советы для похудения

Женщин часто не устраивает собственный вес. И тогда они начинают изводить себя драконовскими диетами и физическими упражнениями, только бы вновь обрести юношескую стройность. Но чаще всего, после прекращения курса диеты, вновь набираются сброшенные с таким трудом килограммы, а иногда-и новые. ГЛАВНОЕ - ДОСТИГНУВ ДЕЛАЕМОГО ВЕСА, УДЕРЖИВАТЬ ЕГО НА ТОМ ЖЕ УРОВНЕ.

Правильный вес - это сохранение массы тела пропорционально росту. Существует метод, позволяющий оценить, насколько масса является идеальной. Такой метод - ИМТ - в позапрошлом веке изобрел бельгийский социолог и статистик Адольф Кьютл. Массу тела (кг) делят на рост (м), возведенный в квадрат. Так, при массе 57 кг и росте 1м 68 см ИМТ=57/1,68x2. Получается 20,2. Если результат ниже 17 - это истощение, от 17 до 18,5 - недостаточный вес, 18,5-20-норма, 25-30- присутствует небольшой избыточный вес, 31-35 -легкое ожирение, 36 и выше - повод срочно бить тревогу и садиться на жесткую диету. Понять, к какому идеалу стремиться, можно, взяв индекс из категории «нормы» и проделать обратное действие: 19= Х/1,68x2.

Значит, X = 19 х 1,68 х 2. Так мы получаем минимальную массу тела, не угрожающую здоровью женщины ростом 168 см - это 53,6 кг. Но не забывай, что ИДЕАЛ - ВЕЛИЧИНА СУБЪЕКТИВНАЯ, И МНОГОЕ ЗАВИСИТ ОТ ВНУТРЕННЕГО ОЩУЩЕНИЯ. Пессимистка всегда будет недовольна своей внешностью и станет выискивать в ней мнимые недостатки. Попытайся изменить отношение к жизни, полюбить себя - и будь всегда красива!

[url]http://pohudet-legko.com.ua/Sovety_dlja_pohudenija/tvoj_idealnyj_ves.html[\url]