирного,
100-150 г хлеба грубого помола;
100 г картофеля или мучных блюд;
50 г масла;
сколько угодно овощей и фруктов.
- И это называется диетой? Сюда входит все, что необходимо человеку.
- Все, да не все. Из-за большого количества белков: 200 г мяса, яйца, творог - эту диету можно рекомендовать только здоровым женщинам. И помни о своем обещании: непременно посоветуйся с доктором.
- Я хочу, Анна, поделиться с тобой, в свою очередь, одним рецептом, как позаботиться о своей красоте и избавиться от лишних килограммов.
- Браво! Мои уроки не прошли даром. Слушаю тебя внимательно

Французский салат красоты

2 полные ложки овсяных хлопьев;
6 ложек кипяченой холодной воды;
3 ложки кипяченого молока (холодного);
1 ложка сахара;
1 большое яблоко;
сок из одного лимона.
Готовится салат так: залей овсяные хлопья водой и оставь их на час. Затем добавь молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко. Выжми сок из лимона - и салат готов.

- Прекрасно! - воскликнула Анна. - Как раз этого рецепта я не знала.
- Я слышала, что этот салат очень полезен для кожи, волосы также становятся эластичными и пушистыми. Не знаю только, правда ли это.
- В этом, Ирена, ты можешь сама легко убедиться. Возьми и попробуй есть такой салат, скажем, в течение месяца. А чудес здесь никаких нет. Просто в состав салата входят минеральные соли, витамины группы В и органические кислоты (в овсяных хлопьях), витамин С (в лимоне и яблоке). Кроме того, сырые овсяные хлопья улучшают работу кишечника.
Я бы ела такой салат на ужин или на завтрак, а если утром у тебя большая физическая нагрузка, можешь позволить себе на второй завтрак съесть что-нибудь поплотней.
За этот рецепт я расскажу тебе еще один.

Американский салат красоты

5 ложек овсяных хлопьев
5 ложек кипяченой холодной воды
2 ложки молока или сладких сливок
1 ложка меда (можно и две)
4-5 лесных орехов
Этот салат готовишь так. Овсяные хлопья на ночь заливаешь водой. Утром добавляешь ложку молока или сливок, мед и рубленые орехи. Все это старательно смешиваешь и съедаешь очень медленно, хорошенько прожевывая, вместо первого завтрака. И так делаешь каждое утро целый месяц, а потом сама себя не узнаешь в зеркале.
Не могу тебе, к сожалению, сказать "приятного аппетита", так как это совсем не вкусно. Но тут надо проявить силу воли. И потом ко всему можно привыкнуть - самое трудное первые три дня.
И еще один совет. Если у тебя мало утром свободного времени, пока жуешь салат, занимайся делами, одевайся, подкрашивайся.
Могу порекомендовать тебе еще одну диету, правда от нее не похудеешь, но талия уменьшится на 2-3 см.

Предпраздничная диета

Эту диету советую тебе применять перед праздником. Например, если, примеряя новогоднее платье, ты вдруг видишь, что в талии оно никак не сходится, затяни потуже поясок и ограничь свой дневной рацион 4 яблоками, 1 лимоном, куском постного мяса, 3 сухариками.
Если на следующий день сантиметр не покажет изменений, стисни зубы и поголодай еще один день.
И еще одна диета. Она заключается в том, что ты выключаешь из своего рациона изделия из теста, соль и не пьешь во время еды.
В воскресенье взвесься, а с понедельника садись на диету.

Диета моей бабушки

1-й завтрак - стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можешь положить немного сахара);
2-й завтрак - 40 г сыра;
обед - яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник - как 1-й завтрак;
ужин - 120 г мяса, овощной салат на растительном масле,
перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
Через 7 дней ты убедишься, что сбросила 3-4 кг. Если ты все еще не в норме, через 2 недели повтори диету.

Волшебное слово "калория"

- Некоторые женщины с карандашом и бумагой в руках высчитывают ежедневную норму калорий. Ты мне можешь объяснить, в чем тут дело?
- Пожалуйста.
Начнем с самого начала. Организм человека испытывает потребность в определенном количестве питательных веществ, необходимых для превращения материи в тепловую энергию. Поэтому в ежедневный рацион человека должны входить белки, углеводы, минеральные соли, витамины.
Однако не будем скрывать и признаемся, что мы с большей охотой едим то, что нам нравится, то есть разные деликатесы, а не то, что в действительности необходимо организму.
Что такое калорийность? Это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта. Человек должен ежедневно поглощать 2500-5000 килокалорий.
Количество калорий зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола, возраста, от географической широты (холодный или жаркий климат)
Подсчитано, что расход энергии женщины, весящей 55 килограммов и живущей в умеренном климате, составляет 2300 килокалорий. Исходные данные: 8 часов - производственная деятельность стоя, 8 часов - домашняя работа, 8 часов - сон.
Если ты потребляешь больше калорий, чем требуется организму, то баланс нарушается. В результате откладывается жировой слой.
Конечно, я рассказываю тебе очень упрощенно.
В среднем работающая женщина потребляет в день около 2000 килокалорий. Если ты хочешь немного похудеть, можешь сократить количество калорий. Но, делая это, помни, что нижняя граница - 1200 килокалорий. Уменьшенный рацион можно применять не более 2 недель. Потом старайся поддерживать свой вес в норме.
И запомни: во время ежедневных прогулок, гимнастических упражнений сгорает большое количество калорий. Поэтому гимнастика не только тренирует мышцы, но и предупреждает возникновение жирового слоя. А теперь запиши, сколько килокалорий содержится в 100 граммах различных продуктов.

Фрукты

Персики - 50
Черешня - 52
Фиги суш. - 294
Фисташки - 680
Груши - 50
Яблоки - 52
Малина - 45
Миндаль - 635
Абрикосы - 47
Орехи - 660
Сушеные фрукты - 240
Земляника - 45
Изюм - 270
Слива - 56
Вишня - 22

Овощи

Цикорий - 18
Фасоль - 340
Спаржа - 38
Горох суш. - 325
Зеленый горошек - 76
Грибы - 45
Цветная капуста - 30
Квашеная капуста - 28
Печеный картофель - 215
Картофель отварной - 120
Картофель в "мундире" - 96
Вареная морковь - 42
Помидоры - 20
Редис - 20
Шпинат - 16

Белки

Вареное яйцо - 85
Жареное яйцо - 110
Обезжиренный кефир - 74
Жирный кефир - 125
Сметана - 160
Молоко - 65
Кислое молоко - 60
Жирный творог - 295
Обезжиренный творог - 165
Сыр - 540
Сливки - 300
Обезжиренное молоко - 40

Жиры

Маргарин - 729
Сливочное масло - 758
Растительное масло - 900
Оливковое масло - 700
Гусиный жир - 980
Свиной жир - 940

Мясо, дичь, колбасные изделия

Отварная баранина - 140
Жареная баранина - 165
Язык - 98
Отварная телятина - 115
Жареная телятина - 150
Телячьи ножки (заливное) - 142
Сосиски - 238
Филейная вырезка - 140
Сервилат - 454
Жареный гусь 490
Жареная утка - 345
Постная ветчина - 140
Печенка - 268
Свиная колбаса - 500
Охотничья колбаса - 302
Отварная постная курица - 135
Отварная жареная курица- 195
Жареная курица - 210
Куропатка - 105
Постная свинина тушеная - 245
Жареная свинина - 275
Жирная свинина - 390
Отварная постная говядина - 110
Отварная жирная говядина - 205
Тушеная говядина - 165
Заяц тушеный - 190

Рыба

Отварная треска - 44
Жареная камбала - 75
Копченая камбала - 90
Отварной карп - 95
Жареный карп - 145
Линь - 40
Жареный лосось - 145
Копченый лосось - 380
Отварная форель - 45
Раки - 75
Отварной судак - 30
Сардины в масле - 275
Отварная щука - 45
Жареная щука - 95
Маринованная сельдь - 155
Копченая сельдь - 218
Жареная сельдь - 180
Тунец в масле - 300
Угорь - 310

Изделия из теста и круп

Хлеб белый - 265
Хлеб ржаной - 253
Каша перловая - 330
Каша манная - 325
Мука - 320
Овсяные хлопья - 375
Рис - 345
Сладкие сухарики - 350
Выпечка - 400

...и другие продукты

Сахар - 395
Шоколад - 680
Шоколадные конфеты - 460
Какао - 400
Ликер (1 рюмка) - 150
Майонез - 500
Мед - 365
Пиво (стакан) - 120
Вино белое (1 рюмка) - 60
Вино красное - 70

Запомни также, что женщине, которая хочет быть стройной, очень полезно употреблять хлеб из муки грубого помола, овсяную кашу, гречневую кашу (особенно богата витаминами и хорошо усваивается), молоко и молочные продукты, дичь, рыбу, печенку, постную свинину, постную говядину, масло, сметану, овощи и фрукты без ограничений, в зимний сезон фруктовые соки, томатный сок, морковный сок, молочные коктейли с соками.

Низкокалорийная длительная диета

- А теперь, когда ты мне рассказала, сколько в каком продукте калорий, посоветуй, как составить меню.
- Конечно. Но я дам тебе меню не на один день, а на несколько недель. Я считаю, что похудеть можно и за один день, но, чтобы удержаться в определенном весе, надо приложить много усилий. А результаты одно-, двухнедельной диеты удается сохранить всего в течение 4-6 недель.
Разумная женщина, если она хочет избавиться навсегда от нескольких килограммов, умеренно сократит количество калорий в своем ежедневном меню.
Питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал все необходимые ему вещества: жиры, белки, углеводы, витамины, минеральные соли.
Запиши меню на месяц. В зависимости от времени года ты можешь заменять некоторые продукты (например, свежие ягоды фруктовым соком).

Первая неделя

(Меню А и меню В чередуй через день).
А
Перед выходом на работу
Стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
2-й завтрак
Стакан чая
2 куска черного хлеба, тонко помазанного сливочным маслом, с двумя листочками салата.
Обед
Овощной суп, густой, с зеленым горошком
кусок постной говядины
2-3 картофелины
фруктовый салат с сахаром и лимонным соком
Полдник
2 помидора или стакан томатного сока
сухарик
Ужин
Стакан обезжиренного кефира
2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.
В
Перед выходом на работу
Чашка чая
Кусок темного хлеба, посыпанного петрушкой
2-й завтрак
Стакан кефира,
Черствый рогалик
10-12 редисок, немножко посоленных.
Обед
Отварная рыба с хреном
2-3 картофелины, посыпанные петрушкой
Зеленый салат с лимоном и оливковым масло
Полдник
Фрукты или фруктовый сок (стакан)
1 бисквит
Ужин
Стакан сладкого молока
2 кусочка халы, подсушенные в духовке и помазанные медом.

Вторая неделя

А
Перед выходом на работу
Стакан фруктого или овощного сока
1 сухарик
2-й завтрак
2 куска черного хлеба
Немного масла и брынзы
Стакан чая
Обед
2 котлеты из мяса
Салат из моркови
Кисель
Полдник
Фрукты
Бисквит
Ужин
Кефир
Черствый рогалик с джемом
В
Перед выходом на работу
Стакан чая с молоком
Кусок черного хлеба с медом
2-й завтрак
2 куска черного хлеба с мясом
2 помидора
стакан чая
Обед
Красный борщ с яйцом вкрутую
Отварная рыба
2 картофелины
Зеленый салат
Полдник
Кефир
Сухарик
Ужин
Стакан чая
2 кусочка нежирного сыра
Редис

Третья неделя

А
Перед выходом на работу
Чашка кофе
Кусок черного хлеба с медом
2-й завтрак
Кефир
Кусок черного хлеба с маслом
Яйцо всмятку
Редис
Обед
Бифштекс, жаренный на сухой сковородке
Шпинат со сметаной
Стакан сока
Полдник
Фрукты
Сухарик
Ужин
Стакан молока
Черствый рогалик
Творог
В
Перед выходом на работу
Стакан молока с медом
Сухарик
2-й завтрак
Стакан чая
2 куска хлеба с постной ветчиной
2 помидора
Обед
Рис
Тушеные грибы
Стакан бульона
2 печеных яблока
Полдник

Фрукты
Бисквит
Ужин
Стакан чая
Кусок хлеба с холодной телятиной
Яблоко

Четвертая неделя

А
Перед выходом на работу
Чашка чая
Сухарик с медом
2-й завтрак
2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром
2 яблока
Обед
Порция курицы с овощами
1 ложки картофельного пюре
Зеленый салат
Кисель
Полдник
Морковный сок
Бисквит
Ужин

Стакан обезжиренного кефира
Черствый рогалик
В
Перед выходом на работу
Стакан молока
Черный хлеб с маслом
2-й завтрак
Черствый рогалик с маслом
2 яйца всмятку
Чай
Яблоко
Обед
Чашка бульона без жира
Фасоль с томатным соусом
2 картофелины с зеленой петрушкой
Яблоко
Полдник
Чашка кофе
Сухарик
Ужин
2 куска хлеба с печеночным паштетом
Редис

Ну, а теперь расскажи мне, что ты думаешь об этой диете.
- Во-первых, я уверена, что не останусь голодной. Во-вторых, меню составлено очень разнообразно: много овощей, фруктов, соков. Мало сахара и мучных изделий. Только скажи, не отразится ли такая диета на работоспособности?
- Такая диета ни в коей мере не отражается на здоровье и работоспособности. Конечно, придется затянуть поясок потуже. Но мы к этому как раз и стремимся. Ты не будешь переедать, но и голод не будет тебя мучить. В зависимости от времени года чередуй овощи и фрукты. Редис и помидоры, например, можешь заменить солеными огурцами или яблоками; нет яблок - есть черешня и вишня, весной - квашеная капуста и лимоны.
Помни, что в день надо выпивать не больше 3-4 стаканов жидкости (бульон и суп - тоже жидкости).
Старайся ограничивать употребление соли, но ни в коем случае не пытайся ее исключить совсем. Соль нужна организму. Даже серны лижут соль, нашим домашним животным мы тоже добавляем в пищу соль.
Если ты хочешь похудеть, исключи жирные соусы, клецки, шкварки, копченое мясо. Тот, кто решится принять такую диету в течение года, может делать исключения на праздники, дни рождения. Ну, и иногда даже очень заботящаяся о своей фигуре женщина позволяет съесть кусочек торта или шоколада. Надо только по возможности быть последовательной.
- Хорошо, хорошо! - воскликнула Ирена. - А на сколько можно похудеть после месяца такой диеты?
- Ты навсегда избавишься от 3-4 килограммов.

Серия сообщений ""100 минут для красоты и здоровья"":
Часть 1 - 100 минут для красоты и здоровья
Часть 2 - "100 минут для красоты и здоровья"
...
Часть 4 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 5 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 6 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 7 - "100 минут для красоты и здоровья"

Состав:

- 100 мл. лимонного сока.
- 200 г меда.
- 50 мл. оливкового масла.

Смешиваем все компоненты и принимаем эликсир натощак по одной чайной ложке.

Употребляя это средство вы заметите результат сразу - разглаживается кожа, улучшается цвет лица, глаза просто сияют. У вас исчезнут запоры если они были и никогда не будете знать, что такое склероз.

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa (http://darina.kiev.ua/health/vostochnyj_eliksir_m_12178.html)

Восток всегда скрывал свои тайны. Было время, когда японские императоры под страхом смертной казни запрещали европейцам даже близко подходить к берегам своей империи. Но наконец «железный занавес» был поднят и там.
Сенсация острова Окинава началась в 1979 году, когда администрация института Гиннесса послала туда в командировку своего журналиста, чтобы взять интервью у старейшего на земле человека — по официальным данным, на то время — господина Изуми. У этого весьма пожилого человека (а ему «стукнуло» уже 115 лет) был очень бодрый и моложавый вид. Да и его соседи тоже не жаловались на самочувствие. Как оказалось, на этом острове живет в 40 раз больше людей столетнего возраста, чем во всей остальной Японии. Средний возраст женщин был около 90 лет, практически все жители были очень стройными — ни у кого из них не было ни одного лишнего килограмма. Никто из них не голодает, хотя они едят гораздо меньше, чем все остальные японцы.
Секрет такого повального чуда был очень прост. У жителей этого острова совершенно особое отношение к еде и необыкновенно чистая вода, которая по своему составу очень отличалась от воды, которую пили остальные японцы, — в ней содержались практически все микроэлементы, необходимые для нашего организма, и очень большое содержание кальция.
Островитяне считают, что каждый прием пищи должен быть своего рода лекарством. В основном их ежедневный рацион состоит из рыбы, овощей, водорослей и сои. И во всех этих продуктах очень много кальция, так как вокруг острова находятся уникальные коралловые рифы. Именно они делают таким целебным все, что растет на острове. Во все свои блюда они добавляют много приправ и специй. Можно сказать, что кухня Окинавы «несоленая», но зато она пряная и острая. Кроме того, здесь известно всем, что в белом рисе в основном содержатся чистые углеводы, поэтому жители предпочитают есть дикий рис, который обеспечивает организм более длинными цепочками углеводов, витаминами и минеральными веществами и обладает некоторыми лечебными свойствами. Вещества, которые в нем содержатся, одновременно «чистят» кишечник и служат надежной защитой от всех новообразований. Также благодаря определенным растительным добавкам, которые так любят на острове, снижается риск сердечных заболеваний и диабета.
К жирам жители Окинавы относятся очень избирательно. Животные жиры и масла исключены из рациона практически полностью — их заменяют Омега-3 и другие ненасыщенные жирные кислоты, которые поступают вместе с пищей. Они необходимы организму для постройки клеточных мембран. Если их не хватает, ухудшается обмен веществ. Эти кислоты содержатся в подсолнечном, соевом масле и рыбьем жире.

Основные принципы рациона питания долгожителей.

* Изобилие воды. Вода должна быть чистой, с большим содержанием кальция. Такая вода прекрасно выводит шлаки из организма, что приводит к значительному улучшению всех систем организма, в том числе и кожи. Любимый напиток — чай. Чаепитие для всех японцев — прежде всего традиция их древней культуры и социально значимый ритуал. При выборе чая обращайте внимание не только на его вкус, но и на цвет и запах. Лучше пить зеленый чай со всевозможными добавками типа жасмина. Купите себе красивые пиалы с драконами, которые доставят вам радость. Кстати, дракон — это символ мудрости и долголетия.
* Ешьте продукты из цельных зерен: хлеб и макароны из муки грубого помола, побольше риса. Жители острова Окинава съедают в день примерно десять порций этих продуктов. Одна такая порция — это 100 г риса, небольшая чашка хлопьев или ломтик хлеба. В отличие от белого риса и белого хлеба в таких «неочищенных» продуктах содержится больше витаминов и минеральных веществ.
* Фрукты и овощи: здесь предпочтение отдается овощам. В них содержится меньше фруктозы, чем во фруктах. Они хорошо снижают уровень холестерина и притупляют чувство голода. Любимые овощи — капуста, морковь и соя. Много лука и чеснока. Овощи представляют собой естественные источники антиоксидантов, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов и предупреждают повреждение клеток тела. Одной порции соответствует одна горсть, один фрукт, или овощ, или стакан сока. На 3 порции фруктов — 10 порций овощей — просто и результативно!
* Ненасыщенные жирные кислоты: одна порция Омега-3, содержится, например, в 2 чайных ложках льняного или другого растительного масла. Этими кислотами богаты рыба и орехи, оливки или авокадо. Если вы будете делать так, как это делают островитяне, то вы надолго сохраните свою молодость.
* Мясо и птица: в неделю — не больше 700 г. Причем, если вы любите яйца, запомните, что одно яйцо приравнивается к 100 г мяса.

http://darina.kiev.ua/health/sekrety_molodosti_zh_12182.html

Серия сообщений "Здоровое питание":

В еде не будь до всякой пищи падок,
Знай точно время место и порядок.
Спокойно, не спеша, без суеты
В день раз, иль два питаться должен ты.
В дни жаркие, считаю, будет мудрым,
Горячей пищей насыщаться утром.
Питайся, если голод ощутил,
Еда нужна для поддержанья сил.
Зубами пищу измельчай всегда,
Полезней будет, впрок пойдёт еда.
В компании приятной честь по чести
Есть следует в уютном чистом месте.
Тому на пользу мой совет пойдёт,
Кто ест и пьёт достойно, в свой черёд.

Ибн Сина (Авицена)

Часть 1 - О пользе свежих овощей и салатов
Часть 2 - Здоровое питание и здоровье
...
Часть 23 - Очищающие коктейли
Часть 24 - Как питаться летом?
Часть 25 - Секреты молодости жителей острова Окинава
Часть 26 - Свой домашний энергетик
Часть 27 - Целебные напитки
...
Часть 38 - 6 полезных добавок к чаю
Часть 39 - Топ-10 здоровых перекусов
Часть 40 - Салат красоты из овсяных хлопьев. Пять лучших рецептов!

Да, каково быть женщиной, да ещё с комплексами. Поправиться на несколько килограмм и можно считать, что жизнь проходит мимо.
Чтоб поправить здоровье надо срочно садиться на диету, мучить, себя красивую, но до противности пухлую, диетами, всевозможными подсчётами калорий, как бы чего лишнего не укусить, да не проглотить.

Правильное питание, конечно, играет свою роль в коррекции фигуры, но фанатично придерживаться диеты, и не думать о других способах похудения забывать тоже не следует. Что же нового на эту тему говорят средства информации? В Эдинбургском университете, были проведены исследования, в которых было доказано, что быстрый бег, расщепляет сахар, который вызывает диабет и ожирение. Всего лишь три минуты бега, причём быстрого бега, что есть духу, позволяют за месяц, сбросить до четырёх килограмм.

Следующая тема - массаж. Прекрасное средство убрать жир в проблемных местах и улучшить настроение. Подкожный жир сгорает, увеличивается обмен веществ в коже, улучшается работа кишечника. Разве можно сравнить удовольствие от массажа с изнурительными диетами, когда во сне снится кусочек хлеба, с копчёной колбасой и ватрушки. Нет массажиста, сделаем сами, не хуже профессионала. Растираем и разминаем живот, по часовой стрелке, всего лишь 5-10 минут, да под музыку, лепота, а польза какая!

Водные процедуры, бассейн, баня, сауна - замечательные помощники в Ваших помыслах о красивой фигуре. Гидромассаж, заплыв в бассейне, на перегонки, с подругой или другом, а потом в баню или в сауну, жир бегом убежит с Вашей талии. Хочется хорошо поесть, после таких нагрузок, это просто необходимо. Похудение без диет - вот к чему мы пришли.

Собака, верный друг, с которым просто необходимо погулять, а вот кто кого выгуливает, в этом консенсус, до конца не решённый. Заведите собаку, это друг и доктор, одновременно.

Можно позаботиться о детской площадке во дворе, посадить несколько деревьев у подъезда, покопаться на дачных грядках, много чего можно сделать полезного и себе и окружающим тебя людям, не забывая себя замечательную, и заботясь между делом о своей фигуре, на радость мужчинам.

Что же, вопрос - как правильно похудеть - мы легко решили, ещё и денег сэкономили, на врачах-диетологах, которые ныне, не дёшевы.

http://darina.kiev.ua/health/pohudet_bez_diet_per_12214.html

Серия сообщений "Уход за собой":
Часть 1 - Как правильно ухаживать за кожей лица осенью и зимой
Часть 2 - Пилинг - глубокое очищение
...
Часть 11 - Эфирные и косметические масла
Часть 12 - Правила косметического ухода
Часть 13 - Похудеть без диет: перестань кушать дрянь, займись спортом и посади дерево
Часть 14 - Домашние ванны для похудения
Часть 15 - У зеркала
...
Часть 40 - Оливковое масло – жидкое золото для женской красоты!
Часть 41 - Быстрый самомассаж лица
Часть 42 - 26 небольших хитростей для жиросжигания

И снова вода, вода, вода

- Часто пишут и говорят о том, что показателем культуры является потребление мыла на душу населения. Мы, к сожалению, употребляем слишком мало мыла. Чтобы убедиться в этом, не надо даже приводить статистические данные, достаточно в жаркий день войти в полный трамвай или в маленький кинозал после сеанса..
Каждая женщина должна знать: самый лучший запах тела - отсутствие его.
Даже самые стойкие духи не могут перебить запах пота, так как они быстро улетучиваются, а пот остается.

Как избавиться от неприятного запаха

Когда-то это было сделать очень трудно. Сейчас на каждом шагу продаются различные препараты против пота. Рано утром после душа достаточно побрызгать ими под мышками. Существуют определенные гигиенические сорта мыла, которыми рекомендую тебе подмываться. Подмываться следует утром и вечером. Помни, что женщина - цветок, а это ко многому обязывает. Итак, поэтическое очарование женщины начинается с безукоризненной чистоты.
Кроме неприятного запаха нечистоплотность очень отражается на коже. Она становится старой независимо от возраста.

Что такое кожа

- Скажи, Ирена, что такое наша кожа и для чего она служит? - серьезно спросила Анна.
- Ну вот, опять начинается экзамен. Опять все шишки на меня.
- Не уходи от ответа. Скажи мне, что ты знаешь о коже, только быстро.
- Кожа покрывает все, что под ней находится. Иногда она становится "гусиной" от холода или от страха. В зрелом возрасте покров этот растягивается, становится нам велик, поэтому на нем образуются морщины и складки. И еще, добавила Ирена, - если обжечь большую часть кожного покрова, можно погибнуть.
- Немного же ты знаешь о нашей коже. Поэтому послушай меня. Близко к коже подходит огромное количество кровеносных сосудов, нервные окончания, потовые и жировые железы.
Кожа защищает тело от механических повреждений, от бактерий, она регулирует температуру нашего тела.
Через кожу мы дышим. Легкие не в состоянии полностью обеспечить организм кислородом.
О коже можно сказать, что она "зеркало нашего тела", как о глазах говорят, что они "зеркало нашей души".
По коже можно определить состояние нашего здоровья, наш возраст. Поэтому мы должны следить, чтобы она была гладкой, упругой, живой - одним словом, красивой.

Как ухаживать за кожей

Если хочешь молодо выглядеть, позаботься о своей коже. Мне, например, никто не дает моих лет.
- Расскажи же мне, что ты делаешь со своей кожей, нетерпеливо воскликнула Ирена.
- С удовольствием поделюсь с тобой всеми моими секретами. Только давай условимся: будем говорить не только о коже лица и шеи, а о коже всего тела. Лицо и шея уже отдельный вопрос.
Как ты сама знаешь, кожа бывает разной: сухой, нормальной, жирной. Мы с тобой счастливые женщины, у нас кожа нормальная.

Как надо мыться

Я моюсь 2-3 раза в неделю в не слишком горячей воде. Летом, в жару, моюсь каждый вечер.
В ванне я сначала вся натираюсь мягкой, хорошо намыленной щеткой, круговыми движениями. Руки и ноги я начинаю намыливать с пальцев, двигаясь вверх.
Ванна с теплой водой - прекрасное место для того, чтобы положить маску на лицо, тем более что перед этим я вымыла его специальной щеточкой.
В ванне я старательно тру пемзой все загрубевшие места.
Затем ополаскиваю все тело прохладным душем. Такое мытье продолжается 8-10 минут.
Выйдя из воды, энергично вытираю тело жестким полотенцем. Сразу же после ванны смазываю руки и ноги косметическим молочком или питательным кремом для лица. Втираю крем так, чтобы он впитался.
В остальные дни я моюсь вечером, как говорится, "до пояса" и "от пояса" под душем или под краном над ванной, тоже теплой водой, потом ополаскиваю верхнюю часть тела прохладной водой.
Утром я долго и старательно ополаскиваюсь холодной водой только до пояса и после такой процедуры весь день чувствую себя бодрой. Теплой водой утром я только подмываюсь.
На отдыхе не всегда есть возможность пользоваться ванной, но и тут я не отступаю от своих привычек. В тазике тоже можно хорошо вымыться, попутно выполняя гимнастические трюки.

Растирание

Ежедневно, или почти ежедневно, после утренней гимнастики и мытья (если очень спешишь, то можно и без гимнастики) натирай все тело жесткой рукавицей, смоченной в таком растворе:
1 литр воды,
1 ст. ложка уксуса
2 ст. ложки поваренной соли
Раствор этот слей в бутылку и используй несколько раз, пока он не кончится.
Рукавицу все время смачивай в растворе.
Натирай тело короткими сильными движениями в такой последовательности: ноги (начиная с пальцев), бедра, живот, спину, бока, плечи, шею и грудь. Грудь натирай осторожно круговыми движениями: от подмышек, затем вниз, под грудью, вверх и снова к подмышкам.
Если погода теплая, я не вытираюсь, а жду, пока кожа высохнет. В прохладные дни я сильно растираю тело полотенцем, пока не почувствую, что кожа разогрелась.
Очень рекомендую такую процедуру. Она укрепляет кожу, делает ее упругой и способствует прекрасному самочувствию. Кожа немного горит, во всем теле ощущение чистоты.
Сначала такое растирание может тебе не очень понравиться, но позже ты привыкнешь к нему и найдешь его очень приятным. Через несколько дней, если ты проспишь и не успеешь сделать растирание, будешь чувствовать весь день, что тебе чего-то не хватает.
Запомни: привычка - великая вещь.

Увлажнение

- Как ты думаешь, почему наша кожа стареет?
- Потому, что с возрастом появляются на ней морщины...
- А почему появляются морщины?
- О, это слишком сложный вопрос, я на него не могу ответить. За мой ответ боюсь получить двойку.
Анна рассмеялась, взяла Ирену за руку и слегка ущипнула ее.
- Видишь, твоя кожа эластичная и гладкая. И все благодаря воде.
- Значит, ты считаешь, что я достаточно моюсь, купаюсь и моя кожа получает необходимое количество воды? - задорно сказала Ирена.
- Нет, я говорю не о "воде снаружи", а совсем о другой.
Ткани нашей кожи содержат до 70% воды. Благодаря именно этой, собственной, воде она упруга и натянута. Сильный мороз, ветер, слишком горячие солнечные лучи (в горах, например), ожоги очень вредны для нашей кожи, они обезвоживают ее. Обезвоживание - одна из главных причин возникновения морщин.
Диеты часто основаны на том, чтобы организм обезвоживался. И в этом их главная опасность. Что из того, что женщина избавится от нескольких лишних килограммов, зато у нее прибавится несколько лет...
Женщина, которая следит за собой, использует каждую возможность увлажнить тело. О растирании я тебе уже говорила, что же еще можно сделать для увлажнения кожи?
Если в твоей квартире достаточно тепло, можешь весь год не пользоваться полотенцем. Старайся, чтобы кожа после купания высыхала сама. Тогда часть влаги впитается в нее. А лицо, исключая очень морозные дни, надо всегда после мытья оставлять влажным, а также смачивать его несколько раз в день водой, протирать косметическим молочком, отваром ромашки или увлажняющим кремом. Это необходимо особенно в то время, когда в помещении в полную силу работает центральное отопление.
Весной, летом, осенью очень полезно пройтись по улице во время дождя без зонта. Волосы можно закрыть платочком, но хорошо, если волосы намокнут под дождем. Дождевая мягкая вода действует на кожу как самое лучшее косметическое средство.
На прогулке можешь протереть лицо росистой травой.
Врачи-косметологи, советуют для любой кожи увлажняющие средства: кремы, эмульсии, молочко. Когда ты смазываешь кожу такими средствами, она белеет и впитывает весь крем, без остатка. Увлажняющие средства нельзя употреблять в морозную погоду - их действие сразу становится вредным. Тому, кто изобрел увлажняющие средства, мы, женщины, должны поставить памятник.

Специальные ванны

- Вернемся еще раз к ванне, Анна. Ты мне сказала, что принимаешь ванну 2 раза в неделю. А я знаю, что ты каждый вечер принимаешь ванну, а в жару еще и утром.
- Правильное замечание. Видимо, я выразилась не совсем точно. Я не называю "принять ванну", когда вхожу туда затем, чтобы вымыться, на 5-10 минут.

Ванна - в моем понимании процедура. Такие процедуры я проделываю 2 раза в неделю. В воду я непременно что-нибудь добавляю. Такая ванна продолжается 20-30 минут.

Солевая ванна (температура 20-30С). На 3/4 воды в ванне я беру 250-500 г поваренной соли. Если ты достанешь морскую соль, - еще лучше. Такая ванна бодрит, улучшает самочувствие.

Хвойная ванна (температура 30-35С). На ванну берется 1/2 пачки хвойного экстракта. Иакая ванна отличается не только приятным ароматом. Она снимает усталость, успокаивающе действует на нервную систему.

Пенная ванна (температура 35С). В магазине продаются различные пенные средства для ванн. Такие ванны способствуют похудению. На упоковке указаны пропорции.

Глицериновая ванна (температура 30-35С). Наполнив ванну до половины, влей туда 1/4 литра глицерина, и ванна готова. Очень хорошо делать такую ванну тем, у кого сухая, шелушащаяся кожа. Такая ванна рекомендуется при перегреве на солнце или неумелом оспользовании кварцевой лампы. Если кожа шелушится только на лице, влей 1-2 столовые ложки глицерина в тазик с холодной кипяченой водой и долго споласкивай лицо, затем, не вытирая, дай ему высохнуть.

Ванна из пшеничных отрубей (температура 28-30С). Возьми мешочек из марли, всыпь в него 2 горсти пшеничных отрубей и повесь над ванной под краном так, чтобы вода протекала через отруби. После ванны не вытирай кожу. Дай ей высохнуть самой. Такая ванна смягчает кожу.

Ванна из отвара татарника (температура 30С). Завари 250 г татарника, процеди и отвар влей в ванну. Твоя кожа станет упругой. Особенно рекомендуется такая ванна после диеты.

Ванна из смешанных трав (температура 35С). Возьми 250 г трав на полную ванну. Смесь состоит из: ромашки, шалфея, лаванды, розмарина, тысячелистника, липового цвета, мяты, арники, итальянского укропа, цветка терновника. Приготовь отвар из этих трав (30 минут настаивай под крышкой), затем влей в ванну. Такая ванна не требует рекламы.

Как тростинка на ветру

- Очарование женщины заключается не в определенных размерах талии и бедер, не в весе плюс-минус 1-2 килограмма, не в классическом носе и не в ногах, которые, как говорится, растут от шеи.
Женщина не музейный экспонат и не картинка из журнала. Женщина - живое создание, а живое создание всегда в движении, и лучше, если оно движется красиво.
Ты меня, наверное, хочешь спросить, какое движение называется красивым. Красивое движение - это гармоничное и свободное движение
Женщины еще умеют двигать руками и ногами, но что касается шеи и позвоночника, то дело тут обстоит значительно хуже.
Сейчас я покажу тебе комплекс упражнений, которые способствуют развитию у нас ловкости и гибкости.

1. Повороты туловища из наклона вперед. Встань, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Согнись в талии под прямым углом вперед, руки свободно опусти вниз (голова и спина на одной линии). В этом положении поворачивай туловище вправо и влево, сопровождая повороты сильными взмахами рук. Руки двигаются свободно, мышцы совершенно расслаблены. Голова поворачивается в сторону руки, которая идет вверх. Колени не сгибай и не отрывай пяток от пола во время поворота. Упражнение выполни в обе стороны. После 6 поворотов выпрямись. Помни о равномерном дыхании

2. Наклон из положения лежа. Ляг на пол на левый бок, опираясь на левый локоть, правой рукой обопрись перед собой о пол, более или менее на линии бедер. Правую ногу положи на левую, обе выпрями. Из этого положения на "раз" подними соединенные стопы вверх как можно выше, колени выпрямлены. Чтобы ноги поднять выше, сильно обопрись о пол обеими руками, особенно правой. На "два" медленно опусти ноги на пол. Выполни упражнение 4-6 раз. Потом перевернись на другой бок, то есть на правый, положи руки и опусти, а затем подними ноги по 4-6 раз. Когда поднимешь ноги, сделай вдох, когда опускаешь, - выдох

3. "Натягивание лука". Встань, ноги на ширине плеч. На "раз" подними выпрямленные руки вперед на уровне плеч, пальцы сожми в кулаки. На "два, три, четыре" сделай движения, имитирующие натягивание тетивы: правая рука остается на месте, левую постепенно согни в локте (руки все время на уровне груди), кисть левой руки скользит вдоль правой руки, поперек грудной клетки. Левую руку выпрями и отведи как можно дальше назад от левого плеча. Верхняя часть туловища, таким образом, резко повернута влево. На "пять" наклони туловище вправо, причем левая рука направлена вверх, а правая вниз. Все время смотри на левую ладонь. На "шесть" выпрями туловище. На "семь" левая рука возвращается вперед, туловище окончательно выпрямляется. На "восемь" опусти руки вниз. Затем повтори упражнение в правую сторону. Ноги стоят неподвижно, колени выпрямлены. Вдох делай во время "натягивания лука", выдох - когда рука возвращается назад. Выполни упражнение в каждую сторону 4-10 раз

4. Повороты туловища (держась за стол). Встань спиной к столу, ноги га ширине плеч, руки свободно опущены. На "раз" резко поверни туловище вправо так, чтобы лицом быть повернутой к столу, руками возьмись за край стола, на "два" вернись в исходное положение. На "три" поворот влево, на "четыре" вернись в исходное положение. Помни о равномерном дыхании. Упражнение выполни 4-6 раз в каждую сторону.

5. Повороты из положения стоя на коленях. Встань на левое колено, ладони положи на правое колено. На "раз" наклони туловище вправо, стараясь пальцами правой руки дотронуться до левой пятки. Голову тоже поверни и посмотри на пятку Левой ладонью отталкиваешься от колена, усиливая таким образом поворот. На "два" выпрямляешь туловище и кладешь правую ладонь на левую. Поворот повтори 4-6 раз. Затем поменяй ноги и встань на правое колено, положи на колено правую ладонь, на нее левую и сделай упражнение в другую сторону, влево.

6. Доставание пятки. Встань, ноги шире плеч, стопы параллельны. На "раз" подними руки в стороны, на "два" перенеси тяжесть тела на левую ногу и сильно согни ее (правая нога выпрямлена), наклонись вправо-назад, стараясь коснуться правой рукой левой пятки, оставляя руки в том же положении На "три" выпрями туловище, прими вертикальное положение. На "четыре" опусти руки вниз. Расслабь мышцы рук и ног. Затем проделай то же влево. Делай выдох во время наклона, вдох - когда выпрямляешься. Упражнение повтори в каждую сторону по 4-6 раз.

7. Перенос ног. Ляг на спину, руки согнм в локтях, ладонями упрись в пол. На "раз" подними левую ногу, перенеси ее через правую и подтяни ее (выпрямбенную в колене) по полу к правой руке. Левое бедро поднять высоко вверх. Правую ногу сильно выпрями, не сдвигая ее с места. На "два" левая нога тем же путем возвращается на место. На "три" переложи правую ногу, на "четыре" положи правую ногу около левой. Повтори упражнение каждо1 ногой 6-9 раз. Вдох делай, когда переносишь ногу, выдох - возвращая ее назад.

8. Наклоны корпуса сидя. Сядь на пол лицом к шкафу (дивану) на таком расстоянии, чтобы стопы оказались под шкафом (это упростит упражнение), колени выпрями. Спину и голову держи прямо, руками упрись в пол около бедер. На "раз" наклони верхнюю часть туловища влево к полу
опираясь на предплечья, на "два" вернись в исходное положение, на "три" сделай то же самое вправо, на "четыре" вернись в исходное положение. Выдох делай во время наклона. Упражнение повтори 4-7 раз в каждую сторону.

9. "Сядь налево, сядь направо". Встань на колени, выпрями стопы, руки свободно опусти. На "раз" медленно согни ноги в коленных и тазобедренных суставах и сядь на пол справа около своих стоп, одновременно сильно наклонив туловище влево, подними руки вперед перед собой На "два" сделай рывок вперед и вернись в исходное положение. В последний момент можешь руки опустить. На "три" перенеси бедра влево и сядь, повернув руки и туловище вправо. На "четыре" вернись в исходное положение. Повтори упражнение 7-10 раз.
Это упражнение только кажется сложным. На самом деле на второй-третий раз ты легко сумеешь его выполнить. Если ты наберешься терпения и будешь его делать 2-3 недели по 20-30 раз ежедневно, - похудеешь в бедрах. Особенно рекомендую это упражнение перед отпуском: купальный костюм или лыжные брюки, которые не сходятся на бедрах, через 2 недели ты сможешь спокойно надеть.

Серия сообщений ""100 минут для красоты и здоровья"":
Часть 1 - 100 минут для красоты и здоровья
Часть 2 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 3 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 4 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 5 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 6 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 7 - "100 минут для красоты и здоровья"

(из жизни ангелов)

- А-а-а, Патрик, у меня опять все летит кувырком, ну что это такое, я целый год рассчитывал обстоятельства их встречи, я продумал каждую деталь, я глубоко изучил их характеры – они просто идеальная пара и.. все сорвалось в последний момент… Ну почему люди не верят в Бога? И тем более в нас, ангелов? – Руми посинел отдосады, подлетая к наставнику.
- Трудно поверить в то, что не видишь и не понимаешь, особенно если твои родители в него не верили. Расскажи конкретно, что у тебя стряслось?
- Что-что, вчера Он и Она должны были встретиться в метро. У нее бы упала сумочка, он поднял бы ее, подал ей, между ними бы вспыхнула искра, и понеслась – он бы пошел провожать ее до дома, она бы дала ему свой телефон, и через полгода они бы уже сыграли свадьбу. Все, что ей было нужно- это расслабиться и довериться мне. Она же сама уже два года просит ангелов послать ей хорошего мужчину для создания семьи. А потом сама же портит мне все планы, - он успокаивался, наставник видел это по его мерцанию, которое постепенно меняло цвет на оранжевый. В нем еще вспыхивали синие фейерверки, но в целом картина менялась.
- Ты учел все факторы, кроме одного. Ты имеешь дело с женщиной, а ее поступки логике не поддаются. Тут не головой нужно вычислять, а сердцем. И ей нужно помогать самой пройти этот путь, а не тянуть за уши к счастью. Что она натворила в этот раз?
- За пять минут до встречи она отменила свое желание встретить своего любимого человека! – Руми торжествующе посмотрел на учителя, приглашая его в облако недоумения, которое рассеивал сейчас вокруг себя.
- Как она это сделала?
- Она начала думать о парне, с которым рассталась год назад, сожалеть о том, что у них ничего не получилось. Из-за этого замешкалась на эскалаторе, и Он уехал без нее.
Наставник рассмеялся:
- Получил щелчок по носу? А ведь недавно ты рассказывал мне о том, что хорошо знаешь психологию женщины, что у тебя не осталось никаких белых пятен, и ты можешь прогнозировать ее поведение. Как же ты еще молод и самоуверен! Даже я не могу с уверенностью предположить, какой будет следующий шаг моих подопечных женщин.
- Но что же тогда делать?
- Помогать ей, опекать ее, оберегать ее от нее самой, любить и беречь ее, верить в нее, и дать ей возможность самой все понять и захотеть встретиться с любимым. Ведь если эта встреча не произошла, значит, эта женщина еще не была к ней готова, значит, ее мысли еще заняты прошлым.
- Прости меня, Наставник, я опять поторопился, так хотелось быстрее сдать экзамен по семейным отношениям, а оказалось, что я тоже к нему не готов, как и мои возлюбленные. И я совсем не понимаю, что делать дальше, мне нужна твоя подсказка.
- Здесь все довольно просто, смотри. Женщина думает о бывшем партнере, сожалеет о том, что у них не сложилась жизнь. Это значит, ей нужно показать, что сожалеть не о чем. Она должна понять, что если они расстались, значит, это был самый лучший исход для нее.
- И как мне дать понять ей, что сожаление о прошлом бессмысленно?
- Ты совсем растерялся от неудачи, соберись, ты ведь знаешь все эти способы. Можно послать сон или устроить их встречу, где она увидит его истинное лицо, или внушить ей эту мысль через подругу. Мы же изучали эти способы недавно, вспоминай…

Надежда в ужасе открыла глаза – ей приснился страшный сон. Еще под впечатлением от увиденного она оглядывала окружающую обстановку, пытаясь понять, сон это был или явь, и с облегчением вдохнула, обнаружив себя в своей привычной обстановке.
Она любила свои сны, и утром перебирала их эпизоды, пытаясь понять уроки, которые скрыты в них. Сегодняшний сон был слишком похож на реальные события, и от этого ее бросало в холодный пот.
Ей приснился Павел. Человек, которому она отдала пять лет своей жизни, к ногам которого она положила все – свою любовь, свои надежды и мечты, свое будущее, свою силу. Он был женат, но все эти годы обещал ей развестись и создать семью с ней.
А она жила надеждой и кратковременными встречами.
Ее мечты рухнули год назад. Случайно она узнала, что у Павла есть еще одна женщина, кроме нее и законной жены, и она ждет от него ребенка.
Она не смогла принять его после этого, она не смогла и не захотела выслушать его оправданий. Она просто перестала жить и чувствовать.
Ей понадобился год, чтобы смириться с этой болью, и она уже почти убедила себя в том, что сделала все правильно, но вчера в метро на нее вдруг свалилась мысль, которая повергла ее в ужас «а если бы я не отвернулась от него, может, все бы было хорошо?»
Сегодняшний сон был ответом на этот вопрос.
Она увидела себя вместе с Павлом. У них была семья.
Надежда увидела себя со стороны – растрепанная женщина в грязном халате, с ненавидящим взглядом, устремленным на Павла. А он все такой же красивый, в окружении женщин, танцующий с ними вальс. Периодически Павел восклицал «жизнь создана для наслаждения», и звал Надежду присоединиться к ним.
Рядом с собой она увидела детей, таких же оборванных и несчастных. И еще во сне она поняла, что этот человек принес бы ей одни несчастья. Еще во сне она освободилась от сомнений, которые носила в себе этот год.
Надя побежала в душ, ощущая, что с ее души свалился тяжелый камень. Память помогала ей очиститься от воспоминаний, выгружая эпизоды, которые Надежда хранила очень глубоко, не желая подвергать их анализу, чтобы не увидеть, каким был Павел на самом деле, чтобы сохранить свою иллюзию, которую она принимала за любовь.
Уж слишком Павел любил женщин, не пропускал ни одной юбки. Его взгляд наполнялся вожделением при виде любой красивой женщины, он знакомился с ними, даже когда Надежда была рядом.
А она не хотела это замечать, убедив себя в том, что это ее Принц.
Надя смеялась и плакала. Она оплакивала пять лет, потраченных на этого человека. Ее лучших лет. Она радовалась, потому что больше не чувствовала тяжести при мысли о будущем, сейчас, сегодня она поверила в то, что где-то ее ждет Любимый человек.
Лишь сегодня она прочувствовала до конца мысль, которую слышала и знала давно «Все, что не делается, делается для нашего блага. За этим следит сам Бог!»
Сегодня она почувствовала, что о ней заботятся. Что там, на небесах, есть добрые ангелы, которые помогают ей и любят ее.
Надя подняла счастливое лицо вверх и улыбнулась:
- Спасибо тебе за то, что ты со мной!

…

- Получилось! Патрик, у меня все получилось, она поверила! Поверила в меня! Теперь у нас с ней есть связь, и я могу ей еще больше помочь!
- Ты все сделал правильно, Руми, я горжусь тобой, и уже представил твою работу на экзамен.
- Но она же еще не закончена, а вдруг не получится…
- Я в тебя верю, и у тебя есть еще два земных дня, чтобы встреча произошла.

…

Надежда спешила на работу. Она не услышала звонок будильника, поэтому собираться пришлось впопыхах, и сейчас приходилось почти бежать, чтобы не опоздать на работу.
Она быстро спустилась по эскалатору, но внизу поскользнулась и загремела на пол.
- С Вами все в порядке? - поднявшись, Надя увидела перед собой тревожные глаза молодого человека, который помог ей встать.
- Да, да, спасибо, - она приготовилась продолжить свою гонку, но, почувствовав головокружение, схватилась за рукав мужчины.
- Я врач и никуда Вас не отпущу, пока не пойму, что Вы в порядке, - он подвел ее к эскалатору наверх.
Надя слабо сопротивлялась, но мужчина решительно вел ее вперед.
- У меня наверху машина, так что не беспокойтесь, Вы успеете туда, куда спешите. Если, конечно, я дам Вам разрешение продолжать свой бег, - Надя увидела его светлую улыбку, и полностью доверилась его рукам.
Они поднялись наверх, Надя пришла в себя полностью, и собиралась отказаться от помощи, хотя ей хотелось еще и еще ощущать рядом с собой этого мужчину. Он отвел ее к машине, принес воды.
- Спасибо, Вы спасли мне жизнь! - она пыталась улыбаться, но ей было грустно от мысли, что сейчас они расстанутся и на этом все закончится.
- Вы простите за настойчивость, но мне не хочется Вас отпускать. Считайте это медицинской прихотью, но я должен за Вами понаблюдать. Как доктор,- он улыбнулся своей неотразимой улыбкой, - здесь недалеко есть уютное кафе, предлагаю Вам отправиться туда.
Надя кивнула, не в силах сказать ни слова. Естественно, она не привыкла знакомиться на улице. Естественно, будь она в своем обычном состоянии, она бы быстро отшила нового знакомого.
Но в ней что-то поменялось. После того сна о Павле она стала внимательно вглядываться в мужчин, которые ее окружали. И сейчас она чувствовала, как в ней рождается что-то новое, и это новое связано с этим мужчиной, с его мужественными руками, серыми глазами и мальчишеской улыбкой.
Она расслабилась на заднем сиденье и закрыла глаза, мысленно прошептав:
- Спасибо тебе, мой ангел-хранитель.

…
- Наставник, у меня все получилось! Она меня узнала, она поняла, что я ей помогаю, она поверила в меня! И мы с ней сделали это! Мы встретились с ним. Ох, и попотеть пришлось!
- Молодец! Теперь ты готов к экзамену!



Татьяна Плотникова, tan-kan@mail.ru Subscribe.Ru

Многие считают, что для избавления от лишнего веса достаточно диеты или чудодейственных биодобавок. Это не так. Во многих случаях лишний вес связан с психологическими проблемами.
Часто причиной лишнего веса становится переедание, связанное с негативными эмоциями. Многие люди, находясь в состоянии стресса, используют еду как способ успокоения и избегания тревоги, способ ухода от проблем и откладывания важных решений. Это касается как мужчин, так и женщин, хотя женщин в большей степени.
Еда – быстрый способ получения удовольствия. Поступающие в мозг сигналы о насыщении вызывают у человека чувство удовлетворения и эйфории. Таким образом, еда становится способом ухода от реальности, своеобразным наркотиком.
Нередко причиной переедания становится неспособность отстаивать свои права и выражать негативные эмоции. Часто в ситуации конфликта люди, склонные к лишнему весу, склонны уступать. Но при этом отрицательные эмоции всё равно накапливаются и единственным выходом становится еда.
Другой важной причиной может быть отсутствие источников удовольствия в жизни человека. Люди, склонные к лишнему весу, часто бывают застенчивы и не имеют достаточного круга общения. Еда нередко становится единственным другом и главным развлечением.
Вот почему наряду с вопросами диеты и лекарственной терапии важно знать о психологических причинах переедания и лишнего веса, а также о способах их психологической коррекции. Психологическая коррекция лишнего веса включает в себя прежде всего работу с пищевым поведением. Сюда входит изменение и нормализация стиля питания, изучение эмоциональных причин, стоящих за перееданием. В первую очередь для человека важно осознать связь переедания, отрицательных эмоций, и лежащего за ними образа мышления.
Далее необходимо сосредоточиться на изменении негативного образа мышления и поведения человека. Изменение поведения играет огромную роль в преодолении переедания и лишнего веса. Когда у человека развивается способность самостоятельно решать свои проблемы, отстаивать свои права, открыто выражать негативные эмоции, сильно снижается уровень стресса и отпадает необходимость в излишнем поглощении пищи. Ещё одной важной мишенью работы над собой является развитие новых увлечений и интересов, которые бы могли заменить постоянную потребность в еде.
И помните, борьба с лишним весом – не самоцель. Начните жить по-новому уже сейчас, а не когда Вы похудеете. Худейте чтобы жить, а не живите чтобы худеть!

slim.ru

- 17 июля – Андреи-наливы. С этого дня озимые наливаются: «Озимы в наливах, а греча - на всходе». В этот день славили овес, а выпадавший дождь называли «андреевским». «Каков Налива – таков и Калинник (11 августа)».

- 18 июля – Месяцев праздник. Вечером выходили смотреть на играние месяца, и если месяц при восходе своем виден - это обещает хорошие урожаи. «Глядеть, как месяц играет, - силы копить».

- 19 июля – Сысой, Еремей. Праздников Еремея в году было семь, и они обычно совпадали с началом каких-либо полевых работ. «Всякий Еремей про себя разумей: когда сеять, когда жать и когда в скирды убирать». Считали, что в этот день непременно нужно окончить посевы. Считалось, что туманы Сысоя напитывают природу особой живительной влагой. «Сысой - ходи по росе босой». В этот день роса дает и птице, и зверю, и человеку силы и здоровье.

- 20 июля – Авдотья Сеногнойка, Фомин день, Зажинки. Если на Авдотью идут дожди, то продлятся они несколько недель и сгноят всё неубранное в копны сено. «Фома серпы ладит» — начинается ржаная жатва.

- 21 июля – Прокопий Жнец. Начало жатвы и периода самой сильной летней жары. Если к этому дню поспевает черника, то озимый хлеб готов к жатве. «Черника уведет от живота лихо». Из старинного травника: «Ягоды черники имеют силу прохладительную и сжимательную. Их употребляют в отварах с водой, или с вином - от поноса, от цинги, и для утоления жажды и жара».

- 22 июля – Панкрат и Кирилл. В этот день зажинают рожь. Наедаются молодыми огурцами, созревшими на грядках.

- 23 июля – Антоний-рясочник. День ряски — водяной травки, плавающей по поверхности водоёмов. На Рясочника размножившуюся в жару ряску вилами с воды собирали, корзины ею наполняли. Несли ряску для кормления домашней птицы, а также использовали в саду в качестве удобрения. Девушки по подобию узоров ряски на воде плели кружева-рясочники. «Если гром на Антония в постный день (в среду или пятницу), то будет хороший улов рыбы», «Если на Антония глухой гром - к дождю, гулкий - к ливню».

- 24 июля – Ольга Сеногнойка, Ольга Страдница. «Ольга - на поле подмога». Во время страды часто бывали грозы. Всем миром выходили на жатву. Молились святой Ольге о хорошей погоде, о милосердии к жницам - чтобы дала она им время закончить свою работу.

Мы все можем, если захотим, если нас греет наша цель, если в душе у нас поет любовь. Об этом – сказка Ирины:

В далекой сказочной стране жили-были король с королевой. Родилась у них дочка-принцесса, умница и красавица. Но были они молоды, любили веселиться на пикниках и развлекаться на балах, и дочку свою оставили на воспитание тетушкам-нянюшкам.
Дочка росла и крепла, всем на загляденье, да только не хватало ей материнской любви, как цветочку – солнечных лучей. Из-за недостатка этой любви думала она, что что-то с ней не так, поэтому и людей стеснялась, а иногда даже и боялась с ними общаться.
А надо сказать, что все жители королевства обладали даром перевоплощаться в животных: в тех, к которым близка была их душа. Так что, кто-то мог летать в небе, а кто-то ползал по земле; кто-то бегал по вольным полям, а кто-то плавал в реках да морях. Наша Принцесса могла становиться волчонком, хорошеньким и пушистым, но диковатым и недоверчивым. В этом образе любила она в одиночестве бегать по полям, лугам и лесам, придумывала сама себе игры, прыгала с бабочками, наблюдала за всей прекрасной природой вокруг. Другие зверушки – лисята, зайчата, белочки – редко играли с ней из-за ее диковатости, поэтому и она всё больше и больше предпочитала быть одной.
Но вот настали в королевстве тяжелые времена. Злой колдун наслал на него беды да напасти разные. Холодно и голодно стало кругом, всюду рыскали хищники опасные да разбойники придорожные. Грустно стало и в замке. Пошла однажды королева через лес, чтобы достать кувшин молока для семьи, да так и не вернулась: растерзали ее разбойники ради этого самого кувшина… А колдуну и этого мало: отравил он воду в колодце с живой водой, из которой делали кушанья для короля, и стала та вода мертвой. Выпил король той воды – и тоже умер. Осталась Принцесса одна, и стала еще более дикой и недоверчивой, чаще обращалась в волчонка и уходила в лес, росла при этом сильной и самостоятельной.

Прошло время. Однажды Принцесса, сидя на полянке у ручейка, наклонилась к нему, чтобы напиться воды и удивилась отражению: большими глазами смотрела на неё взрослая и красивая девушка! Прибежала домой Принцесса, достала из старых сундуков зеркальце волшебное да спросила у него: «Правда ли, что я действительно красива стала?» Зеркальце ей ответило чистую правду, что такую красавицу во всём королевстве еще поискать надо! Приободрилась Принцесса, радостно ей стало на душе, и начала она посещать балы, в свет выходить. Весть о красоте ее быстро распространилась по округе, и начали к ней приходить разные принцы – свататься.
Но такое условие поставила Принцесса: должны они были угадать тот образ животного, в которого она перевоплощалась; и, конечно, попасть ей в сердце. Много принцев приходило, но долго не мог никто выполнить эти условия. Но вот нашелся один Принц из стран дальних, заморских: он не только Принцессе понравился и образ ее угадал, но и сам обратился в чудесного волка! Несколько дней бегали они, счастливые и радостные, по полям и лесам! Увидела Принцесса, что он и силен, и ловок – ей под стать. Искренне восхитилась она им, и стали они жить вместе.

Но не исчезают просто так привычки старые… Принцесса так и осталась уверена, что и сама с любой бедой и проблемой справиться может. Объявился Змей Горыныч в царстве – она впереди Принца на своем верном коне поскакала, быстрее готовая в бой ринуться. Посыпался потолок в замке – сама же быстренько его и починила. Колдун старый скончался, который раньше беды на царство насылал, и пошел слух, и пошел слух, что в пещерах у него горы золота и драгоценностей, загадки только на пути отгадать надо да с чудищем сразиться. И опять Принцесса вперёд всех побежала, все задания выполнила, в бою победила и, довольная, вернулась с этим богатством в замок.
Смотрел на всё это Принц, думал-думал и решил, что Принцесса в нем особо и не нуждается. Отвык он постепенно подвиги совершать, на поля ратные ходить. Ловил только рыбку в пруду, да изредка охотился недалеко от замка, в угодьях королевских. В волка оборачивался, только чтобы за бабочками погоняться или за своим хвостом побегать. А Принцесса, наоборот, весь день в делах, рыщет по полям и лесам.
Однажды лежала она на полянке, помахивая хвостом, и думу думала… Вспоминала она тех, предыдущих принцев, которые к ней сватались, сравнивала. Вспомнила особенно хорошо одного из них: угадал он ее тайный образ, побежали они тоже вместе по полям и лугам. Принцесса изо всех сил старалась показать перед ним свою силу и ловкость, но к концу прогулки он совсем сник перед ней. Разошлись они, разочарованные друг в друге, а недавно услышала Принцесса, каким счастливым и сильным зверем он стал рядом с другой девушкой. Совсем грустно ей стало, слезки из глаз закапали: «Что же за проклятье на мне такое???»

И тут подумала она о Волшебнице, живущей в королевстве, слухи о которой давно уже доходили до Принцессы. Несколько раз, охотясь, она даже пробегала недалеко от ее домика, удивляясь запахам, доносившимся оттуда: казались они ей незнакомыми, странными, и от этого немного пугающими. Но тут наконец решилась Принцесса к ней пойти, попытать счастья.
Пришла она в гости к Волшебнице, та ее вкусным чаем сразу напоила, и только начала Принцесса про свои беды рассказывать, как Волшебница достала чудесное зеркальце, а оно сразу само и показало, как Принцесса с чудищами сражалась да подвиги всякие совершала. Покачала головой Волшебница, улыбнулась Принцессе ласково и понимающе. Поискала в своих шкафчиках и выдала Принцессе несколько баночек с травками всякими, на каждой баночке – подпись: «Для любви к себе», «От зависти», «Для уважения к мужу», «От злости», и еще несколько похожих. Наказала, чтобы Принцесса почаще чаи пила с этими травками и о жизни своей размышляла при этом. Если пьет чай из баночки «Для любви к мужу», то пусть подумает, как она за этот день свою любовь к нему выразила. Если пьет чай «От злости», то пусть поразмышляет, не появилось ли за этот день у нее мыслей плохих, злых по отношению к людям. А еще Волшебница выдала чудесную шкатулочку, хранить которую у сердца нужно, и будет она тогда помогать идти по верному пути жизненному: как соберется Принцесса сделать неверный поступок, шкатулочка сразу и запоёт. Поблагодарила Принцесса Волшебницу и отправилась домой.
Вернулась, смотрит: в замке грязно стало, полы немытые, ковры персидские нечищеные. Только побежала быстрее за ведром – шкатулочка сразу и запела. Задумалась Принцесса, странно ей как-то и чудно: она ведь и САМА всё может сделать! Но пошла всё-таки к Принцу, говорит ему: «Любимый, посмотри, грязи сколько в замке, убраться нужно. А я немного устала сегодня, не поможешь ли мне сегодня тяжелую работу сделать?» Тот удивился от неожиданности, но помог, работа совместная пошла у них быстро, ловко и весело. Выпила Принцесса вечером чая «Для любви к мужу» и задумалась. Пошла к нему, поблагодарила за помощь и за весь прошедший день, сделала ему ласково массаж. Принц еще больше удивился, но подарил ей в тот вечер много-много ласки и нежности.
Через несколько дней новая напасть объявилась: Кощей Бессмертный появился в королевстве, беспорядки устраивает, то похитит кого, то ограбит. И как убить его – никто не знает, кроме, конечно, нашей Принцессы, которая не только сильная да ловкая, но и знаний о врагах своих набралась, находясь в походах и сражениях. Но только побежала Принцесса к доспехам своим, шкатулочка опять играет… Что ж, пошла она к Принцу, тот в стойле коня своего чистит. Рассказала ему о беде этой и руками развела: «Не знаю, что и делать с этим Кощеем!» Принц посерьезнел сразу: сложная задача, ответственная, да надо королевство защищать. Пошел искать книги волшебные, заветные, чтобы рассказали они ему, как Кощея уничтожить. Узнал он, что смерть его на конце иглы, та игла в яйце, то яйцо в утке, та утка в зайце, тот заяц в сундуке, а сундук стоит на высоком дубу, и то дерево Кощей как свой глаз бережёт. Собрался Принц в путь далекий, а Принцессе с непривычки страшно одного его отпускать! Запасла она провизии всякой, и поехали они вместе, но Принцесса уже позади Принца едет. Преодолел он все преграды на пути, Принцесса только советом помогла ему пару раз (она-то опытная была в хитростях всяких, как и любая женщина). Победил Принц Кощея, счастлив, а уж она-то им как горда!
Так и стали они постепенно жить по-новому. Принцесса, конечно, упрямая была, да и непросто от привычек своих отказаться: иногда даже не слушала она шкатулочку, а иногда и забывала положить ее в кармашек у сердца. Но поняла постепенно, что не просто так та свои мелодии напевает, предупреждает ее и предостерегает. И даже потом стала Принцесса на подвиги Принца одного отпускать.
А однажды вечером было у нее такое чудесное настроение, столько энергии было внутри, что выпила сразу три чая из тех, что Волшебницей были подарены: «Для любви к себе», «Для любви к мужу» и «Для любви к миру». И была у них с Принцем после этого ночь любви и ласки нежной. На утро встала Принцесса и чувствует прямо телом всем: растет росточек любви где-то внутри, маленький, но очень-очень важный! А через девять месяцев появилась на свет у них дочурка маленькая, людям на загляденье, папе с мамой на радость и счастье! И расцвела любовь в их семье еще пуще прежнего!
А Принц с Принцессой, как в самом начале их любви, оборачивались парой красивых и сильных волков, бегали вместе резво по лесам, танцевали и играли на полянках под луной!

Татьяна Плотникова, tan-kan@mail.ru Subscribe.Ru

- 10 июля – Самсон Сеногной. «Если на день святого Самсона будет дождь, то все лето будет мокрое до бабьего лета (до 14 сентября)». «Если на Самсона вёдро — семь недель вёдро (сухо) стоять будет».

- 11 июля – Крапивное Заговенье. Канун Петрова дня, поэтому в ночь с этого дня на Петровки молодежь спать не ложилась и веселилась до утра. После этого дня крапива теряет свою лечебную силу, поэтому варят последние щи из молодых стеблей крапивы. Чтобы уберечься от дурного глаза, сжигали семена крапивы на угольях, а дым пускали по дому.

- 12 июля – Пётр и Павел. Конец Петрова поста, Петрово говение. День обетных угощений, проведывания крестников, Петровских гуляний. В Петров день умываются водицей из трех ключей-родников. В этот день отмечали праздник Солнца: на рассвете смотрели, как солнце «играет радугой» на небе, а в ожидании солнца проводили ночь у костра в играх и песнях. Примечали погоду: «Коли дождь на Петра – далее сорок дней мокрых (до 14 августа), сенокос мокрый», «На Петра дождь – будет сено жесткое, как хвощ», «Петровки холодные – к году голодному», «Холодный день на Петра – к ранним заморозкам», «Если солнце на Петра – жди на всё урожая, и далее лето доброе», «Если кукушка перестаёт куковать до Петрова дня – к лету скорому и ранней зиме, а коли кукует после Петрова дня – хорошее лето будет долгим, снег выпадет нескоро».

- 13 июля – Проводы весны, макушка лета. В этот день устраивали праздник проводов весны. Делали соломенную куклу, обряжали ее в сарафан, на голову надевали венок с цветами, на шею - ожерелье. Куклу носили по селу с песнями, а потом раздевали и бросали в реку. На закате угощали пастухов яичницей, водили хороводы и пели песни, обменивались окрашенными в желтую краску яйцами, пили брагу.

- 14 июля – Кузьма и Демьян, Кузьминки летние. С этого дня большие покосы. «Семь хороших рос с Кузьминок до Казанской (21 июля) обещают богатый урожай хлебов с обильным умолотом». Сбор малины и крыжовника. Огородники пропалывали гряды и вырывали первые корневые овощи на еду и для продажи.
Летние Кузьминки — женский праздник, когда устраивали женские сборные пиры: готовили растительную пищу, пили пиво. Девушки варили «сборную» общую кашу-сыпчину, для варки которой каждая приносила что могла.

- 15 июля – Берегиня. Праздник великой славянской богини, матери всех добрых духов и богатства. Дерево Берегини – берёза, поэтому славили белоствольную березу. Девушки гадали на берёзе, заговаривали её веточки для привораживания любимого.
«Дождь идёт – к хорошему льну, но орехов мало будет», «Коли проглянут первые желтые листья – к ранней осени, и зима рано придёт».

- 16 июля – Мокий и Демид, Стожары, Маков день. День частых гроз: «Мокий поля орошает, а Демьян сено убирает». Этот день считался несчастливым, поэтому не начинали новых важных дел, и во всех работах соблюдали осторожность.

- 17 июля – Андреи-наливы. С этого дня озимые наливаются: «Озимы в наливах, а греча - на всходе». В этот день славили овес, а выпадавший дождь называли «андреевским». «Каков Налива – таков и Калинник (11 августа)».

"Очи черные, очи страстные"...

...очи жгучие и прекрасные", - напевала вполголоса Ирена.
-Да-да... но прежде надо хорошенько потрудиться, вставила с невинным видом Анна.
- Как потрудиться? Над чем?
- Как над чем? Ты же сама поешь, что они прекрасные. А чтобы долго были прекрасными, надо потрудиться. Понятно?
- Понятно-понятно. - Ирена устремила свои темные глаза куда-то вдаль и, казалось, совсем не слушала Анну...
- Короче говоря, - невозмутимо продолжала Анна, 0 за глазами надо ухаживать, чтобы по ним нельзя было понять, 20 тебе или 40. Начнем с гимнастики.
- Прости меня, Анна, - вмешалась Ирена. - Я знаю, что ты горячая энтузиастка гимнастики. Она, по-твоему, исцеляет от болезней, исправляет все дефекты. Только и слышишь: гимнастика, гимнастика, гимнастика. Мне даже кажется, что, если тебя покинет возлюбленный, у тебя и на этот случай найдется пара упражнений, залечивающих сердечную рану. Но гимнастика для глаз... Оставь, пожалуйста.
- Нет, не оставлю. Если я буду заниматься гимнастикой и следить за собой, мой возлюбленный никогда не оставит меня, поэтому я не держу в своем арсенале упражнений на такой случай. И потом довольно меня прерывать, лучше послушай внимательно и запомни, что я тебе скажу.
Гимнастика для глаз, как и всякая другая, включает определенные движения. Наши веки - верхнее и нижнее - не только кожа, но и мышечная ткань, которая может сморщиться и расправиться (если мы этого захотим).
Так как мышцы вокруг глаз находятся в постоянном бездействии, они со временем ослабевают и необходимо их с помощью гимнастики укрепить.

Вращение. Закрой глаза и повращай по кругу глазными яблоками сначала влево, потом вверх, вправо, вниз. И в обратном направлении: 4 раза в одну сторону, 4 в другую. Старайся не жмуриться.

Вверх и вниз. Снова закрой глаза и "посмотри" вверх, затем вниз. Повтори это движение восемь раз.

Моргание. Смотри перед собой. 30 секунд быстро моргай, 30 секунд неподвижно смотри перед собой. Повтори упражнение 3 раза.

Цифра V Посмотри влево, вверх, вбок, опусти глаза вниз посмотри вправо, влево, наискосок, опусти глаза и т.д. Упражнение повтори 7-8 раз.

Гимнастика для глаз - прекрасное профилактическое средство против морщин, кроме того, для такой гимнастики не надо переодеваться в тренировочный костюм. Как только у тебя появится свободная минутка, можешь сделать эти упражнения (лучше без свидетелей или, если рядом с тобой только женщины, позанимайтесь гимнастикой коллективно).
Ты знаешь, как осторожно надо накладывать крем на веки, что очень полезно хоть раз в день делать на глаза компресс из крепкой заварки чая, отчего глаза блестят, морщинки разглаживаются.
И еще несколько слов о бровях и ресницах. Если хочешь, чтобы брови и ресницы потемнели и укрепились, каждый вечер перед сном капни касторовым масло на щеточку для ресниц и смажь брови и ресницы. Каждую бровь смазывай по направлению от носа к вискам, а верхние ресницы при закрытом глазе - сверху вниз, при открытом - снизу вверх.

Как избавиться от мешков под глазами

Когда-нибудь у тебя, как и у всякой женщины, начнут образовываться мешочки под глазами. Это явление не обязательно связано с возрастом. В таком случае очень полезно делать компрессы из отвара шалфея (то холодные, то теплые).
Возьми чайную ложку шалфея на полстакана кипятка. Прикрой на несколько минут посуду крышкой, процеди отвар, половину остуди, половину подогрей. Положи два куска ваты в горячий отвар, два в холодный и попеременно прикладывай на 10 минут то холодный компресс, то горячий. Проделывай это через день перед сном. На ночь смажь под глазами камфарным кремом. Через месяц должно наступить значительное улучшение.

Слово о солнечных ожогах

Когда солнце светит очень ярко, летом у воды, зимой в горах на снегу глаза надо защитить темными очками.
Во-первых, может начаться конъюнктивит, во-вторых, без очков ты начинаешь щуриться на солнце и вокруг глаз появляется сеть морщинок. Если ты проведешь долгое время на солнце без очков, морщины могут остаться навсегда.
Но... во всем надо соблюдать меру. Последнее время многие, особенно молодежь, почти не снимают темные очки, они вошли в моду. Их носят с утра до вечера, на улице и в ресторане, в солнечные и пасмурные дни.
Однако врачи считают, что свет глазам необходим, постоянное пребывание в темных очках (особенно в помещении) вредно.

Красить ли ресницы и брови?

Если вы пришли к выводу, что ваши ресницы и брови нуждаются в краске, помните, что подкрашивают брови и только верхние ресницы. На нижних ресницах тушь очень быстро размазывается, старит женщину.
По моему мнению, не стоит очень сильно красить ресницы с утра, перед выходом на работу. Это выглядит претенциозно и не к месту. Надо знать, как и когда подчеркивать красоту.
Меня, например, возмущает толстая, неровно проведенная черта в том месте, где должны находиться брови. Лучше уж подкрасить брови тушью или специальной краской в парикмахерской.

Артемида и ты

- Задумывалась ли ты когда-нибудь, Ирена, как следили за собой мифологические красавицы? Что они делали, чтобы сохранить девические формы?
- Я думаю, что они совершали омовения вечерней росой, принимали лунные ванны, натирались цветочным нектаром, а волосы посыпали звездной пылью, - сказала Ирена в тон приятельнице.
- Тебе, простой смертной, так только кажется. Самая стройная богиня - Артемида - бегала с утра до вечера в легких сандалиях и мини-тунике по полям, по лесам.
То перескочит через ручеек, то бросит камушком в убегающего оленя, то легко пробежит по поваленному дереву.
результаты этой гимнастики ты можешь увидеть на картинах, барельефах, старинных скульптурах. Даже Венера, которая не увлекалась гимнастикой, снисходила до морских купаний.
- Ого! Я уже чувствую, чем это пахнет. Ты заставишь меня надеть сандалии, тунику и... марш по полям, по лесам.
- Ты почти угадала. Побегать тебе придется. Но не в сандалиях, а в теннисных тапочках или, если день прохладный, брюках и свитере.
Все это предстоит тебе, как ты, наверное, уже догадалась, во время летнего отдыха. Итак, я хочу рассказать, как провести прохладные дни отпуска с пользой и интересно. В нашем климате часто бывают прохладные дождливые деньки. Я думаю, что и этот год не будет исключением.
Одетая по моему совету в шорты или брюки, ты отправляешься в ближайший лесок, в поле или на луг, чтобы посвятить немного времени легкой атлетике.
Прежде всего позаботься о компании в 2-3 человека, истосковавшихся по свежему воздуху и движению.
Затем выбери трассу: лесную тропинку, поляну, межу, главное, чтобы под ногами было мягкое, эластичное поле.

10 минут занимайся обычной гимнастикой; если земля влажная, подбери упражнения, которые выполняются только в положении стоя. Цель гимнастики - разогреть мышцы. Затем:
200 метров - бег трусцой (свободный бег при расслабленных мышцах туловища и рук);
3 минуты - спокойная ходьба;
30 метров - быстрый бег;
5 минут - спокойная ходьба;
200 метров - бег трусцой.

Потом спокойным шагом отправляйся домой.
Сразу после бега ни в коем случае не садись. Надо непременно пройти довольно большое расстояние, чтобы перестроить организм на другой ритм.
То же ты можешь проделывать утром в городе, делая вид, что спешишь на работу (а иногда, что скрывать, и не делая вид). Во всяком случае, утром между 7 и 9 часами бегущий человек не вызывает удивления.
Легкой трусцой я сбегаю по лестнице, пробегаю мостовые, конечно, там, где переход, оглянувшись налево, потом направо, спокойно прохожу последний отрезок пути и, освеженная и бодрая, прихожу на работу.

Бег по пересеченной местности с препятствиями

Для этого ты должна выбрать трассу длиной около 500 метров (измерь длину своего шага и пересчитай количество шагов на 500 м). На этой трассе должны быть препятствия, которые можно перескакивать: овражки, поваленные деревья. Приготовь также камушки для бросков обеими руками. Хорошо если над трассой попадаются горизонтальные толстые ветви деревьев: на них можно повиснуть на руках
Постарайся во время бега выполнить один-два прыжка в длину (не менее 1,5 м)

На отдыхе также можно организовать следующую игру. Пригласи несколько человек, предпочтительно одного пола, возраста и комплекции. Это создаст одинаковые условия для соревнующихся на тернистом пути к победе. Обозначьте старт и финиш. Приготовьте препятствия, камушки для бросков, разметьте места для прыжков в длину и в высоту
Несколько человек должны следить за трассой, поправлять препятствия.
На старте должен стоять судья с секундомером, на финише - второй судья. Если со старта виден финиш, то судья на финише может взмахнуть платком в знак того, что спортсмен закончил дистанцию. Если финиш не виден, судья на финише должен свистнуть, тогда судья на старте определит по секундомеру, за какое время спортсмен пробежал дистанцию. Этот результат следует записать.
Так пробегают все, одна за другой. Очередность можно разыграть.
Затем определяются 3 победителя (1, 2, 3-е места).
Можно приготовить почетные награды: венок из дубовых листьев, диплом с шутливым четверостишьем и так далее. Остальное зависит от вашей фантазии и выдумки.

Во время отпуска совершенно перемени образ жизни.
Весь день проводи на свежем воздухе независимо от погоды. Дождь или вёдро, холодно или жарко - не сиди в четырех стенах, старайся каждую минуту быть в движении. Не стесняйся играть в мяч, перепрыгивать через кусты, стрелять в цель.
Не советую тебе заниматься лишь рыбной ловлей. Это типично мужской спорт. Надо иметь незаурядную силу, чтобы вытянуть из воды "огромное" чудовище величиной с мизинец. Сидеть или стоять часами (а мы хотим двигаться!) и часами молчать (что тоже нелегко и противоречит нашей сущности, а мы должны быть естественны и женственны). А червяки! Я ни за что не могла бы взять их в руки. Бррр...
Советую тебе заняться туризмом.
Совершай прогулки пешком, на велосипеде, катайся на лодке.
Провести отпуск на яхте, на байдарке - что может быть лучше! Правда, в нашем возрасте трудно весь день проводить на колесах, на воде, ночевать в палатке. Если тебе трудно, не унывай, отправляйся в однодневное путешествие.

Когда тебя укусит комар или оса

Хочу обратить твое внимание на одну из неприятных сторон летних походов. Это комары, пчелы и осы.
Укусы комаров, хоть и безвредны и не очень болезненны, неприятны, особенно для людей с легкораздражимой кожей. От них остаются красные вспухшие пятна, появляется зуд.
В продаже есть жидкость и мази против укусов комаров, но, к сожалению, их трудно купить в сезон и в местности, где комаров особенно много. Из домашних средств очень эффективен сок лимона. Им надо натереть открытые места тела и лица. Я счастливый человек. Меня комары облетают за 3 версты, потому что, как утверждает один мой знакомый, боятся отравиться.
Укушенные места надо протереть раствором аммиака. На прогулку всегда бери с собой маленькую бутылочку с этой жидкостью. Если тебя все-таки очень покусали комары, придя домой, приложи к укушенным местам компрессы из тертой картошки.
Хуже, если тебя укусит пчела или оса. Если жало осталось в теле, осторожно вынь его иголкой, конечно предварительно подержав ее над огнем. Затем ужаленное место потри разрезанной долькой чеснока, потом приложи компресс из тертого картофеля.

Назад к природе

- Скажи, Анна, как ты относишься к женщинам, которые сильно красятся в жаркие летние дни?
- Мне это совсем не нравится. Во всех журналах, наших и зарубежных, не рекомендуется летом сильно краситься. Хоть иногда наши бедные лица должны отдыхать и свободно дышать через поры.
Откажись от краски хотя бы во время летнего отдыха. Ты отдыхаешь сама, дай отдохнуть и своему лицу.
Что касается меня, я с ранней весны до глубокой осени не прикасаюсь к пудре. Если же делаю это, то только для того, чтобы уберечь нос от излишнего загара.
Есть женщины, которые чувствуют себя "раздетыми", если лицо не посыплют толстым слоем пудры, губы не намажут помадой, а брови и ресницы тушью. Если ты даже не загораешь, старайся целый день не тонировать лицо, а губы не красить помадой. Ты, наверное, и сама замечала, что те, кто постоянно красит губы, тем самым обесцвечивают их. Свежий морской или горный воздух полезен и для губ.
Сними лак с ногтей рук, но намажь ногти на ногах. Стопа с ногтями, покрытыми лаком, выглядит гораздо симпатичней, тем более что летом мы носим открытую обувь, не надеваем чулок. Но, прежде чем покрыть ногти лаком, сделай педикюр, в парикмахерской или собственноручно.
Волосы на лето немного подкороти, особенно если ты едешь в отпуск на море. У тебя будет много свободного времени, и ты сможешь посвятить 10 минут уходу за волосами: расчесывать их щеткой.
Запомни: на отдыхе не устраивай башни из волос, избегай претенциозных причесок. Это выглядит несовременно, такую прическу трудно сохранить в порядке купаясь, стоя на ветру или играя в мяч. Конечно, это не значит, что ты можешь быть растрепанной. Прическа необходима, но максимально простая.
Солнце и вода должны стать главными косметическими средствами на лето.

Настойка из белых лилий

Утром я иногда протираю лицо ваткой, смоченной в настойке из белых лилий. В "чудодейственной" силе белой лилии убедишься сама. Реклама излишня.
Настойку можно использовать целый год. Я говорю о ней сейчас, потому что в садах как раз цветут лилии. Приготовить настойку очень просто. Возьми плотно закрывающуюся бутылку или баночку из темного стекла. Положи в нее лепестки полностью распустившихся цветов, наполнив баночку приблизительно до половины, затем залей их чистым спиртом так, чтобы он покрывал лепестки на два пальца.
Старательно закрой сосуд и поставь в темное, прохладное место.
Через 6 недель настойка готова. Отлей немного жидкости в маленькую баночку тоже из темного стекла, разведи на 2/3 холодной кипяченой водой и употребляй. Каждый раз перед употреблением взбалтывай.
Для жирной кожи разведи настойку наполовину.
Остальные лепестки оставь настаиваться дальше. Если ты уколешь или порежешь палец и у тебя появится нарыв, достань лепесток лилии и приложи к больному месту, накрой кусочком пергамента и забинтуй или заклей пластырем. На другой день палец совершенно заживет.
Если ты страдаешь от мышечных болей, натри эти места неразбавленной настойкой, боль тотчас утихнет.
Вот какая могучая сила кроется в лилии - символе целомудрия.

Серия сообщений ""100 минут для красоты и здоровья"":
Часть 1 - 100 минут для красоты и здоровья
Часть 2 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 3 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 4 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 5 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 6 - "100 минут для красоты и здоровья"
Часть 7 - "100 минут для красоты и здоровья"